Esmeraldas: 12 de septiembre, 2021

Esmeraldas

DOMINGO 12 DE SEPTIEMBRE DE 2021

#YoMeCuido CIUDAD

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Alrededor de 30 barrios están en zonas de alto riesgo

Melanie Rubio sexta finalista en el Miss Ecuador

Las autoridades de Esmeraldas, previo a la llegada del invierno, han desarrollado capacitaciones y colocado señaléticas para que la ciudadanía conozca por dónde evacuar ante los eventos naturales. Página 3 CYAN MAGENTA YELLOW BLACK

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QUITO

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Apresan a presuntos sicarios Página 3

Ecuador

A mover el cuerpo para cuidar

#YoMeCuido

Especial Salud

El sedentarismo, que afecta más a hombres que

CIUDAD 2 tiempo lectura 15 min.

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Chachi se reunirán en mesa territorial Las recurrentes denuncias de conflictos territoriales en las comunidades Chachi de la provincia de Esmeraldas, motivó para que el próximo lunes 13 de septiembre, se reúna la Mesa Territorial de la nacionalidad Chachi, a partir de las 09:00, en la sala de prensa del MIES, ubicado en calle Bolívar entre Juan Montalvo y Rocafuerte, segundo piso.

La reunión tiene como propósito analizar los diferentes conflictos existentes en los territorios Chachi, Épera y Awá, por diferentes causas, y; definir los mecanismos para el tratamiento con la participación de las autoridades competentes en búsqueda de solución a los problemas, a corto y mediano plazo.

La mesa será liderada por el presidente de la Federación de Centros Chachi de

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Esmeraldas (Fecche) Santiago Delacruz Añapa y contará con la asistencia de las autoridades de las instituciones participantes de la Mesa: Ministerio de Agricultura y Ganadería, Ministerio del Ambiente, Defensoría del Pueblo, Gobernación y Consejo de la Judicatura.

Además, del Fondo Ecuatoriano Popularum Progressio (FEPP) y de las fundaciones: Altrópico y de la Regional de Asesoría en Derechos Humanos (Inredh); así como también dirigentes de las nacionalidades Awá y Épera.

Santiago Delacruz Añapa, presidente de la Fecche, espera que, como resultado de la mesa, se logre establecer una hoja de ruta para tratar los conflictos territoriales en las comunidades antes mencionadas.

Además, que se concreten acuerdos y compromisos desde los diferentes actores participantes de la Mesa para dinamizar el tratamiento de los casos en materia de conflictos territoriales y se realice el seguimiento respectivo.

(JSG)

TERRITORIO. Mesa Territorial de la nacionalidad Chachi se reunirá el lunes 13 de septiembre para tratar los conflictos territoriales en las comunidades Chachi, Épera y Awá.

30 barrios están en zona de riesgo

PLAN. En Esmeraldas se está desarrollando un nuevo sistema de sensores que permitirá prevenir a la ciudadanía en zonas de riesgo, cuando haya precipitaciones de desastres naturales.

Alrededor de 30 sectores son considerados zonas de riesgo por estar propensos a inundaciones o derrumbes por fallas geológicas.

Algunos barrios de la ciu- raldas en conjunto con otras dad de Esmeraldas han sido organizaciones nacionales e considerados como de alto internacionales, ha sido la ejeriesgo en caso de precipita- cución de un mapeo donde se ciones fuertes, como ha sido ha realizado un análisis de las pronosticado por algunos amenazas de riesgo, vulnerageólogos, ya que aumentaría bilidad, mapa de amenaza de la vulnerabilidad, al combi- inundaciones, estimación de narlas con amenadaños y pérdidas, zas existentes en mejoramiento de la EL DATO el territorio tales El nuevo sistema capacidad de rescomo inundaciones, de sensores ten- puesta y medidas de deslizamientos, tsu- dría un alcance evacuación. namis y el cambio de hasta 3 kilóAdemás, durante climático. estos meses se han metros para Entre los lugares instalado señaléticas informar a la más vulnerables indicando la altuciudadanía en por inundaciones y ra sobre el nivel del caso de una deslizamientos esmar, con un código emergencia. tán: El Arenal, NueQR, que muestra va Esperanza Norte, la ubicación exacPuerto Limón, Bellavista Nor- ta y las rutas de evacuación y te, Ciudad de Los Muchachos, zonas de seguridad más cerSan Jorge alto, 15 de Marzo, canas, este trabajo ha sido diLos Mangos, Isla Piedad, El fundido mediante brigadas y Cabezón, Isla Roberto Luis capacitaciones a la ciudadanía Cervantes. que habita en los sectores de Asimismo, Isla Luis Vargas riesgo. El próximo año, se tieTorres, ribera del Esmeraldas, ne establecido poner en opeNuevas Brisas del Mar, Isla ratividad un nuevo sistema en Pianguapí, Propicias 1, 2, 3 y donde se realizarán controles 4; 50 Casas, La Florida, entre mediante nuevos sensores que otros, esto de acuerdo con los estarán ubicados a lo largo del estudios realizados por las au- río, para que cuando se genetoridades cantonales. ren precipitaciones sobre lo Planes normal, se puede lograr una Uno de los planes realiza- evacuación temprana, indicó dos por la Alcaldía de Esme- Betto Estupiñán, coordinador

Promesas Rosales habitante °delFrancisco barrio 50 Casas, ubicado al sur de la ciudad y quien sufrió estragos en su domicilio, debido a la inundación en la zona causada por las lluvias, expresó que “las autoridades del cantón solo vienen a prometer que seremos reubicados en el momento, pero después de olvidan y no regresan más”.

de Riesgos de la Municipalidad de Esmeraldas.

Además, dijo que en cuanto a los barrios La Primavera, Esmeraldas Libre y Regocijo que presentan fallas geológicas, un grupo de geólogos se encuentran trabajando en las muestras extraídas de la tierra para establecer acciones en los próximos meses, antes de la época invernal.

Mientras tanto, la ciudadanía que vive en zonas de riesgo no ha sido reubicada aún, en primera instancia a los habitantes del barrio El Regocijo, quienes presentan afectaciones en sus viviendas por el deslizamiento de la tierra iban a ser trasladados hasta una ciudadela del sur de la ciudad.

Pero esta acción no se realizó ya que los moradores están a la espera de los resultados de los estudios que se realizan, para tomar las acciones necesarias, en caso de que tengan que desalojar, indicó la moradora Cindy B. (MFC) P

BREVES ATRAPAN A EXPENDEDORES DE DROGA En operativos contra el narcotráfico realizados la mañana y tarde de ayer, sábado 11 de septiembre, dos ciudadanos fueron detenidos por Agentes de la Unidad de Investigación Antidrogas de Esmeraldas. Las aprehensiones ocurrieron en el barrio Vecendores de la parroquia Tachina y en el Malecón de Atacames. Los imputados estaban dedicados a la venta de marihuana y pasta base de cocaína.

Presuntos sicarios fueron capturados

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PARA SABER

En 10 días se registraron 6 muertes violentas en el cantón Esmeraldas.

Los detenidos fueron puestos a órdenes de la justicia con las evidencias levantadas para las respectivas investigaciones.

INCAUTAN CONCHAS Y CANGREJOS EN MUISNE Personal del Refugio de Vida Silvestre Manglares Estuario del Río Muisne en coordinación con Ministerio de Producción, Comercio Exterior, Inversiones y Pesca - SRP, realizó un control de veda de concha, decomisando 214 conchas que no cumplían con la talla permitida para el consumo y comercialización, asimismo de 2 cangrejos azules. Los especímenes decomisados fueron devueltos a su hábitat natural.

Unidades de la Policía Nacional capturaron a dos hombres presuntamente implicados en el asesinato tipo sicariato a un ciudadano que se movilizaba en su auto cerca al Mercado Municipal.

Los aprehendidos serían los sicarios que acabaron con siete tiros la vida William Alejandro Hidalgo Betancourt, quien fue asesinado el viernes 10 de septiembre a las 11:15 aproximadamente, mientras se movilizaba junto a tres personas más en su vehículo color plomo de placa IBB5210, en la calle Lavayen, entre Sucre y Av. Libertad, de la ciudad de Esmeraldas.

CAPTURA. Dos sujetos de 21 y 23 años de edad fueron aprehendidos y estarían implicados en el asesinato de Willian Hidalgo.

Persecución 30 CILINDROS DE GAS FUERON DECOMISADOS Mediante operaciones de control de armas, municiones y explosivos, efectivos de las Fuerzas Armadas decomisaron 30 cilindros de GLP y un vehículo volcado a un costado de la vía, en el cantón San Lorenzo. Las evidencias fueron entregadas mediante cadena de custodia a las autoridades competentes.

Erick Rivadeneira, de la Policía Nacional, indicó que para poder dar con los sospechosos del crimen las unidades preventivas activaron la búsqueda inmediata, iniciando una persecución a lo largo de la calle Olmedo, donde fueron aprehendidos ambos sujetos horas después de haber cometido el hecho.

Además, dijo que los familiares de la víctima fueron quienes identificaron a los dos implicados en el crimen, ya que días atrás los mismos hombres habrían amenazado a Hidalgo en presencia de su familia.

Uno de los sujetos tiene 23 años de edad y registra antecedentes penales por robo a personas, mientras que su acompañante de 21 años estaría sin cargos.

Asesinato en La Tolita cuanto al asesinato perpetrado el jueves 09 de septiembre en °el En sector Tolita 1, al sur de la ciudad, la Policía Nacional manifestó que se está siguiendo las pistas de los sospechosos mediante cámaras de vigilancia del sector y recabando información para seguir con las investigaciones.

Por el momento, los barrios Voluntad de Dios y 8 de Febrero del sector La Primavera de Esmeraldas se encuentran ejecutando acciones de seguridad en conjunto con la Policía Nacional.

Los detenidos fueron puestos a órdenes de la Fiscalía de Esmeraldas con las evidencias levantadas para las respectivas investigaciones, en donde se instaló la audiencia de flagrancia. La jueza de turno dictaminó prisión preventiva para ambos sujetos, hasta recabar

más pruebas que comprueben su participación en el asesinato.

Como pruebas del hecho se encontraron un arma de fuego y una motocicleta roja en la que se movilizaban para cometer el crimen, misma que fue abandonada a unos metros del hecho.

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Solca lleva 27 años en la detección temprana de cáncer CAPACITACIÓN. Charlas gratuitas se generan a pacientes mujeres que asisten a los consultorios de Solca en Esmeraldas. Cumplió 27 años de vida institucional.

Las mujeres de 35 a 64 años edad son quienes más acuden al centro oncológico de la Propicia.

Solca en la provincia de Esmeraldas cumplió el 10 de septiembre, 27 años de vida institucional, de la que su directora Lourdes Salcedo, estima que continúa bajo el concepto de detección temprana y preventiva.

La entidad sin fines de lucro se concentra en cuatro proyectos, que incluyen la prevención y detección oportuna del cáncer

del cuello uterino, de mama, de próstata y de piel, pero también se concentra en otros cánceres como el de la tiroides, de estómago e infanto-juvenil.

A través de los exámenes que brinda, como el papanicolaou ha logrado detectar durante el periodo de septiembre 20202021, a 81 lesiones malignas en el cuello del útero, con una incidencia clara del virus del Papiloma Humano, en sus tipos 16 y 18, los más graves.

Desde enero a septiembre de 2021, Solca atendió 7.611 pacientes de toda la provincia, con una predominancia del sexo femenino, sin descartar la presencia de hombres que se acercan por los exámenes de peneoscopía.

Durante los procedimientos de biopsias, de los 3.871 exáme-

nes de papanicolaou que se realizaron, hubo 85 lesiones, de los cuales el 2% de mujeres representó malignidad, mientras que el 57% displasias.

Conciencia

“Nosotros eso lo detectamos a tiempo, porque si esas displasias del 57%, que son 49, no se hubieran atendido, en 3 a 5 años esas mujeres iban a tener cáncer”, sostuvo Salcedo, quien reconoció que las mujeres están adoptando conciencia de acudir a realizarse chequeos preventivos.

Asimismo, la entidad oncológica envió 117 muestras a su matriz en Portoviejo, de las cuales 32 arrojaron sospechas de cáncer de mama, 29 de cuello uterino, 15 de próstata, 10 de estómago y 9 de tiroides.

El papanicolaou se lo puede hacer cada 3 años, pero máximo, porque en ese tiempo se pueden formar lesiones. Nosotros recomendamos que lo hagan cada año, así la mujer hace conciencia de su cuerpo”.

LOURDES SALCEDO DIRECTORA DE SOLCA

Las restantes divididas en tipos de cáncer de piel, tiroides o cirugía.

Quienes más acuden a este centro de salud ubicado en la Propicia, zona sur del cantón Esmeraldas, son mujeres en edades fértiles, comprendidas de 35 a 64 años, quienes tienen una mayor predisposición al cáncer. No obstante, la edad no

es un factor contundente, pues en cáncer de mama, se han detectado a dos pacientes de 27 y 34 años con esta patología, la última en estado avanzado.

Salcedo, confirma que Solca nunca dejó de trabajar en pandemia y espera restaurar para el próximo año, las atenciones gratuitas de papanicolaou y de mama en sectores rurales.

94 estudiantes se beneficiarán del BTP A nivel del cantón Esmeraldas, son 94 los estudiantes que se beneficiarán del Bachillerato Técnico Productivo (BTP), propuesta de educación que fortalece las capacidades y competencias de los alumnos en el mundo real del trabajo, articulada con la educación media y la actividad empresarial.

Una de las últimas firmas de convenio se generó entre el distrito de Educación de Esmeraldas y la empresa Dasoma Jama Vida Saludable, que instruirá a 20 estudiantes de la unidad educativa ‘Roberto Luis Cervantes’, en la figura profesional de Gestor Especialista en Ventas.

Este proceso es cursado luego del bachillerato, por un periodo de un año, en el que los adolescentes tendrán que cumplir 600 horas práctica, luego de que en la pandemia recibieran la parte teórica.

Gregorio Gómez, director distrital, apuntó que este convenio da una opción al bachiller de insertarse con más facilidad al mundo laboral, inclusive podrían aspirar a una plaza dentro de la misma empresa.

Agregó que estos convenios se están generando con otras instituciones educativas, las cuales trabajando con diferentes formas y figuras profesionales,

entre ellas, la Unidad Educativa Fiscal Tachina, ostenta la carrera de Conservería; la Unidad Educativa Luis Prado Viteri, Ensamblaje y Mantenimiento de Equipos eléctricos; la Unidad Educativa Luis Tello, Seguridad Industrial; y la Unidad Educativa Fiscal Tabiazo, Cocina Tradicional.

“Hoy estamos visibilizando los convenios y avances que hemos tenido, de que el BTP sea esa inserción laboral para el estudiante, y que es un objetivo primordial del Ministerio de Educación brindarlo a la comunidad educativa”, sostuvo Gómez.

PROCESO. 94 estudiantes formarán parte del Bachillerato Técnico Productivo en el cantón Esmeraldas, propuesta que va ligada con la actividad empresarial y educativa.

La Facae celebró sus bodas de oro

OPERATIVO. Agentes policiales junto a las autoridades de la Fiscalía decomisaron celulares y motocicletas de algunos locales del centro de la ciudad.

Decomisan celulares y motocicletas Terminales móviles, motocicletas y motores del mismo vehículo fueron incautados en locales.

Miembros de la Policía realizaron operativos contra la receptación en los cantones Esmeraldas y San Lorenzo en donde se obtuvo como resultado el decomiso de artefactos electrónicos de dudosa procedencia y retención de motocicletas para investigación.

Las acciones policiales se ejecutaron el viernes 10 de septiembre, en el centro de Esmeraldas y San Lorenzo,

junto a la Fiscalía, realizando los respectivos registros a locales de venta, reparación de terminales móviles y mecánicas de motocicletas. En el recorrido se decomisaron 49 terminales móviles, que no justificaron con documentos su procedencia, se retuvieron 02 motocicletas y 02 motores. Los agentes de la Policía Nacional, indicaron que de lo incautado un teléfono móvil y una motocicleta estaban reportados como robados, por lo que se inició una investigación con la finalidad de ubicar a los propietarios.

Centro de acopio

Los aparatos tecnológicos y motocicletas retenidas se encuentran ingresados en el

Centro de acopio de Indicios y Evidencias de la Policía Judicial, a órdenes de la justicia que al conocer los casos determinará lo pertinente.

Estos operativos se los realiza con la finalidad de contrarrestar los delitos contra la receptación y poner en evidencia que la lucha contra esta actividad ilícita es y será permanente, además solicitarles a los propietarios de los locales comerciales y mecánicas que cumplan con la ley y eviten receptar celulares, motocicletas o vehículos de dudosa procedencia.

La Facultad de Ciencias Administrativas y Económicas (FACAE) de la Universidad Técnica Luis Vargas Torres de Esmeraldas (UTLVTE), celebró los 50 años de la creación de la facultad. El acto solemne se realizó en el Salón Azul de la universidad.

En la ceremonia estuvieron presente alumnos, maestros y autoridades de la universidad con el fin de celebrar un año más de la carrera.

Fanny Egas, docente de la Facultad, hizo una breve reseña histórica de cómo se creó la Facae, quienes fueron graduados en la primera promoción; además, se en-

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tregaron placas de reconocimientos a profesores y autoridades de la Alma Mater como también a servidores y jubilados entre ellos a Gustavo Pacheco Paredes, ex Vicerrector de la Universidad.

Por su parte, el rector de la UTLVTE, Girard Vernaza Arroyo, hizo un llamado a toda la comunidad universitaria a unirse para lograr sacar adelante a la institución y hacer frente a los problemas que enfrentan en la actualidad, sobre todo con la reducción del presupuesto.

En su intervención el decano de la Facae, Nelson Castillo Cabeza, agradeció el apoyo y la entrega de todo el personal administrativo, docente y de servicio por el trabajo desplegado durante todo este tiempo.

SOLEMNIDAD. 50 años celebró la Facultad de Ciencias Administrativas y Económicas de la UTLVT. P

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Esmeraldeña sobresalió en Miss Ecuador

La representante de la provincia de Esmeraldas Melane Rubio logró ubicarse como la sexta mujer más hermosa del Ecuador.

Con un colorido opening se dio inicio al evento de belleza más grande del país, que tuvo lugar en el malecón de la ciudad de Quevedo. Las 20 candidatas aparecieron en el escenario vistiendo elegantes blancos trajes de fiesta, entre ellas sobresalió la atacameña Melane Rubio Estupiñán.

Entre los esmeraldeños, y sobre todo los del cantón Atacames, el nombre de Melane Rubio, despertaba el interés de que podría ser la nueva soberana, y de inmediato empezaron las muestras de respaldo a través de las redes sociales. Ella el final logró ubicarse como la sexta mujer más hermosa del Ecuador.

Melane Rubio logró también obtener en el certamen por parte de los auspiciantes del Miss Ecuador, la cinta de Miss Fashion y Miss Cielo entre las 20 aspirantes.

Luego de las 10 semifinalistas se eligieron a seis finalistas entre las que estuvo la esmeraldeña Melane Rubio, Valeria Gutiérrez, Susy Sacoto, Karla Romero, Génesis Guerrero y Valery Carabalí.

Ganadora

Susy Sacoto Mendoza, representante de Portoviejo (Manabí), fue elegida como Miss Ecuador 2021, con lo cual es la sucesora de la quevedeña Leyla Espinoza.

Los premios que recibirá son: beca completa para estudiar la carrera universitaria que escoja, una corona de oro de 18 quilates valorada en $50.000 y un vehículo cero kilómetros.

Mientras que la Miss Ecuador Internacional fue electa la guayaquileña Valeria Gutiérrez.

La esmeraldeña Sulay Castillo, cuarta finalista de Miss Supranational en Polonia, fue una de las invitadas de la gala de belleza. La ecuatoriana actualmente está radicada en México desarrollando su carrera artística. (MFC)

DESEMPEÑO. Melane Rubio representante de Atacames fue la sexta finalista en el Miss Ecuador.

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DOMINGO MIÉRCOLES 12 DE SEPTIEMBRE 23 DEDE JUNIO 2021DE 2021 La Hora ESMERALDAS La Hora ESMERALDAS

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Ecuador

A mover el cuerpo para cuidar de la salud

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El sedentarismo, que afecta más a hombres que mujeres en Ecuador, causa enfermedades y hasta la muerte. En cambio, realizar actividad física cuida desde tu corazón hasta tu salud mental.

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Medio de comunicación liberal, laico, agnóstico e inclusivo.

Respetuoso y defensor de los Derechos Humanos, el Estado de Derecho y la Democracia.

Directora Nacional GABRIELA VIVANCO SALVADOR ELABORACIÓN: ARAHÍ VEGA JAVIER SUÁREZ MAYRA CAIZA ALEXIS SINCHIRE JULIA GUERRA DISEÑO: DAMIÁN CALLE REDES: CAROLINA CASTILLO ESTEBAN CÁRDENAS EMILY TOBAR e-mail:

Redacción: editorgeneral@lahora.com.ec Publicidad: publicidad@lahora.com.ec Año: XXXVIII No. 13212

www.lahora.com.ec Los escritos de los colaboradores sólo comprometen a sus autores y no reflejan el pensamiento del medio, que se expresa en su Editorial.

La actividad física es la aliada de la salud

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ealizar actividad física no es cuestión de vanidad, es salud. Previene enfermedades no transmisibles, como las cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la hipertensión y, hasta, ciertos tipos de cáncer, como detalla la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Como muestra de su importancia está el estudio de Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos, en España, que demostró que mantener una actividad física regular aumenta hasta en ocho veces las posibilidades de supervivencia en los pacientes con Covid-19, a diferencia de aquellos que llevan una vida sedentaria.

El estudio fue realizado por cardiólogos y se publicó en la revista científica de enfermedades infecciosas ‘Infectious Diseases and Therapy’. Contó con la participación de 520 pacientes, con edades comprendidas entre 18 y 70 años.

CONOCIMIENTO. La actividad física hace referencia a todo tipo de movimiento, según la OMS.

Estudios, realizados por más de 10 años, demuestran cómo el ejercicio influye a largo plazo.

Más vida con el ejercicio

Otra investigación española, liderada por la Universidad Autónoma de Madrid, que ganó el primer lugar del Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte Liberbank, demostró que practicar ejercicio físico todos los días reduce la mortalidad por cualquier causa en un 33%.

El análisis, denominado ‘Canti-

dades recomendadas y más bajas de actividad física a largo plazo y mortalidad: Un estudio de cohorte prospectivo de 210.000 adultos con hasta 20 medidas repetidas’, se realizó durante 23 años.

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11 años.

Beneficios a largo plazo

El ‘Análisis prospectivo de la actividad física en el tiempo libre en la mediana edad y más allá y el daño cerebral en la resonancia Combatiente contra magnética en adultos mael cáncer yores’, publicado por la reEL DATO Una investigación de del vista Neurology, demuesInstituto Nacional del La actividad físi- tra que las personas que Cáncer (NCI), parte de los ca debe estar realizan ejercicios tienen Institutos Nacionales de la complementada menos probabilidad de decon una alimenSalud, y la Sociedad Ame- tación adecuada. sarrollar signos de enferricana Contra El Cáncer, medad cerebral, como el confirma que realizar actialzheimer. vidad física disminuye el riesgo de El estudio, que se realizó por 25 de padecer 13 tipos diferentes años, contó con 1.604 voluntarios de cáncer: colon, seno, endometrio de una edad media de 53 años. Pasaesófago, hígado, gástrico de cardias, do ese tiempo, se les sometió a escárenal, leucemia mieloide, cabeza, neres y se demostró que quienes no cuello, recto, vejiga y mielomas. realizaban ejercicio- de intensidad El estudio se realizó a 1,44 millo- moderada a vigorosa- en la mediana nes de personas de 19 a 98 años de edad tenían un 47% más de probaEstados Unidos y Europa, quienes bilidades de desarrollar pequeñas tuvieron un seguimiento medio de áreas de daños en el cerebro. (JG)

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¿Cuál es la edad para empezar a hacer deporte?

Aunque debería existir una cultura de actividad física desde niños, hay un momento cuando el sedentarismo ya no puede ser una opción.

Es más fácil inculcar desde te, lo más recomendable es la niñez hacer actividad fírealizar actividades al aire sica, así, en la adultez una libre, en equipo y que no persona tendrá un hábito requieran demasiado uso adquirido. Sin embargo, de fuerza o resistencia. nunca es tarde para empeEn los adolescentes, el zar. ejercicio se debe enfocar en Aunque no existe un moel desarrollo de habilidades mento específico para y capacidades motriiniciar a ejercitarse, a ces que se obtienen EL DATO partir de los 30 años cuando se realizan “ya sufrimos ciertos actividades como Según la cambios en el cuer- Organización nadar, correr, jugar de la po, como la pérdida Mundial fútbol u otros deporSalud (OMS) el reduce de masa muscular deporte tes en equipo que, el riesgo de cardiopatías y acci(sarcopenia), las alte- dentes cerebro- además de generar diaraciones a nivel de la vasculares, un buen estado de sabetes y deprepiel y más fatiga”, dice sión lud, también aportan María Augusta Terán, en los aspectos sociamédico geriatra del les, de liderazgo y Hospital San Juan de Dios. psicomotrices.

Es por eso que, desde esa Morocho dice que, en edad, el realizar actividad cambio, para ir al gimnafísica ya no debe ser una sio o practicar otro tipo de opción. ejercicios -como crossfit- se Además, desde los 40, recomienda que la persona por cada 10 años cumplidos haya culminado su etapa de se disminuye la elasticidad, desarrollo (pasados los 16 no solo del cuerpo, sino de años). células cardiacas.

“El gimnasio ofrece múltiples beneficios, sobre todo Intensidad por etapas cuando se trabajan los ejerEl profesor de educación cicios adecuados, adaptafísica Marco Morocho dedos a las necesidades de talla que cuando se inicia a cada persona”, explica el temprana edad en el depordocente.

Otra de las ventajas del gimnasio es que además de mantener el cuerpo y las mentes sanos, influyen en los cambios estéticos de las personas. “Incluso si alguien se opera, se hace liposucción, lo que se debe ir al gimnasio o ya es plata perdida”, destaca Morocho. ¿Y si lo hago desde casa con tutoriales? Morocho responde que es posible, pero que es recomendable que previamente un entrenados profesional genere una rutina. “Supongamos que usted tiene problemas en las rodillas y se dedica a saltar la cuerda, porque le dijeron que es bueno, pero puede lesionarse”

Impacto en la mente

La sobrecarga de trabajo, la falta de pausas activas y la ausencia de actividad física provoca estrés y eso desencadena la ansiedad.

Por eso Terán indica que el ejercicio debe complementarse con una buena nutrición e hidratación.

“Cuando sufrimos de deshidratación, a largo plazo, esto nos produce alteraciones a nivel neurológico. Además, aumenta el cansancio y la fatiga”.

El ejercicio empodera y ayuda a romper barreras

El psicólogo clínico Fabricio Ramírez explica que el ejercicio, más que un tema fisiológico, es una actividad que libera sustancias, como endorfinas y neurotransmisores, que causan una variación al equilibrio químico cerebral y eso genera un ni-

La actividad física no solo permite tener una mejor calidad muscular, ósea y de piel, sino también, mejora la oxigenación de las células neuronales”.

MARÍA AUGUSTA TERÁN,

GERIATRA DEL HOSPITAL SAN JUAN DE DIOS

vel más estable de serotonina y dopamina (sustancias que regulan las funciones del cerebro), lo que provoca placer y estabilidad.

Ramírez señala que el ejercicio supone una serie de pequeños retos ya que se debe realizar de forma estructurada. Superar y conseguir esas pequeñas metas generan solidez y confianza respecto a las habilidades de la persona. El experto dice que para muchas mujeres que han sido víctimas de violencia, el deporte es una terapia. “Cuando hacen ciertas actividades que suenan solo para profesionales, como subir una montaña o realizar una carrera, las personas se liberan”.

La actividad física -dice el experto- tiene una influencia indirecta sobre las mujeres, lo que puede provocar que eliminen aquellos factores que hacían que continúen en el círculo de violencia. (AVV)

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CALIDAD. La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.

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La salud también es cuestión de decisiones

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n el mundo actual, tener una vida saludable implica saber administrarse debidamente, antes que adquirir cosas externas. Existen, sin duda, casos excepcionales como enfermedades infecciosas, males congénitos o problemas que vienen inevitablemente con la edad. Sin embargo, en la inmensa mayoría de los casos los principales problemas de salud, como las cifras sobre las causas de mortalidad en Ecuador lo demuestran, tienen que ver con elecciones equivocadas, confusión de prioridades y falta de conocimiento. Crear conciencia de ello bastaría para propiciar una sustancial mejoría en los indicadores de salud del país.

El Estado tiene la obligación de proveer servicios básicos, seguridad y, sobre todo, un sistema de salud pública que permita prevenir la mortalidad infantil, la desnutrición infantil

y la mortalidad materna. A partir de allí, las elecciones de los ciudadanos resultan determinantes. No hay presupuesto de salud, especialista o medicamento que pueda revertir el terrible impacto que tienen, tanto en la calidad como en la esperanza de vida, opciones erróneas como el sedentarismo, una dieta poco saludable, una rutina de estrés, el tabaquismo o el alcoholismo.

Enfocar la discusión sobre la salud pública únicamente alrededor del gasto gubernamental en hospitales, medicamentos y médicos favorece a los políticos y a los actores económicos, pero perjudica a la población. La alimentación adecuada, la actividad física, la higiene mental y una vida ordenada constituyen pasos previos, mucho más determinantes para la salud, acerca de los que se debe educar a la ciudadanía.

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Cuatro de cada diez ecuatorianos

son sedentarios Las mujeres son las que menos actividad física realizan en el país.

Las consecuencias van desde la obesidad hasta la muerte.

SOLUCIÓN. La actividad física es medicina. Previene enfermedades a corto y largo plazo.

Una persona es considerada bitantes en América Latisedentaria si realiza menos na. La sociedad ecuatoriana de 22 minutos al día, o dos está por debajo de esa media, horas y media a la semana, pero los niveles de obesidad de actividad física. En Ecua- han crecido de manera sigdor, el 38% de los hombres nificativa en los últimos 31 está en este grupo; mien- años. tras que el porcentaje llega al 42% en las Los casos se EL DATO mujeres. triplicaron Así, tres de cada En el caso de las ecuaEn las últimas diez personas tienen tres décadas, la torianas, el porcentaje munescaso movimiento población de obesidad pasó de dial ha engordado entre 5 y6 en su día a día, con lo kilos por perso22% a 66%; mientras que ponen en riesgo na. en los ecuatorianos, su salud, incremenlos problemas de peso tan sus posibilidades pasaron del 16% al de padecer enfermedades 50%. cardiovasculares, diabetes Marina Cabrera, médico y tipo 2, demencia, entre otros nutricionista, comentó que problemas. la situación se agravó con A nivel regional, el 53,7 % la pandemia y los cambios de las latinoamericanas no en el estilo de vida, con más realiza la actividad física ne- teletrabajo y menos movilicesaria para ser saludables y zación en el día a día. lo mismo le sucede al 44,3 % “Desde mediados del año de los latinoamericanos. pasado, más del 60% de los En otras palabras, la me- pacientes que he atendido dia de sedentarismo llega a subieron de peso, aumentacasi cinco de cada diez ha- ron el tejido adiposo, la gra-

sa visceral, el colesterol y los triglicéridos. Se registra un marcado retroceso porque antes de la pandemia muchos de ellos habían aumentado su actividad y reducido su talla”, dijo.

Actualmente, casi 5,4 millones de personas en el país están inmersas en el círculo vicioso de poca actividad física, obesidad y problemas de salud.

Riesgos crecientes para los más jóvenes Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es una epidemia creciente entre los más jóvenes.

En América Latina, el 85% de los que tiene entre 13 y 19 años no hace ni siquiera el nivel mínimo de actividad física diaria. Eso es casi el doble de lo que sucede con los adultos.

En el caso de Ecuador, la inactividad

afecta a más del 75% de los menores de edad, lo que significa una verdadera ‘bomba de tiempo’ en la salud pública.

Cabrera recalcó que las nuevas generaciones están construyendo un futuro lleno de problemas de salud y mala calidad de vida. “El costo para el país es alto, tanto en cuidados médicos como en pérdida de productividad”, puntualizó.

En promedio, los costos directos suman más de $200,49 millones al año y los costos indirectos superan los $40 millones. (JS)

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PAÍSES LATINOAMERICANOS CON MÁS SEDENTARISMO

México: 58,3% Brasil: 57% Costa Rica: 56% Argentina: 51% Colombia: 46%

15 riesgos de la vida sedentaria Si no se realiza ejercicio no se consume el exceso °deObesidad: calorías que se ingieren a diario. Esto va añadiendo kilos al organismo con los riesgos que supone. Enfermedades como hipertensión, problemas vasculares, colesterol.

Estados emocionales bajos: Si se realiza ejercicio se libera la hormona endorfina, que es la llamada hormona de la felicidad.

Estudios unen la falta de ejercicio con la depresión.

Enfermedades cardiovasculares: La vida sedentaria multiplica la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Muerte súbita: El sedentarismo provoca 3,2 millones de muertes al año en el mundo. Las personas sedentarias tienen un 30% más probabilidad de sufrir una muerte que las que realizan ejercicio.

Agravamiento de la menopausia: La vida sedentaria intensifica los efectos de esta. La hace menos llevadera.

Cáncer: Existen estudios que relacionan la vida sedentaria con el cáncer de colon. Si llevamos una vida sin ninguna actividad física, los alimentos permanecerán más tiempo en el colon, produciéndose un déficit de enzimas.

Problemas para dormir. No se trata de realizar ejercicio para irse a dormir, pero los estudios manifiestan que un ejercicio moderado diario ayuda a conciliar el sueño.

Infertilidad: Estudios han determinado que, por ejemplo, un varón que realiza ejercicio moderado tiene más cantidad y calidad de esperma que uno que no lo hace.

Problemas en el parto: Una vida sedentaria puede provocar dificultades en el parto o tener que realizar parto por cesárea.

Incremento del gasto en sanidad: Una población sedentaria significa una población que se enferma más de obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, deprimida.

Osteoporosis: A partir de los 60 años, se tiene un 50% de probabilidades de sufrir osteoporosis si se ha sido sedentario.

El ejercicio ayuda a construir unos huesos y músculos firmes y consistentes.

Baja producción en el trabajo: Se ha demostrado que una persona activa físicamente es hasta 40% más productiva.

Lumbalgias: Los dolores de espalda o lumbalgias se empeoran con el sedentarismo Envejecimiento: La falta de actividad física aumenta el envejecimiento de la piel y hace que se presenten más rápido los signos visibles de la edad.

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La edad ‘pasa factura’ y realizar ejercicios ayudará a contrarrestar ciertas dolencias.

Problemas articulares no deben detener las actividades

Las articulaciones facilitan el movimiento del cuerpo, pero estas se pueden ver afectadas por el tipo de actividad que realiza la persona, por accidentes, lesiones o pueden ser degenerativas, así lo explica Pablo Sánchez, jefe de traumatología en el Hospital Carlos Alberto Andrade Marín (HCAM), con 25 años de experiencia.

Estas alteraciones se presentan -generalmente- a parúltimo grado es el 4 e 4 El tir de los 40 años, cuando hay implica un recambio arafectaciones en las articulacio- ticular, es decir, colocar una nes que dañan las estructuras prótesis. En esta fase se explica anatómicas, o desde los 50 por a los pacientes que las prótesis el envejecimiento. Pero, ya sea no son eternas y varía según el por la edad o el trauma, este cuidado que la persona le dé. problema articular evidencia el Por ejemplo, se debe evitar sudesgaste del cartílago. bir de peso y no realizar deporEn los adultos podría tes de impacto. Pero sí referirse a la artrosis y mantenerse siempre en EL DATO en los niños a la artritis actividad física. (MC) séptica . Ambas pueden El problema artiAlteraciones anatóser tratadas, depen- cular sea por micas de los miembros edad o sea por diendo el grado de su trauma o desque se conocen como gaste se llama afectación: cuatro para artrosis de las alteraciones del eje o severos y uno para más articulaciones. axiomas. Cuando más Es el desgaste del cartílago artiligeros. alterado esta se puede cular, cualquier que sea la causa. producir unas afectaTe presentamos las ciones de las articulaalternativas que da el ciones; si es que esta no traumatólogo Sánchez: es tratada a su debido tiempo.

1 Si se trata del grado uno y Entonces en estas articulaciodos, que se refiere a que el nes que se hacen traumáticas desgaste de las articulaciones por la alteración de la estructuson ligeras, se puede emplear ra anatómica pueden dar sintolos siguientes tips: bajar de matología temprana, a los 40 peso, nadar, ciclear, entre años para arriba.

Las degenerativas general2 otras.

Si se encuentra en grado mente nosotros vemos que se dos y tres es posible aplicar presenta en pacientes pasados un proceso denominado vis- los 50 y 60 años. cosuplementación, que busca Las traumáticas las que son colocar un nuevo aceite en las definitivamente por traumas, articulaciones, que reemplace depende del tipo de deporte el líquido sinovial que permite que haga o si es que es un trauel movimiento de las articula- ma, depende del accidentes o ciones. Este puede ser superfi- lesión; pero como son secuncial o natural, pero no cura a la darias a este tipo de cosas. Uno articulación, sino que distancia puede decir, las lesiones o las al paciente del tratamiento qui- secundarias son tempranas, rúrgico. Este líquido dura has- son moderadas o largas. ta un año en la persona.

El problema articular sea En el grado 3 también, por edad o sea por trauma o 3 cuando las articulaciones desgaste se llama artrosis de las están dañadas, hay que some- articulaciones. Es el desgaste terse a una cirugía que se lla- del cartílago articular, cualquier que sea la causa. man osteotomía correctivas

Grado 1 el más ligero y el grado 4 el más severo. Depende en la fase en que sea descubierto que uno puede actuar con la finalidad de tratarlo.

Grado 1, la mayor parte de los pacientes son asintomáticos. Esto nos permite ver en unos estudios radiográficos de control, evaluamos las características de la articulación; ahí podemos ver si es que hay una Artritis séptica, en los niños hay una patología que se llama la artritis séptica que es una infección de las articulaciones, que pueden ser producidas por una infección de garganta y una infección de muela, una gripe. También cuando van a los fregadores. Acudir a ellos es un problema de salud pública.

Alternativas

Depende del grado en que se encuentre la articulación porque en el grado 1 y 2. Puede darle determinados tips: bajar de peso, natación y bicicleta; pero depende de la articulación que uno lo maneje.

Artrosis es un proceso que se inició y no se detiene. Uno puede ir viendo a un paciente con grado 1 y que termine con grado 4.

Cuando está en grado 2 o 3 nosotros podemos aplicamos un sistema que se llama disco suplementación, es como colocar un nuevo aceite dentro de un motor. Esto ayuda a retrasar la cirugía. Puede durar hasta u año. Esto retrasa hasta 5 años una cirugía.

Es un aceite superficial o natural que reemplaza el líquido

Los suplementos complementan la alimentación La buena alimentación es fundamental para la salud y esta se °puede fortalecer con el uso de suplementos, siempre y cuando sea prescrito. Más aún en personas adultas.

A partir de los 40 años se comienza a perder la masa muscular, entre un 2% y 6% dependiendo de la persona y con mayor porcentaje si no hace actividad física, explica Gabriela Loza, experta en alimentación Los suplementos son productos que tienen micronutrientes creados para complementar la alimentación o dieta de las personas, no para reemplazar el alimento. Aportan con carbohidratos,proteínas, grasas y micronutrientes, vitaminas y minerales.

articular sinovial, de 3 a 6 cme Un aceite más pesado que mejora, pero no es que le cura a la articulación; lo que hace es distanciar el tratamiento quirúrgico que sea necesario. Le desplaza en el tiempo.

Cuando las articulaciones están totalmente dañadas, si es por deformidad de los ejes se puede hacer cirugías que se llaman osteotomías correctivas: se dañó la articulación, se corrige algo el eje, se cambia, se tiene un mejor apoyo; pero si ya está dañado la curación es progresiva Grado 4: es un recambio articular, en esta fase hay que explicar a los pacientes que las prótesis no son eternas.

Las prótesis tienen un tiempo de vida útil y ese tiempo de vida puede variar del cuidado que uno le dé como no subir de peso, mantenerse siempre en actividad física acorde a la prótesis, no hacer deportes de impactos. Acudir al médico siempre ante los primeros síntomas o molestias.

Mientras más tarde se pueda provocar un reemplazo articular es mucho mejor. Puede durar entre 5 y 7 años; pero hemos visto otras que pueden durar hasta 14 años.

Las degenerativas es productos del trabajo

Traumáticas, atropellamientos, fracturas, el mismo deporte es una trama repetitivo que puede ocasionar problemas.

Patologías, alteración en los ejes de las extremidades por mayor o deformidades axiales cuando vienen desde la infancia pueden dar problemas articulares si no son tratadas a su debido tiempo.

Estas alteraciones se hacen traumáticas porque Cuando más alterado está se esta se puede generar más afectaciones de las articulaciones, sino estas no son cuando no son tratadas a su debido tiempo.

Puede presentar sintomatología temprana 40 años.

¿Cómo ejercitar la salud mental?

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CONSEJOS PARA CUIDAR TUS EMOCIONES

1.- Manténgase informado con fuentes ofi ciales y reduzca su exposición a noticias falsas.

Respiración profunda y actividades físicas constantes cuidan el bienestar emocional de las personas.

Investigaciones, como ‘Running rewires the neuronal network of adult-born dentate granule cellsmuestran’, demuestran que el ejercicio estimula la creación de nuevas neuronas en el centro de memoria del cerebro, que contribuyen a la salud EL DATO mental, la que incluye chael Otto (profesor de el bienestar emocional psicología e investigael 2019 el y psicológico, expli- En dor en la Universidad Estado invirtió salud mental ca Rodrigo Polanco, en de Boston afirma) deel 1,43% del preasigcoordinador de la es- supuesto terminó que las personado al Ministerio de cuela de Psicología de Salud Pública. nas que realizaron un la Universidad Interprograma de ejercicio nacional de Ecuador de dos semanas mos(UIDE). traron mejoras considerables Eso involucra a los pensa- en su nivel de ansiedad, commientos, los sentimientos, las parado con quienes no siguiesensaciones, las conductas y ron este programa. el comportamiento grupal, individual y social. Y la “dis- Respiración y comunicación funcionalidad” de uno de ellos Polanco dice que la respiración puede empezar a “determinar profunda también es imporque algo no está bien con no- tante. “Está comprobado que sotros”. es una herramienta”, y agrega Los beneficios de la activi- se “debe aprender a canalizar dad de mejor manera las emocioUno de los principales be- nes”. neficios de realizar ejercicios Otro de los ejercicios es el es que ayuda a regular los ci- de la comunicación. Esto tieclos del sueño, que tiene efec- ne que ver con “decir las cosas tos protectores para impedir que siento a tiempo”. No haque se desarrollen trastornos cerlo genera “ansiedad e inesde salud mental. tabilidad emocional” y produUn estudio realizado por ce un cúmulo de sensaciones Jasper Smits (profesor de psi- que pueden llegar a ser inconcología e investigador en la trolables “generando un conuniversidad de Texas) y Mi- flicto emocional al individuo”.

2.- Conserve una rutina diaria en la medida de lo posible.

3.- Haga ejercicio recreade forma habitual (30 minutos diarios).

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4.- No deje de lado la importancia del contacto social.

5.- Evite el alcohol y las drogas.

6.- Controle el tiempo frente a la pantalla de un dispositivo digital.

7.- Sea responsable y utilice las redes sociales como un medio de distracción y no como herramientas de confrontación.

8.- Comparta con su entorno y ofrezca su ayuda.

9.- Dormir las horas adecuadas.

10.- Tener una buena alimentación.

Equilibrio para las personas.

El Ministerio de Salud °Pública (MSP), en su Manual de Modelo de Atención Integral del Sistema Nacional de Salud Familiar Comunitario e Intercultural (MAIS-FCI), conceptualiza a la salud mental, tomando como base el concepto de la OMS de 1948, como el estado de armonía y equilibrio del ser humanos, que le permite sentirse bien consigo mismo, realizarse en relación a sus creencias, interactuar de una manera consciente, coherente y respetuosa con su entorno cultural, social, natural y con “el otro”.

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