Emotiedagboek
duik emoties IN JE
Colofon
©2025 Kwintessens, Amersfoort
Eerste druk, 2025 www.kwintessens.nl
Ideeën en teksten
Liesbeth van ’t Hof, Erik Idema, Wouter Siebers, Brenda de Wilde, Karine van der Zon-Mels
Vormgeving
Tynke van Dijk, zuidzuidwest Grafische Vormgeving, Kampen
ISBN 978-90-5788-626-3
Bestelnummer 0929
NUR 270
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Voor onderwijsprofessionals en ouders
Waarom dit dagboek?
Saaie tekst voor volwassenen. Jij mag meteen hier beginnen
Het Kwink-emotiedagboek helpt kinderen hun gevoelens te begrijpen en ermee om te gaan –juist als dat niet vanzelf gaat.
Sommige kinderen raken snel overprikkeld, trekken zich terug, of barsten juist uit in woede. Ze voelen zich vaak verdrietig, boos, gespannen of onzeker en weten niet goed wat ze nodig hebben.
Dit dagboek helpt hen stil te staan bij wat ze voelen, denken en doen. Het geeft taal aan hun binnenwereld en biedt structuur om te oefenen met wat helpt. Kinderen krijgen de ruimte om op hun eigen manier te werken aan zelfinzicht en veerkracht.
Voor wie is dit dagboek bedoeld?
Het Kwink-emotiedagboek is geschikt voor álle kinderen, maar vooral waardevol voor kinderen die extra ondersteuning nodig hebben. Juist voor deze leerlingen is een preventieve basis met duidelijke verwachtingen van groot belang. Dit dagboek kan daarbij ondersteunend zijn. Extra geschikt voor kinderen die snel boos of verdrietig zijn, zich onrustig voelen of worstelen met emoties als tegenzin, spanning of angst.
Hoe gebruik je het?
Kinderen kiezen zelf wat ze invullen. Ze mogen tekenen, schrijven, aanvinken, terugbladeren of even stoppen. Je kunt het gebruiken in één-op-één momenten, in een ondersteuningsgroepje of als onderdeel van een individueel traject. Nabijheid en veiligheid zijn belangrijker dan uitleg of correctie.
Wat staat er in de drie delen?
Deel 1 - Ik duik in mijn emoties
Kinderen onderzoeken gevoelens als bang, blij, boos, trots of verdrietig. Ze ontdekken wat er gebeurt in hun hoofd, lijf en gedrag en leren dat elk gevoel er mag zijn.
Deel 2 - Zo voel ik me vandaag
Dagboekpagina’s die kinderen helpen terug te kijken op hun dag. Wat voelden ze? Waar zaten ze mee? Waar werden ze ontspannen van? Of juist gespannen?
Deel 3 - Wat helpt mij?
Kinderen ontdekken wat werkt bij heftige of moeilijke gevoelens. Ze kiezen zelf wat ze willen proberen en oefenen in denken en doen dat hen helpt.
Tot slot
Het Kwink-emotiedagboek geeft kinderen niet alleen woorden, maar ook richting.
Het biedt kinderen de ruimte om hun gevoelens serieus te nemen, te oefenen met helpend gedrag en, met begeleiding, te werken aan herstel en/of groei. Voor het ene kind is dit een eerste stap in het leren omgaan met gevoelens, voor het andere een waardevol houvast.
Voor elk kind is het een manier om te ontdekken: ‘Ik voel wat ik voel en ik mag leren wat ik daarmee kan.’
Emotiedagboek
Voor jou!
Dit is jouw Kwink-emotiedagboek. Je mag dit boek gebruiken zoals jij dat fijn vindt. Het is helemaal van jou!
Wat is dit voor boek?
Soms zit je hoofd een beetje vol. Ben je super boos, heb je zo veel zin in iets dat je niet stil kunt zitten. Of… je voelt je verdrietig maar weet niet waarom. In dit boek leer je jouw gevoelens beter begrijpen. Je ontdekt:
• hoe je je voelt;
• waar je dat voelt;
• wat je nodig hebt.
En je leert iets heel krachtigs: je maakt van een lastig moment iets waar je sterker van wordt.
Hoe gebruik je dit boek?
Dit boek bestaat uit drie delen. Je hoeft niet van voor naar achter te werken. Je mag gewoon een bladzijde uitkiezen die bij jouw gevoel past. Het is jóuw boek. Dus teken, schrijf, plak en ontdek.
Je mag ook stukjes overslaan. Of alleen de dingen doen die je leuk vindt. Maar waar begin je nu precies? We helpen je op weg!
Wat staat er in de drie delen?
Deel 1 - Ik duik in mijn emoties
Je kiest een gevoel, zoals boos, trots of verdrietig. Je vertelt wat er gebeurt, wat je denkt, wat je voelt. Je leert dat elke emotie erbij hoort.
Deel 2 - Zo voel ik me vandaag
Hier kun je elke dag iets schrijven of tekenen over hoe het met je gaat. Wat gebeurt er? Hoe voel je je? Wat helpt? Of wat helpt juist niet?
Deel 3 - Wat helpt mij?
Soms weet je even niet wat je nodig hebt. In dit deel ontdek je wat jou helpt als je bijvoorbeeld boos, verdrietig of onrustig bent. Je kiest iets uit en gaat het proberen! En weet je wat het leukste is?
Je hoeft niet alles in één keer te kunnen. Je mag oefenen, ontdekken en proberen. Sla dit boek open wanneer jij dat wilt.
Spring erin.
Voel wat jij voelt.
En onthoud: alle gevoelens mogen er zijn, ook die van jou.
Pssst!
Wil je dat een bepaalde bladzijde niet door iemand gezien wordt? Knip hem dan uit over de stippellijn.
Dit maakt me verdrietig:
Deze kleuren vind ik passen bij een somber gevoel
Kleur het palet
Als iemand dit tegen me zegt, voel ik me verdrietig:
Als iemand dit doet, voel ik me heel lang verdrietig:
Als ik verdrietig ben, helpt het me als...
Als ik verdrietig ben, vind ik het prettig als...
TROTS
VERDRIETIG
TEGENZIN
BOOS
BANG
BLIJ
ONTSPANNEN
VERRAST
vandaag is het
Ik had vandaag helemaal geen zin om…
naar school te gaan
aardig te doen tegen iemand
naar de juf/meester te luisteren
Dat kwam door…
Dit zei ik tegen mezelf om zin te maken…
Gelukt!
Hier had ik superveel zin in Als het tegenzit dan...
Ik maak het beste van elke dag.
Ik geef deze dag het cijfer 1 2 3 4 5 6
Dit voelde ik toen…
Ik werd vandaag super enthousiast van…
Anderen merkten dit aan mij door…
Als ik
ONRUSTIG
Probeer je aandacht te houden bij dat waar je nu mee bezig bent. tip
ben, dan voel ik me...
Dit helpt mij om rustig te worden: muziek luisteren een mandala kleuren
opruimen ............................................
Zo merk ik bij mezelf dat ik onrustig ben: mijn gedachten gaan alle kanten op ik tik met mijn pen ik wiebel op mijn stoel .........................
Hier voel ik onrust in mijn lijf
Trek de ...lijn . door naar de plek in je lijf waar je het voelt.
Teken of plak iets dat jou helpt als je je onrustig voelt
Ik word ontspannen van deze muziek/ dit nummer:
Kleur deze mandala als je tot rust wilt komen.
Dit ga ik de komende tijd proberen als ik me onrustig voel:
IN
Emotiedagboek duik wat je voelt
met het Kwink-emotiedagboek
en onthoud dit: alle gevoelens mogen er zijn, ook die van jou.
Je leert ook iets heel krachtigs: je maakt van een lastig moment iets waar je sterker van wordt.
Bestelnummer 0929