Ferdinand de Jager (69): “Vroeger kostte het me geen enkele moeite om iets open te maken maar sinds ik mijn pols gebroken heb gaat dit moeilijk en is het soms zelfs pijnlijk. De ergotherapeut attendeerde me op deze handige opener. Ik kan nu veel makkelijker deksels en doppen opendraaien, kroonkurken verwijderen en zelfs het lipje van een blikje drinken verwijderen. Bijzonder dat zo’n klein hulpmiddel zo waardevol kan zijn!”
Dit hulpmiddel is te koop bij Medipoint. Pashouders van MeiJo krijgen 10% korting op alle hulpmiddelen bij Medipoint. Kijk op meijo.nl/voordeel-en-gemak/hulpmiddelen
Van harte welkom bij Jo! Het spiksplinternieuwe magazine voor pashouders van servicepakket MeiJo en cliënten van KwadrantGroep. Eerder kreeg u Zorgeloos en/of By ús in uw brievenbus. We hebben van twee mooie magazines een nieuw en nóg interessanter magazine gemaakt en dat heeft u nu in handen. Jo! is er voor u. Foar Jo, zoals we dat in het Fries zeggen.
Jo! staat boordevol inspirerende verhalen over fijn leven, (mantel)zorg en prettig ouder worden. We geven tips, adviezen en informatie over zorg, diensten en services die u kunnen helpen en ondersteunen bij het zolang mogelijk fijn thuis of zelfstandig wonen.
Als lezer van Jo! wordt u volop geïnformeerd over de zorg en de diensten van zorgorganisatie KwadrantGroep én over MeiJo, het servicepakket van KwadrantGroep. Samen hebben we een uitgebreid aanbod. Wij zijn er voor u als u thuis woont en als sommige dingen niet zo makkelijk meer gaan. Als u niet goed weet waar u terecht kunt helpen we u met advies, diensten en services. We zijn er ook als u zorg, verpleging of behandeling nodig heeft of een plek om te wonen als dat thuis niet meer gaat.
Het servicepakket van KwadrantGroep is vernieuwd en heeft vanaf afgelopen december een nieuwe naam: MeiJo. Dat betekent ‘met u’ in het Fries. MeiJo wil u helpen, inspireren én motiveren. Daarvoor is een mooi aanbod van diensten en activiteiten samengesteld, waar u gebruik van kunt maken.
Voordeel voor pashouders MeiJo
Als pashouder van servicepakket MeiJo krijgt u korting of voordeel. Bent u nog geen pashouder, maar wilt u graag gebruik maken van alles wat MeiJo te bieden heeft?
Vraag dan de MeiJo pas voor 2023 aan!
Vijf redenen om u aan te sluiten bij MeiJo. Wat krijgt u als pashouder?
1. Diensten met voordeel en gemak
2. Wegwijzer in de zorg
3. Cursussen, workshops en activiteiten
4. Informatie en advies
5. Mantelzorgondersteuning
>> Kijk voor een volledig overzicht van de diensten van MeiJo op pagina 12 en 13 van dit magazine en op meijo.nl.
Jo! Samen met u
We maken magazine Jo! voor en ook graag samen met u! Heeft u een tip of een vraag voor de redactie, of wilt u meewerken aan een artikel? Laat het de redactie van Jo! weten! Stuur uw vraag of idee naar redactie.jo@ kwadrantgroep.nl
Bewaaragenda MeiJo
Bij iedere Jo! krijgt u een bewaaragenda. Hierin staan de activiteiten, bijeenkomsten, workshops en gezellige uitjes die MeiJo organiseert op een rij. U kunt de overzichtelijke agenda bewaren en ophangen. Zo mist u niets!
Exclusieve waardebonnen
Voor pashouders van MeiJo is een aantal waardebonnen bijgesloten.
Informatie over de gespecialiseerde casemanagers dementie vindt u op de website van Netwerk Dementie Fryslân: netwerkdementiefryslan.nl
‘We hebben de taken onderling beter verdeeld, nu is het voor iedereen behapbaar’Van links naar rechts: Marten Nieuwhof, Tine Nieuwhof, Marloes Nicolai en Annie Nieuwhof
graag op zich.
Het ouderlijk huis in Berltsum staat sinds kort leeg, want mem Doet is verhuisd naar woonzorglocatie IenhoarnState in Menaam. “Dat is een goede keuze geweest”, vertellen drie van de zes kinderen Nieuwhof. “Het kon gewoon niet langer thuis. Ze bloeit in IenhoarnState op en ziet er beter en gezonder uit.”
Tussen het moment van de diagnose dementie en de verhuizing ligt een lange periode. Een tijd waarin de rollen omgedraaid werden en de kinderen Nieuwhof hun mem steeds meer moesten bijstaan. Bijvoorbeeld toen ze de weg naar huis niet meer kon vinden. Of toen ze niet meer naar boven ging om te slapen en ’s ochtends verward was.
“We hebben veel steun gehad aan gespecialiseerd casemanager dementie Marloes Nicolai van KwadrantGroep. Op een gegeven
moment hebben we met haar een familiegesprek gehad. We hebben toen besproken hoe we de belasting onderling beter kunnen verdelen zodat de mantelzorg voor iedereen behapbaar blijft. Marten doet de administratie, Tine haalt met mem de boodschappen en Annie heeft contact met en over de zorg. Ook de andere kinderen hebben vaste taken.”
Ze staan er dus gelukkig niet alleen voor en dat scheelt een hoop, zegt Annie. “We durven het nu ook te erkennen als het even niet gaat. Dan springt iemand anders in. Aan Marloes hebben we veel gehad. Het is heel fijn als iemand je bij de hand pakt en je de weg wijst. Mij werd het weleens te veel, maar uit schuldgevoel ging ik toch iedere dag naar mijn moeder. Marloes zei toen dat het niet erg was om af en toe even wat afstand te nemen. Luister naar jezelf, anders houd je het niet vol, was haar advies.”>>
De extra zorg voor mem Doet nemen Annie, Tine en Marten Nieuwhof
“Maar het is soms moeilijk om jezelf staande te houden”, vertelt Annie. “Er komt heel wat op je af als je moeder leeft met dementie en je mantelzorger wordt.”
1. Maak tijd voor ontspanning en voel u hier niet schuldig over
2. Wees open en praat met uw familie en vrienden over de situatie
3. Stel grenzen. Alleen u weet wat u aankunt
4. Durf hulp te vragen (en doe dit op tijd!)
5. Wees lief voor uzelf
6. Praat samen over de keuzes die gemaakt moeten worden
7. Leer loslaten en durf de zorg ook uit handen te geven
8. Probeer trots op uzelf te zijn. U maakt immers het verschil voor uw naaste
Meer informatie én tips voor mantelzorgers vindt u op meijo.nl/voor-mantelzorgers
Pashouders van MeiJo kunnen ook terecht bij de MeiJo consulent: 088 512 1000
Heeft u moeite met het vinden van balans tussen uw mantelzorgtaken en uw eigen bezigheden? Kom dan naar de gratis bijeenkomst ‘mantelzorg in balans’ die MeiJo organiseert.
Deze onderwerpen komen tijdens de bijeenkomsten aan bod:
• Wat betekent het om afhankelijk te zijn van zorg
• Wat betekent het om voor een ander te zorgen
• Hoe herken en voorkom je overbelasting
• Hoe combineer je zorg met eigen bezigheden
• Hoe vraag je makkelijker om hulp
• Welke vormen van mantelzorgondersteuning zijn er
Uiteraard is er alle ruimte voor het delen van ervaringen en het stellen van vragen.
Informatie en aanmelden
De bijeenkomsten zijn gratis toegankelijk voor iedereen!
Drachten 8 maart 10.00 tot 12.00 uur
Wolvega 14 maart 19.00 tot 21.00 uur
Leeuwarden 20 maart 14.00 tot 16.00 uur
Oosterwolde 30 maart 19.00 tot 21.00 uur
Meer informatie en aanmelden via meijo.nl/activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000. Na uw aanmelding krijgt u een bevestigingsbrief met het adres van de locatie van uw keuze. Vol=vol.
Een herseninfarct zette het leven van Marga Ollefers uit Nieuwehorne volledig op z’n kop. Ze heeft er onzichtbare, maar blijvende gevolgen aan overgehouden. Met een vaste structuur en veel hulp lukt het Marga om zelfstandig te wonen en een goed leven te hebben.
Marga haar leven ziet er heel anders uit dan voorheen. “Ik kan slecht twee dingen tegelijk en ben gauw afgeleid. Verder ben ik heel snel moe in mijn hoofd, vaak angstig en ik ben ook niet meer zo flexibel.”
Gelukkig krijgt Marga veel hulp. Er is een vrijwilliger die uitstapjes met haar maakt, de thuiszorg komt langs voor de medicijnen en elke week komt er een huishoudelijke hulp om het huis schoon te houden. Én Grytsje van Veen komt regelmatig langs. Grytsje is begeleider en ondersteunt Marga waar ze maar kan. Bijvoorbeeld met de mail, de agenda en de financiën.
Dat betekent veel voor Marga. “Het geeft mij houvast. Ik vind het heel belangrijk om zelfstandig te leven, maar ik ben snel in paniek als er iets is.” Grytsje vult aan: “Dan bespreken we wat er aan de hand is en vaak is dat voldoende om het nare gevoel weg te halen.”
Ouderenbegeleiding van KwadrantGroep is er voor kwetsbare ouderen die tijdelijk extra hulp nodig hebben. Bijvoorbeeld omdat ze moeite hebben met het onderhouden van contacten, eenzaam zijn of behoefte hebben aan structuur. Doel van de begeleiding is zelfstandigheid opbouwen en zorgen voor een stabiele thuissituatie. Dat kan betekenen dat een begeleider helpt bij het zetten van de eerste stap naar een biljartclub of naar een koffieochtend in het wijkgebouw. Of dat de weekagenda samen doorgenomen wordt en er een boodschappenlijst gemaakt wordt. Alles met als doel de zelfredzaamheid van iemand te vergroten.
Voor begeleiding is een verwijzing nodig van het wijkteam van de gemeente, van een wijkverpleegkundige of van een casemanager dementie. Kijk voor meer informatie op kwadrantgroep.nl, bel met het Klant Advies Centrum van KwadrantGroep: 088 512 70 00 of mail naar info@kghh.nl
p een gegeven moment kon ik geen gesprek meer volgen. Heel lang wilde ik dat niet toegeven en deed alsof ik alles wel verstond. Ik schaamde me en ging sociale contacten steeds meer uit de weg. Mijn dochter adviseerde me om eens een kijkje te nemen bij de dagopvang van Oorizon omdat die gespecialiseerd is in de zorg voor dove en slechthorende ouderen. En ik ben blij dat ik dat heb gedaan. Hier voel ik me op mijn gemak omdat ik me niet beter hoef voor te doen dan ik ben. Ik ga nu twee keer in de week naar de dagbesteding en voel me hierdoor minder eenzaam. En ik sta op de wachtlijst voor een aanleunwoning van Oorizon. Ik hoop zo dat ik snel een plekje krijg!”
“Hier heb je weer contact met anderen”, vult Jan de Vries aan. Hij is ook frequent bezoeker van de dagbesteding. “Ze weten dat als je één op één met me praat en me aankijkt, ik het wél kan volgen. En we doen leuke dingen zoals schilderen - vroeger was ik huisschilder! - we maken kruiswoordpuzzels, en ze helpen me met de administratie. Ik leer al wat gebaren, we oefenen met luisteren en ik heb nu een handige app op mijn telefoon. Als je die aanzet zie je in beeld wat er wordt gezegd. Heel handig!”
Oorizon in Leeuwarden biedt naast dagbesteding ook thuisbegeleiding en wonen. Er werken gespecialiseerde medewerkers waarvan een aantal zelf doof of slechthorend is. Hierdoor weten ze als geen ander waar je tegenaan loopt als je niet of slecht hoort.
Je begrepen voelen. Dat is voor iedereen belangrijk. Maar als je slechthorend bent of doof, dan is dat nog veel belangrijker. Zo ook voor Saakje Brinksma. In de afgelopen jaren ging haar gehoor steeds verder achteruit.
Oorizon in Greunshiem in Leeuwarden: gespecialiseerd in zorg voor dove en slechthorende ouderen
Wilt u meer weten? Vrijblijvend een kijkje nemen? Of liever een afspraak bij u thuis? Neem dan gerust contact op met Marja Tolman van Oorizon via (058) 213 03 41 of marja.tolman@kwadrantgroep.nl
Gewoon thuis! Dat is meestal de fijnste plek om te zijn. Heeft u daar wat extra hulp of ondersteuning bij nodig? Dan helpt MeiJo met diensten en services die het wonen en leven makkelijker en aangenamer maken.
Pashouders van MeiJo krijgen op alle onderstaande diensten een voordeel of aantrekkelijke korting.
A
Administratie aan huis
10% korting
Audicien
Gratis gehoortest aan huis
B
Belastingservice
€ 5,00 korting
Bruingoed reparatie- en installatieservice
€ 20,00 korting
Budgetadvies
€ 10,00 korting
C
G
Glazenwassen
10% korting
J
Juridische ondersteuning
20% korting
K
Klussendienst
10% korting
Kunstgebit reparatie aan huis
Gratis haal- en brengservice
M
Maaltijdservice
Diverse kortingen
Mantelzorgmakelaar
10% korting
MeiJo consulent Gratis voor pashouders
N
Notaris
€ 50,00 korting
O
Opticien aan huis
15% korting
P
Pedicure
€ 2,50 korting vanaf de 5e behandeling
R
Reinigen zonnepanelen
10% korting
S
Schilder
€ 3,40 korting op uurtarief
Schoenservice aan huis
10% korting
Schoonmaakservice
10% korting
T
Tuinaanpassing
10% op uurtarief
Tuinonderhoud
Diverse kortingen
V
Verhuisbedrijf Diverse kortingen
Verhuiscoach
10% korting
W
Witgoedreparatie service
€ 20,00 korting
Z
* Aanbod en prijzen kunnen gedurende het jaar wijzigen. Kijk voor alle actuele informatie en prijzen op meijo.nl
C
Culturele uitstapjes met begeleiding
€ 2,00 korting
D
Dagtochten
5% korting
D
De Friesland collectieve zorgverzekering
6% op aanvullende verzekering(en)
Diëtisten Gratis consult
F
Fit en actief zwemmen
Diverse kortingen
H
Haarwerken
10% korting
Hulpmiddelen
10% korting
L
Loophulpmiddelen
13 weken gratis lenen
M
Medische speciaalzaak
10% korting
Mobiele alarmering
€ 20,00 korting
R
Rijbewijskeuring
€ 12,50 korting
S
Sport en bewegen
Diverse kortingen
U
Univé collectieve zorgverzekering
10% op aanvullende verzekering(en)
Univé schadeverzekering
5% korting
“Even ontsnappen aan het dagelijkse leven. Al is het maar een kop koffie drinken en steun zoeken bij iemand die je begrijpt. Even niet ziek zijn, of aan de eenzaamheid ontsnappen.” Voor Miriam van der Wal zijn dit de redenen waarom ze zo graag naar De Skulp komt.
De Skulp is een ontmoetingsplek voor mensen die te maken hebben met kanker. Jong, oud, ziek of herstellende, voor iedereen is er plek. In Fryslân zijn vier vestigingen, in Drachten, Heerenveen, Leeuwarden en Sneek.
Zo’n drie jaar geleden werd bij Miriam kanker geconstateerd. Alsof je ongewild de sneltrein in stapt, zegt ze over die periode. “Je gaat, want je hebt geen keus. Toen ik veel verder in mijn traject
was ging mijn hoofd werken. Wat is mij overkomen? Toen pas kwam ik aan verwerken toe. Dan is De Skulp heel fijn. Je treft lotgenoten die begrijpen dat je moe bent, of dat je opziet tegen een onderzoek. Iedere keer weer die angst, stel je voor dat ze iets vinden. Hier ben je niet de enige die moe is of angstig. Het is voor mij super belangrijk om met lotgenoten te praten, activiteiten te doen én samen een hoop lol te hebben, ‘tumorhumor’ noemen we dat.”
Anneke Jonker is coördinator bij De Skulp en ziet dat veel mensen die te maken hebben met kanker (ook partners en naasten!) behoefte hebben aan informatie en ondersteuning.
“Iedereen is welkom bij onze wekelijkse koffiemomenten, maar veel mensen vinden de eerste stap moeilijk. Dat snap ik helemaal. Het is prima om samen met bijvoorbeeld een vriendin te komen. Je vindt hier altijd een luisterend oor.
Naast onze koffie- en theemomenten zijn er ook gespreksgroepen en organiseren we activiteiten buiten en binnen onze centra. Zoals wandelingen, workshops over voeding of reintegratie, creatieve activiteiten en verwenmomenten. En als iemand iets specifieks nodig heeft, dan weten we vaak de route ernaar toe.”
Het aantal mensen met kanker neemt toe en daardoor ook het aantal mensen dat na een (revalidatie)traject in een gat valt. Hoe mooi zou het zijn als De Skulp een vaste plek krijgt in het ‘zorgpad oncologie’, zegt voorzitter Froukje Nijholt van De Skulp. “Het zou fijn zijn als artsen en andere zorgprofessionals wat vaker naar ons doorverwijzen. We kunnen voor mensen heel veel betekenen. Zo gaan we in onze centra aan de slag met ‘positieve gezondheid’. Kijken waar iemand behoefte aan heeft en hoe iemand de regie op zijn of haar leven terugkrijgt. Ons doel is mensen te helpen bij het vergroten van hun veerkracht. Daarbij kijken we ook naar informele
zorg waarvan bewezen is dat die veel goed doet, zoals mindfulness, yoga en massagetherapie.”
De vier centra van De Skulp in Fryslân zijn van grote waarde voor de deelnemers en er is vraag naar meer. “We willen best groeien”, vertelt Froukje
Meer informatie
Kijk voor meer informatie over De Skulp en alle activiteiten op deskulp.nl
TIP: De Skulp zoekt vrijwilligers! Kijk op deskulp.nl
Nijholt, “maar we kunnen niet in één keer van de kelder naar de zolder. We runnen alles met vrijwilligers, die krijgen allemaal een basistraining, gesprekstechnieken is hier een belangrijk onderdeel van. Verder zijn we afhankelijk van subsidies en giften.”
Voor Miriam heeft De Skulp het verschil gemaakt. “Het maakt niet uit welke vorm van kanker je hebt, of hoe oud je bent. Dat valt hier weg. Hier krijg je de ruimte om de ziekte een plek te geven en dat gaat veel verder dan het medische. Echt genezen doe ik nu pas.” .
De Skulp houdt een aantal open dagen. U bent van harte welkom en kunt vrijblijvend binnen lopen. Kijk voor reguliere openingstijden van De Skulp op www.meijo.nl/informatie-en-tips
Je treft hier lotgenoten en een luisterend oor
Ze deed het al eerder, het meer gewone werk. In de coronatijd, terwijl ze herstelde van ziekte, gunde ze zichzelf de tijd om deze hobby weer op te pakken. “Ik ontdekte de meest ingewikkelde patronen zoals brioche en de hundertwassertechniek en dacht: dat lukt me nooit. Maar ik beet me erin vast en het lukte. Kom ik ergens niet uit, dan plaats ik een vraag in een Facebookgroep en dan krijg ik reacties vanuit de hele wereld. Dat is zo leuk!”
“Handwerken is rustgevend omdat je je op één ding concentreert. En het mooie is dat deze ontspannende inspanningen ook nog wat opleveren. Mutsen, omslagdoeken, vesten en handschoenen, ik maak van alles en daarna draag ik het zelf, geef het weg of verkoop het. Laatst nog in de pop-up store tijdens de kunstmaand hier op Ameland. Ik vond het heel spannend om mijn werk tentoon te spreiden. Maar als je dan wat verkoopt, dan geeft dat heel veel voldoening!”
Het is reuze ontspannend! De breipatronen hebben een heel eigen ritme. Als je die eenmaal onder de knie hebt, dan kun je daar heerlijk bij wegdromen.
Coby Wouda (67) breit en haaktHoe ontspant u? Mail ons en misschien staat u in de volgende Jo! redactie.jo@kwadrantgroep.nl
In alle thuiszorgteams van KwadrantGroep worden in 2023 zorghulpen ingezet. Zorghulp is een vrij nieuwe functie in de thuiszorg. Deze medewerkers ondersteunen de thuiszorgteams met ‘laagcomplexe taken’, zoals wassen, douchen, aan- en uitkleden en het aan- en uittrekken van steunkousen. Zo hebben de andere medewerkers meer tijd voor de complexere zorg.
De zorghulpen zijn als proef in een paar teams ingezet. Zonder diploma, maar met affiniteit voor de zorg. De nieuwe manier van werken is zo succesvol, dat KwadrantGroep in alle teams
KWADRANTGROEP
IN HUIS: WASSEN, SCHOONMAKEN EN MEER!
HULP
Wassen en strijken, bed opmaken, schoonmaken, boodschappen doen en koken. Zomaar een paar voorbeelden van huishoudelijk werk. Als dat niet meer zo makkelijk gaat, dan haalt u met KwadrantGroep Huishoudelijke Hulp een vertrouwde hulp in huis.
Hoe vraagt u hulp aan?
Om huishoudelijke hulp te krijgen, doet u een aanvraag bij het Wmo-loket van uw gemeente. Daarbij kunt u aangeven dat u de hulp van KwadrantGroep wilt ontvangen. Daarna neemt een medewerker contact met u op om een afspraak te maken. Samen bespreekt u uw wensen en welke vorm van huishoudelijke hulp daar het meest bij past. En of deze hulp valt binnen de indicatie die de gemeente heeft afgegeven.
Ziet u er tegenop om uw belastingpapieren zelf in te vullen of wilt u weten op welke toeslagen u recht heeft? Schakel via MeiJo een deskundige professional in.
Bladeren, vogelpoep, of ander vuil zorgen ervoor dat uw zonnepanelen minder energie opwekken. Een flinke regenbui is niet altijd genoeg om de panelen schoon te krijgen. Afhankelijk van de ligging van de zonnepanelen is het verstandig ze regelmatig
schoon te laten maken. Laat dit op tijd doen zodat u kunt profiteren van een optimaal rendement.
Wordt het u als mantelzorger teveel en kunt u wel wat hulp en ondersteuning gebruiken? Schakel dan de mantelzorgmakelaar in. Van het aanvragen van indicaties tot het regelen van maaltijden: de mantelzorgmakelaar kan u veel werk uit handen nemen.
In Fryslân is een tweede Medipoint winkel geopend. Naast de winkel in Drachten is er nu ook één in Leeuwarden. Bij Medipoint kunt u terecht voor hulpmiddelen die u ondersteunen en uw dagelijks leven makkelijker maken; van rolstoelen tot rollators en van douchebeugels tot speciale matrassen. Medipoint heeft een breed aanbod en u krijgt deskundig advies.
De nieuwe Medipoint winkel is aan de Heliconweg 55 in Leeuwarden. U kunt ook terecht bij de vestiging aan de Jade 32 in Drachten.
Kwark, vleeswaren, een ei of een handjevol noten.
Lekker én gezond, vooral voor mensen van 70 jaar en ouder, zegt diëtist Minke Elzinga. “Voeding moet volwaardig zijn en dat betekent voor ouderen dat er vooral voldoende eiwit in moeten zitten”
Dietisten Friesland verzorgt deze lezing gratis en exclusief voor pashouders van MeiJo.
Meer informatie en aanmelden via meijo.nl/activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000
Minke komt veel bij ouderen thuis en ziet regelmatig dat koken erbij inschiet. “Als je alleen komt te staan, of minder trek hebt in eten, dan valt het niet mee om lekker en gezond te koken. En toch is dat juist na je zeventigste belangrijk. Je spiermassa neemt af en daardoor ook je spierkracht. Dat zorgt er weer voor dat je sneller valt. Naast dagelijks bewegen, kun je ook door voeding goed voor jezelf zorgen. Eiwitten zijn daarbij heel belangrijk. Als je om half twaalf een blokje om loopt en dan om half één luncht met voldoende eiwitten, dan wordt dat eiwit benut voor je spieren.”
Vanaf je zeventigste heb je ongeveer 60 tot 80 gram eiwit op een dag nodig, vertelt Minke. Dat klinkt veel, maar valt in de praktijk best mee. Probeer in ieder geval te variëren. “Neem bij het ontbijt bijvoorbeeld een glas melk of karnemelk. Of een bakje kwark met muesli. Elke dag een ei kan prima. Doe niet alleen zoet beleg op je brood, maar ook kaas of vleeswaren. En eet bij de hoofdmaaltijd vlees, vis of een vegetarische vervanger. Dat kan ook een omelet met twee eieren zijn. Een handjevol noten bij de koffie is een goed alternatief voor een koek. Voor het slapengaan een schaaltje kwark, zorgt ervoor dat ’s nachts spierweefsel wordt aangemaakt.”
eten?
Eiwitrijke voeding: vlees, vis, kip, ei, peulvruchten, noten en pinda’s, kaas en zuivelproducten zoals kwark en yoghurt.
gram:
15.30
13.30 tot 15.30 uur
tot 15.30 uur
7
5
6
1 handje noten
7
1 glas zuivel
100 gram vlees, vis of kip
Dagelijks genoeg vezels: groente, fruit, ontbijtgranen, zilvervliesrijst en volkorenbrood. Vitamine D voor sterke botten.
(voor 2 personen)
• 1 rode paprika
• 1 gele paprika
• 150 gram cherrytomaatjes
• 1 courgette
• 1-2 knoflookteentjes
Verwarm de oven voor op 200 graden.
Halveer de paprika’s, verwijder de zaadlijsten en snij in blokjes (niet te klein).
• 1 pakje Italiaanse vegetarische gehaktballetjes (minimaal 15 gram eiwit per 100gram)
• 4 eetlepels geraspte kaas
• 1 handje verse basilicum, snufje zout en versgemalen zwarte peper
optioneel: 1 eetlepel edelgistvlokken
• 1/2e citroensap
• 1/4e theelepel gemalen komijn
• 200 gram penne
Gratis consult voor pashouders
Snij de courgette in schijven. Halveer de tomaatjes.
Verhit een klein scheutje olijfolie in een koekenpan en bak de courgette-schijven aan beide kanten aan. Bestrooi met zout en peper en haal het van de warmtebron.
Pel de knoflookteentjes, hak ze fijn en fruit ze aan in wat olijfolie. Voeg de paprikastukjes toe en bak het circa 5 minuten mee. Leg de plakjes courgette in een ingevette ovenschotel, leg daarop de paprikamix en de tomaatjes.
Verdeel de Italiaanse gehaktballetjes over de schotel en bestrooi met kaas.
Zet de ovenschotel circa 15 minuten in de voorverwarmde oven.
Maak ondertussen de penne klaar en snij de basilicum in reepjes. Strooi dit voor het serveren over het gerecht.
MeiJo werkt samen met diëtisten van KwadrantGroep en met Diëtisten Friesland. Als pashouder kunt u een gratis consult bij Diëtisten Friesland krijgen, ná de drie uur die u vanuit de basisverzekering vergoed krijgt. Kijk voor meer informatie op meijo.nl/dietisten
Mail de oplossing en uw contactgegevens naar puzzel@meijo.nl o.v.v. ‘puzzel’ of stuur een briefkaart naar MeiJo, Zonnedauw 7, 9202 PE Drachten.
Onder de goede inzendingen verloten we 3 VVV-cadeaukaarten ter waarde van € 15,00. Winnaars krijgen automatisch bericht en worden op de website meijo.nl vermeld.
Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
Woordzoeker
De woorden zitten horizontaal, verticaal en diagonaal in alle richtingen in de puzzel verstopt. Ze kunnen elkaar ook overlappen. Zoek ze op en streep ze af. De overblijvende letters vormen achter elkaar gelezen de oplossing.
BARET
CARRE
ECARD
EENDER
ERFGOED
ERFLEEN
EVENAAR
FICHE
FIXEER
GALEISCHIP
HEIEN
KLEINBEHUISD
NOTOIR
OPENHEID
PARANOIDE
PEREN
POEHA
POKER
PRAAG
RAKETGRANAAT
RUINE
SCHERP
TARWE
TENGER
TOKIO
VERBALISANT
WASHOK
Griet Bos is 73 jaar en volgt elke vrijdag met haar man de groepsles ‘meer bewegen voor ouderen’ bij Sportstad Heerenveen. Vanzelfsprekend is dit niet, want Griet werd geboren met astma en de dokter raadde haar vroeger zelfs af om te zwemmen.
Toen haar kinderen wat groter werden, kon ze als moeder niet meezwemmen. Daarom besloot Griet om op haar 34e alsnog op zwemles te gaan. “Ik word nooit een waterrat maar merk dat het zwemmen heel goed is voor mijn lijf. Bovendien woon ik nu zo dichtbij Sportstad Heerenveen dat ik geen excuus meer heb.”
Griet vindt het niet alleen fijn om te zwemmen voor haar gezondheid, maar ook om onder de mensen te blijven.
“Ik vind het belangrijk om nieuwe kennissen op te doen en niet achter de geraniums te zitten. Mijn man en ik hebben gewerkt tot ons 70e dus wij zijn bedrijvige mensen. Dan moet je een andere invulling vinden.” Naast het zwemmen nemen beide daarom ook deel aan een fietsgroep, begeleid vanuit Sportstad. Haar grote voorbeeld qua fit blijven is haar oma. “Zij is bijna 100 jaar geworden en fietste altijd veel om in beweging te blijven. Zelf wil ik ook graag 100 worden maar daar moet ik dan wel iets voor doen.”.
Korting voor MeiJo pashouders MeiJo werkt samen met diverse zwembaden in de regio die elk hun eigen aanbod hebben voor pashouders van MeiJo. Kijk voor meer informatie op meijo.nl
Klantadviseurs van het Klant Advies Centrum (KAC) van KwadrantGroep en de MeiJo consulent kennen de zorg en alles wat daarmee samenhangt als geen ander. Heeft u een vraag over zorg, welzijn of zelfstandig blijven wonen? De medewerkers maken u wegwijs en geven praktische informatie en advies. Neem gerust contact op! Veel van uw vragen kunnen direct beantwoord worden.
Op deze pagina’s beantwoorden klantadviseur Trudie Havenaar van het KAC en MeiJo consulent Nynke Faber uw vragen.
Voor welke vragen kan ik terecht bij het Klant Advies Centrum (KAC)?
Het Klant Advies Centrum is dé vraagbaak voor alle (eventuele) cliënten van KwadrantGroep en hun familie of naasten. Of het nu gaat om thuiszorg, specifieke zorg zoals bij dementie, zorg en ondersteuning van KwadrantGroep Behandelteam of wonen in één van de zorglocaties van De Friese Wouden, Elkander of Palet. De klantadviseurs van het KAC hebben veel aandacht voor advies op maat en de juiste zorg op de juiste plek. Ook als het gaat om een spoedopname, revalidatie of herstelzorg.
2Voor welke vragen kan ik terecht bij de MeiJo consulent?
De MeiJo consulent is deskundig op het gebied van gezondheid, welzijn en langer zelfstandig wonen. Pashouders van MeiJo krijgen gratis advies op maat. Bijvoorbeeld als het gaat om vragen als:
• Hoe zorg ik als mantelzorger dat ik niet overbelast raak?
• Waar moet ik zijn als ik huishoudelijke hulp wil aanvragen?
• Kan ik ook ergens een rollator proberen, voordat ik die aanschaf?
• Ik kom de trap niet goed meer op, moet ik nu verhuizen?
• Mijn vader moet revalideren, wat moet ik allemaal regelen?
Voor advies op maat over zorg en ondersteuning van KwadrantGroep belt u met het Klant Advies Centrum via 088 512 70 00 of mail naar klantadviescentrum@ kwadrantgroep.nl
De MeiJo consulent helpt u verder. Zij weet bij wie u met uw vraag terecht kan en hoe u deze persoon of instantie kunt bereiken.
Er is veel contact tussen de MeiJo consulent en het Klant Advies Centrum. Zo komen uw vragen altijd op de juiste plek terecht.
3
Mijn vrouw is overleden. Wij hebben geen kinderen, ik ben dus alleenstaand. Welke zaken moet ik regelen en wie kan me daarbij helpen?
Het is heel verstandig om contact op te nemen met een notaris. Die kan u adviseren en voor u vastleggen wat er na uw overlijden met uw nalatenschap moet gebeuren. Denk hierbij aan uw inboedel, geld en andere bezittingen. Ook is het verstandig om een levenstestament te maken. Daarin staan belangrijke zaken over bijvoorbeeld medische, financiële of persoonlijke zaken tijdens uw leven. Zoals wie er voor u beslissingen mag nemen als u dat zelf niet meer kunt, omdat u bijvoorbeeld op de IC ligt of dementie hebt. U kunt zelf aangeven wie u hier voor machtigt.
Pashouders van MeiJo krijgen korting op het opstellen van een (levens)testament. Kijk voor meer informatie op meijo.nl
4
Ik wil mijn huis graag energievriendelijker maken. Wie kan mij daarover adviseren?
In Fryslân hebben we het zogenaamde ‘Energieteam Fryslân”, een netwerk van meer dan 100 energiecoaches en energieadviseurs. Zij hebben als missie om iedereen zo goed mogelijk te informeren over verduurzaming. Waar u terecht kunt verschilt per gemeente.
Kijk voor meer informatie op meijo.nl/informatie-en-tips en vind de energiebegeleider in uw gemeente.
5
Voor mijn vader hebben we diverse hulpmiddelen nodig. Sommige kun je lenen via de zorgverzekeraar of gemeente, andere moet je kopen of huren. Hoe zit dat precies?
Een aantal hulpmiddelen zoals een bed, rolstoel of toiletstoel kunt u maximaal 6 maanden lenen. Deze worden vergoed vanuit de basisverzekering. Heeft u (langdurig) een hulpmiddel nodig zodat u zelfstandig thuis kunt blijven wonen? Dan valt deze mogelijk onder de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo) die wordt uitgevoerd door de gemeente.
Kijk voor uitgebreide informatie en uitleg op meijo.nl/informatie-en-tips
Voor advies over gezondheid (niet medisch!), welzijn of zelfstandig wonen, belt u met de MeiJo consulent via 088 512 1000 of mail naar info@meijo.nl Kijk voor antwoorden op andere vragen, tips en advies ook op meijo.nl
‘Waar kunnen
In de digitale wereld is veel te ontdekken. Het is een wereld die het leven leuker én makkelijk kan maken.
Gaat u mee op reis?
Het is steeds belangrijker om uw weg te vinden in de digitale wereld. Veel zaken gaan tegenwoordig digitaal. Als u er nog niet zo in thuis bent, dan kunt u wellicht wat hulp gebruiken. Daarom werkt MeiJo sinds kort samen met SeniorWeb. Als pashouder van MeiJo krijgt u korting op het lidmaatschap van SeniorWeb.
“Als er iets gebeurt met mijn laptop waar ik geen verklaring voor kan vinden, vraag ik PCHulp aan. Dan krijg ik advies waar ik verder mee kan. Daar ben ik heel blij mee. Ook heb ik veel aan de tips en lessen op de website van SeniorWeb”, vertelt een lid.
SeniorWeb helpt u een stap verder als u digitaal vaardiger wilt worden of als u tegen problemen met de computer
Loopt u tegen computervragen of -problemen aan?
Als lid van SeniorWeb kunt u een beroep doen op persoonlijke computerhulp.
Pashouders van MeiJo krijgen korting!
Word lid van SeniorWeb en ontvang als pashouder van MeiJo € 5,00 korting op uw eerste contributie. U betaalt in 2023 € 31,00 in plaats van € 36,00. Bovendien ontvangt u het SeniorWeb puzzelboekje cadeau.
Kijk voor meer informatie over het speciale lidmaatschapsaanbod op www.seniorweb.nl/meijo of bel 030 - 276 99 65.
aanloopt. Er is informatie te vinden op de website, in tijdschrift Enter én SeniorWeb biedt online cursussen, speciaal voor leden.
Vrijwilligers van PCHulp en Leren aan Huis van SeniorWeb helpen graag! U kiest de computerhulp die bij u past: via internet, telefonisch of bij u thuis.
• Hulp via internet, per telefoon of aan huis
• Vier keer per jaar informatie en tips in tijdschrift Enter
• Les aan huis, online of bij u in de buurt
• Wekelijks informatieve nieuwsbrieven
• Deskundige controle van verdachte mails
Dokter Robert Sadiek geeft de laagste prijsgarantie. Als u 75 jaar bent, moet u elke 5 jaar gekeurd worden om uw rijbewijs te verlengen. Voor deze en andere deskundige keuringen kunt u terecht bij ‘RijbewijskeuringsArts.nl’
AFSPRAAK MAKEN?
Bel naar 085 018 08 00 of mail naar afspraken@rijbewijskeuringsarts.nl.
Kijk op www.rijbewijskeuringsarts.nl voor alle informatie én een keuringslocatie bij u in de buurt.
Maak ten minste vier maanden voor het aflopen van uw rijbewijs een afspraak voor een rijbewijskeuring.
Korting voor pashouders van MeiJo:
€ 45,00 i.p.v. € 57,50 voor keuring
rijbewijs A/B/BE voor 75 plussers
€ 60,00 i.p.v. € 72,50 voor keuring
A/B/BE/CE/D/DE, taxipas, medibus, touringcar en klein vaarbewijs (tot 75 jaar)
5% extra korting bij een online afspraak
FORMULIERENSPREEKUUR
Gratis spreekuur voor hulp bij het invullen van formulieren
Elke dinsdag tussen 14.00 en 17.00 uur Elke donderdag tussen 10.00 en 13.00 uur.
Voor alle vragen over het gebruik van computer, tablet en smartphone
Op dinsdag tussen 13.30 uur en 15.30 uur.
KLIK & TIK
Leerzaam en gezellig: Leren computeren door te oefenen in in een groep of één op één.
Kijk op de website van de bibliotheek voor dagen en beschikbaarheid.
De energiecoach geeft inzicht in het energieverbruik in en rondom uw woning
Maak via de website een afspraak
Natúúrlijk regelt u alles het liefst zelf. Maar een beetje hulp is soms zo welkom. De bibliotheek in Drachten heeft daarom cursussen en spreekuren. Om u op weg te helpen, zodat u daarna zelf weer verder kunt.
Een gezellig koffie-uurtje voor senioren die graag iets buiten de deur ondernemen
Op donderdag van 10.00-12.00 uur
Kijk voor aanvullende informatie en aanmelding op www.bibliotheekdrachten.nl (klik op agenda).
“Toen ik mij eenzaam voelde, sloot ik me helemaal af. Ik wilde geen contact met familie en vrienden en ik deed het liefst alle gordijnen dicht. Uiteindelijk heb ik hulp gezocht en daardoor kom ik weer onder de mensen. Ik voel me nu een stuk beter.”
Eenzaam zijn is niet hetzelfde als alleen zijn. Het is je niet verbonden voelen en het missen van een emotionele band met anderen. Eenzaamheid voelt voor iedereen anders en komt vaker voor dan u denkt. De leeftijd maakt niet uit. U kunt zelf veel doen om eenzaamheid aan te pakken. Eventueel met hulp van familie, vrienden of buren.
Vraag het de MeiJo consulent!
In veel gemeenten is er ondersteuning voor mensen die zich eenzaam voelen en worden er activiteiten georganiseerd. Schakel de MeiJo consulent in voor advies en informatie over de mogelijkheden bij u in de buurt. Bel: 088 512 1000.
TEGEN EENZAAMHEID? 1 3 5 2 4 6 7
Wilt u iets doen tegen uw eenzaamheid? De kunst is om sociaal actief te blijven; anderen op te zoeken, erop uit te gaan en zorgen voor contact met mensen die belangrijk voor u zijn.
Maak een lijstje van oude contacten die verwaterd zijn. Misschien kunt u iemand bellen of mailen.
Durf hulp te vragen. Mensen doen graag iets voor een ander.
Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? Vertel over uw eenzaamheid.
Ga vrijwilligerswerk doen. Bijvoorbeeld bij een buurthuis, sportclub, bewonersvereniging of kerk. Vrijwilligersactiviteiten zijn niet alleen goed voor anderen, maar ook voor uzelf.
Bied buren of kennissen uw hulp aan: oppas van kinderen of huisdieren, klussen, huishouden enz.
Als u een hond heeft, maak een praatje met andere hondenbezitters. U heeft vast een gedeelde passie voor honden.
Oefen simpele gesprekken, of small talk, terwijl u boodschappen doet of in de auto zit. Het gaat u dan een stuk makkelijker af in het echt en praten over koetjes en kalfjes kan een eerste stap zijn tot nieuwe vrienden.
Bron: www.eentegeneenzaamheid.nl en www.eenzaam.nl
Heeft u ooit iets gekregen van uw opa en oma, een schilderij gekocht op een vlooienmarkt, of heeft u een voorwerp dat al jaren op zolder ligt waarvan u niet weet wat het is? En vraagt u zich af wat de waarde is?
In samenwerking met Luitzen Haak, kenner van zilver en boeken en Evert Kramer, voormalig conservator van het Fries Museum, organiseert MeiJo drie bijeenkomsten ‘is het Kunst of Kitsch’? Luitzen Haak en Evert Kramer kunnen u vertellen over de historie, de waarde en het gebruik van uw meegenomen voorwerpen. Ook nemen ze zelf objecten mee om over te vertellen.
Ook als u geen voorwerpen heeft om te laten zien, bent u van harte welkom!
Informatie een aanmelden
De activiteit is gratis en voor iedereen toegankelijk, ook als u geen pashouder van MeiJo bent. Kom gezellig langs en ontdek de waarde van uw voorwerp.
9 maart 14.00 tot 16.30 uur
Heerenveen 21 maart 14.00 tot 16.30 uur
Aanmelden kan via meijo.nl/ activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000. Na aanmelding ontvangt u een bevestigingsbrief met het adres van de locatie van uw keuze.
Tijdens deze creatieve workshop gaat u een vogelhuisje decoreren door middel van decoupage. Dit is een techniek waarmee je nieuwe en oude dingen kan pimpen door er (gekleurd) papier of uitgeknipte motieven op te plakken.
De vogelhuisjes zijn van blank hout. Door het papier te scheuren en met decoupagelijm op te plakken kunt u allerlei kleurschakelingen maken. Er zijn veel verschillende soorten en kleuren decoupagepapier en -servetten om uit te kiezen. Een leuke, creatieve en ontspannen workshop, geschikt voor iedereen!
Informatie en aanmelden
Pashouders van MeiJo krijgen korting en
betalen geen € 27,50 maar € 22,50 per persoon.
Aanmelden via meijo.nl/activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000 Na aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie van uw keuze. Vol=vol
Heeft u zin in een gezellige theateravond? Kom dan naar de humoristische theatervoorstelling
‘Us Man’ van Breinroer in het Posthuis Theater in Heerenveen.
‘Us man’ is een zeer humoristisch –Friestalig – tweeluik over twee vrouwen die terug- en vooruitkijken op hun relatie. Ze houden beide een toespraak op de bruiloft van hun ex-man en zijn bovendien beide ex van deze man. De vrouwen praten over hun man zoals alleen vrouwen dat kunnen. Met venijn en humor wordt de verwarring compleet.
Informatie een aanmelden
De voorstelling is in het Posthuis Theater te zien op zaterdag 18 februari om 20:15 uur. Normale prijs is 22,50. Pashouders van MeiJo ontvangen op vertoon van hun MeiJo pas een korting van € 5.00 en betalen € 17,50 per persoon. Maximaal 2 kaarten per MeiJo pas.
Reserveren kan via telefoonnummer 0513 61 94 94 of online via posthuistheater.nl. Voer op de pagina ‘betalen’ kortingscode MeiJo2023 in. De korting wordt direct verrekend.
voor pashouders van MeiJo.
Posthuis Theater
Fok 78, 8441 BR Heerenveen
Tel (0513) - 619494
COLOFON
Jo! is een uitgave van KwadrantGroep voor pashouders van MeiJo en cliënten van KwadrantGroep, Elkander, De Friese Wouden, Palet en KwadrantGroep Huishoudelijke Hulp.
Heeft u vragen of opmerkingen voor de redactie, mail gerust: redactie.jo@kwadrantgroep.nl
kwadrantgroep.nl meijo.nl
Redactie Anke Assen, Nynke Faber, Tiny Romkema en Irene Tjeerdsma Concept, vormgeving en illustraties Tine van IJs Fotografie Martin Rijpstra en Jantina Scheltema Drukwerk Caparis / Zalsman
zonder toestemming van KwadrantGroep.
M / V Voorletter(s)
Achternaam
Adres
Postcode
Woonplaats
Telefoon
Geboortedatum
De MeiJo pas kost in 2023 €21,00 bij automatische incasso (€23,50 bij overige betalingen). Natuurlijk kunt u deze kaart ook in een envelop aan ons terugsturen.
Kijk voor de voorwaarden en het privacybeleid op meijo.nl
Zijn er meerdere personen woonachtig op hetzelfde adres Ja / Nee
Gegevens inwonend gezinslid:
M / V Voorletter(s)
Achternaam
Geboortedatum
Datum
Handtekening
Ik ontvang graag de meijo digitale nieuwsbrief
Jo! verschijnt drie keer per jaar. Wilt u in de tussenliggende tijd niets missen van MeiJo en KwadrantGroep? Check dan regelmatig onze websites, volg ons op sociale media of schrijf u in voor de digitale nieuwsbrief van MeiJo
meijo.nl
facebook.com/meijoservicepakket instagram.com/meijo_kwadrantgroep
kwadrantgroep.nl
facebook.com/Kwadrantgroep instagram.com/kwadrantgroep facebook.com/Elkander facebook.com/defriesewouden facebook.com/palet.zorg
Mis niets en schrijf u in voor de nieuwsbrief
Inschrijven voor de digitale nieuwsbrief van MeiJo met de laatste nieuwtjes over welzijn, gezondheid, leuke acties en exclusieve aanbiedingen doet u eenvoudig via meijo.nl/digitale-nieuwsbrief
