Списание Кенгуру, брой 163/Юни, 2020 г.

брой 163/6.2020 г.

WWW.KENGURU.BG

БРОЙ 163

www.kenguru.bg

ЮНИ 2020

Да се храним заедно

Типове мамчета Нощните страхове Ася Капчикова

9 правила за семейно забавление

ДНЕВНИК НА БЪДЕЩИЯ ТАТКО

Близнаци на хоризонта ЛАКТОЗНАТА НЕТОЛЕРАНТНОСТ

#Oт редактора ИЗДАТЕЛ

ЕКИП

ЕЛ КРЕАТИВ ООД office@kenguru.bg

Изпълнителен директор: Кристиан Лечев lechev@kenguru.bg Главен редактор: Петя Лечева lecheva@kenguru.bg Реклама: Петя Дулева 0894 39 99 49 reklama@kenguru.bg Редакция: Нели Христова, Ива Лалова redakcia@kenguru.bg Дизайн и предпечат: Ивомир Коларов Даниела Гарибска design@kenguru.bg Снимки: Dreamstime.com и Shutterstock.com Разпространение и абонамент: Бойко Бонев 0894 39 99 48 abonament@kenguru.bg Фотограф: Марти Минев

Автори в броя: Димитрина Бунова, Елица Лукова, Нели Средкова, Стоян Стойчев – Лари, Евгения Карагеоргиева, Силвия Костова, Теодора Пампулова Консултанти: д-р Ина Генева, д-р Вилислава Иванова, д-р Любомир Дамянов, д-р Светлана Петрова, д-р Пламен Масларски, д-р Славена Стойкова, Теодора Шаркова Печат: Spektar.bg Адрес на редакцията: София 1407, п.к. 177, телефон: 02/868 82 95. Списание „Кенгуру” е запазена марка на фирма „Ел Креатив ООД”. Никаква част от това издание не може да бъде възпроизвеждана и/или публикувана без изричното писмено съгласие на издателя. Редакцията не носи отговорност за достоверността на публикуваните рекламни материали. Редакцията не носи отговорност за евентуални последствия при спазване на съвети и препоръки от публикуваните материали без предварителна консултация със съответния лекуващ лекар. Информацията в списанието не може да замени преглед или лечение от медицински специалист.

„Кенгуру“ LIVE или Как Ракът излезе от черупката си Здравейте, казвам се Петя и съм интроверт. Освен това, съм зодия Рак. Не обичам големите шумни компании. Чувствам се зле, когато съм в центъра на вниманието и когато ми се налага да говоря пред публика. Мразя да се снимам, неуверена и комплексирана съм. Трудно допускам хора до себе си, независимо колко мило им се усмихвам. И моят дом е моята крепост, в която влизат само най-близките ми… После дойде пандемията. Здравейте, все още се казвам Петя и все още съм всичко, описано по-горе. Но вече два пъти седмично водя срещи на живо във фейсбук страницата на списанието. Посрещам в дома си не само събеседниците си, но и всички над 100 000 последователи на „Кенгуру“. Редовно говоря пред огромна аудитория и се сближих с много нови хора… Пандемията промени света. Пандемията промени и мен. Разчупи черупката на Рака и на него му се наложи да излезе от нея. Ще се радвам да ви посрещна в моя дом, всеки вторник и четвъртък от 16:00. Входът е откъм фейсбук страницата на списанието и рубриката „Кенгуру“ LIVE.

ЮНИ 2020 І

1

#Съдържание [брой 163]

СЪ ДЪР ЖА НИЕ

[28]

[34]

[22]

[52]

8 Новини

12 Семеен календар

10 Редактори на ринга

14 Важните цифри

38 ЛИЦE ОТ КОРИЦАТА Ася Капчикова: Близнаци на хоризонта

MAMA Теглото на мама.

#бременност

16 Календарът на мама

18 Важният микроелемент Магнезий Значение на минерала.

20 Зеленчуци за здраве Топ 5 полезни предложения.

22 Дневник на бъдещия татко Как да направи деветте месеца незабравими?

24 Звездни тренировки за отлична форма Здрав дух в бременно тяло.

2

І ЮНИ 2020

28 Опасна ли е острата жажда?

БЕБЧО БРОЙ 163

26 Твърде малко или прекалено много?

30 Тест Типове мамчета

#раждане

32 Контракциите, като предвестници на раждането

#здраве 42 Рецепти за мъници 44 Мамини тревоги

Какви послания изпращаме с избора си на нюанс?

Рубрика за здравословните проблеми и техните решения през първата година от живота на детето. На фокус: Дерматит от пелената.

36 Офис закуски за енергия

46 Светът на бебето

#здраве & красота 34 Цветът на характера

Бързи, вкусни и компактни идеи.

Акценти и съвети за месец 1: У дома!

[съдържание]

БЕБЧО #здраве 48 Ротавируси: можем да се предпазим Насоки за справяне с проблема.

50 С грижа и внимание към очичките Техники за почистване.

52 Нежна чистота с мицеларна вода Ефектът на мицелите върху кожата на мъничето.

54 Лактозната нетолерантност В какво се изразява и как се лекува?

56 Особености на нощното кърмене Какво е характерно за храненето по тъмно?

#lifestyle

58 Мамини помощници Практични придобивки за грижовни мами.

[68]

#Малчугани [развитие и обучение]

66 Езикът и съпътстващите го заболявания

[детска психология] 68 Нощните страхове На какво се дължат и как да постъпим.

СЕМЕЙСТВО

60 Астронавигатор за родители

#здраве

Рубрика за отглеждането на малчуганите според зодиакалния им знак. Представяме ви: Малките Близначета.

70 Врагове на имунитета Често подценявани грешки.

62 Девет правила за семейно забавление

Как помага лакомството?

72 Време за черен шоколад

Моменти в приключението „Мама, татко и аз“.

#Открито

64 Да се храним заедно

74 Тревопасно животно ли е мъжът?

Когато бебчо се присъедини към общата трапеза.

[мъжки цикли с Лари]

#вкусно и полезно 76 Екзотика и сладост

#отдих

78 Залцбург – най-вдъхновяващият австрийски град 82 Хороскоп 84 Конкурси ЮНИ 2020 І

3

Ñåãà Âàøåòî ñúêðîâèùå ìîæå äà áúäå çàùèòåíî íàâñÿêúäå, íåçàâèñèìî äàëè å íà ìîðå, ïëàíèíà èëè ðåêà, äîêàòî ñïîðòóâà èëè å ïðîñòî íà îòêðèòî.

SOS ÐÅÏÅËÅÍÒÈ

Âè îñèãóðÿâàò íàé-äîáðàòà çàùèòà!

WWW.KOKONA.NET

#Любопитно [избор на редактора]

Би бл ио т ек а

До м а ш н а ч и т а н ка Сборник с детски произведения от Златния фонд на българската литература. Възхитително илюстрираната книжка на „Колибри“ е подходяща за малчугани от предучилищна възраст и за най-малките ученици, които се учат да четат. Изданието обединява знакови творби на изявени писатели от 19 век до наши дни, сред които Петко Славейков, Иван Вазов, Ран Босилек, Дора Габе, Георги Мишев.

Ка к да г о во р и м т а ка , ч е м ал ко то де т е да с л у ш а Надеждни и изпитани стратегии за оцеляване и ефективно общуване с хлапета на възраст от 2 до 7 години. В предложението на издателство „Изток-Запад“ ще откриете начини за справяне с ежедневните предизвикателства пред родителите, съчетани с примери от реалния живот. Включена е и глава за специалните нужди на мъниците.

НОВИ ЗАГЛАВИЯ НА КНИЖНИЯ ПАЗАР ЗА МЕСЕЦ ЮНИ

Не б и вал и ц и с б у кви т е о т А до Я Цветна изненада от „Фют“. 30 букви и 30 удивителни истории с небивалици, забъркани с главозамайващо въображение. Танцът на думите ще провокира у малките човечета много смях и неудържимо веселие. Ярките илюстрации на художничката Албена Каменова поемат щафетата от буквите, доразказват историята и ни карат да се усмихнем.

Стартира платформата „Детето днес“ Порталът е първият в България, събрал на едно място специалисти, работещи с малчугани – детско-юношески психолози и психиатри, психолози за родители, педиатри, стоматолози, хомеопати, детегледачки и др. Идеята на справочника е да свързва майките и татковците с професионалистите в

6

І ЮНИ 2020

Приключенията на барон Мюнхаузен Историите за подвизите на барона из близки и далечни земи разсмиват читателите вече повече от 250 години. Те са колкото неправдоподобни, толкова и забавни. В четивото на „СофтПрес“ хлапетата ще се запознаят със смелостта и съобразителността на знаменития герой, които му помагат да се справи с неочаквано сполетели го изпитания по време на път, лов или война.

И зб о р н а р ед а кт о р а техния град, ориентирани към физическото и психическо здраве и развитие на дребосъците. Създател на „Детето днес“ е детският психолог Теодора Пампулова – автор, консултант и голям приятел на списание „Кенгуру“. Научете повече за проекта на сайта detetodnes.bg.

#Любопитно [новини]

Чисти зъбки с Philips Sonicare For Kids С електрическата звуковочестотна четка за зъби и приложението Philips Sonicare децата мият зъбите си по-дълго и подобре. Приложението се синхронизира с четката чрез Bluetooth, за да покаже подходящи техники на миене. Иновацията насърчава придобиването на здравословни навици за устна хигиена. Нежно и ефикасно почистване с два режима на мощност – за хлапета на 3+ и 7+ години.

Kokona Sun After за здравословен тен

Крем за зърна Made for me от Tommee Tippee

Тоалетното мляко е подходящо за употреба след излагане на слънце и при леки зачервявания на кожата – омекотява, хидратира, подхранва и оставя свежо усещане. Намалява риска от стареене на епидермиса вследствие на слънчевите лъчи, благодарение на витамин E. В състава му са включени и ментол и алантоин.

Изработен изцяло от натурални съставки, продуктът на марката от портфолиото на Iventas незабавно успокоява и помага за поддържането на зърната меки и еластични през целия период на кърмене. Съдържа масло от авокадо, пчелен восък и масло от ший. Задържа влагата, осигурява комфорт и е безопасен за майката и бебето.

2440

АНКЕТА на сайта kenguru.bg

ПОТРЕБИТЕЛИ ОТГОВОРИХА НА ВЪПРОСА:

Откъде черпите вдъхновение за готвенето?

28% са фенове на кулинарните тв предавания и списания.

25% обогатяват познанията си от кулинарните сайтове.

22% се въодушевяват от пътешествията в различни държави, чиято кухня опитват.

16% се учат от разговорите с изявени в кухнята приятелки.

9% разчитат на семейния рецептурник, който се предава от поколение на поколение.

8

І ЮНИ 2020

#Любопитно [дуел на редакторите]

За и против намаляване

на възрастта за гласуване РУБРИКА: Редактори на ринга

[ ПРОТИВ ] Петя Лечева Отнасям се изключително сериозно към правото да гласуваме и избираме хората, които приемат важните за държавата решения. И смятам, че за да можеш да упражняваш това право, трябва да си осъзнат, да разбираш отговорността, да имаш аргументирано мнение. Беглото ми проучване сред 16-17 годишни тийнейджъри показа, че огромното болшинство са далеч от всичко това. Те все още са импулсивни, склонни да предприемат край-

ни, необмислени решения. И въпреки че повечето са с установени ценностни системи, все още не се ориентират в дебрите на различните политики.

18 не е просто възрастта „Х“. Тази възраст е определена като праг на зрелостта – физическа и психическа. Зрялост, крайно необходима за адекватно участие в изборния процес. Мисля, че неадекватни избиратели и сега си имаме в излишък.

[ ЗА ]

Нели Христова Упражняването на глас е право на всеки човек в едно демократично общество, където суверенът избира на кого да повери бъдещето си, поне в следващите няколко години. В този ред на мисли не смятам, че само и единствено ако си навършил възраст „Х“, можеш да имаш право на мнение, в случая у нас – 18 години. Няма да влизам в подробности за това, че някои пълнолетни наши съграждани не могат да четат, или че други не говорят правилно родния си език. И въпреки това гласуват, понякога 10

І ЮНИ 2020

без самите те да знаят защо. Считам, че предпочитанията и възгледите на младите хора – нашето бъдеще, в много случаи са далеч по-меродавни, актуални и реални, а голяма част от децата са здраво стъпили на земята и с ясни цели за това какво искат, очакват и мечтаят. Затова съм твърдо ЗА намаляване на възрастта за гласуване, защото вярвам, че децата са нашето всичко и точно в тяхната непримиримост се крие искрата надежда, че един ден нещата може би ще бъдат по-добри.

#Любопитно [семеен календар]

Юни ПРАХ(ЗВЕЗДЕН) В ОЧИТЕ . . РУБРИКА:

Семеен календар

ГЛОБАЛНО СЕМЕЙСТВО Международен ден на детето 01.06. Инициатива, посветена на защита на малчуганите, прекратяване на детския труд и гарантиран достъп до образование. Сред акцентите в Женевската декларация за правата на детето, приета през 1924 г., е задачата на всяко хлапе да бъдат предоставени условия за физическо и душевно развитие.

Джъстин Тимбърлейк: „Синът ми е мой фен“ Певецът се похвали, че малкият Сайлъс обича да си пее хита му „Can`t stop the feeling“ от анимацията „Тролчета“. „Имам куп награди за тази песен, но нищо не може да се сравнява с удоволствието да гледам как 5-годишното ми момче си я тананика“, горд е Джъстин.

ОТ УЧЕНИТВЕ. . С Л Ю БО

Слушането на хип-хоп е полезно за малчуганите

Жанрът с най-смелите текстове е реабилитиран! Британски автори в списания за този тип култура са категорични, че рапът не заслужава славата си на забранена за подрастващи територия. Според тях песните в нахакания стил имат позитивно звучене, което комбинира завладяващ ритъм и забавна игра на думи, стимулираща креативността.

12

І ЮНИ 2020

[любопитно]

ПО НАШЕНСКИ Plovdiv Food Park Festival 04-07.06.

Най-вкусното събитие на Младежкия хълм под тепетата, овкусено със сол, пипер и ухание на канела, мента, карамел и хмел. Сервират го

над 350 специалисти в кулинарията, пивовари от цял свят, майстори на барбекю, сладкари и други магьосници с черпак в ръка.

ПРАЗНИЧНО НАСТРОЕНИЕ

ОТ КУЛТУРНИЯ АФИШ ФСБ с ексклузивен клубен концерт

Еньовден

Петровден

24.06. Един от най-важните летни празници в народния календар. Смята се, че в нощта срещу Еньовден билките имат най-голяма сила и се случват чудеса, защото небето се отваря. Поздравете: Енчо, Еньо, Яна, Яне, Янаки, Денислав, Деница, Деян, Дияна, Диана, Биляна, Ивет, Ивета.

29.06. Църквата почита паметта на двамата Христови апостоли – Петър и Павел. Денят се свързва с жътвата, първите плодове (сливи и ябълки – петровки), младите животни и веселите събори. Именици са: Петър, Петра, Петрана, Петя, Павлина, Полина, Камен.

12-13.06.

Sofia Live Club ще бъде домакин на изявите на легендарните рок музиканти. Шоутата в най-добрия клуб за музика на живо у нас се чакат отдавна от меломаните не само защото веднъж бяха отложени заради извънредното положение, а и заради факта, че групата се събира за първи клубен концерт след повече от 40 години заедно.

ЮНИ 2020 І

13

#Любопитно [важните цифри]

Майчинството

В ЦИФРИ РУБРИКА: жн Ва ите цифри

Средната възраст на раждане е 29 го-

дини.

На света в момента има около

2 000 000 000 майки.

През първите две години от живота си бебето има нужда от около 7000 пелени.

Най-много деца се раждат във възрастта между 25 и 29

Приблизително на всеки 30 раждания се раждат двойка близнаци.

50 см е средната дължина на едно новородено бебе.

На всеки 4 секунди се ражда по едно дете.

години.

Най-много бебета се раждат през 2-рото полугодие на годината – в месеците юли, август и септември. Средното тегло, с което се ражда бебето, е между 3000

Преди 300 години всяко едно семейство е имало между 7 и 10 деца.

Шансът да се родят тризнаци е 1 на 540.

и 3250 грама.

80% от новородените имат рождено петно.

14

І ЮНИ 2020

В днешно време семействата имат средно по

2 деца.

?

Помните ли чувството на сутринта след непробудна нощ?

Да спрем плача още преди да е започнал

Мама, вече има решение Коликите при бебенцата са резултат от неспособността на малкия организъм да преработва цялото количество млечна захар - лактоза, наричано още физиологичен временен лактазен дефицит. Абоколикен разгражда лактозата в млякото, успокоява спазмите и не води до запек.

ABOPHARMA.vitamini.hranitelni.dobavki abopharma.info

M A M A #бременност

Mесец

ПЕТИ

РУБРИКА: Календарът на мама

П

рез петия месец по правило растящият корем вече става забележим за всички наоколо, а вие започвате да се адаптирате към промените, които настъпват с тялото ви. Приливът на сила, присъщ за втория триместър, все още не е приключил и според повечето бъдещи майки това е най-приятният период от бременността.

на бременността. Освен това, във връзка с усиленото развитие на костите и мускулите на плода през този месец, ще имате нужда и от допълнително количество калций.

Какво ще усетите?

През този период можете да усетите първите движения на бебето! Повечето жени определят чувството като пърхане на пеперуди в корема. Както и в предишните месеци, обемът на кръвта продължава да се увеличава непрекъснато, като на този етап това е за сметка на плазмата. Броят на червените кръвни телца намалява, а с това и основната им съставна част - хемоглобинът. Състоянието е нормално и е известно като физиологична анемия 16

І ЮНИ 2020

Петият месец на бременността е характерен и с някои от следните неприятни физически и психологически състояния, като увеличаване на количество секрет от влагалището, запек, киселини, газове, куркане на червата, главоболие, световъртеж и умора, кървене от венците, повишен апетит, мускулни крампи, промени в пигментацията на кожата.

Как ще се развива бебето?

Развитието на бебето продължава и в края на петия месец може да достиг-

не 30 см с тегло 500 грама. Ударите на сърчицето се чуват на слушалката на вашия лекар. Изграждането и укрепването на костите продължава, бебето има нокти, образували са се и фалангите на пръстите на ръцете и краката. Поставено е началото на постоянните зъби, точно под зачатъците на млечните. Сега се образуват и мускулите на лицето - детето може да мига, да се мръщи и да отваря уста. Появяват се веждите. Започват да се формират вкусовите рецептори на езика. Съдържанието на червени кръвни телца (еритроцити) в кръвта му все още е много високо. Започва образуването на белите кръвни телца - левкоцити, които отговарят за потискане появата на инфекции.

M A M A #бременност

Важният микроелемент

МАГНЕЗИЙ Безспорно един от микроелементите с ключова роля през деветте месеца на бременността е магнезият. Неговите оптимални стойности са важни както за здравето на жената, така и за правилното развитие на нейното бебе. Колко магнезий е нужен? По време на бременност необходимостта от магнезий е 400-500 мг дневно. И тъй като той не се произвежда от човешкия организъм, е много важно да се приема с храната или като хранителна добавка (след консултация със специалист) в подходяща форма и дозировка, според нуждите на бъдещата майка. Магнезий и хранене Основните източници на магнезий се съдържат в пълнозърнестите храни (хляб, тестени изделия), булгур, бобови растения, млечни и какаови продукти (включително горчив шоколад) и ядки, тиквени и слънчогледови семки, бадеми, месо, риба, яйца.

18

І ЮНИ 2020

Липса на магнезий Едни от първите симптоми при недостиг или липса на магнезий включват мускулни спазми и болки в корема. Понякога може да се прояви и като силно напрежение в мускулите на врата, раменете и гърба, треперене, сърцебиене или аритмия. И тъй като матката е съставена основно от мускулна тъкан, магнезиевият дефицит може да предизвика контракции, а те – преждевременно раждане или спонтанен аборт. Често пъти недостигът на маг-

незий може да доведе до безсъние и упорито главоболие, което от своя страна да понижи тонуса и енергията на бъдещата майка. Липсата на достатъчно магнезий по време на бременност се свързва и с повишен риск от прееклампсия – състояние, особено опасно както за майката, така и за нейното бебе, което често пъти завършва с преждевременно раждане или раждане на дете с тегло под нормата. Автор: НеЛИ ХрИстовА

Магнезият участва активно във формирането на костите и по този начин помага във всички етапи на растежа на бебето. Работата на нервната система също пряко зависи от наличието на магнезий, защото този минерал има ролята на посредник между нервите и мускулите, като предава нервни импулси между тях, а това е сигурна гаранция както за тяхното съкращаване, така и за отпускането им. Магнезият е важен участник и в много метаболитни процеси. Той служи като катализатор на много ензими и участва в регулацията на нивата на инсулина и кръвната захар.

20

ПРОМОЦИЯ

20% намаление на

избрани продукти с марка Tommee Tippee

Намалението важи за: • Стерилизатори • Термо чанта за шишета • Термос 2 в 1 • Уред за затопляне на храна

• Блендер и готвене на пара

• Уред за приготвяне на адаптирано мляко • Хигиенен комплект • Хигиенен кош за памперси и резервни консумативи

Промоцията е валидна от 01.06.2020 г. до 30.06.2020 г. Вносител: ИВЕНТАС ЕООД, тел. 02 955 5115; www.iventas.bg

M A M A #бременност

Зеленчуци за

ЗДРАВЕ

Здравословното хранене е най-добрият подарък, който можете да направите на себе си и растящото човече под сърцето. На видно място в списъка с полезни и за двама ви предложения са зеленчуците. С тяхна помощ ще предотвратите усложнения, като: Автор: ИвА Л АЛовА

• • • • •

Благодарение на фибрите в състава си, редовните малки порции зеленчуци подпомагат храносмилането, побеждавайки коварния за много бременни жени запек.

1. Сурови или готвени, винаги ги измивайте старателно.

2. Препоръчително е да избягвате консервираните, а да наблягате на сезонните.

3. Ако имате възможност, купувайте от сигурен производител, за да се радвате на пресен вкус.

Консумирането на зеленчуци ви зарежда с ценни съставки, без да рискувате покачване на килограмите. Не забравяйте и важните правила:

Всеки зеленчук има своята полезност, но 5 от тях заслужават да са особено чест гост на трапезата на бъдещата майка заради пъстрото си съдържание на витамини и минерали:

Бонус

20

І ЮНИ 2020

гестационен диабет; недостиг на хранителни вещества; високо кръвно налягане; анемия; ниско тегло на бебето при раждане.

Топ 5 3 1

Домати Витамини C, K и биотин.

2

Магданоз Протеин, витамин Е и рибофлавин.

4 5

Вкусно

Броколи Фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, калий, цинк. Грах Манган, селен, фосфор. Сладки картофи Витамини A, B и C.

Сред полезните зеленчуци са и червените чушки, които, печени и претворени в апетитен айвар, се превръщат в бърза, лека и неустоима закуска.

Тъй като това е първото мляко,

мама, искам да направя всичко правилно.

което не идва от

HiPP ORGANIC COMBIOTIC® преходно мляко за кърмачета. Вдъхновено от природата. С най-доброто био качество С натурални млечно-кисели култури С витамини А, C и D, подпомагащи имунната система Аз гарантирам това с моето име.

hipp.bg

M A M A #бременност

ДНЕВНИК

на бъдещия татко Двете чертички на теста за бременност са началото на приключение, в което сте рамо до рамо с бъдещата майка на детето си. И ако природата е отредила на нея нелеката задача да износи и роди здраво бебе, на вас се пада отговорността да направите деветте месеца леки и незабравими.

ЗНАНИЯ За да разберете през какво преминава половинката ви, е нужно да опознаете тайнството на бременността. На помощ идват курсове за бъдещи родители, книги и специализирани издания – като списание „Кенгуру“. Колкото повече детайли научавате за изживяванията на жена си, толкова по-адекватни ще бъдат съветите ви. ЧУВСТВА Вече сигурно сте се возили на въртележката от емоции на иначе прелестната си съпруга. Но макар да сте понатрупали опит в тълкуването на скоростно сменящите й се настроения, има още какво да видите... и чуете. Затова е важно да бъдете добър слушател и да подхождате с разбиране. И най-важното: никога не казвайте, че знаете какво й е. Не знаете! По-добре заменете тази фраза с мотивиращото: „Сега ти е трудно, но всичко си струва, защото след някой и друг месец ще дадеш живот на детето ни.“ 22

І ЮНИ 2020

ПРИОРИТЕТИ Покажете на своята дама, че е на първо място. Разредете срещите с приятели и прекарвайте повече време само двамата. Тя има нужда от присъствието ви – подарете й го.

Освен че ще следите отблизо как се развиСтрахове Според проучване на ва малкото човече, ще й дадете така ваблога Father Ninja, въпросите, които жното за този период усещане за сигурност най-много притесняи подкрепа.

ват бъдещите татковци, са: „Ще се справя ли?“, „Бебето ще бъде ли център на внимание?“, „Ще мога ли да спя?“, „Това, че вече ще съм баща, означава ли, че трябва да порасна?“, „Ще бъда ли добър татко?“.

ПОМОЩ У ДОМА Ако досега сте се включвали спорадично в домакинството, време е да заслужите червени точки в графа „Бит“. Добавете в графика си пазаруване, готвене, чистене и ще се радвате на свежо и отпочинало мамче, което ви гледа с топъл и благодарен поглед. ПОДКРЕПА Придружавайте любимата си на прегледите при акушер-гинеколога й.

ГРИЖА Здравето на бъдещата майка и детето е на първо място. Ето защо е хубаво да се постараете менюто й да бъде пълноценно, да пие достатъчно течности и да приема добавки, консултирани със специалист. Отличен вариант са предложенията, съдържащи мултивитамини и минерали, които ще заредят и бременната жена, и плода, с всички необходими вещества. Насърчете я да прави леки упражнения и я изненадайте с подхранваща козметика, която ще хидратира кожата й.

[бременност]

ПОДГОТОВКА ЗА РАЖДАНЕТО Идването на мъника на бял свят може да бъде стресиращо за вашето момиче. Елиминирайте напрежението, като прилежно й съдействате да подготви чантата си за родилното седмици по-рано, стриктно следвайки наставленията й. Когато моментът настъпи, бъдете олицетворение на спокойствието и я обгърнете с обич и кураж. ЮНИ 2020 І

23

Автор: Ива Л алова

ПО НОТИ

Моделът Криси Тейгън неотдавна сподели, че съпругът й Джон Леджънд е готвел всеки ден, докато е била бременна: „Той много обича да се изявява в кухнята и е изключително схватлив – покажа ли му нещо, овладява го мигновено“, не пести похвалите си за певеца красавицата с тайландски корени.

M A M A #бременност Искате да поддържате здрав дух в бременно тяло? Популярни красавици разкриват как са го постигнали.

1.КЕЙТ ЪПТЪН Моделът е привърженик на различни упражнения (клекове и напади), улесняващи раждането. „Спортът през тези месеци ме направи силна и уверена, а и улесни възстановяването ми“, признава блондинката.

2.НАТАЛИ ПОРТМАН Носителката на „Оскар“ за „Черният лебед“ е разчитала на плуването – щадящо занимание, което помага за развитието и стягането на коремните, гръдните, гръбните, бедрените мускули.

Перфектният спорт за бременни е едновременно лек и натоварващ, забавен и изискващ концентрация. Бъдете последователни в тренировките, но не прекалявайте – темпото ви трябва да бъде умерено. Ако можете да водите разговор, докато спортувате, ритъмът ви е идеален.

3.ЕМИЛИ БЛЪНТ В първите месеци от бременността си актрисата от „Мери Попинз се завръща“ се е занимавала с пилатес – за отпускане и укрепване на организма. А 24

І ЮНИ 2020

с навлизането си в третия триместър е започнала всекидневни разходки до върховете в близост до имението си в Холивуд – тонизират и предпазват от образуването на разширени вени.

4.ПЕНЕЛОПЕ КРУС Любимката на Педро Алмодовар и Уди Алън признава, че се отегчава от фитнеса и предпочита танците – балетът е бил

нейният начин да изглежда страхотно в очакване на децата си Лео и Луна.

5.КАТРИН ЗИТАДЖОУНС Неотразимата съпруга на Майкъл Дъглас горещо препоръчва йога на бъдещите майки. С практикуването на древното учение те ще се научат да дишат правилно, ще успокоят тялото и ума си и ще създадат здрава връзка с бебето.

Микс Звездата от „Аватар“ Зоуи Салдана пък е добавяла боксови движения към танцувалните – комбинация, зареждаща с енергия и жизненост.

Автор: Ива Л алова

Правила

Звездни тренировки за отлична форма

Спорт за бъдещи майки Помага за контролиране на теглото

Помага за регулиране на кръвното налягане

Помага за предотвратяване на гестационен диабет

Подобрява тонуса

Подобрява съня

Подобрява настроението

Не спортувате?

Спортувате?

У дома

Продължавайте

ен рем ност б ез Стремете т

а

Пр

Започнете постепенно

реме

150 се към поне

минути

умерена активност

въ На

бо дн от

ов

всяка седмица

н В

Изпълнявайте упражнения за укрепване на мускулите два пъти седмично Подходящият спорт не вреди нито на вас, нито на бебето

Слушайте тялото си и се адаптирайте според сигналите му

о в с

Всяка физическа активност трябва да продължава поне 10 минути

Пазете корема ЮНИ 2020 І

25

M A M A #бременност ТЕГЛОТО ПРЕЗ ДЕВЕ ТТЕ МЕСЕЦА

ТВЪРДЕ МАЛКО ИЛИ ПРЕКАЛЕНО МНОГО? Твърде малкото или прекомерното наддаване на тегло е въпрос, който притеснява много бъдещи майки. А залитането в едната или другата крайност не е никак полезно за здравето.

Откъде идват килограмите?

Допълнителните килограми се дължат на няколко основни момента. Ето кои са те: • Бебе: тежи около 3 кг при раждането.

• Матка: около 1 кг.

• Плацента: около 0,7 кг.

• Околоплодни води: около 1 кг.

• Кръвен обем: около 1,5 кг.

• Телесни течности: около 1,5 кг.

• Гърди: около 1 кг.

• Мастна тъкан: до 3,5 кг.

От какво зависи всичко?

Бременните жени наддават с различни темпове, а това зависи от фактори, като теглото преди забременяване, ръста на майката и големината на бебето. Здравословното състояние, 26

І ЮНИ 2020

Средно теглото по време на бременност се увеличава с 25%, което прави около 12 кг. начинът на живот и физическата активност също са от значение. А рационалното хранене е изключително важно за правилното развитие на плода и здравето на майката.

Какви са препоръките?

Специалистите препоръчват да се приемат продукти, източник на сложни въглехидрати – зърнени храни, пълнозърнест хляб, макаронени изделия, ориз, зеленчуци и мазнини, които съдържат предимно полиненаситени мастни киселини. Пример за такива мазнини са царевичното и слънчогледовото олио, зехтин, ядки, морска риба. От протеините се препоръчват месо, риба, яйца и млечни продукти.

Какви са последствията от двете крайности?

Прекалено малкото наддаване на тегло по време на бременност е свързано с повишен риск от усложнения, като: • раждане на дете с ниско тегло; • преждевременно раждане; • отлепване на плацентата; • проблеми с развитието; • здравословни проблеми; • анемия, свързана с недостиг на хранителни вещества. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност е свързано с повишен риск от усложнения, като: • повишен риск от гестационен диабет и хипертония; • спонтанен аборт; • перинатални усложнения; • усложнения, свързани с анестезията по време на раждане; • макрозомия (едър плод) и повишени стойности на кръвната захар след раждане; • повишен риск от затлъстяване на детето още в ранното детство.

КОНСУЛТАНТ Д-р Любомир Дамянов е специалист по акушерство и гинекология. 0888/921-924 DAMLBR@MAIL.BG

M A M A #бременност

Опасна ли е острата жажда? Сигнал

Знаете правилото за 8-те чаши вода, които трябва да изпиваме всеки ден за здраве и тонус. Бъдещите майки имат нужда от по-голямо количество, за да задоволят нарасналите нуждите на организма си и тези на бебето.

От какво е провокирана острата жажда?

Желанието за прием на повече течности може да се дължи на: • ниско кръвно налягане – хипотонията нерядко е придружена и от отпадналост, гадене, виене на свят, замъглено зрение, трудно дишане; • прием на солени храни – блюдата с много подправки водят до остра потребност от вода, задръжка на течности и поява на отоци; • дехидратация (обезводняване) – патологично състояние, появяващо се, когато в организма не се внася достатъчно количество вода. Изразява се в ниско артериално налягане, сухота в устата, умора и отпадналост; 28

І ЮНИ 2020

• натиск на плода върху пикочния мехур – това води до по-често уриниране, с което изхвърляте приетите течности.

Как да я победим?

На първо място с вода – поне 2 литра дневно. Те ще повлияят благоприятно някои състояния, характерни за бременността (запек, киселини ), и ще профилактират инфекциите на уринарния тракт, които са често срещани през този период. Приложете и следните съвети: + Ограничете приема на сол. + Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (диня, ябълка, портокал, краставица, маруля). + Изстискайте малко ли-

мон в чаша вода – ободрява и неутрализира гаденето. + Намерете баланса – не допускайте да ожаднеете, нито пък се наливайте с вода. Пийте през равни интервали и на малки глътки. Добре е водата да е със стайна температура. + Добавете свежи съставки в кана с вода и я приберете в хладилника за малко. Очаква ви вкусна и освежаваща напитка. Опитайте комбинациите от краставица и мента, пъпеш и лайм, круша и джинджифил, диня и розмарин. Автор: Ива Л алова

Възможно е повишената жажда да е индикатор за наличие на гестационен диабет. През бременността се увеличава глюкозната концентрация – състояние, което се компенсира от увеличено отделяне на инсулин. Ако обаче капацитетът на произвеждащите инсулин клетки на панкреса не е достатъчен, може да се развие – особено във втория триместър, гестационен диабет. Наблюдава се при 3-5% от всички бременности. Затова се препоръчва скрининг тест с глюкоза в периода 24-26 г.с. Споделете симптомите си с лекаря, който следи бременността ви, за да се установи или отхвърли тази диагноза.

КОНСУЛТАНТ Д-р Вилислава Иванова, акушер-гинеколог в СБАГАЛ„Проф. д-р Димитър Стаматов“ – Варна.

WWW.AGVARNA.BG

M A M A #бременност

е в о п Ти е т а ч м а м ТЕСТ

Бременността е причина за промени не само в тялото, но и в характера на бъдещата майка. Под въздействието на всемогъщите хормони доскоро спокойни дами се превръщат в истинско торнадо, а динамичните натури се укротяват. Любопитно ви е към кой тип бременни жени принадлежите? Тестът ще покаже!

1. Как разбрахте, че очаквате дете? а) направих си тест след закачка със съпруга ми б) след поредния тест – държа десетки в банята в) след преглед при акушер-гинеколог 2. Вече избрахте ли име? а) не, има време да се вдъхновим б) да, измислих го още в гимназията в) не, нека първо се роди 3. Наясно ли сте с пола? а) не, ще бъде изненада б) разбира се – кой би могъл да изчака?! в) да

30

І ЮНИ 2020

[бременност] 4. Кога казахте на близките си? а) на семеен обяд седмица по-късно б) веднага в) след 3 месеца 5. Колко време ви отне да забременеете? а) 6 месеца б) 1-2 месеца в) няколко години 6. Колко често четете книги, списания и онлайн материали за бременността? а) научавам нещо ново всеки ден б) постоянно – абонирана съм за десетки издания в) 24/7 – непрекъснато търся информация за различни усложнения

7. Кой е любимият ви момент от този период? а) възможността да си почивам и отделям време за себе си б) всички са ми любими в) мисълта, че в утробата расте детето ми 8. А най-трудният? а) сутрешното гадене в началото б) очакването – девет месеца са цяла вечност в) постоянните мисли дали всичко с мен и него е наред

9. Готови ли сте за появата на бебето? а) да, нямам търпение да го прегърна б) да, още от първия ден на бременността в) не, искам да науча още много, преди да се роди 10. Искате ли още деца? а) да, мечтая за голямо семейство б) да, искам детето ми да има братче или сестриче в) не, тревогите за едно са ми достатъчни

: и р о в о Отг

Преобладаващи отговори а): Спокойната

Преобладаващи отговори б): Обсебената

Владеете до съвършенство умението да се наслаждавате на всеки ден от деветте месеца, без да посвещавате време на ненужни тревоги. Запазете тази нагласа и след раждането и ще се радвате на спокойно майчинство.

Вие сте от жените, които копнеят за рожба толкова силно, че това се превръща в център на живота им. Опитайте да не се фокусирате твърде много върху предстоящата поява на мъничето, за да не лишите таткото от вниманието си.

Отнело ви е повече време, за да забременеете, и сега изпадате в паника при най-малкия повод. Нормално е да се притеснявате за себе си и детето, но параноята ще превърне миговете до раждането в ад. Не й се поддавайте, а се консултирайте с лекаря си, когато е необходимо, и си подарявайте занимания, които ви развличат.

Не се учудвайте, ако не откривате себе си сред описаните типажи. Всяка жена е уникална, точно каквато е и бременността й.

ЮНИ 2020 І

31

По темата работи: Ива Л алова

Преобладаващи отговори в): Тревожната

M A M A #раждане Последният триместър на бременността е най-вълнуващият период за всяка бъдеща майка. Неизвестните са много, тревогите – нормални, а най-големите въпросителни са свързани с това как започват контракциите, дали ще ги познаем, и най-важното – колко ще боли.

Как започва всичко? При всяка жена контракциите се проявяват различно и зависят от физиологичните особености на организма, позицията на бебето в корема и, разбира се, прага на болка, която при всяко живо същество е строго индиви-

32

І ЮНИ 2020

Контракциите, като предвестници на раждането дуална. Така някои бъдещи майки могат да изпитат лека болка в кръста, която след определен период от време се разпрос-

транява в корема и таза, а при други болката да започне ниско долу в корема като при цикъл, след което да се усили.

Когато говорим за контракции, съществуват няколко основни признаци, че раждането ще започне скоро:

[раждане] • Регулярност • Постепенно увеличаване на честотата им • Засилваща се болка

ни усещания. С напредване на времето, интервалите между всяка отделна контракция намаляват, а болката се усилва.

Най-напред появата на истинските контракции не предизвиква сил-

Какво да правим? Като начало запазете спокойствие, защото притеснението не е най-добрият помощник. Препоръчително е да заемете удобна позиция и да започнете да записвате интервалите между контракциите и тяхната продължителност. Не мислете кое е по-болезнено – контракциите или раждането. Ако изпитвате панически страх, болката със сигурност ще ви се стори непоносима. В случай че контракциите не траят дълго и продължителността между тях е по-голяма (20-30 минути), раждането няма да се случи скоро. Това е и моментът, в който трябва да приготвите багажа, ако

вече не сте го направили, и ако имате желание – да вземете душ. Когато интервалите между всяка отделна контракция станат между 5 и 7 минути, е моментът да се отправите към избрания родилен дом.

Как да намалим болката? Един от методите за това е анестезията, която се прилага в болница и след като обсъдите възможностите за това със специалист. Сред изпитаните и безвредни начини за намаляване на болката по време на контракции и е правилното дишане. В началото на контракциите се препоръчва да се съсредоточите върху издишването, като си представите, че заедно с въздуха „излиза“ и болката. Добре би било, ако усвоите техниката на дишане и я упражнявате често още преди да започне раждането, защото от притеснение цялата лошо запаметена информация може лесно да бъде забравена.

Болката може да бъде намалена и благодарение на масаж или нежни докосвания от любим човек. Препоръките са да се прави бавен масаж на долната част на гърба, като през това време вие можете да седите на стол, или просто да останете права – така, както ви е удобно. Движението също може да помогне със справяне с болката в периода на контракции. Разбира се, вие решавате дали да танцувате, да се поклащате, или просто да се разхождате с предпочитано от вас темпо. Положителните емоции и мисълта, че скоро ще видите бебето, също могат да помогнат за намаляване на болката. Добре подготвената и информирана жена, която знае какво да очаква във всеки един етап от раждането, със сигурност ще преживее процеса много по-безболезнено, защото страхът от неизвестното пречи на отпускането и позитивната нагласа.

КОНСУЛТАНТ Д-р Светлана Петрова е акушергинеколог в УСБАЛАГ "Селена" Пловдив.

WWW.AGSELENA.COM ЮНИ 2020 І

33

M A M A #здраве & красота

Цветът на характера Всеки от нас има поне по един любим цвят, който често се появява в гардероба ни и сред предметите, с които се обграждаме. Запитвали ли сте се защо е така? Отговорите вероятно ще варират от „успокоява ме“ и „създава ми настроение“ до „защото имам чувството, че се оглеждам в него“.

Според психолозите причината, поради която сме привлечени от определен цвят, се корени в нашето подсъзнание и ние посягаме към него инстинктивно всеки път, когато имаме нужда да се почувстваме удобно и уверено. Именно това е цветът, който отразява характера ни. Ето какво послание изпращаме на останалите, избирайки определен цвят: Че р ве но – любов, романтика, страст. Хората, чийто любим цвят е червеният, са енергични, импулсивни и уверени в себе си. Те не се страхуват от новото и са по-склонни да поемат рискове. Съвет: Облечете се в червено, ако се опитвате да привлечете нечие внимание, или да впечатлите някого.

Ро з о во – любов, романтика, нежност. Този цвят е комбинация от червено и бяло, но за разлика 34

І ЮНИ 2020

[здраве & красота] от агресивното червено, розовото, особено по-бледите му нюанси, изразява женственост, топлота, спокойствие и оптимизъм. Колкото по-наситено става, толкова повече от страстта на червеното придобива. Съвет: За да избегнете впечатлението, че сте прекалено предпазливи и ви липсва самоувереност, комбинирайте розовото с тъмносиньо или черно.

Ор а н же во – жизненост, оптимизъм, креативност. Ако обичате оранжевото, вероятно сте забавна и енергична личност, която не се страхува да бъде в центъра на купона и с радост посреща новите неща в живота си. Съвет: Оранжевото подобрява общителността, така че, ако искате да „разтопите леда“, заложете на някой от многобройните му нюанси.

Си н ьо – спокойствие, доверие, лоялност. Любителите на синьото са надеждни и оставят впечатлението, че държат нещата под контрол. Съвет: Облечете се в тъмносиньо на интервю за работа, ако искате да демонстрирате увереност и да създадете впечатление на човек, на когото може да се разчита.

Жъл то – вдъхновение, концен-

Лил а во – вдъхновение, въображение, мистицизъм. Някога цвят на кралски особи и богоизбрани, днес към него често посягат креативни и чувствителни натури, мечтатели и хора с нетрадиционно мислене. Съвет: Бъдете внимателни с този цвят, тъй като той носи темперамента на червеното и спокойствието на синьото. Твърде многото лилаво оставя усещане, че сте непредвидими и с променливи настроения.

Зел е но – спокойствие, доброта, загриженост. Любителите на зеленото са ведри, грижовни и харесвани от всички личности. Съвет: Зеленият акцент в облеклото ще създаде хармония между ума, тялото и емоциите ви и ще ви помогне да вземете най-правилното решение в определена ситуация.

трация, оптимизъм. Ако този слънчев цвят ви е любимият, вероятно сте лъчезарна, жизнена и много дейна личност. Съвет: Жълтият акцент в облеклото ще подобри концентрацията, работоспособността и креативността ви. Жълтото е естествен антидепресант, затова не го пренебрегвайте, ако се чувствате потиснати.

Че р но – власт, потайност, елегантност. Черното не само създава впечатление за престиж, авторитет и силна воля, но издава и стремежа ни да скрием нещо от света – нашите чувства или просто няколко излишни килограма.

Съвет: Обличайки се изцяло в черно, създавате образ на безчувствени и дистанцирани, затова разчупете строгия вид с по-ярък или неутрален цвят.

Бяло – оптимизъм, неутралност, невинност. Любителите на бялото са мъдри, практични и уравновесени хора. Бялото е цветът на перфекционизма и вероятно вие сте изключително организирани и подредени. Съвет: Не се обличайте изцяло в бяло, защото това може да говори за студенина и незаинтересованост. Си во – скромност, спокойствие, нерешителност. Ако в гардероба ви има твърде много сиви дрехи, вероятно сте срамежлив и скромен човек, който предпочита да не привлича вниманието на околните. Съвет: Преодолейте желанието си да останете незабележими и внесете капчица емоция, комбинирайки сивото с розово. Ка ф яво – стабилност, надеждност, сигурност. Хората, които харесват кафявото и неговите нюанси, са здраво стъпили на земята, избягват да поемат рискове и винаги можете да разчитате на тях. Съвет: Избягвайте да се обличате изцяло в кафяво, защото това може да ви направи да изглеждате прекалено консервативни. Автор: Е лица Лукова

ЮНИ 2020 І

35

M A M A #здраве & красота

Офис закуски за енергия Менюто на работното място рядко е от здравословните. Солети, крекери и всякакви аеробики за устата засищат глада, без претенции за хранителна стойност. Питателни алтернативи на соления арсенал са бързи, вкусни и компактни закуски, с чиято помощ ще сте енергични и продуктивни.

Ябълки с фъстъчено масло Успешна комбинация от протеини и здравословни мазнини (във фъстъченото масло) и високо съдържание на фибри и вода (в ябълките). Резените ароматен плод, намазани с една от емблемите на американската кухня, са чудесен вариант за леко хапване между задачите в офиса.

1

Гръцки йогурт Източник на протеин и калций в количество, почти два пъти по-голямо от това в традиционното кисело мляко. Добавете плод и ядки (например банан и бадеми) и ще придадете сладост и наситен вкус на десерта.

2

НАПИТКИТЕ Допълнение към всяка от закуските е водата, която ще ви поддържа хидра-

36

І ЮНИ 2020

Сушени плодове Солидна конкуренция на вафлите и шоколадите – задоволяват апетита ви за сладко, но без респектиращите калории на захарните изделия. Няколко сушени кайсии и фурми са чудесно мезе за обсъждане на корпоративните клюки.

4

тирани и свежи. Не прекалявайте с газираните напитки и кофеина. Контролирайте захарта и

Зеленчукови мъфини Времето, отделено за приготвянето им през почивните дни, ще ви се отплати през седмицата. Тестените изкушения ще ви спасят в изтощителните трудови маратони, а и ще заслужите комплиментите на колегите. Експериментирайте с тиквички, моркови и гъби, съчетани със сирене и маслини. Почитателите на месото могат да добавят и шунка – за разкош.

5

сметаната в кафето и се старайте често да пиете чай – за релакс и ускоряване на метаболизма.

Автор: Ива Л алова

Ядки Полезни и зареждащи с хранителни вещества, осигуряващи енергия. Шепа орехи или кашу са допингът, от който имате нужда преди седмичната оперативка.

3

#Любопитно [лице от корицата] Интервю на: Ива Лалова Фотограф: Виктория Сиракова Грим: Георги Русев Коса: Красимир Крумов Рокли: Paloma Fashion Торта: Gentlemen`s Cakes

АСЯ КАПЧИКОВА:

БЛИЗНАЦИ НА ХОРИЗОНТА Крум и Мая Савови, Елена Петрова, Йоана Буковска... Към звездите, родители на близнаци, скоро ще се присъедини и Ася Капчикова. Плеймейтката е в трепетно очакване, за което говори първо в „Кенгуру“.

38

І ЮНИ 2020

[любопитно] Ася, как се чувстваш малко преди най-голямото щастие – да станеш майка? Емоцията не може да се опише. Всяка една жена, която е очаквала, или очаква дете, може да определи това като най-щастливия си момент! За мен е такъв и нямам търпение да дам живот! Кога разбра, че си бременна и как съобщи новината на бъдещия татко? Денят, в който разбрах, беше много хубав: първо, защото съм вярваща, и второ, защото смятам, че няма

Визитка Ася Капчикова е родена на 12 май 1991 г. в Девин. Завършила е „Философия“ в Софийския университет „Св. Климент Охридски“. Голямата й страст са танците, с които се занимава още от дете. Името й нашумя през 2015 г., когато спечели титлата „Мис Плеймейт“. Снимала се е в много музикални клипове, участва и във втория сезон на риалити шоуто „Фермата“.

случайни неща. Разбрах на 21 ноември – Деня на християнското семейство. Поднесох новината в подаръчна кутийка. Беше много силен и интимен миг за нас. Радостта ви е двойна, защото очаквате близнаци. Изненада ли те фактът, че в теб растат две бебчета?

Историята е много интересна, тъй като в рода ни има близнаци. Точно поради тази причина винаги съм се шегувала, че аз ще бъда тази с близнаците. Но нямах и най-малка представа, че това наистина ще стане реалност. Всъщност, майката на баща ми, която вече не е между живите и на която съм кръстена, е родила близнаци, а както знаем, те се предават през поколение.

Така до този момент, в който аз също очаквам близнаци. Тук се замислям, колко е важно името на детето и дали е кръстено на някого, както в моя случай, защото то носи вибрация и унаследява частично съдба. Вече избрали ли сте им имена? Да, но съм суеверна и засега ще ги запазя в тайна. Близнаците еднояйчни или двуяйчни са? Двуяйчни са – това означава, че няма да си приличат напълно. Също така е подобре от гледна точка на развитието им, защото всяко е с отделна плацента и не пречи на другото. Смяташ ли да кърмиш? Имам голямо желание да го направя. Надявам се наистина всичко да бъде наред и да ми се отдаде тази възможност. Един от най-важните етапи за развитието на бебчовците е именно майчината кърма. Ще кръстите ли децата? Аз съм вярваща и съм кръстена, мисля децата ми също да бъдат. Как се грижиш за себе си? Промени ли хранителните си навици, продължаваш ли да спортуваш? ЮНИ 2020 І

39

#Любопитно [лице от корицата]

40

І ЮНИ 2020

[любопитно] Винаги съм се грижила по най-добрия начин за себе си. Храня се здравословно, пия всичко необходимо за развитието на бебенцата, приемам много витамини и течности. Освен че станах още по-стриктна в това да внимавам какво ям, не съм променяла хранителните си навици. Със спорта обаче е по-различно, защото бременността с близнаци се води патологична, което означава, че е по-рискова от тази с едно дете. Затова на този етап не тренирам, а съм се отдала максимално на това да си почивам. За мое щастие всичко минава прекрасно и като по учебник. Страдаш ли от типичните за този период неразположения и как ги преодоляваш? Честно казано, при мен период с повръщане не е имало. По-скоро ми се гадеше, на моменти имах леко неразположение. Това е период, през който нямаш много варианти – просто чакаш да отмине. Единственото, което правя, е да пия газирана вода с лимон. Доста ми помага и определено действа тонизиращо. В коя болница следиш бременността си и на кой акушер-гинеколог си се доверила? Избрала съм Първа АГ болница „Света София“, а лекарят, на когото съм се доверила, е д-р Ралица Василева. Освен че е изключителен специалист, тя е и страхотен човек. Напълно спокойна съм, че аз и бебетата ми ще бъдем в най-добрите ръце – нейните и на колегите от екипа й. Мислила ли си по какъв начин искаш да дадеш живот на децата?

При мен няма вариант да е по естествен начин. Преди години се подложих на интервенция за премахване на доста висок диоптър. Тогава лекарите казаха, че трябва да забравя за раждане по естествен начин, защото напъването е противопоказно след такава операция на очите. В същото време е доста рисковано близнаци да се раждат по естествен начин, защото може да има усложнения. Купила ли си необходимото за малчуганите, или си суеверна и ще изчакаш да се родят? По принцип съм суеверна, но точно в този случай не. Смело бих казала, че почти сме готови, с малки изключения. Обичам да съм подготвена, за да няма момент на изненади. Преди да забременееш, имаше доста динамичен начин на живот. Готова ли си да забавиш темпото сега, когато ти предстои толкова голяма житейска промяна? Със сигурност животът ми се промени доста, но това се случи преди забременяването. Промених много неща и съм щастлива с изборите, които направих. Готова съм изцяло да дам най-доброто на децата си, да им отделям много време, да съм добра и любяща майка. Какво би пожелала на близнаците, които скоро ще посрещнеш? Бих им пожела здраве и късмет. Да бъдат будни и любознателни деца. Всичко друго ще постигнат, ние винаги ще бъдем до тях! ЮНИ 2020 І

41

Б Е Б Ч О #здраве

Пълнени чушки с кайма на фурна Предложение 1

РУБРИКА: РЕЦЕПТИ ЗА МЪНИЦИ

Ре ц е п т и подходя те са щи ранени д за захе наличие ца, без на алерг и и и сп е ц и ф ич нужди. ни

Няма нищо по-хубаво от супата на мама или десерта на баба. Приготвената у дома храна е прясна, знаем какво съдържа и най-вече, когато я правим за нашето бебче, винаги слагаме и капка любов.

Продукти за 1 порция (2 чушки):

Начин на приготвяне: Съставки:

Чушки, кайма (каквато предпочитате), ориз, лук, морков, чубрица, червен пипер, олио, сол.

42

І ЮНИ 2020

2 чушки

80 г кайма

сол на вкус

½ глава лук

½ морков

1 с.л. ориз щипка чубрица ½ каф.л. червен пипер олио за задушаване

Чушките се почистват от семките и дръжките и се измиват. В подходящ съд в малко олио и вода се задушават последователно ситно нарязаният лук и настърганият морков, и след като омекнат, към тях се добавят оризът – измит и предварително сварен, и каймата. Бърка се, докато каймата

стане на трохи и всичко се омеси много добре. Овкусява се със сол на вкус, чубрица и щипка червен пипер. С получената смес се пълнят чушките и се пекат в тавичка с 1 ч.ч. вода на дъното до получаване на загар на чушките. По желание може да се сервират със сос бешамел или кисело мляко.

[бебчо]

Предложение 2

РУБРИКА: РЕЦЕПТИ ЗА МЪНИЦИ

Чийзкейк с череши Предложение 2

Продукти за форма с диаметър 22 см:

2 опаковки бисквити „Боровец“ за деца с мляко

75 г масло

Начин на приготвяне: *Ако не разполагате с пресни череши, можете да използвате сладко от череши – 1 бурканче, заедно със соса.

Съставки:

Бисквити, масло, пудра захар, заквасена сметана, крема сирене, череши.

60 г пудра захар

½ кг череши

Бисквитите се натрошават, или се смилат с блендер. Смесват се с разтопеното масло и всичко се намачква много добре. Сместа се разстила в подходяща форма и се оставя да стегне в хладилник за половин час. В отделна купа се смесват заквасената сметана, пудра-

250 г крема сирене 250 г заквасена сметана

та захар и крема сиренето, и полученият крем се разпределя върху блата от бисквити. Накрая черешите* се почистват от костилките, разполовяват се на две половини и се подреждат върху крема. Чийзкейкът се оставя на студено за час и се сервира добре охладен. ЮНИ 2020 І

43

Б Е Б Ч О #здраве

Дерматит от

пелената РУБРИКА: Мамини тревоги

Дерматитът от пелената най-често се появява при новородените и кърмачетата и се дължи на особеностите на кожата на малкото човече. При бебетата външният рогов слой, който защитава тялото, е много тънък и върху него лесно могат да се появят микротравми и кожни възпаления. В допълнение, мастните жлези при новородените все още са незрели, а pH-то на кожата се стабилизира едва след 3-ия месец.

Как да го познаем? Дерматитът от пелената обикновено се появява в кожните гънки (подмишниците, слабините, по дупето), или там, където има триене и повишена влажност. При момченцата обикновено е по скротума, а при момиченцата – между крачетата. В началото обривите са без ясни граници и наподобяват леко зачервяване по повърхността на кожата. Цветът им е от розов до яркочервен и синкав. При ненавременни грижи има опасност да се насложи бактериална ин44

І ЮНИ 2020

ВНИМАНИЕ! Поведението при всяко дете в случай на здравословен проблем или преходно функционално състояние е строго индивидуално. Статията има информативен характер и не отменя консултацията със специалист.

• Използвайте подходяща козметика, за да увеличите защитните свойства на кожата и да ускорите зарастването на ранички, ако има такива.

Внимание!

При неповлияване на обрива и по-тежко протичане, консултацията с лекар е задължителна.

фекция, и в този случай е възможна появата на ранички, придружени със силна болка и сърбеж.

Какво да правим? Правилните грижи за бебешката кожа са ключови за недопускане появата на дерматит от пелената: • Сменяйте пелената на бебето при всяко хранене и след изхождане по голяма нужда.

• След изхождане почистете добре – за пред-

почитане измийте с вода.

• Подсушавайте кожата с леко попиване, без да търкате.

• Правете често въздушни бани – те са отличен метод за справяне с обривите от пелените.

Неправилните грижи за нежната бебешка кожа също могат да причинят обриви – честото къпане с неподходящи козметични продукти разрушава липидния слой на кожата, който изпълнява защитна функция, а неизбежният контакт с влагата при използване на пелените за еднократна употреба създава благоприятни условия за развитието на възпалителни процеси.

КОНСУЛТАНТ Д-р Пламен Масларски e педиатър в Аджибадем Сити Клиник Кардиологичен център – София.

Б Е Б Ч О #здраве

Месец 1

У ДОМА!

РУБРИКА: Светът на бебето

РАЗВИТИЕ

Познавам аромата и гласа

Спя около

14-16 часа в денонощието

на мама

Не мога да виждам на повече от 20 см

Отслабнал/а съм малко след раждането

СПИСЪК ОТ ПЪРВА НЕОБХОДИМОСТ

МЕРКИ

54 см

4.4 кг 46

І ЮНИ 2020

Средства за грижи за пъпчето

Ножичка за рязане на нокти

Бебешка ваничка за къпане

Изключително

кърмене

[бебчо]

Сменяйте пелените навреме.

Хранете бебето на поискване, а не под час.

Ако бебето ходи често и изпражненията са по-редки, използвайте крем против подсичане.

Съвети за мама

Ако бебето е на кърма, не се препоръчва прием на вода (ако няма специална индикация за това).

Правете редовно въздушни бани. Подходящата температура за къпане е 36-37 градуса (за водата). Всяка сутрин след ставане от сън измивайте зоната под пелената. На всеки 5-10 дни или при нужда режете ноктите със специална бебешка ножичка. Препоръч-

ва се да оставите 1 милиметър свободен ръб на нокътчето, а формата му трябва да е квадрат с леко заоблени ръбове. Уверете се, че детето е облечено удобно: никъде нищо не бива да го стяга, да не му е нито горещо, нито студено.

В спалнята трябва да има подходящи условия за спокоен сън.

Не забравяйте, че основните фактори, които показват дали детето се храни добре, са наддаването на тегло на месец (нормата е увеличение от 400 до 1200 грама) и броят изхождания по малка нужда на ден (поне 6-8 пъти мокри пелени). ЮНИ 2020 І

47

Б Е Б Ч О #здраве Острите вирусни диарии, особено при малките деца, са проблем, който винаги е стоял на дневен ред.

Ротавирусите са основните виновници за повръщането и диарията, които много бързо могат да доведат до обезводняване на организма, а за новородените и бебетата това може да бъде много опасно.

Какви са първите симптоми? Ротавирусната инфекция започва внезапно. Първите признаци обикновено са отпадналост, сънливост и отказ от храна. Ротавирусният гастроентерит

Ротавируси: можем да се предпазим

се характеризира с т.нар „триада” симптоми – температура, повръщане и разстройство. Заболяването започва с повишаване на температурата (най-често около 37-38оС) и многократни, стигащи до 10-15 пъти дневно диарийни изхождания. За изпражненията е характерна рядкокашава до водниста констистенция, неприятен мирис, не се наблюдава слуз или кръв по тях. Многократните повръщания и болките в корема допълват тежката клинична картина.

Какво е лечението?

Антибиотиците нямат никаква полза. Най-доброто, което можете да направите, е да съсредоточите усилията си да спрете повръщането и диарията. Консултацията със специалист е задължителна. Използвайте лекарствени препарати за понижаване на температурата, за облекчаване на коремните болки и гаденето и за нормализиране на изхожданията. Даването на течности – начесто и по малко, също е от много важно значение за предпазване на детето от обезводняване.

48

І ЮНИ 2020

Мерките, които можете да вземете, с цел евентуално ограничаване на заразяването с ротавируси, на първо място са добрата хигиена и избягването на контакт с болни деца, особено в по-големи колективи, каквито са детските ясли и градини. Трябва да знаете обаче, че ротавирусът не може да бъде унищожен напълно, тъй като минимум два часа е времето, което той може да прекара върху измитите детски ръце.

Как да храним детето? При малките бебета можете да продължите да кърмите, а при бебетата на хранене с мляко за кърмачета, изберете такова с диетична формула. При по-големите деца можете да давате обикновени бисквити, сухар и обезсолено сирене. Плодовете, зеленчуците и соковете са абсолютно забранени. Диетата следва да се прекрати след консултация с лекар, и след като поне два дни детето не е имало разстройство и повръщане.

Според статистиката, ротавирусите поразяват около 95% от децата до 5-годишна възраст и са причина за 50% от чревните инфекции в детска възраст. Как да го предпазим? Освен стриктната хигиена и избягване на контакта с болни хора, единствената ефективна профилактика на ротавирусната инфекция е ваксинацията. Тя предпазва от тежко протичане на заболяването, от евентуални усложнения, като неповлияващи се от нищо диария, висока температура и обезводняване, от прием в болница и други. Автор: НеЛИ ХрИстовА

ДНЕС МОЖЕШ ДА ПРЕДПАЗИШ СВОЕТО БЕБЕ ОТ РОТАВИРУСНА ИНФЕКЦИЯ ЧРЕЗ ВАКСИНАТА

Б Е Б Ч О #здраве

Още в корема на мама детето може да отваря очи и да реагира на промените в светлината наоколо.

В

С ГРИЖА И ВНИМАНИЕ

КЪМ ОЧИЧКИТЕ

първите няколко дни след раждането зачервените очички и подутите клепачи са нещо напълно обичайно при

новородените бебета. За да бъде всичко наред и за в бъдеще, трябва да знаем как да поддържаме добрата хигиена в тази деликатна област с няколко съвсем простички стъпки.

С какво да почистваме?

кратна употреба. Препаратът в такива ампули е стерилен, а отворената ампула трябва да се използва в рамките на 24 часа.

Преварената вода със стайна температура е най-доброто решение. Можете да използвате и физиологичен разтвор, който се предлага в аптеката без рецепта, като най-практични са препаратите в ампули за едно50

І ЮНИ 2020

И как да го направим? При правилни и ежедневни грижи очите на ново-

родено обикновено не създават проблеми. Единственото, което трябва да направите, е да ги почиствате редовно – за предпочитане сутрин, поне половин час след хра-

нене, когато бебето е спокойно, както и вечер – непосредствено преди баня. Всички знаем, че в ъгълчетата на очите се натруп-

Ако забележите промяна в цвета на секрета и неговото количество, или ако детето не може да си отвори очите след ставане от сън поради залепване на клепачите, незабавно се обърнете към лекар.

Не използвайте сапун или други козметични препарати, бебешки мокри кърпички КАК СЕ ЧУВСТВА ДЕТЕТОили ВИ отТОЗИ ПЕРИОД? вари от лайка, заВда измиете очите на бебедетето заражда силно то. Те дразнят, а Унякои отсетях могат дажелание приНа практика детето да отстоява новообразуваната чинят и нежелана алергична реакция. ви заявява и отстоя-

личност. То се чувства равно с другите личности, т.е. с възрастните. Изправено е пред противоречие при всеки опит на мама или паратът, използван за изват естествени секрети. татко да го лишат от възможна очите, може да Ако те не се отстраняват ността миване да се справи само с важните за него задачи иврешава попадне ушитетози на дередовно, има голяма вероконфликт чрез противопоставяне тето. ятност в тях да се развина всяка една забрана. ва себе си и правото си да бъде равен.

ят бактерии, което от и тазиСТЪПКА опозиция на де• ВТОРА своя страна да доведе Този до период тето са Накиснете и моментът,тампона, в който човек с инфекция. Преди да започформира волята и способността който ще почиствате, нете с почистването на да отстоява себе си. Категорично в хладка преварена вода или очите на бебето, измийте бихме могли да кажем, че плодовете на кризата на третата възраст се и с физиологичен разтвор добре ръцете си със сапун берат цял живот. Една лошо премиделикатно движение, дои вода. Желателно е да не нала криза, с прекалено налагащи се като родители, придържате главичизползвате кърпа за баня и забраняващи формира у младия ката, човек убеждението: „Аз не избършете окото за попиване (тя също може „Азот не бива да отстоявам себе външния към вътрешда съдържа бактерии), мога“, а си, защото нямам право“, „Винаги има ниякойто ъгъл.знае Тъйпо-добре като повееднократна домакинсканякой друг, Детето ви често кое казва „НЕ”, за да докачето секрети се натрупхартия, или просто да изе добре за мен, „Аз нямам право на же и на себе си, и на глас Тези убеждения другите, че може да ватмнение.“ във вътрешния ъгъл чакате естественото из- и лично се превръщат в стил на поведение се противопостави и на окото, почиствайки съхване на ръцете. да се отстоява. за целия последващ живот и са изпо този начин, ще избегключително трудни за преодоляване нете разпространениеСтъпка по или терапевтиране. то на бактерии по цялата стъпка КАК ДА ПОСТЪПИМ ПРАВИЛНО В повърхност на окото. По • ПЪРВА СТЪПКА ТАЗИ СИТУАЦИЯ? две позиции, които роправило едно почистваПоставете детето поОсновните дителите са: незаемат, е достатъчно, но ако гръб и наклонете внимапълно противопоставяне и се налага да повторите, телно главичката му лекоабсолютна забрана (което би направете това с чист настрани. При измива- довело до нещо като „война“ с или или марля. Същотампон не на лявото око главатадетето), пълно съобразяване с неговито се отнася и за друготрябва да бъде обърна- те състояния, което отново е то око – винаги та надясно, съответно за грешно и детето многоизползскоро налагащо се и вайте нови почистващи дясното око – наляво. Поще е безкрайно средства. се с авторитетози начин ще избегнетенесъобразяващо та на родителя и изискванията, ситуация, при която пре-които той имаАкъм вторнего. : Нели Христова Най-редното поведение е компромисноСъществува и трети вариант, в то: когато в някои който и родителят, и детето наситуации родителят правят компромис и се съгласят, че прецени, че може да Славена Стойкова е асистент по то офтадесерт ще има, ако си се съобрази с детето, Д-р неплануван лмология в Медицински Софийа в други избере да прибере играчките.факултет Така ще енауспяло не го прави, но изчер- скияда университет „Св. Климент Охридски” защити желанието на Аз-а си, а и пателно и спокойно детски офталмолог в Аджибадем Сити Клиродителят е предал правилно урока, му обясни защо това Болница Токуда. че всяконик нещо има цена и трудът се няма да се случи.

КОНСУЛТАНТ

награждава подобаващо.

Б Е Б Ч О #здраве

Мицеларната вода води началото си от Париж и фармацевта Жан-Ноел Торел. Той създава формула, чиято първоначална цел е била да третира рани след тежки кожни изгаряния. Впоследствие обаче установява, че нежният и щадящ ефект на мицелите може да намери по-широко приложение – в продукти за отстраняване на грим и поддържане на кадифена кожа.

КЪДЕ Е МАГИЯТА? Невероятният ефект на тази козметика се дължи на съдържащите се мицели на естери на мастни киселини – миниатюрни частици, които мигновено абсорбират замърсяванията. КАК ДЕЙСТВА? Мицеларните творения печелят място сред продуктите за грижа за мъника, защото: + решително отстраняват нечистотиите; + тонизират, овлажняват и хидратират кожата, запазвайки хидролипидния й слой; + успешно повлияват раздразнения; 52

І ЮНИ 2020

Нежна чистота

с мицеларна вода

Безбройните свойства на мицеларната вода са отдавна известни на козметологията. Освен за дегримиране на мама, предложенията с такъв състав са отличен избор и за бебчо. + не провокират зачервявания или възпаления; + правят епидермиса подхранен и мек. УНИВЕРСАЛНА ГРИЖА Нормална, суха или чувствителна? Каквато и да е кожата на малчугана, мицеларната

Свежест навсякъде Удобно решение за хигиена по всяко време са мокрите кърпички с мицеларна вода, които почистват и успокояват, без да оставят лепкави следи.

вода е подходяща за нея заради компонентите си с меко действие (като глицерин) и отсъствието на такива с агресивно (алкохол, оцветители). УДОБСТВО Друг плюс е фактът, че употребата на продукт с мицели не изисква отмиване, тъй като попива бързо.

Автор: Ива Л алова

МАЛКО ИСТОРИЯ

Б Е Б Ч О #здраве

Лактозната нетолерантност Непоносимостта към лактоза се дължи на недостиг на ензима лактаза в храносмилателната система на бебето. Изразява се в: • подуване на коремчето; • диария; • газове.

РОЛЯ НА ЛАКТАЗАТА И ЛАКТОЗАТА Лактазата разгражда лактозата на прости и лесно усвоими захари (глюкоза и галактоза). Така малкото човече усвоява

54

І ЮНИ 2020

без проблем ценните хранителни вещества, минерали и витамини (A, B1, B12, D), включени в млякото и млечните продукти. Както и висок процент калций, необходим

за растежа на костите и зъбите. Лактозата пък е въглехидрат, който снабдява с енергия дребосъка, особено в първите месеца от живота му.

НА КАКВО СЕ ДЪЛЖИ НЕТОЛЕРАНТНОСТТА? Неусвояването на лактоза е особеност в храносмилателната система на мъника, резултат от факта, че тя все още не е изградена напълно. Възможно е и проблемът да е наследствен. Консултация с педиатър

Важна разлика

Не бъркайте лактозната нетолерантност с алергията към мляко. При второто състояние детето проявява алергия към белтъците, когато е хранено с краве мляко.

ще открие причините за появата й и ще определи дали е непълна (организмът синтезира лактаза, но недостатъчно) или пълна (среща се рядко). ЛЕКУВА ЛИ СЕ? Ефективен начин за справяне с лактозната нетолерантност са капките, които съдържат лактаза. Те се добавят към кърмата (след предварително изцеждане) или към млякото за кърмачета. Капките премахват дискомфорта на малчугана (част от който са и коликите) и помагат за преодоляването и на други симптоми, съпътстващи непоносимостта. Дозата и продължителността на приема се назначават от лекар. Автор: ИвА Л АЛовА

КАК ДА СИ НАПРАВИМ БЕЗЛАКТОЗНО МЛЯКО У ДОМА Препоръчително е въвеждането на прясно мляко в менюто на детето да стане след втората му годинка. А ето и стъпките, с които можете да приготвите безлактозно мляко у дома: 1. Добавете 10 капки с лактаза към максумум 570 мл прясно мляко. По този начин ще отстраните 100% от лактозата. ВНИМАНИЕ! С всяко следващо приготвяне на млякото намалявайте количеството с по 1 капка до постигане на оптималната доза.

2. Разклатете внимателно и оставете в хладилник за 24 часа.

3. Млякото е готово за консумиране – както топло, така и студено.

Б Е Б Ч О #здраве

Особености на нощното кърмене Автор: Ива Л алова Храненето на бебето по тъмно има своите тънкости, на които са посветени следващите редове.

между коленете. › Поставете детето също настрани – така, че носът му да е на нивото на зърното ви. › Приближете го, за да може брадичката му да докосва гърдата, а главичката му да е леко наклонена назад.

Близо до мен

Защо е ва жно?

Кърменето през нощта е от огромно значение, тъй като тогава тялото произвежда повече пролактин – хормон, стимулиращ образуването на майчино мляко.

Съдействие

Удобна

Обърнете се към консултант по поз иция кърмене, ако се затруднявате Намерете позата, при която в избора на поза, удобна и за ще се чувствате комфортвас, и за дребосъчето. но. Например: › Легнете настрани, с възглавница под главата и 56

І ЮНИ 2020

Споделянето на едно легло с мъничето ще улесни кърменето, защото така ще си спестите неминуемото разсънване от отиването в стаята му (ако не спи при вас). Имайте предвид обаче препоръките за минимизиране на риска от СВДС (Синдром на внезапна детска смърт) на Академията за медицина на кърменето, чрез които ще гарантирате безопасността на малчугана: • не трябва да пушите и да сте пили алкохол, както и да приемате лекарства,

[бебчо] които намаляват бдителността ви; • мъникът трябва да е легнал по гръб; • матракът да е твърд, а завивките – олекотени; • леглото да е отдалечено от стени и мебели, за да се предотврати заклещване на главата на бебето.

Тишина

Когато малкото човече се събуди гладно, не включвайте лампите, а му създайте възможно най-тиха, тъмна и уединена обстановка.

Детайли

1.

Нощница с предно закопчаване е идеал-

ното облекло за кърмене нощем. Някои жени предпочитат да спят със сутиен за кърмачки, но внимавайте – носенето му може да увеличи риска от поява на мастит и запушени канали. Важно е да държите близо до леглото пелени, шише с вода, лека закуска. Така ще имате всичко необходимо и няма да се налага да излизате от стаята и да се разсънвате. Пригответе и няколко хавлиени кърпи, които да сложите под бебчо – с тяхна помощ ще останете сухи, ако гърдите ви текат, или сладурът плюе кърма.

2.

3.

Без часовник

Скрийте тиктакащия уред – последното, което искате да видите по това време на денонощието, е фактът, че сте спали едва 2 часа от предишното хранене на детенцето.

Сладка др ямка

Опитвайте се да си почи-

вате през деня, за да наваксате будуването нощем. Спи ли хлапето, спете и вие. Още една възможност за мечтания сън е и да помолите таткото да се грижи за рожбата ви в сутрините на събота и неделя. С всеки изминал месец режимът на слънчицето ви ще се променя и храненията по тъмно ще стават все по-редки. Докато една сутрин се събудите и осъзнаете, че не сте го кърмили през нощта. Преди този момент да дойде обаче, се погрижете и за неговите нужди, и за своя комфорт.

Б Е Б Ч О #lifestyle

My Baby Style Отпечатък за ръчичка и краче + снимка BABY ART; Цена: 59 лв. Великолепен подарък и уникален спомен – Baby Art Заря/Тукани е оригинално решение за създаване на очарователен спомен от изключителните моменти с дребосъчето. Лимитираната серия със свеж дизайн се вписва идеално във всеки дом.

9ПОМОЩНИЦИ мамини ЗА ЮНИ

В грижите за малкото бебе всяка майка има нужда от много неща – малки, големи и още по-големи – уреди, аксесоари, играчки и всичко онова, което ще направи ежедневието й по-лесно, по-удобно и най-вече – по-приятно. За по-кратко ще наречем тези предмети помощници, а ето и нашите предложения за юни.

Термочанта за шише Babyono мента; Цена: 10,90 лв. Универсална термочанта за шишета, подходяща за стандартни модели, такива с широко гърло и бурканчета за храна, не по-високи от 16 см и диаметър 7.5 см. Поддържа желаната температура на храната до 2-3 часа.

58

І ЮНИ 2020

Кола с педали Hauck Transformer Optimus Prime GoCart; Цена: 399 лв./ Промоционална цена през юни: 279,30 лв. Дизайн на Optimus Prime. Ергономична регулираща се седалка. Профилирани предни гуми за бързо управление. Профилирани задни гуми с двойна ръчна спирачка.

Дървено колело Azaria баланс; Цена: 99 лв./ Промоционална цена през юни: 69,30 лв. Първа стъпка на обучение за каране на велосипед. Дървеното колело за баланс е чудесен начин детето да изгради силата и увереността си. То помага за усвояване умението за координация.

[бебчо]

Супер чаша 300 мл, 12м+ – Tommee Tippee; Цена: 18,90 лв. Супер чашата на Tommee Tippee ще превърне всеки мъник в герой, защото е създадена специално за деца. Вече няма да има случайно разливане и бъркотия, тъй като специалната CleverGripTM технология позволява на чашата да се захваща върху всяка гладка повърхност, като същевременно се вдига изключително лесно.

Бебешка количка Cybex Eezy S+ Denim blue; Цена: 590 лв./Промоционална цена през юни: 472 лв. Само за няколко секунди механизмът за сгъване с една ръка я превръща в компактен пакет с размери 29 х 45 х 59 см. Eezy S+ е пъргава градска количка, в която можете да возите детето по всякакви неравни терени, дори сред природата.

Активна гимнастика Black & White Magical Tales – Tiny Love; Цена: 139,00 лв. Контрастиращите цветове и интелигентните функции на тази гимнастика идеално отговарят на вроденото желание на хлапето да изследва света. То обича да вижда контрастиращи шарки, стимулиращи развитието на зрението.

Преносимо столче за хранене Mountain Buggy POD; Цена: 127 лв. Невероятно леко и портативно столче за хранене (тежи само 1 кг!), идеално за близки и далечни пътувания. Монтира се на почти всички маси и пейки.

Преходно шише Dr. Brown’s Options+ Narrow зелено 250 ml; Цена: 16,90 лв. Комплектът е проектиран да расте с дребосъка и лесно да се преобразува от бутилка Options ™ в бутилка с преходен мек накрайник. Включва бутилка 250 мл Options+ Narrow, биберон размер 3 и мек накрайник. ЮНИ 2020 І

59

Б Е Б Ч О #lifestyle

Малките

Близначета РУБРИКА: Астронавигатор за родители

С какво са особени? Понякога се случва малките Близначета да се родят с известна нервност, което да се проявява първоначално като неспокоен сън или бързо и малко хранене. Приспособявайки се към новата среда, стават лесни за отглеждане, но ако родителите изберат да следват ритъма на бебето, могат спокойно да се простят със съня си за няколко години. Много бързо се изявяват тяхната подвижност и любопитство, но също така още преди първата им година може да се забележи променливостта в настроенията им.

60

І ЮНИ 2020

Отглеждането на Близначетата никога не е скучно. Те доста добре реагират на непознати хора и лесно могат да се адаптират към ясла или детегледачки. Като правило бързо проговарят, но е възможен вариант да папагалстват звуците и интонацията на речта и да не произнасят думите, при все че прекрасно разбират значението им. Доста бързо се насищат с информация и им става скучно, затова родителите могат да редуват различни занимания, които да задържат интереса на децата си, но е нужно да внимават да не им създа-

дат ежедневни стереотипи в тази насока. Поотрасналите Близначета започват да си търсят слушатели, обичат да разказват и повтарят впечатленията си и тук родителите могат да използват тази им склонност, за да ги настроят към водене на разговор. Тяхната любознателност и ученолюбие ще им помага в училищните години, стига да не свикнат да са многознайковците, които винаги ще имат своите слушатели.

Какво да правим с тях?

• Детето ще изпитва по-голяма сигурност, ако му обяснявате какво и защо правите. Така то ще има дълбоко чувство на доверие и уважение и ще се чувства приобщено към вас. Във времето това ще развие в него способност на приспо-

20 м ай — 20 ю н и

собяване към различни хора и характери, правилна преценка за себе си и обективна гледна точка.

• Въпреки че Близначетата са много подвижни и пъргави, нямат изразен афинитет към спорта. Двигателната активност ще бъде предпочитана от него като занимания в свободното време на цялото семейство – колоездене, планинарство, в някои случаи и плуване.

• Хубаво би било да го насочите към дейности, които изискват концентрация или комуникативни умения. В тях то може да открие себе си (шах, лего, дебати, рецитация).

• Дихателната система и склонността към травми на горните крайници са слабото им място.

АВТОР ЕВГЕНИЯ КАРАГЕОРГИЕВА, астролог

fb.me/The.Astrologer.Near.You 0886/299-354

Б Е Б Ч О #lifestyle

Започнете играта, като предизвикате себе си, а с това и всички, които ще включите в забавлението. Дайте приоритет на емоцията, без значение дали това, което ще правите, е във физическия или дигитален свят или комбинация от двете заедно.

2. Насърчавайте свободата Дайте няколко вдъхновяващи съвета и насока за изпълнението на това, което сте намислили да правите. Успоредно с това оставете детето да взима решения, тъй като така изгражда в себе си усещане за самостоятелност и повишаване на самочувствието.

62

І ЮНИ 2020

9 ПРАВИЛА ЗА СЕМЕЙНО ЗАБАВЛЕНИЕ

Игрите с деца са важна част от тяхното емоционално развитие, а ролята на семейството – ключова в добрите отношения между родител и дете. Да се забавлявате е лесно и приятно, стига да следвате няколко основни момента в приключението „Мама, татко и аз“.

3. Започнете с движение Игрите, които включват движение, помагат за повишаване на настроението, особено след дълъг работен ден. Десет минути физическа активност са напълно достатъчни за сърцето да бие по-бър-

зо, а хормонът на щастието да се събуди. По този начин в семейството се развива връзка, която е основна за играта заедно.

4. Разнообразявайте Игрите имат различен характер: физически, твор-

чески, емоционален, социален, дигитален и познавателен. Балансът и разнообразието са необходими, за да се развият различните умения на детето.

5. Правете всичко увлекателно Когато се забавляваме,

Автор: Нели Христова

1. Предизвиквайте себе си

Прие6. майте грешките с усмивка

Ако детето направи грешка, когато играете онлайн игра заедно, или изграждате нещо в реалния свят, не казвайте, че тя трябва да се оправи веднага, а го оставете да опита първо само. Помогнете му и го подкрепете, но не го повеждайте – по този начин изграждате постоянство и ориентация към развитието на различни нагласи. навлизаме в психологическо състояние, в което си позволяваме да бъдем увлечени. Ставаме креативни, губим чувството за време и изпитваме дълбоко удовлетворение.

7. Влезте в ролята на дете Изберете истински или

въображаеми герои – може да са от филм или детска приказка, и се преструвайте на тях заедно. Забавните гласове, имитацията и физическата активност помагат на децата да развият въображението и способността да измислят истории. Това е чудесен начин да откривате заедно емоциите и да опознавате света на малчуганите в детайли.

8. Не отлагайте, когато сте планирали Децата обичат да очакват нещо, и ако сте обещали забавление, дръжте на думата си. Оставете детето да вземе нещата в свои ръце – нека то да избере мястото, играта или филма, който ще гледате. Планирането насърчава мъниците да бъдат креативни и ги учи как да вземат решения.

9. Превърнете отговорностите в забавление Всеки има своите задължения – дори и децата, но това не трябва да е скучно и досадно. Ако сте решили да избършете праха заедно, включете музика и направете танцово парти. Или добавете съпернически елемент и се състезавайте, за да видите кой ще сгъне по-бързо прането.

Б Е Б Ч О #lifestyle

Да се храним

заедно

Автор: Силвия Костова Семейните хранения са перфектна възможност за вас и бебето ви да прекарате време заедно. Това е важно не само за привързването, но може също да помогне на детето да се храни по-добре, както и да се наслаждава на по-голямо разнообразие от здравословни храни. Бебетата копират своите родители. Затова, когато видят вас, партньора ви или своите братя и сестри да хапват здравословно, може да се изкушат от храната и те самите. Най-хубавото от всичко е, че децата ще се уверят, че здравословните угощения могат също да бъдат приятни. Това ще помогне за установяване на навици за здравословно хранене, които ще продължат през целия им живот.

Кои домашни храни да споделя с бебето си?

Щом мъничето навърши шест месеца, то може да опита повечето здравословни, домашно приготвени ястия. Точно както възрастните, бебетата се нуждаят от храни от всички основни групи:

• изобилие от различни плодове и зеленчуци; • нишестени храни (хляб, паста, ориз и картофи); • източници на протеини (яйца, риба, месо и варива); • млечни продукти (сирене, кашкавал и кисело мляко). Гответе месото продължително, докато стане достатъчно меко, и старателно проверявайте рибата за кости. Колкото до млечните продукти, за64

І ЮНИ 2020

ложете на пълномаслените варианти, защото те съдържат повече от калориите и витамините, от които децата така се нуждаят.

Трябва ли да ги пасирам?

Ако тепърва започвате със захранването, можете да предложите на бебето си пюре. Вместо да приготвяте отделно ястие за него обаче, смачкайте домашната храна, докато добие подходяща текстура. Или пък точно обратното: ако искате да направите специално пюре за дребосъка, смело го включете в семейните рецепти. Например пюре от тиква се връзва страхотно с ориз и пилешко. Когато сервирате меки храни, като добре сготвени плодове и зеленчуци, риба или пиле, предложете ги на детето си от само-

то начало. Много бебета обичат да се хранят с пръсти, а дъвченето спомага за развитието на мускулите, от които се нуждаят, за да се научат да говорят. Те нямат нужда от зъби, за да ядат меките храни – могат лесно да ги смачкат и с венците си. В случай че сте започнали с пасирана храна, опитайте се да преминете към консистенция на бучки и грубо намачкана, веднага щом бебето ви прояви интерес.

Как да готвя здравословно за семейството си?

Предпочитате предимно готова храна? Сега е точният момент да научите основните неща за готвенето. Запомнете едно – домашната храна не трябва да се приготвя сложно. Питайте семейството и приятелите си за съве-

ти, погледнете нашите рецепти за бебешка храна и тези за възрастни, или поговорете с другите родители, за да почерпите идеи. Разбира се, когато сте работещ родител, е доста трудно да готвите всеки ден. Затова опитайте да приготвите няколко ястия и да ги замразите, когато имате повече време, като уикендите например. Така след уморителен ден, просто размразете, затоплете и сервирайте храната. Нужно ли е да споделям всяко хранене с бебчо? Опитайте се да го правите възможно най-често. Чудесно е, ако закусвате заедно всеки ден. Децата и възрастните, които редовно се хранят сутрин, имат по-здравословни хранителни режими и рядко са с наднормено тегло.

[бебчо]

Как да се възползвам максимално от изживяването?

Правила

Ако хлапето яде домашна храна, не добавяйте в нея сол или захар, когато готвите. Винаги можете да сложите подправките директно в чинията си. Избягвайте и мед, цели ядки и сурови морски дарове, които не са безопасни за бебетата.

• Направете времето на масата колкото е възможно по-спокойно, но не се напрягайте, ако понякога нещата са по-скоро забързани. Нашият съвет е да ограничите разсейването до минимум, за да успеете да се насладите на компанията си. Затова изключете телевизора, таблета или радиото и не носете телефона си на масата. Ако не можете да си позволите да се наслаждавате на храненето по този начин всеки ден, го направете поне един или два пъти седмично.

• Погрижете се на масата винаги да има нещо, което детето ви яде на всяко хранене, като

•

•

•

•

парчета хляб например, за да сте сигурни, че то няма да пропусне храненето напълно (в случай че не хареса предложеното). Приготвяйте за бебето малки порции и се старайте да следвате неговото темпо на хранене. Ако детето не иска да яде определена храна, не го принуждавайте, подкупвайте, или притискайте да го направи. Ако спре да яде, избута храната, или просто извърне глава от лъжицата, приключете с яденето. Не се разколебавайте да предлагате нова храна, когато то прави странни изражения. Това не значи непременно, че не харесва храната. Може просто да е изненадано от непознатия вкус. Храненето на дете може да бъде истин-

ска бъркотия, но не се старайте всичко да остане чисто. Запасете се с много салфетки, постелете вестници или найлон на земята под столчето за хранене и оставете малчугана да изследва различните вкусове. Може да отнеме известно време сладурът да се научи да харесва новата храна. Бъдете търпеливи, но и упорити! Ако вие също не одобрявате определено ястие, погледнете на това като възможност да се научите да го консумирате. Когато предлагате нова храна на бебето си, опитайте я сами. Никога не знаете, след няколко опита може и да я харесате…

ЮНИ 2020 І

65

#Малчугани [развитие и обучение]

Езикът и съпътстващите го заболявания

Леч е н ие

Понякога лечението налага оперативна намеса. Ако макроглосията е съпътстваща друго заболяване, то при лечение на основното, е вероятно и макроглосията да бъде повлияна. В някои случаи е възможно състоянието на детето да се подобри и от само себе си, но е задължително да се консултирате със специалист.

66

І ЮНИ 2020

Автор: Нели Средкова Езикът не само ни служи за усещане на вкусовете (върху горната му част са разположени вкусовите папили), но и помага при преглъщането, дъвченето и говоренето. Като всеки орган, той също може да бъде съпътстван от заболявания. Някои от тях са вродени, а други – придобити. Макроглосията, микроглосията и анкилоглосията са сред вродените малформации.

[малчугани]

Мн е н и е н а с п е ц и ал ис т а

Макроглосия Макроглосията се характеризира с уголемен език. Обикновено той трудно се побира в устната кухина, по-често е извън нея. Вследствие на това може да има и отпечатъци от зъбите по долната му част. Макроглосията води до затруднено хранене и дори дишане, характеризира се и със сухота в устата. Не е изключено да бъде причина и за деформация на челюстта. Най-сериозното усложнение при това състояние е запушването на дихателните пътища. Заболяването може да е вродено, но е възможно и да е придобито. Езикът може да е уголемен равномерно (цялата му част) или частично (само определен сегмент от него). Причините за заболяването са различни. Сред тях са: синдром на Даун, синдром на Бекуит-Видеман, киста на езика и др.

Микроглосия Микроглосията е название за малък език. Заболяването се среща изключително рядко. То води до затруднено сучене, дъвкане и гълтане. Засяга се и произношението на звуковете, тъй като езикът не може да заеме правилната артикулационна позиция. Често при микроглосия се прави пластика на езика, с цел неговото удължаване. След това се налага работа и с логопед, и с рехабилитатор.

Q&A

Теодора Шаркова, логопед: Логопедът има съществена роля при развитие на артикулационния апарат за правилно хранене и произношение, но и тези занимания няма да дадат добри резултати, ако езикът не е достатъчно подвижен. Думите ще са неразбираеми. Родителите трябва от съвсем ранна възраст да обърнат внимание на детето, тъй като с времето самото то ще започне да изпитва притеснение от специфичното си състояние. Късата подезична връзка е хубаво да бъде срязана, докато малчуганът е съвсем малък, за да няма травмиращи резултати върху неговото развитие. Самите логопедични занятия включват масажи и игри за развитие на артикулационния апарат.

Анкилоглосия – къса подезична връзка Подезичната връзка (наричана още юздичка на езика) се формира в началото на бременността. Юздичката свързва езика с устната кухина. Късата подезична връзка води до затруднено-

то движение на езика. Сърцевидната форма на езика, цепването му по средата, както и невъзможността на бебето да го повдигОперативна не високо в устната намеса кухина, издават къса Много често юздичка. късата подезична Скъсената връзка ограничава движенията на езика, а това може да е причина за затруднено кърмене и недостатъчно отваряне на устата, затруднено дъвкане и преглъщане, а оттам – и до нарушено храносмилане. Наблюдават се и артикулационни проблеми, като невъзможност за произнасяне на някои звукове. Късата връзка при децата може да е причина за по-честа отворена позиция на устата.

връзка трябва да бъде срязана, за да бъдат избегнати храносмилателните нарушения и артикулационните затруднения. При тези, а и при други заболявания на езика, понякога се налага оперативна намеса. Впоследствие е наложителна и работа с логопед, за да има оптимална полза от интервенциите.

КОНСУЛТАНТ Теодора Шаркова е логопед.

0888/461-874 TEDY_BUNEVA@ABV.BG

ЮНИ 2020 І

67

#Малчугани [детска психология]

Нощните страхове Детето ви пищи от ужас през нощта. Втурвате се да проверите какво се е случило и го заварвате дълбоко заспало. Следващата седмица ситуацията се повтаря. Ако се чудите какво се случва, то отговорът най-вероятно е: нощни страхове.

От кого да потърсим помощ?

Q&A

Обикновено нощните страхове преминават с времето и не се нуждаят от намесата на специалист – педиатър или детски психолог. В случай че епизодите зачестят, е необходимо да направите консултация, за да се потърсят причините за състоянието на малчугана.

68

І ЮНИ 2020

[малчугани]

Колко често се появяват? Детските страхове се появяват между 3- и 12-годишна възраст, като пикът им е между 3 и 4 години. При децата на 3-4 години е нормално нощните страхове да са факт веднъж седмично, а при по-големите – няколко пъти в месеца.

Как да постъпим?

Спокойствие и безопасност Важно е да осигурите спокойна атмосфера в семейството, особено вечер. Преди сън не е препоръчително хлапето да има достъп до таблет и телефон, както и да гледа телевизионни предавания. Можете да замените всичко това с приятна и увлекателна приказка за лека нощ. Задължително обезопасете леглото на детето, така че то да не се удари, когато се движи през нощта.

Докато малкото човече е ужасено и седи на леглото, трябва да знаете, че то е в заспало състояние, не знае къде се намира, не ви познава и не може да ви обясни нищо. Преди да предприемете каквото и да било, е от огромно значение да не събуждате малчугана. Той няма да разбере защо сте прекъснали съня му и по този начин ще засилите страха. Не е добра идея и да обсъждате на сутринта случилото се, защото детето няма да има спомен и въпросите ви ще го объркат.

На какво се дължат? Най-често нощните страхове са резултат от стрес, който не е преработен на емоционално ниво от мъника, на висока температура, недоспиване, прием на някои лекарства. Обикновено нощни страхове имат деца, които се нуждаят от по-продължи-

телен и редовен сън. Важно е да се научите да се съобразявате с индивидуалните потребности на малкото човече. Ако нощните страхове са се появили, след като сте премахнали обедния сън, може би е добра идея да го възстановите, или да слагате сладура в леглото поне два часа по-рано вечерта. Възможно е и детето да изживява труден период (тръгване на детска градина или училище, загуба на близък човек, конфликти в семейството или с връстниците и др.) и да не може да изрази своите чувства и притеснения. В тази ситуация е нужно да говорите с него за нещата, които го тревожат, и за това как можете да се справите заедно.

Ужас без спомен Нощните страхове се различават от кошмарите. Кошмарът представлява неприятен сън, който обикновено се появява в края на нощта, в т.нар. „парадоксална фаза“ на съня, когато съновната дейност е много наситена, но тялото на детето е неподвижно. Нощните страхове се появяват в началото на нощта – в първите три часа след заспиването. Тогава малчуганът е дълбоко заспал, не е в съзнание и не сънува, но проявява телесните признаци на страха – изпотяване, ускорен пулс, учестено дишане. Той е в пристъп на паника, лицето му изразява ужас и издава викове. А на сутринта няма да помни нищо.

АВТОР Теодора Пампулова е детски психолог, координатор на ДПБ за гр. Пловдив и областта.

WWW.TEODORAPAMPULOVA.BLOGSPOT.COM

ЮНИ 2020 І

69

С Е М Е Й С Т В О #здраве Имунната система е ценен закрилник, който ежедневно воюва с вируси и бактерии. Защитата на пазителя на здравето обаче значително отслабва, ако се допускат често подценявани грешки.

Прекомерна употреба на захар Резултатите от многобройни изследвания доказват, че бялата рафинирана захар понижава имунитета, провокирайки развитието на възпалителни процеси. Вместо това: заменете сладките изделия с плодове и ядки.

Врагове на имунитета Ефективно

Стрес

Недоспиване

Постоянното напрежение повишава нивата на стресовите хормони адреналин и кортизол, а отделянето им сериозно подкопава добрата кондиция и устойчивостта на заболявания. Вместо това: отделяйте време за занимания, които ви зареждат (книги, филми, хобита).

Хроничната липса на сън е пряко свързана с намаляване на мелатонина в кръвта. Недостигът му блокира синтеза на бели кръвни телца, а без тях сме безпомощни срещу инфекциите. Вместо това: спете поне по 7 часа на нощ.

Много алкохол, малко вода Прекаляването с напитките потиска имунната система и снижава способността й да реагира при атака. Подобно е влиянието и на оскъдния прием на вода, който пречи на изхвърлянето на токсините от тялото.

Макар да се бори с десетки врагове, имунитетът има на своя страна ефективни съюзници – хранителни добавки, които засилват естествената защита на организма. За предпочитане са вариантите с включени натурален имуноглюкан, витамин C и цинк, подпомагащи функционирането на имунната система. Вместо това: ограничете питиетата и се старайте да пиете 2 литра вода всеки ден.

Обездвижване или претоварване Заседналият начин на живот и прекаляването със спорта са еднакво вредни, тъй като изтощават организма и редуцират съпротивителните му сили. Вместо това: поддържайте форма с редовни упражнения, но не забравяйте, че не сте атлет. Автор: Ива Л алова

70

І ЮНИ 2020

С Е М Е Й С Т В О #здраве

Време за� черен шоколад

ТЪМНИЯТ ШОКОЛАД Е БОГАТ НА ВЕЩЕСТВА, КОИТО ВЛИЯЯТ ПОЗИТИВНО НА ЗДРАВЕТО НИ. НАПРАВЕН ОТ СЕМЕНАТА НА КАКАОВОТО ДЪРВО, ТОЙ Е ЕДИН ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ ИЗТОЧНИЦИ НА АНТИОКСИДАНТИ НА ПЛАНЕТАТА. В СЛЕДВАЩИТЕ РЕДОВЕ ЩЕ ВИ ЗАПОЗНАЕМ С ШЕСТ ДОКАЗАНИ ПОЛЗИ ОТ КОНСУМАЦИЯТА НА ЧЕРЕН ШОКОЛАД.

1

Качественият тъмен шоколад, с високо съдържание на какао, е доста питателен. т ателен. Той съдържа значително колличество ичество фибри и много минерали. В стограмово блокче тъмен шоколад със 70-85% концентрация на какао се съдържат: 11 г фибри, както и 67% от препоръчителния дневен прием желязо, 58% – от този на магнезий, 89% – на мед, и 98% – на манган. В него има още много калий, фосфор, цинк и селен. Същото количество черен шоколад съдържа 600 калории и средно количество захар.

5

Защитава кожата от слънцето

Има висока хранителна стойност

рат ендотела (слоя епителни клетки, които покриват вътрешната повърхност на кръвоносните съдове и сърцето) да произвежда азотен оксид. Една от неговите основни функции е, че действа отпускащо на гладко-мускулните клетки в сърдечните съдове и така регулира кръвотока и намалява кръвното налягане.

Флавоноидите имат способността да предпазват кожата от поражения, причинени от слънцето, подобряват кръввоснабдяването оснабдяването и хидратацията на кожата ж ата и увеличават нейната плътност. Минималната еритемна доза представлява минималното количество от UVB лъчи, които предизвикват зачервяване на кожата. Изследванията показват, че нейната стойност се удвоява след консумацията на черен шоколад, богат на флавоноиди, в продължение на няколко месеца. Така че ако планирате ваканция на плаж, помислете да се заредите предварително с тъмен шоколад.

4 2 6 3 Мощен из точник е на антиоксиданти

Черният шоколад е богат на органични съединения, които са биологично активни и функционират като антиооксиданти ксиданти – полифеноли, флавоноииди, ди, катехини и други. Изследваниятаа показват, че в какаото и тъмния т шоколад се съдържат много повече антиоксиданти от откритите в останалите тествани храни, включително червена боровинка и акай бери.

Подобрява кръвотока и понижава кръвното налягане

Флаваноидите, които се съдържат в Флаваноидите, тъмния т ъмния шоколад, могат да стимули72

І ЮНИ 2020

Понижава риска от сърдечно-съдови заболявания

Биоактивните химични съединения в ссъстава ъстава на тъмния шоколад предотвратяват т вратяват окисляването на т. нар. „лош” холестерол. В дългосрочен план това означава само едно: по-малко задържан холестерол в артериите и намален риск от сърдечни заболявания. Изследванията показват драстично (с над 50%) понижаване на риска от сърдечни заболявания при хората, които консумират редовно черен шоколад. Тъмният шоколад също така намалява инсулиновата резистентност, което е друг често срещан рисков фактор за диабет и много заболявания на сърдечно-съдовата система.

Подобрява функцията на моз ъка Добрите новини все още не са приключили! Тъмният шоколад има споссобността обността да подобрява мозъчните функции ф ункции в краткосрочен план. Това ввероятно ероятно се дължи на високите нива флавоноиди, които увеличават притока на кръв към мозъка, както и на съдържащите се в какаото стимулиращи субстанции, като кофеин и теобромин. Какаото може също да подобри когнитивните функции при възрастни хора с умствени увреждания, както и тяхното словесно изразяване.

[нашето семейство]

Изброените ползи от консумацията на черен шоколад не означават, че хората трябва да хапват от лакомството ежедневно. Шоколадът все пак съдържа доста калории и с него лесно се прекалява. Затова се ограничете до едно-две квадратчета след вечеря и им се насладете като истински ценители. И разбира се, има още една полза, която не сме споменали досега. Шоколадът има… страхотен вкус! Автор: Силвия Костова

ЮНИ 2020 І

73

#Открито [мъжки цикли]

74

І ЮНИ 2020

[нашето семейство]

Тревопасно животно

ли е мъжът? РУБРИКА: Мъжки цикли

Автор: Стоян Стойчев – Лари

Здравейте, всички!

1. Предпочитам да пека пържоли и допълнително тиквич-

Учудващо оцеляхме и този месец. И сега на дневен ред идва как да сваляме карантинните паласки и чипсобирените задници... Има безкрайно много начини, но характерни за всички диети са въглехидратният дефицит и физическата активност. Така че, както може би сте забелязали – без да мръднете от дивана, и само салати да маате, пак сте извън всякаква форма.

пък вегефрендовете всеки път ми обясняват какъв съм глупак и как ще умра вдругиден (малко като Мутафчийски).

Тук бавно преливаме към темата на броя, а именно дали мъжЪТ може да стане тревопасно животно (несъмнено под въздействието на възлюбена женичка, щото доброволно няма как... или не?). Имам няколко приятели, които са вегетарианци... Ми по ме кефят другите ми приятели, дето са хищници. Обяснявам и защо:

ТА МЪЖЕТЕ РЯДКО ДОБРОВОЛНО СТАВАТ ТРЕВОПАСНИ, НО ВЕДНЪЖ КАТО СТАНАТ, И МАЛКО ИЗПЛИСКВАТ ЛЕГЕНА. Бъдете здрави! Ама яко здрави! И си яжте пържолите! Целувки! Все още жив: Ваш Ел Грипо

ки, а не само тиквички.

2. Салатата я възприемам като гарнитура, не като основно.

3. Никого не карам насила да ми яде пържолите. Затова

ЮНИ 2020 І

75

С Е М Е Й С Т В О #вкусно и полезно

БЪРЗ КЕЙК С ШОКОЛАД И ЯГОДИ 100 г бяло брашно 70 г пълнозърнесто брашно от лимец 50 г кафява захар 1 ч.ч. кисело мляко 1 ч.л. сода бикарбонат 4 с.л. зехтин 2 с.л. какао 2 с.л. брашно от рожков 40-50 г полусладък готварски шоколад 400 г заквасена сметана 1 пакетче бурбонска ванилова захар 200 г ягоди Захарта се разбърква в купа със зехтина. Содата се прибавя към млякото и след като шупне, се разбърква със захарта. Пресяват се брашното с какаото и брашното от рожков и се добавят към млечната смес. Разбърква се за кратко, колкото да се смесят съставките, като накрая се прибавя и наситненият шоколад. Изсипва се в застлана с хартия за печене тава с диаметър 25 см. Пече се в предварително загрята на 180 градуса фурна. Охлажда се върху решетка и се гарнира с ваниловата сметана, подсладена с мед или пудра захар на вкус и резени ягоди най-отгоре.

76

І ЮНИ 2020

Екзотика и сладост [ Автор и фотограф: Димитрина Бунова ]

[нашето семейство]

ДАЛ С БОБ МУНГ Зърната боб мунг се измиват добре и се накисват във вода за около 4-5 часа. Прецеждат се и се сваряват с три чаши вода в тенджера под налягане за 15 минути. Отделно в тенджера с дебело дъно се сотира нарязаният лук, добавят се сухите подправки и се разбъркват няколко пъти. След това се прибавят наситненият чесън и доматът, обелен и нарязан на дребни кубчета. Добавя се свареният боб, заедно с течността, и се оставя да къкри десетина минути. Гарнира се с лют пипер и листа кориандър.

200 г боб мунг 1 глава кромид лук 1 домат 2-3 скилидки чесън 2 см корен джинджифил 1 с.л. къри ½ с.л. червен пипер 1 ч.л. куркума 1 ч.л. кимион на зърна 2 ч.л. смлян кориандър едро смлян лют пипер за гарниране

ЮНИ 2020 І

77

С Е М Е Й С Т В О #отдих

ЗАЛЦБУРГ най-вдъхновяващият австрийски град Текст: Елица Лукова Снимки: www.shutterstock.com

Бароковата катедрала в историческия център на града 78

І ЮНИ 2020

[нашето семейство]

Залцбург е четвъртият по големина австрийски град след Виена, Грац и Линц, разположен по двата бряга на река Залцах (солената река) и обгърнат от алпийски пейзажи с уникална физическа красота. Името му означава „замък от сол“ заради солните мини в околността, на които до известна степен се дължало някогашното благосъстояние на града. За него свидетелства пищната барокова архитектура в изключително добре запазения исторически център, който ЮНЕСКО вписва в своя списък с културни ценности през 1996 г.

Река Залцах и крепостта Хоензалцбург

Всеизвестен е фактът, че Залцбург е дал на света гениалния Моцарт, чийто дух и до днес е осезаем навсякъде из града. Роден на 27 януари 1756 г. в къщата на Getreidegasse № 9, Моцарт прекарва детството и юношеството си тук заедно с родителите си и по-голямата си сестра. Днес яркожълтата къща, превърната в музей от фондация „Мо-

цартеум“, е магнит за всеки, който иска да се докосне до пропитите с история и спомени вещи на семейство Моцарт. Някога Леополд Моцарт и децата му Мария Анна и Волфганг често свирели в разточително декорираната Мраморна зала на двореца Мирабел. Днес тя е най-мечтаното място за сватбена церемония за много

двойки от цял свят, което й придава ново, романтично обаяние. Дворецът е приютил офисите на градската управа, включително и кабинета на кмета на Залцбург. Нагиздените с цветя барокови градини на двореца Мирабел, оформени от изкусни майстори на ландшафтното изкуство, са достъпни за всеЮНИ 2020 І

79

С Е М Е Й С Т В О #отдих

Градините на двореца Мирабел на фона на крепостта Хоензалцбург

80

І ЮНИ 2020

[нашето семейство]

Фондация „Моцартеум“ е организатор на различни музикални събития още от 1877 г. Така точно преди век се заражда Залцбургският фестивал. С годините той се превръща в едно от най-значимите музикални събития в света. Всяко лято градът се преобразява от многобройните концерти, оперни и театрални представления, включени в неговата програма. Освен че събира под прожекторите много именити изпълнители, той е популярен и с космическите цени на билетите. По повод стогодишния юбилей на фестивала в афиша му са намерили място 222 оперни предствления, 91 концерта и многобройни театрални спектакли, сред които и „Йедерман“ на австрийския драматург Хюго фон Хофманщал – постановката, дала началото на фестивала на 22 август 1920 г.

Родната къща на Моцарт

ки, който иска да им се полюбува. Един от акцентите тук е Градината на джуджетата, обитавана от 17 гнома. Изработените от бял мрамор дребосъци преди три века са били 28, но незнайно защо, с времето броят им значително намалял. На най-видно място в града е разположена крепостта Хоензалцбург. Драматичният й силует монополизира гледката повече от 900 години. Известната като най-голямата и добре запазена средновековна крепост

в Европа е кацнала на невисокия планински връх Фестунгсберг (542 м). През вековете многократно обсаждана, но никога превземана от вражески войски, днес крепостта Хоензалцбург е отворила широко врати за многобройните си посетители. Искам да успокоя всички, които нямат нагласата да атакуват този величествен бастион пеша, че могат да превземат крепостта със зъбчатата железница (фуникуляр), която ще ги отведе от сърцето

на Стария град до Хоензалцбург само за минута. Освен главозамайващата гледка към заснежените алпийски хребети и разтлания по бреговете на река Залцах град, крепостта ще ви предложи и многобройни музейни експозиции. Заради хармоничната смес от архитектура, музика и природа, Залцбург се слави като „най-вдъхновяващия австрийски град“ – титла, която без съмнение приляга като ръкавица на алпийското бижу. ЮНИ 2020 І

81

С Е М Е Й С Т В О #хороскоп

ТВОЯТ ХОРОСКОП ЗА ЮНИ

АВТОР Евгения Карагеоргиева, астролог fb.me/The.Astrologer.Near.You, 0886/299-354 FB.ME/THE.ASTROLOGER.NEAR.YOU

Адриана Лима

Джони Деп

01.06.2020 – 30.06.2020 ИЗВЕСТНИ ЛИЧНОСТИ, РОДЕНИ ПОД ЗНАКА НА БЛИЗНАЦИ

Елизабет Хърли

Морган Фрийман

Никол Кидман

ОВЕН Трудно ще успявате да запазите положително отношение към околните, включително и към любимите си хора, но може и да успеете да си изясните как да се справите с това, което ви измъчва. Добър терапевтичен ефект за вас би имало да не задълбочавате контактите си.

ТЕЛЕЦ Възможно е да се почувствате притиснати от множество лични или професионални ангажименти. Това ще отнема радостта ви – прекалено лично ще приемате коментари или събития, които обикновено дори не регистрирате, и неусетно да „излезете от кожата си“.

БЛИЗНАЦИ През месеца не са изключени недоразумения, особено касаещи финансите ви. Не се задълбочавайте в причините за неспазени уговорки, приемете по-спокойно и личните си пропуски. Не се отчайвайте, ако ви се стори, че трудно взаимодействате и с любимите си.

РАК Общуването ви е трудно, и рискувате да изпуснете нишките на добрия тон, заради склонността си да преувеличавате или интерпретирате нарочно погрешно всяка информация. Може за определени обстоятелства да се наложи да настоявате твърде много на собственото си мнение.

ЛЪВ Неусетно във вас се е извършила промяна. Нужно е да опитате да потърсите какво ново е настъпило в живота ви и кое ви доставя истинско удоволствие, вместо да се оставяте на навика си. Опитайте да се дистанцирате от определени хора или занимания.

ДЕВА Има вероятност да ви се наложи да направите някои нелеки избори, в посока да предпазите близките си. Това вероятно ще ви кара да се чувствате притиснати в някои ситуации и ще ви е трудно да изявите потенциала си в професионален план.

82

І ЮНИ 2020

[нашето семейство]

подходящ за преобразуване на съществуващи начинания. Найзначимото космическо събитие е слънчевото затъмнение, което ще съвпадне и с лятното слънцестоене.

Месецът започва с липса на стихията на огъня, което подсказва, че наши определени намерения няма да могат лесно да се реализират. За сметка на това периодът е

ВЕЗНИ С различни служебни задачи, и особено с „превантивните мерки“, които може да решите да предприемете, за да „оправяте нещата“, ще усложнявате ежедневието си. Енергията ви ще отива за излишни контакти – ще се чувствате изтощени физически.

СКОРПИОН Ще сте настроени да оправите личните си отношения, но може да възприемате поведението на любимите като опит да ви налагат свои „капризи“. Мобилизирайте енергията си, за да решите отдавнашни нежелани теми от финансово естество.

СТРЕЛЕЦ По-задълбочено премислете плановете или маниера си на работа. Необходими са ви нови похвати. Най-лесно ще си изясните какви са те, ако успеете да чуете мнението на околните, но без да се засягате от заслужената им критика или обективност.

КОЗИРОГ Изправени сте пред дилема в личните си отношения – от една страна ще искате те да са строго регламентирани, а от друга – ще се срещате с прекалено много емоции, които да влияят на решителността ви. От това ще произтичат вашето безпокойство.

ВОДОЛЕЙ Избягвайте семейни разправии, не предприемайте ремонтни дейности в дома си, опитайте да отложите предварителни уговорки, които по-скоро ще ви изгубят времето. В служебен план е възможно да определите нови и пълноценни насоки в дейността си.

РИБИ Някои от нещата, с които се занимавате, или опитвате да организирате, ще ви се струват все по-трудни за реализация. Опитайте да обясните очакванията си за крайния резултат и не се ядосвайте, ако неразбирането на другите е довело до напразни разходи.

ЮНИ 2020 І

83

КОНКУРСИ

ПОПЪЛНИ, ИЗРЕЖИ, ИЗПРАТИ, СПЕЧЕЛИ

163

Трима от читателите, изпратили изрязания и попълнен талон до 20-то число на на текущия месец, ще спечелят награди от APTAMIL Име и фамилия................................................................................................................. Телефон............................................................................................................................... Точен адрес........................................................................................................................ Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

163

163

15 от читателите, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от Colief капки за бебета с неутрална лактаза против колики (съответно наградата е 1 оп. 7 мл)

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................ Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

ПЕЧЕЛИВШИ ОТ КОНКУРСИТЕ В БРОЙ 162 НА СПИСАНИЕ КЕНГУРУ МЛЯКО APTAMIL Ивелина Желева Добрина Костадинова Йоана Тодорова TOMMEE TIPPEE Деница Борисова Стела Колева Надежда Петрова PLAY GRO Милена Желева Николина Атанасова Павлина Маркова

Трима читатели, които изпратят попълнен талон до 20-о число на текущия месец, получават подарък от Friso Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

БИСКВИТИ БОРОВЕЦ Зорка Паскова Биляна Ковачева Драгомира Тонева

WATER WIPES Светлана Кирова PINE Виктория Цветанова Васка Георгиева Анатоли Стефанов ABOKOLIKEN Ивелина Димитрова Олина Цветанова Ева Митрева BEKLEY ORGANICS Румяна Цветкова Гергана Попова Мая Найденова

COLIEF Елена Петкова Момчил Димитров Нели Неделкова Петя Атанасова Цветанка Панайотова Росица Велева Мария Милушева Вероника Краева Анелия Петрова Силвия Йовчева Мартина Савова Галина Асенова Емилия Тотева Ваня Тодорова Райна Ганчева

BAMBO NATURE FRISO Магдалена Господинова Симона Славкова Владислава Младенова Фатма Зейнева Весела Иванова Яна Бонева

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

Изрежете и попълнете талоните, с които желаете да участвате в нашата томбола. Поставете всички талони в един плик и ги изпратете най-късно до 20 число на текущия месец на адреса на редакцията: София 1407, п. к. 177, сп. „Кенгуру" * С Политиката за защита на личните данни на Ел креатив ООД можете да се запознаете на www.kenguru.bg.

84

І ЮНИ 2020

КОНКУРСИ

ПОПЪЛНИ, ИЗРЕЖИ, ИЗПРАТИ, СПЕЧЕЛИ

163

163

OРТОДОНТИЧНИ ЗАЛЪГАЛКИ - NIGHT TIME 0-6М

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от AboPharma

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “ИВЕНТАС”

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

163

163ЕКО ПЕЛЕНИ ЗА ЕДНОКРАТНА УПОТРЕБА

пелени Bambo Naturе Mini, размер 2, 3-6 кг., 30 броя в опаковка www.bioideabg.com www.bambonature.bg

МАЛКИ ОТКРИВАТЕЛИ ALBERT BEAVER - БОБЪР-КАМБАНКА Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “ИВЕНТАС”

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “Биоидеа”

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

Изрежете и попълнете талоните, с които желаете да участвате в нашата томбола. Поставете всички талони в един плик и ги изпратете най-късно до 20 число на текущия месец на адреса на редакцията: София 1407, п. к. 177, сп. „Кенгуру" * С Политиката за защита на личните данни на Ел креатив ООД можете да се запознаете на www.kenguru.bg.

86

І ЮНИ 2020

СПИСАНИЕ “КЕНГУРУ” ВИ ПРИЗОВАВА:

СПАЗВАЙТЕ ДИСТАНЦИЯ, БЪДЕТЕ ЗДРАВИ! На сайта kenguru.bg можете да прочетете безплатно новия брой веднага след излизането му, както и да разгледате архив от предишни издания.

ЧЕТЕТЕ НИ

ОНЛАЙН

КОНКУРСИ

ПОПЪЛНИ, ИЗРЕЖИ, ИЗПРАТИ, СПЕЧЕЛИ

163

163

Посочете размер

Мокри кърпички

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от

Един читател, изпратил попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получава подарък от WaterWipes

Pine: пакет пелени и мокри кърпички Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................ Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

163

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................ Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

163

ЛЕЕВА ТИНКТУРА ОТ ОРГАНИЧЕН ПРОПОЛИС ПОДСИЛВА ИМУНИТЕТА. ЕСТЕСТВЕН АНТИОБИОТИК ЗА ЦЯЛОТО СЕМЕЙСТВО

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от Боровец

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “Bekley”

Име и фамилия............................................................................................................... Телефон.............................................................................................................................. Точен адрес......................................................................................................................

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

Изрежете и попълнете талоните, с които желаете да участвате в нашата томбола. Поставете всички талони в един плик и ги изпратете най-късно до 20 число на текущия месец на адреса на редакцията: София 1407, п. к. 177, сп. „Кенгуру" * С Политиката за защита на личните данни на Ел креатив ООД можете да се запознаете на www.kenguru.bg.

88

І ЮНИ 2020