д-р Ина Генева, проф. Георги Христов, д-р Пламен Масларски, проф. Диана Попова
Печат: IFO DESIGN
Адрес на редакцията: София 1407, п.к. 177, телефон: 02/868 82 95.
Списание „Кенгуру” е запазена марка на фирма „Ел Кре
# Малчугани
44
#здраве
46
48
50
52 Виждам те,
54 Първото ако на бебето Подробно за мекониума.
#lifestyle
56 Мамини помощници
58 Мамо, спи ми се!
62
Библиотека
От партньорското раждане до връзка, силна като атом В книгата на акушер-гине -
Пернатко ви залесява!
Вкъщи ли е Топчо?
Новата весела книга на „Фют“ с игра на криеница и 8 въртящи диска ще ви запознае с Топчо. Вкъщи ли е Топчо, или се е покатерил на дър -
вото? В края на книгата ще откриете него и всичките му приятели, а и ще надникнете къде сте вие – само трябва да отгърнете последната страница и да се погледнете в огледалото. Първа помощ при
колога и съосновател на
СБАЛ „Свети Лазар“ д-р Тияна Николова и акушерката Олга Дукат са събра-
ни осем реални истории на
бащи, които разказват от
първо лице за трансфор -
миращата емоция да бъ-
деш до половинката си при
посрещането на новия живот. Дамите споделят, че
са били вдъхновени от си-
лата, която дава присъствието на партньора по
време на раждане.
Историята на Пернатко
е разказана с фин хумор и
провокативна директност
от Михаел Ставарич, който създава екологична при-
казка, говореща едновременно на деца и възрастни.
Впечатляващите илюстрации на Стела Драйс – публикувани за първи път в
книга за българските читатели – превръщат изданието на „Мармот“ в силно визуално и емоционално преживяване.
за минути с Perfect Prep® Pro от Tommee Tippee
Здрава и обемна коса с маска Botanica
ПРАЗНИЧНО НАСТРОЕНИЕ
Баба Марта 01.03.
Закичваме
цялата година. Именици са: Марта, Мартин, Мартина.
Национален празник 03.03.
Отбелязваме 148 години от подписването на Санстефанския мирен договор, сложил край на Руско-турската война. Националният ни празник е честван и от българите в чужбина, а
Март
РУБРИКА: Семеен календар
Какво знаем за бебетата, родени
през март?
6.Рожденото
7.Склонни
1.Те
2.Притежават
3.Отличават се със
4.Има голяма
станат пилоти
според британско
установило, че март е рожденият
8.Ценят
независимостта
9.Радват
Кога да очаквате:
•
•
•
• Прохождане
•
10.Известни
5.Зодиакалните
Цифрите
ПЪРВО: При асистирана репродукция по-често се срещат многоплодни бременности, особено ако са трансферирани повече ембриони. А две бебета означава двойна радост, но и по-висок риск от преждевременно раждане, по-ниско тегло при раждане и нужда от
по-стриктно проследяване.
ВТОРО: Дори при едноплодна бременност, статистически се наблюдава леко по -
вишен риск от усложнения като високо кръвно налягане и прееклампсия, проблеми с плацентата и преждевременно раждане. Причините не са само „инвитро“ като процедура. Често влияят възрас-
тта, придружаващи заболявания, предишни загуби, както и самият фактор за инфертилитет, например ендометриоза или хормонални нарушения.
ТРЕТО: Ранните седмици заслужават особено внимателен подход. Потвърждението на правилно разположена бременност, броя на ембрионите и ранната сърдечна дейност носи спокойствие и задава правилния план за следващите месеци.
Какво помага най-много? Реалистичен, добре структуриран план за проследяване. Ранна среща с
колог, скринингите в препо -
РУБРИКА: КАЛЕНДАРЪТ
НА МАМА
Какво ще усетите?
През този период при повечето бъдещи майки се появява упоритото и неприятно гадене, често съчетано с повръщане. Състоянието се съпровожда със замаяност, липса на сила и
енергия, като обичайното време на поява е сутрин, непосредствено след ставане от сън. За намаляване на досадните симптоми на гадене много помагат дихателните упражнения, чистият
позиви за уриниране са напълно нормални и не бива да ви притесняват. Гърдите започват да се увеличават, затова много внимателно избирайте бельото, което носите. То трябва да е от естествени материи и да не притиска силно бюста ви.
Как ще се развива бебето?
През петата седмица на бременността за-
почва формирането на двете полукълба
През последните години в световен мащаб се отчита увеличение на честотата на бременностите при жени над 35-годишна възраст. По данни на Националния статистически институт за 2020 г. средната
възраст на жената при първо раждане в България е 29 години, като се наблюдава тенденция към постепенно нарастване. Според Световната здравна организация в развитите страни средната възраст при първо раждане варира между 30 и 35 години. Статистиката е категорична: броят на жените, които раждат първото си дете след 35-годишна възраст, нараства устойчиво в световен мащаб, включително и в България. И макар медицината да нарича тези бременности „късни“, съвременните диагностични методи
Бременност след 35:
Доц. Асенова, как-
ви са впечатленията от Вашата практика на
специалист акушер-гинеколог по
отношение възрастта на зачеване
и какво е първото
нещо, което казвате на жена, която
влиза в кабинета
Ви с положителен
тест на 35+ години?
Първото нещо, което казвам, е: „Спокойно – това
не е диагноза.“
В практиката си често
срещам жени, които се
притесняват, че са „закъс-
нели“ за майчинството.
Истината е, че всяка жена
на хронични заболявания, начинът на живот и правилното проследяване от самото начало.
В практиката си виждам
все повече жени, които планират бременността съзнателно – правят изследвания предварително, подготвят организма си и
подхождат информирано.
Това е огромен плюс. Все по-често двойките подхождат към бременността като към съзнателно решение – правят профилактични прегледи, подобряват начина си на живот и търсят информация.
Тази подготовка значително намалява рисковете и дава увереност още в началото.
Каква е реалната разлика в качеството на яйцеклетките на 25 и на 35 години? С възрастта настъпва естествено намаляване на яйчниковия
гичен процес и се случва при всички жени. Важно е обаче да се подчертае – това не означава автоматично затруднение със зачеването. Много жени след 35-годишна възраст забременяват по естествен път и имат спокойна, нормално протичаща бременност.
Днес разполагаме с изключително точни методи за проследяване и ранна оценка на риска още в първите седмици.
Кои са най-честите усложнения, за които следите в по-късна бременност?
Проследяването е малко по-детайлно, най-вече по отношение на:
• гестационен диабет;
• повишено кръвно налягане;
• генетични рискове;
• плацентарни нарушения.
Това не означава, че тези състояния задължително ще се появят, а че медицината позволява да ги открием рано и да ги контролираме ефективно. Именно ранното проследяване дава спокойствие на бъдещата майка – тя знае, че състоянието й се наблюдава внимателно
Статистически погледнато, завършват ли тези бременности по-често със секцио
но?
Не. Начинът на раждане се определя индивидуално – според състоянието на майката, бебето и хода на бременността и раждането. Самата възраст не е автоматично показание за цезарово сечение. В практиката си имам пациентки над 35 години, които раждат по естествен път
това се назначава след консултация и изследвания.
Алергиите
С повишен риск
Рискът от алергии се увеличава при:
• хроничен стрес;
• неконтролиран прием на лекарства;
• отслабен имунитет;
• носене на дрехи от синтетика;
• контакт с домакински химикали;
• неограничено използване на храни с висок алергичен индекс;
• неблагоприятни условия на околната среда;
• злоупотреба с козметика.
•
Бебе в корема
2. Как диша?
Детето
3. Дали диетата на майката
•
•
Диагноза: Липса на подкрепа
Бременността
Защо таткото не изглежда въодушевен?
Ако смятате, че мъжът ви
•
•
•
Как се отразява отсъствието на съпричастност?
Бъдещата майка може да почувства:
• Самота – и в трудните, и в щастливите
моменти по време на деветте месеца.
• Тревожност – резултат и от неразбирателството с мъжа й, и от физическите и хормоналните промени.
• Неразбиране – провокирано от влошената
комуникация.
Какво да правим?
Връщането на хармонията в отношенията и включването на таткото в ритъма на бременността
може да се случи с помощта на:
1. ОТКРОВЕНИ РАЗГО -
ВОРИ:
• Споделете с любимия какво в поведението и
отношението му не ви
допада.
• Важно е да изразите чувствата си спокойно, без да обвинявате или критикувате.
• Обяснете ясно от какво точно се нуждаете.
2. ВКЛЮЧВАНЕ ВЪВ ВСЕКИ ЕТАП ОТ ПРОЦЕСА:
• Посещение на лекар.
• Посещение на курс за бъдещи родители.
• Пазаруване на бебешки продукти.
• Четене на материали за бременността, раждането, грижите за детето.
3.
•
4. ПЛАНОВЕ ЗА БЪДЕЩЕТО:
• Обсъждането на бъдещето
• Планирането на
Епилация: Да или Не?
Снякои от които са свързани с болка или използването на козметични устройства и лекарства. Разбира се, има и депилация, която премахва само
видимата част от окосмяването, а резултатите от нея траят само няколко дни. За бъдещата майка обаче ключовият фактор не е ефективността на процедурата, а нейната безопасност.
Лазерна епилация Този вид епилация включва разрушаване на космения фоликул чрез
*Лазерната епилация не е за
предпочитане по време на бременност.
Електролиза
Тази процедура се извършва само
поставяне на тънък иглен електрод във всеки космен фоликул, който доставя
електрически ток, като в
крайна сметка унищожа-
ва корена на косъма. Болката варира в зависимост от
чувствителността на все-
ки човек, а недостатъците на метода са образуване на белези и кожна инфекция понякога.
*Електролизата
„наистина раждането
не
Раждането във вода съществува като опция в България
от 2006 г., но все още не е разпространето и има много неясноти по темата. Затова нека си отговорим на няколко
важни въпроса, които помагат на жената да направи информиран избор. включително тези
1.
3.
на близнаци
Подготовка и доверие
по-динамично, понякога по-непредсказуемо, но в същото време изключително вълнуващо преживяване. То изисква повече подготовка, повече внимание
екип.“
Задължително ли е раждането на близнаци да
е секцио?
Не, не е задължително. Това е един
от най-честите митове. Начинът
на раждане зависи от конкретната ситуация – как са разположени бебетата, как протича бременността и
показания, напълно възможно е да се
планира вагинално раждане. Разбира се, има ситуации, в които секциото е по-безопасният избор – например
при неправилно предлежание или при
определени усложнения.
Може ли раждането да бъде нормално?
Да, и това се случва по-често, отколкото хората предполагат. Когато условията са подходящи, вагиналното раждане при близнаци може да протече спокойно и без усложнения. Разликата
бебе да застане в максимално правилна позиция за раждане.
Как
1. Старателна подготовка
Напишете си домашното, посещавайки курс за под -
готовка за раждането. От него ще научите:
• Как можете да облекчите контракциите?
• Колко и какви са етапите на раждането?
• Какви са начините да
контролирате болката?
• Какви манипулации се
извършват по време
на процеса и след
появата на бебето?
• Как да подпомогнете възстановяването си?
2. Пълноценно
хранене Когато правите здраво -
словен избор и си набавяте храни от всички групи, осигурявате на себе си и развиващия се плод силен
и здрав организъм.
А той е сред важните фактори за благопо -
лучното протичане на
раждането.
3. Движение
Резултатите от много
проучвания показват, че бъдещите майки, които спортуват, имат
по-кратки и по-леки раждания. Освен това при
тях по-рядко се налагат
медицински интервенции. Добри доводи да
ходите пеша всеки ден и
да практикувате гимнастика и йога за бременни, нали?
• Поддържа тялото във форма.
• Подобрява мускулния тонус.
• Регулира хормоните.
• Помага за справяне с неразположенията
период.
• Облекчава стреса.
• Намалява тревожността.
• Спомага за освобождаването
За спокоен ум ще ви се отразят добре:
• Водене на дневник,
• Споделяне с близките и с други бременни жени, които преминават през същия етап.
• Занимания с хобита, които да ви развличат и ангажират вниманието ви.
6. Овладяване на дихателни техники Правилното дишане е ключов съюзник за леко раждане. Ето
7.
при:
• Гинеколог
• Мамолог
• Ендокринолог
• Кардиолог
• Дерматолог
„Нямам време!“ Сигурни сме, че е така. Но ако знаете, че ехографията на гърдите може да спаси живота ви, ще я пропуснете ли? Надяваме се, че не. И вярваме, че ще проявите
на път! Красивата брюнетка признава, че бременността й е била изненадваща заради здравословни проблеми. Точно затова нарича детето си „чудо“ и няма търпение да го посрещне заедно с бъдещия татко Петър.
МОЕТО
В профила си в Инстаграм
споделяш опит и търсиш
мнения от други бъдещи
майки. Това ли е твоят
начин за леко преминава -
не през деветте месеца – общност, която се подкрепя в деликатния период?
Да, опитът е много ценен, а и по този начин изграждам и силна връз -
ка с аудиторията. Много майки ми
пишат и се радвам, че имам източник на информация от първо лице, тъй като те
В коя болница следиш бременността си? В „Шейново“, при едно от най-големите имена – д-р Иван Вецев. Той е мой гинеколог от 3 години, когато отидох на преглед при него със съмнение за киста. Тогава той стана мой акушер-гинеколог и бях сигурна, че когато забременея, ще бъде и чо -
векът, при когото ще проследявам бременността си. Просто му имам доверие и още в началото усетих химия между лекар
Руло„Стефани“
Предложение 1
за здравето на кожата и добро зрение, подкрепя имунната система
за нормален енергиен метаболизъм и здрава нервна система
помага за производството на енергия и поддържа червените кръвни клетки
за добро функциониране на нервната система и здравето на кожата подпомага умствената дейност и допринася за нормалния енергиен метаболизъм
ПЪРВИ ЗЪБКИ
студена чаена лъжичка или марля – лекият натиск на мястото ще ускори никненето на зъбките.
лекчите детето в нетърпимите моменти на силен плач и раздразнителност, след консулта-
5.
2.
3.
4.
Ефективни са хомеопатичните продукти, които облекчават симптомите при прорязване на зъбки – болка, висока температура, раздразнителност.
6.Ако на фона на прорязването на зъбките се появи температура (38°C и повече), лекарят може да ви посъветва да дадете антипиретик. При поява на температура или друго неразположение, което ви тревожи, потърсете мнението на специалист.
1. ЖЪЛТЕНИЦА
Често, поради излишния билирубин в кръвта на новороденото, кожата и бялото на очите му могат да придобият жълтеникав оттенък. Това е т.нар. физиологична
жълтеница при новородените, която обикновено преминава към 4-7-ия ден. Ако жълтеницата обаче се появи седмица след раждането, когато сте
лекар заслужават следните няколко симптома:
• диария с кисела
6. ЗАДЪРЖА ГЛАВАТА
да държи главичката си изправена е много важно умение за бебето. То прави първите си опити за това на 2-3 седмици, но обикновено успява за няколко секунди. Ако бебето
Виждам те, чувам те
Всяко дете е
КОНТРОЛНИ ПРЕГЛЕДИ
През първата година от живота специалист офталмолог проверява зрението на бебето няколко пъти по програмата за детско здравеопазване, валидна за нашата страна: първо в родилния дом, след това
Виждам те
Първите неща, които новороденото може да види, са светлини и сенки. Околността изглежда мъглива, без контраст или ясни изображения.
0-4 СЕДМИЦИ Зрението е силно замъгле -
но – бебето може да фокусира на разстояние около 20-30 см. То може по-добре да различава черно-бели шарки с висок контраст и големи форми.
1–3 МЕСЕЦА Фокусът се подобрява и детето започва да следи
движещи се обекти с очи. На тази възраст децата вече могат да различават червения цвят.
3–6 МЕСЕЦА • Развива се възприятието за други основни цветове: жълто, зелено и синьо.
•
•
6–12 МЕСЕЦА До 6-месечна възраст физиологичният страбизъм обикновено отшумява.
Развива се зрително-моторната координация: детето може да вижда и точно да хваща играчка.
Чувам те
Новородените имат доста чувствителен слух –те възприемат най-добре
звуци в честотния диапа-
зон, близък до човешката реч. Бебетата реагират
добре на гласа на майка си, както и на силни и остри звуци.
1 МЕСЕЦ
• Детето реагира рефлекторно на силни и остри звуци.
• Обръща главата или
очите си към източника на звука.
• Предпочита гласа на майка си и познати звуци.
• Започва да различава интонацията и
3–6
•
2–3 МЕСЕЦА
• Способността
•
•
6–9 МЕСЕЦА
• Детето разбира
•
•
9–12
•
•
•
акоПървото на бебето
КАК ИЗГЛЕЖДА?
Бебешка
4 в 1 Cybex Talos S Lux Seashell Beige; Цена: 1,177,89 €
1 x количка Talos S Lux TPE Seashell Beige, 1
но S 2024 Seashell Beige, стол за
Cybex Cloud G i-Size Plus,
МАМИНИ
Tiny Love
Snuggly Buddy;
Изборът на пелени
Мекота и комфорт Мекото
2026
Горещи бебешки тенденции
Новото лице на бащинството: активност, емоции и присъствие
Една от най-силните тенденции за 2026 г. е видимият, ангажиран баща. Татковците не са „помощници“, а равностойни участници – от първите прегледи, през нощните хранения, до избора на дрехи и играчки.
Все повече мъже ползват oтпуск по бащинство и гъвкаво работно време, говорят открито за емоциите и умората си, и търсят
тях.
Малките жестове също имат значение: например подарък
таткото да се зареди и да участва пълноценно в грижите за бебето,
своя ритъм. Играчките на бъдещето: по-малко пластмаса, повече смисъл През 2026 г. играчките
• „тихи играчки“, които не са прекалено шумни или светещи.
Все по-голяма популярност набират брандове като Lovevery (наличен и в България), които предлагат научно обосновани комплекти, съобразени с възрастта и етапите на развитие на детето. Тенденцията ясно показва: родителите избират по-малко на брой, но по-качествени играчки.
По-малко екрани, по-спокоен ритъм
През 2026 г. родителите все по-осъзнато ограничават екранното вре -
ме в ранна детска възраст и търсят
бавни, ненаситени и не свръхсти-
мулиращи формати. Вместо бързи
кадри, силни цветове и постоянно сменящи се образи, фокусът се из -
мества към съдържание с плавен ритъм и ясни послания.
Класически примери като „Улица Сезам“ отново набират популярност
и се разглеждат като златен стандарт – с образователен подход, ху-
мор без агресия и теми, които развиват емпатия и социални умения.
Бебешките дрехи: комфорт, устойчивост и дъ-
лъг живот
Модата за най-малките
в ежедневието на семействата. Майките използват ChatGPT и други AI инструменти за всичко – от въпроси
• ChatGPT – идеи, съвети, рецепти, занимания.
• Huckleberry
• BabySparks
• Cleo
Започвате
Грешки при
•
голямата крачка към гърнето. Подгответе го с откровен
Моят дом е моята крепост
Най-женският месец
огато избираме
подарък е най-важно
посланието зад
него – топлината и
вниманието, а не
стойността. За приятелка това
може да е персонализиран
подарък или вдъхновяваща
книга, за най-близките дами –
символично бижу или бюти устройство, което ще ѝ напомня, че е ценена и обичана години
наред. Сред идеалните идеи
за такъв жест са и иноватив -
ните продукти на beauty-tech
бранда FOREO – малки, стилни, ефективни, които всяка дама
би се зарадвала да включи в своята ежедневна грижа за себе си.
FOREO BEAR™ 2 е високотех-
нологично устройство, което комбинира силата на микрото -
ковата терапия с иновативни функции,
foreo.com.
Тайм мениджмънт
ПРИНЦИПА:
• Целта не е да освобождавате колкото е възможно
повече време за домашни. Напротив, целта е да дадете на детето инструментите, за да завърши домашните възможно най-бързо, оставяйки му повече време за игра, хобита и почивка.
• За да се научи едно дете да цени времето, вие трябва
пример за подражание. Ако времето не се цени и планира в семейството, тогава е безсмисле
зултати, а не до мимолетна мотивация. Но това обучение трябва да бъде позитивно.
• Управлението на времето трябва наистина да работи. Не трябва да има процес заради самия процес. Детето трябва да вижда, че
научено на ежедневно самоусъвършенстване. Дисциплината води до реални ре -
•
•
• да обядва;
• да си напише домашните;
• посещава клуб/занимание;
• изпълнява възложената дейност;
• играе, рисува, чете, гледа телевизия;
• извършва вечерната си хигиенна рутина.
Едва след като намерите отговорите на тези въпроси, можете да планирате времето, включително броя на дейностите. Постоянното натякване с думите „Побързай, няма да успееш“ води
тича наоколо безцелно.
Правило №3:
Научете детето
Когато
детето стане „шефът“
1. ДЕМОКРАЦИЯ НА МАСАТА ЗА ВЕЧЕРЯ (И НАВСЯКЪДЕ ДРУГАДЕ)
Много родители вярват, че всяко решение трябва да бъде консенсусно. „Къде искаш да отидем на почивка?“, „Какво искаш за вечеря?“, „Какъв цвят да боядисаме хола?“.
Проблемът: Когато детето има равен глас в решенията за възрастни, то губи усещането за
начин, като го поставя в позицията на бизнес партньор.
Проблемът: Преговорите учат детето, че правилата са гъвкави и зависят от неговото съгласие и настроение. В реалния свят обаче съществуват граници, които не подлежат на обсъждане. Когато родителят се моли или преговаря, той предава позицията си на „капитан на кораба“.
3. ЕМОЦИОНАЛНОТО „СПОДЕЛЯНЕ“
(ПАРЕНТИФИКАЦИЯ)
В стремежа си да бъдат „приятели“ със своите деца, някои родители
споделят с тях своите финансови
или конфликти с партньора.
Проблемът: Това овластява детето като емоционален довереник. То се чувства важно, защото „помага“ на мама или татко, но всъщност носи товар, който не му принадлежи. Това води до преждевременно съзряване, изградено върху основа от стрес.
Пролетна умора
менти, които
диетата си през зимата. В резултат на това
имунната ни система отслабва. Неслучайно пролетта е пикът на възпалителните заболявания на
КАКВО ДА ПРАВИМ?
Постепенно да преминем към по-лека диета, тъй като тялото
е да започнем с
разходки. Един час на чист въздух – по възможност сред
природата, биха се отразили много добре.
По това време на годината тялото се нуждае от добра почивка повече от всякога, така че не пренебрегвайте съня. Опитайте се да спите
поне един час по-дълго. Преди лягане не забравяйте да проветрите спалнята.
граха, постната риба и месото.
За тъмни петна и акне може да помогне витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин). Каротинът се съдържа в яркожълти и червени зеленчуци, плодове и горски плодове: тиква, репички, домати, моркови, кайсии, морски зърнастец, шипки и пачи крак. Към диетата можете да добавите говеждо, телешко или пилешко месо.
Витамин Е може да помогне за подобряване на еластичността на кожата и да предотврати стареенето и появата на бръчки. Неслучайно е наричан „витамин на младостта“. Той играе основна роля в метаболизма, предпазвайки есенциалните мастни киселини от разграждане. Витамин Е се съдържа в големи количества в нерафинирано растително масло, бобовите растения,
функционирането на нервната система, хематопоетичните органи, храносмилането и участват в метаболизма. Витамин D насърчава нормалното развитие на костите
По принцип ми е доста трудно да скрия патетичния си одиозен интерес към чуждите идиоми, но емпатията ми ме бута директно към симултанния консенсус в моята душа. Доста често се налага да оптимизирам моята компетентност, за да
извадя пред вас специфичната си интуиция и сюрреализмът на виртуалната ми локация да бъде шармантно пренебрегван за сметка на шикозната ми душевна
хора!
Но времената са такива, че ще си кажете тоз кроманьон
ЧУШКИ
МУХАМАРА
ВАНИЛОВИ
АГАДИР – ВЪЗРОДЕН
Агадир и португалския град Оляо, с
който е побратимен. Зеленият оаз -
ис насред градската суматоха съз -
дава усещане за прохлада дори в
най-жежките дни. В градината Оляо се намира Музеят на паметта –място, което пази живи спомените за Агадир преди и непосредствено след земетресението от 1960 г.
Оттук джамията „Мохамед V“ е на удобно пешеходно разстояние. За съжаление, както повечето джамии в Мароко, и тя е затворена за
любопитните очи на туристите. Достъпна е само за вярващи, които идват да се помолят. Тя е най-голямата в Агадир и е построена през 1960 г. – веднага след опустошителното бедствие, сполетяло града. Изящните орнаменти по фасадата
на джамията и нейното внушително четвъртито минаре с декоративни прозорци са отличен пример за класическия марокански архитектурен стил. Носи името на султан Мохамед V – владетелят, при когото
получава независимост от Франция през 1956 г., и който
