Friskvårdshuset

FÖR EN BÄTTRE

LIVSKVALITET Friskvårdshuset

Träning & hälsa

Alla vill vara

7.1 % b채ttre.

Vi 채r det.

FRISKVÅRD

PÅ FRISKVÅRDSHUSET Att en frisk och välmående personal presterar bättre, det vet de flesta. Men hur många sporrar egentligen sina anställda att ta hand om sig själva, att träna regelbundet?

DET SKATTEFRIA FRISKVÅRDSBIDRAGET eller en friskvårds­

timme på arbetstid, är en bra väg att gå. På Frisk­ vårdshuset i Oskarshamn har ägarna Emily Rubin och Leo Zalli lagt mycket energi på att kunna erbjuda träning anpassad för alla.

FÖRUTOM ETT VÄLUTRUSTAT gym på två plan, har Frisk­

vårdshuset hela 45 pass i veckan; morgon, lunch och kväll. Easy line, spinning, pilates, bodypump, friskvårds­ gympa, ja listan kan göras lång. En stor nyhet är de intensiva Grit-passen som endast är 30 minuter långa.

Här bultar hjärtat lite extra!

FÖRUTOM ATT KROPPEN mår bättre med fysisk aktivitet,

frigörs lyckohormoner i form av endorfiner. Dessutom blir immunförsvaret bättre och risken för belastnings­ skador i arbetet minimeras.

TRÄNING ÄR MED andra ord ett riktigt bra sätt att minska

sjukskrivningarna och öka motivationen hos de anställda.

Varför inte ha en företagskick-off med ett roligt och utmanande träningspass som inspiration? Emily Rubin och Leo Zalli anpassar passet efter era önskemål.

Friskvårdshuset

Träning & hälsa

Dammgatan 12, Oskarshamn Telefon 0491-164 04 | www.friskvardshuset.net

Emily Rubin Leo Zalli

Vi fixar det digitala hemmet OSKARSHAMN Flanaden 2 • Tel 0491-121 88 • Öppettider: mån - fre 10-18, lör 10-15

Servicecenter

45 PASS I VECKAN FRISKVÅRDSHUSET ERBJUDER SMÅTT otroliga

45 pass i veckan. Ett av dessa är funktionell träning på torsdagarna. Det är en träning som är riktigt bra för den som vill klara vardagen bättre. Fokus ligger på funktionell styrka, mycket kring bålen men även armar och ben. Någon särskild koordination eller kondition behövs inte, man tränar efter egen förmåga och i sin egen takt.

- Bli fin från tå - Tipp, till hår - Topp Stora Torget 2 | 572 31 Oskarshamn 0491 146 20 | info@tipptopp.se

TRYGGT & SÄKERT FRISKVÅRDSHUSET ÄR ALLTID bemannat under

INRE STYRKA

öppettiderna, till skillnad från många andra gym. Genom att det alltid finns personal i huset, ökar både säkerhet och trygghet.

AKTIVITETER FÖR DE SMÅ FRISKVÅRDSHUSET ERBJUDER FLERA pass även FRÅN URKRAFT TILL LIVSKRAFT Genom att låna kraft från naturen ger vi din vardag den

• Marknadens enklaste styrning

perfekta temperaturen. Våra bergvärmepumpar tar tillvara

• Varvtalsstyrd, anpassar sig till husets effektbehov

den lagrade solenergin i marken och värmer upp eller

• NIBE Uplink, internetuppkopplad för fler möjligheter

svalkar ditt hem med hänsyn till både plånbok och miljö.

Vi kallar det ENERGY FOR LIFE.

• NIBE Smart Price Adaption, sänker dina energikostnader

Läs mer på nibe.se/F1255 *Se testresultat på nibe.se/test

OSKARSHAMN Tel. 0491-189 91 www.ror-karlsson.se

N Tel. 0491-189 91 www.ror-karlsson.se

Dammgatan 18 – 572 30 Oskarshamn – Tel. 0491-189 91 www.ror-karlsson.se – Öppettider: Vardagar 7-16

för de mindre. Barnpassen, som är nischade mot street dance, riktar sig mot de som är sju år och äldre. Barnen går tio gånger per termin, där varje termin avslutas med en uppvisningsshow. Nytt för i år är att det även finns cirkelträning för ungdomar, ett pass som kallas easy line.

Detta riktar sig mot ålders­ gruppen 11 till 15 år och erbjuds också tio gånger per termin.

FÖRETAGSPASS MED EASY LINE

FULLT UTRUSTAT GYM

DET FINNS MÖJLIGHET för företag att boka pass för sina

ETT FULLT UTRUSTAT gym, på två plan. Friskvårds­

anställa. Easy line är en träning som passar de flesta.

Här tränas den egna förmågan i cirkelträning. Ingen koordination eller taktkänsla behövs. Längden på passet och om det ska vara ett återkommande pass, är helt anpassningsbart efter företagets önskemål.

huset har allt som behövs till träningen. Från den stora konditionsparken med crosstrainers, löpband och roddmaskiner till ett stort utbud av fria vikter. Självklart finns kettlebells, boxningssäckar och romerska ringar.

SKAFFA EN EGEN PT MED EN PERSONLIG tränare får du de rätta verktygen för

att ta din träning till nästa nivå. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller om du tränat länge – den personliga tränaren anpassar sig efter din förmåga och dina behov.

Dessutom får du en träningskompis som peppar dig i alla lägen. Friskvårdshuset har två personliga tränare; Maria Öberg och Philip Wärmegård. Det går bra att boka dem för ett tillfälle, men rekommendationen är minst fem tillfällen.

Detta för att hinna få ut allt du kan tänkas behöva för att nå de träningsresultat du så länge strävat efter.

REGLER FÖR FRISKVÅRD NÄSTAN ALLA FORMER av träning räknas som skattefria motions-och

friskvårdsförmåner, enligt Skatteverket (se mer på deras hemsida!). Även massage och olika varianter på detta ingår. Riktlinjerna är att förmånerna ska erbjudas till hela personalen och att de är av mindre värde. Vad som räknas som mindre värde är inte fastställt, men årskort på gym ryms inom definitionen. En friskvårdspeng kan aldrig bytas mot kontanter.

SOLA EFTER TRÄNINGEN FRISKVÅRDSHUSET ÄR ETT av få ställen i Oskarshamn där du kan

sola i solarium. Passa på att sola efter träningen, fyra solarier finns tillgängliga för drop in. Ingen bokning behövs i förväg och du kan sola när som helst under gymmets öppettider.

HON TRÄNAR FÖR

GLATTA LIVET Träna, träna och träna lite till! Ewa Lundell tränar så ofta hon kan, morgon som kväll. Förutom att hon håller kroppen i trim, blir träningen det andningshål hon så väl behöver.

FRISKVÅRD ÄR HÖGT prioriterat av SKB i Oskars­

ATT HÅLLA IGÅNG så mycket kan tyckas stjäla

hamn. Ekonomiassistenten Ewa Lundell är en av många anställda som valt att använda både bidraget och friskvårdstimmen fullt ut.

mycket energi, men Ewa menar att det istället är tvärtom. Träningen ger henne den energi hon behöver, både i arbetet och på fritiden. Gymmet blir den plats där hon kan rensa huvudet på tankar och bara andas ut. Hon känner sig starkare, mår bättre och hennes spända muskler i nacke och axlar efter mycket stillasittande på jobbet är ett minne blott.

TRE GÅNGER I veckan går hon upp vid 05-tiden

för att hinna med Easy line och lite upp­ värmande pingis klockan 06 på Friskvårds­ huset. Easy line-passet brukar vara populärt och här har hon träffat många likasinnade.

IBLAND KAN DET även bli vissa kvällspass direkt

efter jobbet. Fatattack, aerobics, spinning, core – det som faller henne in, helt enkelt. Bokning av passen gör hon i den smidiga boknings­ appen. I genomsnitt tränar hon sex dagar i veckan. Dessutom är hon lagledare för Oskars­ hamns AIKs P14-lag och följer gärna med när sonen Hugo tränar ishockey.

TIDIG

TRÄNING

FÖR SNICKAREN STEFAN Nilsson på Byggfirman i

Gröndal är det en självklarhet att hålla igång kroppen. De senaste fyra åren har han tränat gruppasset easy line medel klockan 06.30 på Friskvårdshuset tre gånger i veckan. Med sig har han kollegan Kent Josefsson.

EFTERSOM PASSET BARA är en halvtimme långt,

är det perfekt innan arbetsdagen börjar. Sedan han började träna regelbundet behöver han inte längre gå på massage för sina spända

L L I T R NTRA

U M P P U

D R Å V K S I FR MÅR PERSONALEN BRA, vinner alla på det i längden.

Det vet SKB, som uppmuntrar sina anställda till friskvård.

MED BÅDE FRISKVÅRDSBIDRAG och en friskvårds­

timme per vecka, är det många som utnyttjar sina friskvårdspengar till olika aktiviteter.

ANNA VUORI, INFORMATÖR på SKB, berättar att

det är viktigt för SKB att de anställda mår bra och att det här är ett sätt som möjliggör för alla att kunna motionera.

BÅDE GYMKORT OCH massage ryms i friskvårds­

bidraget, enligt Skatteverkets regler. SKB har dessutom en idrotts/friskvårdsförening. Det kan vara aktiviteter alltifrån ridning till orkidévandring på schemat.

muskler. Inte heller är alla tunga lyft i jobbet några problem och han orkar mycket mer än tidigare. Regelbunden träning lönar sig.

På många sätt.

5 400 SEKUNDER I VECKAN

FÖR TOPPFORM En och en halvtimma. I veckan. Allt du behöver offra för att komma i toppform. Hemligheten heter Les Mills Grit Series.

FRISKVÅRDSHUSET HAR HÄNGT på den nya

trenden, högintensiva träningspass som bara är 30 minuter långa. Perfekt på lunchen, för den som har ont om tid!

GRIT FINNS I tre olika discipliner och på samt­

liga är det hög puls och intervallträning som gäller. Grit Strength maximerar din styrka.

Passet är designat för att bygga upp just muskelstyrkan. Med skivstång, viktplatta och stepbräda ökar träningseffekten. Viss gym­ erfarenhet är att rekommendera, eftersom så många redskap används. Grit Plyo är upp­ byggt av rörelser som ökar spänsten.

En stepbräda och ibland även en viktplatta höjer intensiteten och belastningen. Du blir starkare, snabbare och mer explosiv! Grit Cardio kräver ingen utrustning överhuvud­ taget. Här är det den egna kroppsvikten som gäller. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning – som fort­ sätter efter att passet är slut.

INTE NOG MED att Grit är en effektiv tränings­

metod. Friskvårdshuset har gjort den speciella träningen tillgänglig för alla. Helger, luncher och kvällar – nu finns det inga ursäkter längre.

Kom i form du också!

foto för alla tillfällen  Familjefoto  Bröllopsfoto  Husdjursfoto För företag finns även:  Produktfoto  Porträttfoto  Reportage ... och mycket mer!

Studio: Dammgatan 12, Oskarshamn info@ctfoto.se tel: 0760 28 90 29 www.ctfoto.se www.facebook.com/ctfoto.se

070-2363888 elstefan@oskarnet.net

Grit Cardio

Grit Strength

Grit Plyo

Kräver ingen utrustning överhuvudtaget. Här är det den egna kropps­ vikten som gäller.

Den unika samman­ sättningen av rörelser ger dig en hög energi­ förbrukning.

Maximerar din styrka.

Passet är designat för att bygga upp just muskelstyrkan. Med skivstång, viktplatta och stepbräda ökar träningseffekten.

Är uppbyggt av rörelser som ökar spänsten. En stepbräda och ibland även en viktplatta höjer intensiteten och belastningen. Du blir starkare, snabbare och mer explosiv!

399:–

399:–

1099:– 799:–

799:–

REEBOK RCF CORDURA SHA & OS LS COMP KOMPRESSIONSTRÖJA

CASALL SCULPTURE TIGHTS & FORM LINNE

Långärmad kompressionströja med strategiskt placerade meshzoner för ökad andningsförmåga.

Herrstorlekar.

Tyg som håller in och formar figuren. Mjuk känsla med maximal andningsförmåga. Linne utformat för högintensiv fitnessträning. Damstorlekar.

REEBOK CARDIO ULTRA Kickstarta cardiopasset med stabila och flexibla Cardio Ultra. En stabil studiosko med avancerad stötdämpning och stort fokus på rörlighet och flexibilitet. Fuktreglerande PlayDry-foder som håller foten torr och sval. Tredensitetsdämpning under framfoten. Damstorlekar.

OSKARSHAMN Mån–fre 10–18, lör 10–15 Tel. 0491-10567

186x134_annons_traning_oskarshamn.indd 1

Tillsammans är vi starka!

• • • • •

Mobilbanken dina bankärenden i vår mobilapp Swish för över pengar direkt i mobilen Spärr av kort 08-411 10 11 Internetbanken www.swedbank.se Telefonbanken 0771-22 11 22. Självbetjäning öppet dygnet runt.

2015-01-21 09.56

FÖRDELARNA MED

TRÄNING

Träning gör dig inte bara frisk, du blir glad också.

För överläkare Fredrik Tydén i Oskarshamn är träning ett självklart inslag i vardagen.

MÅNGA HAR I dag stillasittande jobb och

den där konditionsträningen som så väl skulle behövas, har ofta låg prioritet. Men egentligen borde det vara tvärtom. Träning ger energi.

FREDRIK TYDÉN, SOM jobbar på Oskarshamns

sjukhus och är klubbläkare för Oskarshamns AIK, berättar om alla fördelar med en sund träning: • Du orkar mer, både på jobbet och på fritiden.

• Du mår bättre.

• Du blir gladare.

• Du förebygger mängder av sjukdomar, exempelvis diabetes typ 2 och hjärt-kärl­ sjukdomar.

• Du minskar risken för belastningsskador.

• Du förbättrar din balans.

• Du minskar risken för en skadlig övervikt.

SJÄLV TRÄNAR FREDRIK Tydén tre gånger i

veckan på Friskvårdshuset. Som trebarnspappa är det ont om tid, men att prioritera sig själv ibland kan visa sig vara en riktigt bra investe­ ring för framtiden.

ALLT FÖR KONTORET! ÖPPET: MÅN-FRE 8:00-18:00

SOM MEDLEM... …på Friskvårdshuset har Du 20% rabatt på ordinarie pris när du handlar kontorsmateriel och städprodukter hos oss! Välkommen!

Norra Fabriksg. 3 · Oskarshamn · 0491-101 90 · www.kontorsspecial.se

SÅ FUNGERAR DEN Hjärtstartare (även kallad defibrillator eller Automatisk Extern Defibrillator, AED) är enkla att använda och kräver inga egentliga förkunskaper. De är i stort sett självinstruerande och vägleder användaren genom de olika moment som ska ske, en del ger även instruktioner i hur hjärt- och lungräddning ska utföras korrekt. En hjärtstartare känner av hjärtverksamheten och är det nödvändigt kan den leverera en strömstöt mot hjärtat och återställa den normala rytmen och få hjärtat att slå igen.

FRISKVÅRDSHUSET ÄR

HJÄRTSÄKRAT Det är viktigt att hålla sig i form. Att träna regelbundet. Och ta hand om sin kropp.

Men ibland räcker inte det. Då kan en hjärtstartare vara skillnaden mellan liv och död. För Friskvårdshuset i Oskarshamn var det en självklarhet att utrusta lokalerna med en hjärtstartare från TM

Utbildning och låta personalen genomgå utbildning i hjärt- och lungräddning. Det tillsammans med en utvecklad handlingsplan innebär att instruktörer och anläggningens besökare kan känna sig trygga.

Om olyckan, mot all förmodan, är framme.

TM Utbildning är ett av södra Sveriges ledande utbildningsföretag. Förutom marknadsföring och försäljning av hjärtstartare samt utbildning i Hjärt- och lungräddning finns en rad andra olika utbildningar på repertoaren. Här är ett axplock: Heta arbeten, Stresshantering, Lager & Terminal, Truck, Skylift, Arbete på väg, Ställningsbyggnation, Fallskydd, Motorsåg, Hot och våld och Yrkesförarkompetens.

TM UTBILDNING Sörviksvägen 8 572 36 Oskarshamn Telefon: 0491-160 55

Hemsida: www.tmutbildning.se E-post: info@tmutbildning.se

PRODUKTION www.krepart.se FOTO ct foto TRYCK Risbergs 2015/03

nade med glädje Lena Axelsson från TM Utbildning läm ts Emily Rubin. över hjärtstartaren till Friskvårdshuse