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IHRE GESUNDHEIT • Ansprechpartner • Tipps • Informationen

Herbst 2022

Gesundheit

Inhalt Haut Regeneration mit ausgewogenem Stoffwechsel ��3 ernährung Heilpflanzen: Gesundheit aus dem Garten �� 4 Richtig essen für die Schilddrüse �� 16 Geflügelfleisch: Das D steht für hohe Standards im Tier-, Umwelt- und Verbraucherschutz �� 17 Apotheken Ständige persönliche Erreichbarkeit schafft Vertrauen �� 6 Anlaufstelle für Gesundheitsfragen ��7 Auch lokale Apotheken sind von unterwegs erreichbar �� 8 So gibt der Reizdarm endlich Ruhe �� 9 KrankenPflege Gepflegt Urlaub machen ��10 Gutes Sehen Durchblick jenseits der 40 mit Gleitsichtbrille �� 11 FüSSe Füße verraten viel über die Gesundheit �� 12 Physiotherapie Rückenschmerzen mit gezielten Übungen entgegen wirken �� 13 Rücken Entlastung im Homeoffice durch passendes Mobiliar ��14 Ein starker Rücken von Anfang an �� 15 Bewegung Regelmäßige Bewegung schützt die Gefäße ��18 Senioren Wie der Klimawandel die Gesundheit beeinflusst �� 19

Impressum

Herausgeber: KPS Verlagsgesellschaft mbH Contrescarpe 75a, 28195 Bremen Tel. (04 21) 36 66-01, Fax (04 21) 36 66-190 Vertrieb: Elbe-Weser Zeitungsvertrieb GmbH, 27753 Delmenhorst, Oldenburger Straße 21 Vertriebsleitung: Heinz Laube Zeit.-Zustellung: Tel. (0 42 21) 91 70-25 E-Mail: vertrieb@delmereport.de Druck: DruckHaus Delmenhorst GmbH, Sulinger Straße 66, 27751 Delmenhorst

Redaktion: DELME REPORT, Oldenburger Straße 21, 27753 Delmenhorst Tel.: (0 42 21) 91 70-0, Fax: 91 70-21, E-Mail: redaktion@delmereport.de Redaktion: Britta Buntemeyer, Britta Lehner, Chefredaktion: Robert Lürssen, Hermann J. Olbermann Anzeigenleitung: Claudia Schimanski, 91 70-11 Anzeigenannahme: 91 70-10 Erscheinungstermin: 18. September 2022 Zur Zeit gilt Anzeigenpreisliste Nr. 49 vom 1. Januar 2022 und unsere darin abgedruckten AGB. Verbreitete Auflage: 54.303 Exemplare

Wir gehen eigene Wege...

Eine Grippeimpfung kann das Infarktrisiko senken. Foto: djd/Sanofi/Getty Images/MixMedia

- Ho - Ar - Fu

Grippeschutz ist auch Herzschutz

Rechtzeitig Impftermin vereinbaren Hohes Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen, trockener Husten und ein schweres Krankheitsgefühl: Eine Grippe kann schlimm werden. Doch neben diesen akuten Symptomen bringt die Infektionskrankheit weitere, weniger bekannte Gefahren mit sich. So zeigen Studien, dass eine Grippe selbst bei gesunden Erwachsenen das Herzinfarktrisiko um das bis zu Zehnfache erhöhen kann, das Schlaganfallrisiko um mehr als das Achtfache. Bei Menschen ab 60 Jahren sowie bei allen Personen, die an einer Grunderkrankung

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wie Asthma, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Problemen leiden, besteht zudem die Gefahr, dass sich das Grundleiden durch eine Grippeerkrankung verschlimmert. Grippeschutz ist also gewissermaßen auch Herzschutz. Neben geeigneten Hygienemaßnahmen und Abstand zu erkrankten Personen ist vor allem die Grippeimpfung wichtig. Besonders Menschen ab 60 Jahren profitieren davon, denn sie sind aufgrund ihres schwächeren Immunsystems nicht nur stärker als Jüngere gefährdet, Komplikationen und einen schweren Verlauf zu erleiden, sondern auch öfter von Vorerkrankungen des Herz-KreislaufSystems betroffen. Die Grippe impfung wird von der Ständigen Impfkommission (STIKO) empfohlen, die Kosten tragen die gesetzlichen Krankenkassen. Die Grippeimpfung aus dem Vorjahr reicht nicht aus: Da sich Grippeviren ständig verändern, sollte die Impfung jedes Jahr erneuert werden. Idealerweise passiert das zwischen Oktober und Mitte Dezember, aber auch eine Impfung später in der Saison, bis ins Frühjahr hinein, ist noch sinnvoll und wichtig.

HAUT

Zurück zu einer gesunden Haut Regeneration mit ausgewogenem Stoffwechsel und Nährstoffen Sie ist dehnbar und elastisch, schützt unseren Organismus vor Austrocknung und schädigenden Einflüssen wie Krankheitserregern und Sonnenlicht. Unsere Haut ist viel mehr als nur eine Hülle, die die gesamte Oberfläche unseres Körpers bedeckt. Sie ist ein lebenswichtiges Organ – das größte, das wir haben. Und als dieses hat sie viele Funktionen und verrät viel über unseren Lebenswandel und Gesundheitszustand. Nicht ohne Grund wird die Haut als Spiegel der Seele und der Gesundheit bezeichnet. UV-Strahlen, Stress, wenig Schlaf, Nikotin oder ein übermäßiger Alkoholkonsum hinterlassen ihre Spuren. Langjähriges Rauchen etwa reduziert die Durchblutung der Haut und

Eine Haut in Balance benötigt einen regulären Ablauf von Stoffwechselvorgängen. Foto: djd/Basica lässt sie vorzeitig altern. Auch innere Einflüsse wie ein unausgewogener Stoffwechsel können sie aus dem Gleichgewicht bringen. Die sichtbare Folge? Ein fahles und müdes Hautbild.

Damit die Stoffwechselprozesse in unserem Körper funktionieren können, ist ein gut ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt wichtig. Was wir essen, hat darauf einen großen Einfluss.

So sorgen beispielsweise säurebildende Lebensmittel auf dem Speiseplan für ein SäureBasen-Ungleichgewicht im Körper. Dazu zählen vor allem eiweißreiche Produkte wie Fleisch, Fisch, Käse, Brot und Getreideprodukte. Ratsam ist es daher, mehr basische Lebensmittel wie Obst, Salat und Gemüse zu essen und sich generell ausgewogen und vitaminreich zu ernähren. Für eine schöne Haut können wir aber noch mehr tun: Zum Beispiel auf Nikotin verzichten, viel Wasser und ungezuckerte Kräutertees trinken, uns regelmäßig an der frischen Luft bewegen, lange Sonnenbäder vermeiden und insbesondere im Sommer Pflegeprodukte mit hohem UV-Schutz verwenden.

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Heilpflanzen

Gesundheit aus dem Garten Gesunde Tipps für die Hausapotheke und die heimische Küche „Ist dein Herz mal müde und schlapp, Zitronenmelisse bringt dich auf Trab,“ lautet ein Tipp der Franziskanerinnen Birgit Bek und Paulin Link. Bereits seit dem 8. Jahrhundert wurden in vielen Klöstern Heilpflanzen erforscht und in der Pflege der Kranken eingesetzt. Im Zuge der medizinischen Forschung geriet vom alten Wissen vieles in Vergessenheit. Doch in der jüngsten Vergangenheit wuchs das Interesse an einer ganzheitlichen Sicht auf die menschliche Gesundheit wieder. Ein weiterer Vorteil der heimischen Heilpflanzen ist ihre Beliebtheit bei Insekten. Schon immer gab es heilkundige Personen, die wussten, welche Pflanzen Schmerzen und Krankheiten lindern können, welche dem Körper guttun, was

die Stimmung hebt und das Gemüt erfreut. Gewürze werden in der Küche vor allem geschätzt, weil sie dem Essen eine besondere Geschmacksnote verleihen oder vielleicht noch, weil sie der Verdauung helfen. Viele Gewürze haben eine Heilwirkung.

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Schwarzkümmel wirkt auf das Immunsystem, Kardamom bei Herzkrankheiten, Erkrankungen der Atemwege, Erkältungen und Grippe, Piment besitzt eine antivirale und antibakterielle Wirkung. Lavendeltee, vor dem Essen getrunken, fördert zum Beispiel den Appetit, nach dem Essen regt er die Verdauung an, lindert Blähungen und Krämpfe. Am Abend wirkt er entspannend und schlaffördernd. Zu den bekanntesten und ältesten Heilkräutern in den Klostergärten gehört die Melisse. Neue Studien zeigen, dass sie das Gedächtnis unterstützt. Beinwell wirkt entzündungshemmend, abschwellend und schmerzlindernd. Beinwellsalben- und Tinkturen gehören deshalb in jede Hausapotheke.

Die Ringelblume ist weit verbreitet in heimischen Gärten. Eine Spülung mit Ringelblumentee hilft bei Mandel- und Halsentzündungen. Für Tees eignen sich zahlreiche Kräuter, wie zum Beispiel Salbei, Thymian, Rosmarin, Apfel- und die eingangs erwähnte Zitronenmelisse. Die Franziskanerinnen Birgit Bek und Paulin Link laden ein, die Pflanzen neu kennen und lieben zu lernen und ihre Heilkraft anzuwenden. Ihr gemeinsames Buch „Gesundheit aus dem Garten Gottes“ (216 Seiten, 29,90 Euro, Patmos Verlag) bietet Tipps für die Hausapotheke und erklärt welche Pflanzen beziehungsweise Pflanzenteile, unterschiedlich verarbeitet, der Gesundheit und dem Wohlbefinden dienen können.

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APOTHEKEN

Ständige persönliche Erreichbarkeit Die Deutschen vertrauen der Apotheke vor Ort Werden die Bundesbürger zum Gesundheitssystem befragt, fällt vor allem ein Ergebnis auf: 77 Prozent der Befragten bringen der Apotheke vor Ort großes oder sogar sehr großes Vertrauen entgegen. Erst dann folgen mit 73 Prozent Ärzte, mit 60 Prozent Krankenhäuser und mit 40 Prozent die Versandapotheken. Kein Wunder, dass kaum jemand (geringe 18 Prozent) der Befragten auf die Apotheke vor Ort verzichten würde. Es wird als sehr hilfreich und entspannend empfunden, wenn in der Apotheke, die übrigens für über 80 Prozent der Bundesbürger in einem leicht erreichbaren Umkreis von nur fünf Kilometern liegt, jederzeit eine ausführliche Gesundheitsberatung durchgeführt wird. In diesem Sinne will

Apotheken vor Ort sind unverzichtbare Bausteine unseres Gesundheitssystems. Foto: stock.adobe.com /Volker Witt auch die Politik durch die Einführung neuer, von den gesetzlichen Krankenkassen getragener pharmazeutischer Dienstleistungen die Patientenversorgung durch die lokalen Apotheken stärken.

Zu diesen gesundheitsbegleitenden Maßnahmen gehört zum Beispiel die Einübung von Inhalationstechniken, die Risikoerfassung bei Bluthochdruck-Patienten, eine pharmazeutische

Begleitung nach Organtransplantationen oder Antitumortherapien. Und – sehr wichtig – eine erweiterte Beratung zu Wirkungen und Wechselwirkungen bei der Einnahme mehrerer Medikamente. Einer der wichtigsten Gründe für das immense Vertrauen der Bevölkerung in die Vor-Ort Apotheke ist deren ständige Erreichbarkeit. Denn wenn die Probleme akut sind, wenn Halsschmerzen, Durchfall oder Erbrechen aus heiterem Himmel kommen, kann aufgrund der langen Lieferzeiten kein Versandhandel schnell genug Hilfe leisten. Sehr wohl und mit der erforderlichen Sicherheit gelingt dies aber dem Bereitschaftsdienst der Apotheken, falls erforderlich auch nachts oder an Sonn- und Feiertagen.

Gesundheitssystem in Gefahr Keine Nacht- und Feiertagsdienste in Notfällen

Keine individuelle Beratung mehr für Schwangere, Senioren und chronisch Kranke

Die Corona-Pandemie zeigt einmal mehr, wie wichtig ein flächendeckendes und leistungsstarkes Netz an Apotheken ist. Der Apotheker als Arzneimittelfachmann und die Apotheke habe sich als krisenfeste Institution der Moorkamp-Apotheke Arzneimittelversorgung Inhaberin: Olga Alt e. K. bewährt. Die Apotheken vor Ort gewähren den Brendelweg 5 verunsicherten Patienten 27755 Delmenhorst den Zugang zu ArzneimitTel. 0 42 21/2 50 55

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Keine individuellen Rezepturen für kranke Kinder

teln und stehen ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Aber: Die Zahl der Apotheken sinkt. Viele Inhaber nähern sich dem Rentenalter und suchen Nachfolger – häufig ohne Erfolg. Junge Pharmazeuten ziehen das Angestelltenverhältnis der Selbstständigkeit vor. Bessere Bedingungen für den pharmazeutischen Nachwuchs könnten diese Problematik mildern.

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Keine Kontrolle mehr zum Schutz vor gefälschten Arzneimitteln

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Anlaufstelle für Gesundheitsfragen Selbstmedikation – Apotheken sorgen für Sicherheit Dass Rezepte in der Apotheke vor Ort eingelöst werden, ist selbstverständlich. Genauso selbstverständlich ist das Vertrauen von Patienten und Patientinnen in eine geschlossene, die Besonderheiten der Präparate berücksichtigende Lieferkette und – sollte das Medikament bestellt werden müssen – in eine oft nur wenige Stunden dauernde Lieferzeit. Wie wichtig jedoch rezeptfreie Arzneimittel sind, welch tragende Säule des Gesundheitssystems sie bilden, ist weniger bekannt. Immense Summen werden den gesetzlichen Krankenversicherungen durch rezeptfreie und damit nicht von den Krankenkassen zu erstattende Medikamente eingespart.

Bei seinem Apotheker des Vertrauens bekommt man eine Gesundheitsbegleitung mit Fachwissen. Foto: stock.adobe.com / auremar Viele Experten wünschen sich bei dieser Selbstmedikation jedoch eine stärkere heilberufliche Begleitung, ein zusätzliches Plus an Sicherheit insbesondere durch das Fachwissen des Apo-

thekenpersonals. Ein solcher Verbraucherschutz wird immer drängender, je ungehemmter sich die teilweise dubiosen Heilund Wirkversprechen und der Zugang zu ungeprüften, manch-

mal sogar gesundheitsschädlichen Stoffen über das Internet verbreitet. „Der Trivialisierung von Arzneimitteln als beliebiges Konsumgut muss Einhalt geboten werden,“ sagt Hubertus Cranz, Hauptgeschäftsführer des Bundesverbandes der Arzneimittelhersteller (BAH). Patrick Heinz, Geschäftsführer der Deutschen Gesundheitshilfe (DGH), warnt davor, den Informationen im Netz leichtfertig und ungeprüft Glauben zu schenken. „Gerade im Bereich der Selbstmedikation seriös zu informieren, ihre Vorteile, aber auch ihre Grenzen aufzuzeigen, auf mögliche Wechselwirkungen hinzuweisen und gegebenenfalls eben auch einen Arztbesuch zu empfehlen, sind unverzichtbare Aufgaben der Apotheken“.

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Schnell und zukunftsfähig Lokale Apotheken sind auch von unterwegs erreichbar Schon frühzeitig haben sich die lokalen Apotheken auf die fortschreitende Digitalisierung eingestellt. Über ihre Homepage lassen sich von zu Hause aus oder per App auch von unterwegs bequem Arzneimittelbestellungen übermitteln. Die Medikamente können dann wahlweise selbst in der Apotheke abgeholt oder durch den apothekeneigenen Botendienst direkt nach Hause geliefert werden, meist noch am gleichen Tag. Die Nutzung solcher Möglichkeiten leistet einen wichtigen Beitrag zum Weiterbestand der bewährten Apothekenversorgung, damit auch in Zukunft die Apotheke vor Ort für Stadtwie Landbevölkerung ein zuverlässiger Partner in der Gesundheitsvor- und -nachsorge bleibt.

Viele lokale Apotheken sind direkt angebunden an die digitale Welt. Per App kann man von unterwegs Arzneimittel bestellen und sie sich nach Hause liefern lassn. Bildquelle: Bildquelle: stock.adobe.com / MonkeyBusiness

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So gibt der Reizdarm endlich Ruhe Spezielles Milchsäurebakterium lindert die verschiedenen Symptome Die ersten Beschwerden werden mittels Eigentherapie angegangen. Bei Verstopfung gibt es Abführmittel, bei Durchfall das Gegenteil, bei Blähungen sogenannte Entgaser. Die grundlegenden Ursachen der Störung aber werden nicht behoben. Irgendwann wird der Darm zum Sensibelchen, das schon bei geringen Reizen – zum Beispiel durch die Darmdehnung nach einer Mahlzeit – mit chronischen Schmerzen reagiert. Erfahrungsgemäß können Stress, Nervosität oder Kummer die Symptome zwar verstärken, alleinige Auslöser sind sie jedoch genauso wenig wie ungünstige Ernährungsgewohnheiten oder Medikamente. Das sogenannte Reizdarmsyndrom ist eine komplexe Erkrankung, bei

Stress und ungesunde Ernährung können Darmbeschwerden verstärken. Die wirkliche Ursache aber liegt häufig in einer gestörten Darmflora. Foto: stock.adobe.com/TommyStockProject der die Behandlung einzelner Symptome wenig Erfolge zeigt. Grundlegende Ursache ist meist ein Ungleichgewicht der Darmflora. Diese lebenswich-

tigen Bakterien stehen in einem genau ausgewogenen und sensiblen Gleichgewicht mit immenser Bedeutung. Bestimmte Darmbakterien beispielsweise

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setzen Botenstoffe frei, die Nerven und Muskeln im Darm regulieren. Mehr als 100 Millionen solche den Darm umschließende Nervenzellen stehen in dauerhaften Kontakt zum zentralen Nervensystem. Unser Gehirn weiß also zuverlässig, was im Darm vor sich geht. Gerät die Darmflora in ein Ungleichgewicht, will das Nervensystem ausgleichen. Je heftiger die Störung der Darmflora, desto hektischer die Gegenmaßnahmen. Für eine Regulierung der gereizten Nerven und Muskeln im Darmbereich kann eine Zusatzversorgung mit dem Milchsäurebakterium Lactobacillus plantarum 299v sorgen (in Innovall RDS, Kapseln, rezeptfrei in Apotheken).

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KRANKENPFLEGE

Gepﬂegt Urlaub machen Für Erholung gibt es Unterstützung von der Pflegekasse Eine Pflegesituation erfordert viel Kraft, sowohl für die Pflegebedürftigen selbst als auch für die sie versorgenden Angehörigen. Umso größer ist dann das Urlaubsbedürfnis. „Der ist auch in einer Pflegesituation möglich, erfordert allerdings einiges an Planung, denn verschiedene Bedürfnisse müssen vereinbart werden“, weiß Sara von Knobelsdorff von der Compass Private Pflegeberatung. „Die Pflegeperson möchte sich erholen und deswegen vielleicht auch einmal nicht pflegen. Andererseits ist für viele ein Urlaub ohne den pflegebedürftigen Angehörigen beispielsweise den eigenen Partner nicht denkbar.“ Und natürlich müsse die Versorgung für den Gepflegten jederzeit sichergestellt sein.

Urlaub ist auch für Pflegebedürftige und pflegende Angehörige möglich. Individuelle Fragen dazu kann eine Pflegeberatung klären. Foto: djd/compass private pflegeberatung GmbH Je nachdem, ob Pflegebedürftige und ihre Angehörigen den Urlaub getrennt oder gemeinsam verbringen möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Verreist die Pflegeperson allein, kann die Versorgung im Rahmen einer Verhinderungspflege von einer Ersatzperson oder einem Pflegedienst übernommen wer-

den. Dafür zahlt die Pflegekasse ab Pflegegrad 2 pro Jahr bis zu 1.612 Euro für maximal sechs Wochen. Zusätzlich können bis zu 806 Euro aus noch nicht genutzten Leistungen der Kurzzeitpflege für die Verhinderungspflege eingesetzt werden, also insgesamt maximal 2.418 Euro. Wer dagegen die stationäre Kurzzeitpflege in einem Pflegeheim für die Urlaubszeit nutzt, kann dafür von der Pflegekasse bis zu 1.774 Euro für höchstens acht Wochen im Kalenderjahr erhalten und zusätzlich den gesamten Betrag für die Verhinderungspflege einsetzen, sodass maximal 3.386 Euro zur Verfügung stehen. „Um die individuell beste Lösung zu finden, ist es sehr sinnvoll, eine Pflegeberatung zu nutzen“, so von Knobelsdorff.

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Scharfer Durchblick jenseits der 40 Eine Gleitsichtbrille unterstützt die Augen im Alltag Gutes Sehen ist für die meisten selbstverständlich. Wie entscheidend diese Fähigkeit für unsere Lebensqualität ist, merken wir erst, wenn die Sehkraft nachlässt. Oft fängt es mit Mitte 40 an: Die Zeitung ist plötzlich nicht mehr lesbar. Das Zifferblatt der Armbanduhr erscheint unscharf. Diese scheinbar banalen Alltagssituationen stellen unsere Augen vor Herausforderungen, die sie mit zunehmenden Jahren nicht mehr so leicht bewältigen können. Denn auch die Augenlinse altert und verliert nach und nach ihre Elastizität. In Folge dieser Versteifung kann sie nicht mehr schnell zwischen Nah- und Fernsicht variieren. Um den alterungsbedingten Funktionsverlust der Linse aus-

Beim Lesen von klein gedruckten Texten fällt es besonders auf, wenn die natürliche Sehkraft nachlässt. Foto: djd/Rodenstock zugleichen, kann eine Gleitsichtbrille sinnvoll sein. Sie kann das Sehen stufenlos in allen Sehdistanzen wieder möglich machen. Voraussetzung für

ein scharfes Seherlebnis bei jedem Blick und in allen Winkeln ist die Genauigkeit, mit der die Gleitsichtbrille an das individuelle Auge angepasst wird.

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Kribbeln, Brennen, Taubheit Füße verraten viel über Krankheiten Es beginnt oft mit einem scheinbar harmlosen Kribbeln oder Brennen. Bei manchen fühlen sich die Füße plötzlich taub an oder die Haut ist so trocken, dass Risse entstehen. Diese Anzeichen können ernsthafte Erkrankungen anzeigen, zu denen Schäden an den langen Nervenfasern zählen, die in die Füße führen. Diese Nervenschäden werden auch Polyneuropathien genannt. Etwa jeder dritte Diabetiker ist laut dem „Deutschen Gesundheitsbericht Diabetes 2021“ davon betroffen. Ein weiteres Warnsignal für eine Polyneuropathie ist es, wenn sich die Füße beim Anfassen warm anfühlen, obwohl man den Eindruck kalter Füße

hat. Oder sie werden als heiß empfunden, sind tatsächlich jedoch normal temperiert. Das kann bedeuten, dass die Nerven Fehlsignale an das Gehirn senden. Aufmerksam sollte man auch werden, wenn die Füße Berührungen nicht mehr richtig wahrnehmen oder unmerklich Wunden durch einen Stein im Schuh entstehen. Dieser Verlust an Sensibilität deutet darauf hin, dass die kranken Nerven weniger wahrnehmen, als sie sollten. Alle Auffälligkeiten sollten Betroffene mit ihrem Arzt besprechen. Mediziner raten, frühzeitig gegen Nervenschäden vorzugehen, um sie wirkungsvoll auszubremsen und Sym-

Wenn die Fußsohle nicht auf Druck oder Schmerzreize reagiert, senden die Nerven möglicherweise falsche Signale ans Gehirn. Foto: djd/Wörwag Pharma/Colourbox ptome zu lindern. Zur Strategie gegen die Nervenschäden bei Menschen mit Diabetes gehört eine Senkung erhöhter Blutzuckerwerte. Außerdem müssen Ärzte und Patienten gegen wei-

tere Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Übergewicht und Fettstoffwechselstörungen vorgehen. Vielfach gilt es außerdem, einen Vitamin-B1-Mangel zu behandeln.

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Rückenbeschwerden entgegenwirken Physiotherapie-Übungen sorgen für mehr Beweglichkeit Rückenschmerzen zählen in Deutschland zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Oft diagnostizieren Ärzte Bandscheibenvorfälle, obwohl sich die Schmerzursache in 25 Prozent aller Fälle auf das Iliosakralgelenk, kurz ISG, zurückführen lässt. Als stabilisierende Verbindung von Ober- und Unterkörper liegt das ISG im Becken zwischen Kreuz- und Darmbein. Um Problemen mit dem Gelenk vorzubeugen und das Leiden zu lindern, empfehlen Ärzte einen aktiven Lebensstil mit ausreichend Bewegung im Alltag und gemäßigtem Sport. Dabei lohnt sich vor allem die Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, also am Rücken, Bauch, Gesäß und an der Hüfte.

Bei Rückenbeschwerden vermuten Ärzte häufig einen Bandscheibenvorfall. Doch oft ist der wahre Auslöser für die Schmerzen das Iliosakralgelenk. Foto: djd/Lebensmittelverband Deutschland/Getty Images/fizkes

Tag der offenen Tür Leiden Menschen bereits an heuTe von 10–15 uhr starken ISG-Schmerzen, helfen

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lungen, Akupunktur und Massagen. Indem diese Methoden die Durchblutung fördern, lösen sie

Muskelverspannungen und Blockaden. Durch PhysiotherapieÜbungen erlangt das Gelenk außerdem mehr Stabilität und eine verbesserte Beweglichkeit. Auch sogenannte Infiltrationstherapien kommen zur ISG-Behandlung zum Einsatz. Dabei spritzen Ärzte ihren Patienten ein lokales Betäubungsmittel und entzündungshemmendes Arzneimittel in das Gelenk, um eine schnelle und effektive Schmerzlinderung zu erzielen. Bleiben Betroffene trotz Therapien nicht von Schmerzen verschont, empfiehlt sich eine Operation. Hierbei werden die Implantate minimalinvasiv in das Darm- und Kreuzbein eingesetzt. Durch ihre poröse Oberflächenstruktur verwachsen diese mit den umliegenden Knochen.

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Nacken und Rücken entlasten Passendes Mobiliar im Homeoffice mie im Homeoffice ist. Wer langfristig remote arbeitet, sei es an zwei oder drei Tagen in der Woche, sollte dabei unbedingt eine gesunde Sitzhaltung einnehmen können. Vor allem den Nacken und den Rücken gilt es zu entlasten. Das geht nur mit dem passenden Mobiliar, denn Bürostuhl ist nicht gleich Bürostuhl und Schreibtisch nicht gleich Schreibtisch. Die optimale Grundausstattung ist ein höhenverstellbarer Bürodrehstuhl mit fünf Rollen und eine Arbeitsfläche, die deutlich größer als 120 mal 80 Zentimeter ist. Höhenverstellbare Tische können beispielsweise auch im Stehen als Pulttisch genutzt werden.

Höhenverstellbare Tische lassen sich auch als Pulttisch nutzen. Foto: djd/myHomice.de/Getty Images/Andrey Popov

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Als im Frühjahr 2020 ad hoc Millionen Deutsche von zu Hause arbeiten sollten, klang das für viele zunächst verlockend: ein bisschen länger schlafen, kein lästiger Berufsverkehr, stattdessen ein improvisierter Arbeitsplatz am Küchentisch. Doch schon bald forderte das lange Sitzen auf Stühlen, die nicht dafür gemacht sind, um darauf acht Stunden täglich zu verbringen, seinen Tribut. Laut Krankenstands-Analyse der DAK-Gesundheit stiegen im Jahr 2020 die Krankheitstage, die auf ein Rückenleiden zurückgehen, im Vergleich zum Vorjahr um 7 Prozent an. Das zeigt, wie bedeutsam das Thema Ergono-

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RÜCKEN

Ein starker Rücken – von Anfang an Schon junge Menschen leiden oft unter Rückenbeschwerden Das Kreuz mit dem Kreuz macht nicht nur älteren Menschen zu schaffen. Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts zur gesundheitlichen Lage von Kindern und Jugendlichen in Deutschland (KiGGS) gaben mehr als drei Viertel der Befragten im Alter von 11 bis 17 Jahren an, in den letzten drei Monaten Schmerzen gehabt zu haben – fast die Hälfte davon am Rücken. Derartige Beschwerden werden in diesem Alter nicht durch Verschleiß verursacht, sondern haben andere Ursachen. Zu den Hauptgründen gehört stundenlanges Sitzen beispielsweise in der Schule oder an der Spielkonsole, am Tablet und Smartphone. Übergewicht, einseitige Belastungen sowie

Gemeinsam Sport treiben kann die Kleinen zu mehr Bewegung anspornen. Foto: djd/Homöopathisches Laboratorium/ iStockphoto/LightFieldStudios Stress und Ängste etwa in der Pandemie sind ebenfalls häufige Auslöser. Die Folgen sind deutlich spürbar: Die Wirbelsäu-

le leidet unter Bewegungsmangel und Fehlbelastungen, die Rückenmuskeln schrumpfen, Faszien verhärten. Die dadurch

entstehenden Schmerzen führen zu Einschränkungen der körperlichen Funktionsfähigkeit. Um ihr Kind zu unterstützen und stark zu machen, sollten Eltern körperliche Aktivität im Alltag gezielt fördern: - Den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern nutzen und kurze Wege stets zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. - Gemeinsam mit anderen, etwa im Sportverein, bewegen sich Jugendliche mehr und haben Spaß daran, körperlich aktiv zu sein. - Den Medienkonsum der Kinder deutlich einschränken. - In den Schulranzen immer nur das Nötigste packen, um sein Gewicht so gering wie möglich zu halten.

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Richtig essen für die Schilddrüse Warum Jod unverzichtbar ist und wann man keinen Kaffee trinken sollte Von Stoffwechsel bis Stimmung, von Hitzeempfinden bis Herzschlag: Die Schilddrüse beeinflusst mit ihren Hormone zahlreiche Körperfunktionen und dadurch auch das allgemeine Wohlbefinden. Damit das Organ richtig arbeiten kann, braucht es bestimmte Spurenelemente wie Jod und Selen, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Selen ist in Fleisch, Fisch, Eiern, Pilzen, Kohl, Hülsenfrüchten, Spargel und Paranüssen enthalten. Die wichtigste Quelle für Jod ist Seefisch, aber auch Milchprodukte und Eier tragen zur Jodversorgung bei. Im Handel gibt es auch jodiertes Speisesalz. Schwangere und Stillende sowie vegetarisch oder vegan lebende Personen sollten nach ärztlicher Empfehlung zusätzlich Jod-

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tabletten einnehmen. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 200 Mikrogramm Jod pro Tag – also ein

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Seefisch ist eine natürliche Jodquelle. Er sollte regelmäßig auf den Tisch kommen. Foto: djd/forum-schilddruese.de/ Getty Images/Ignjatovic fünftel Milligramm. Bei Schwangeren und Stillenden ist der Bedarf auf 230 beziehungsweise 260 Mikrogramm täglich erhöht.

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So wie bestimmte Nährstoffe die Schilddrüsengesundheit fördern, können andere Nahrungsmittel die Wirkung von Schilddrüsenmedikamenten behindern. Wer das Schilddrüsenhormon Levothyroxin einnehmen muss, sollte dies deshalb morgens eine halbe Stunde vor dem Frühstück tun, unzerkaut und mit Wasser. Kaffee und Milch sind nicht geeignet, denn sie verlangsamen und behindern die Aufnahme des Wirkstoffs. Das gilt auch für Grapefruit, Papaya, Soja und Kalziumpräparate. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C erhöhen dagegen die Aufnahme des Hormons, was ebenfalls die Dosierung stören kann. Ein zeitlicher Abstand zur Tabletteneinnahme ist bei diesen Lebensmitteln deshalb wichtig.

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Weniger Kilos, mehr Bewegung Die Gefäße schützen Viele Erkrankungen treten besonders häufig jenseits der 60 auf und gelten deshalb als typische Alterskrankheiten. Oft haben sie mit der Durchblutung und dem Herzkreislaufsystem zu tun – zum Beispiel Bluthochdruck, koronare Herzerkrankung, periphere arterielle Verschlusskrankheit, vaskuläre Demenz, Herzinfarkt, Schlaganfall und mittelbar auch Diabetes. Zugrunde liegt in der Regel eine Arteriosklerose, also eine Verkalkung der Arterien. Dabei lagern sich im Laufe der Jahre ungesunde Fette in den Blutgefäßen ein. Diese werden dadurch unflexibler und enger, sodass sich die Blutversorgung verschlechtert. Im schlimmsten

Fall kommt es zu einem Gefäßverschluss, der fatale Folgen haben kann. Den klassischen Herz-Kreislauf-Leiden im Alter kann man mit einer gesunden Lebensweise aber oft effektiv vorbeugen, auch wenn bereits erste Erkrankungen vorliegen. „Schon mit wenigen Verhaltensänderungen lassen sich im Gefäßschutz große Erfolge erzielen. Mit einer gesunden Ernährung sowie ausreichend Bewegung lassen sich allein fast zwei Drittel der koronaren Ereignisse vermeiden“, weiß Hans-Joachim Christofor, Kardiologe aus Bochum. Also runter vom Sofa und raus zum Wandern, Walken, Joggen oder Radfahren. Auch

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Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Mittel gegen altersbedingte Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Foto: djd/Telcor Forschung/Seventyfour-stock.adobe.com Schwimmen und Indoor-Sport tun der Durchblutung gut – Hauptsache, man ist regelmäßig aktiv. Bei der Ernährung sind Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte vorteilhaft, ergänzt durch Fisch und pflanzliche Öle, Milchprodukte und Fleisch in Maßen. Bewegung und eine gesunde Ernährung sind auch die besten Waffen gegen Übergewicht, das

einen erheblichen Risikofaktor für Alterskrankheiten darstellt. Schon eine relativ geringe Gewichtsreduktion kann oft positive Effekte haben. Ebenso wie von überschüssigen Kilos sollte man sich außerdem von Zigaretten verabschieden. Denn ein Rauchstopp beendet nicht nur die schädlichen Auswirkungen des Qualms auf die Gefäße, diese können mit der Zeit sogar wieder elastischer werden.

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Mehr Hitze, mehr Schwindel Besonders bei Senioren kann der Klimawandel die Gesundheit belasten Der Klimawandel macht sich auch in Deutschland immer stärker bemerkbar: Die letzten Sommer waren ungewöhnlich warm und Hitzewellen mit extrem hohen Temperaturen traten häufiger auf. Das verursacht nicht nur Umweltprobleme, sondern wirkt sich auch auf die Gesundheit aus. Denn um eine Überwärmung zu verhindern, muss der Organismus Anpassungsarbeit leisten: Die Blutgefäße werden weiter gestellt und die Schweißproduktion angekurbelt, um den Körper über die Haut abzukühlen. Das funktioniert eine gewisse Zeit sehr gut, doch auf die Dauer verlieren wir dabei viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Schließlich sackt der Blutdruck ab, und es kann zu Kreislaufproblemen,

Schwindel und Co. vorzubeugen, gilt es zunächst, reichlich zu trinken. Am besten geeignet, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sind Wasser, Tees und verdünnte Fruchtsaftschorlen. Davon sollte immer etwas bereitstehen. Eine leichte Kost mit viel Obst und Gemüse entlastet den Körper und versorgt ihn mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Mit einer guten Durchblutung wird auch das Gehirn besser Bei älteren Menschen kann Hitze leicht zu Kreislaufproble- versorgt, und Schwindelanfälmen und Schwindel führen. Im Akutfall ist es wichtig, schnell len kann oft vorgebeugt werden. Für ein besseres GleichgeHalt zu suchen oder sich hinzusetzen. Foto: djd/Telcor Forschung/pikselstock - stock.adobe.com wicht ist es außerdem gut, sich regelmäßig zu bewegen oder Schwäche, Kopfschmerzen, Besonders Senioren sind ge- gezielte Übungen zu machen. Schwindelanfällen und in der fährdet, denn sie leiden häufig Am besten verlegt man diese WirVorerkrankungen sorgen für dasAktivitäten Leben im Folge zu Stürzen und Verlet- bereits unter aufAlter den frühen Morzungen kommen. des Herz-Kreislauf-Systems. Um gen oder in die Abendstunden.

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