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IHRE GESUNDHEIT RUNDUM GESUND

Die Gesu

ndheitsTipps

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INHALTSVERZEICHNIS

Inhalt HUSTEN UND HALS Thymian und Eibisch lindern pflanzlich ��������������������������������������������3

RÜCKEN Tipps gegen Rückenschmerzen ������������������������������������������������������� 13

DKMS Potenzielle Stammzellenspender werden benötigt ��������������������� 4

PHYSIO-/ERGOTHERAPIE Meniskusschaden: Heilung sanft unterstützen ����������������������������14

APOTHEKEN Nur noch 17.571 Apotheken ���������������������������������������������������������������� 6 Interview mit Patrick Heinz von der Deutschen Gesundheitshilfe..8

GESUNDE FÜSSE Richtiges Schuhwerk trainiert die Füße ����������������������������������������� 15

KRANKENKASSEN Wissen über Krankenzusatzversicherungen ���������������������������������� 9

ERNÄHRUNG Clean, vegan, low carb: Ernährung ist auch eine Stilfrage �������� 16 Gesünder essen bei Diabetes.............................................................17

GUTES HÖREN Hörgerät als Anti-Aging-Mittel ���������������������������������������������������������10 Volkskrankheit Tinnitus.......................................................................11

SENIOREN Mehr Unterstützung für Pflegebedürftige ������������������������������������18

GUTE AUGEN Filterbrillen mit UV-Filter schützen die Augen..............................12

BLUTHOCHDRUCK Strategie zur Vorbeugung und Förderung normaler Werte ����� 19

An den liebsten Ort träumen Tipps für die Nachtruhe Jeder Vierte schläft schlecht, das belegen aktuelle Umfragen. Filme schauen, zum Buch greifen oder unruhig durch die Wohnung tigern – wenn der Schlaf nicht kommen mag, wird der nächste Tag schnell zur Qual. Das Portal statista.com gibt an, dass bei einer Untersuchung rund 25 Prozent der Befragten berichtet hätten, schlecht oder sogar sehr schlecht zu schlafen. Nicht richtig gut und nicht richtig schlecht beurteilten 40 Prozent ihre Nachtruhe. Nur knapp

ein Drittel, so die Ergebnisse, ruhe regelmäßig entspannt.

Immer mehr Menschen können von gutem Schlaf und einem erholten Start in den Tag nur träumen. Experten beobachten, dass bei den 35- bis 65-jährigen Arbeitnehmern seit 2010 Ein- und Durchschlafprobleme auf 66 Prozent angestiegen sind. Von Insomnie, so nennen Mediziner schlechten Schlaf, sind auch immer mehr Jüngere betroffen. Laut Untersuchungen des Robert Koch-Instituts wälzt sich jeder

Dr. med. Andreas Brandenburg Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie Facharzt für Orthopädie

Dr. med. Lüder Beninga Facharzt für Orthopädie und Chirurgie

Fünfte zwischen 18 und 31 Jahren nachts unruhig hin und her oder wird von Sorgen oder dunklen Gedanken geplagt.

Hoffentlich schlafe ich heute endlich mal wieder richtig gut!? Wer mit einem solchen

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Dr. med. Lars Hoffmeister

Feste Grübelzeiten können helfen. Foto: Kerkez/istockphoto.com/akz-o

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Gedanken ins Bett geht, macht es sich unnütz schwer. Hier zwei Tipps zur inneren Entspannung.

• Träumen Sie sich bewusst an Lieblingsorte: Setzen Sie sich gedanklich auf einen Berggipfel mit großartigem Weitblick oder versetzen Sie sich an Ihren Lieblingsstrand. Kosten Sie den Moment richtig aus – und gleiten Sie dabei sanft in wohltuenden Schlaf.

• Feste Grübelzeiten einplanen. Ja, richtig gelesen: Legen Sie in Ihrem täglichen Planer feste 15 Minuten an, die Sie zum Beispiel „Sorgenzeit“ oder „Grübelzeit“ nennen. In diesem festgelegten Zeitfenster sollten Sie sich ganz bewusst mit Ihren Problemen beschäftigen, um sie dann aber abzuhaken und sich zu sagen: „Stopp! Jetzt ist wieder Zeit für etwas anderes.“ (akz-o)

Anzeigenleitung: Claudia Schimanski, 91 70-11 Zur Zeit gilt Anzeigenpreisliste Nr. 51 vom 1. Januar 2024 und unsere darin abgedruckten AGB. Redaktion: DELME REPORT, Vertrieb: Elbe-Weser Zeitungsvertrieb GmbH, Oldenburger Straße 21, 27753 Delmenhorst 27753 Delmenhorst, Oldenburger Straße 21 Tel.: (0 42 21) 91 70-0, Fax: 91 70-21, Vertriebsleitung: Sascha Carstens E-Mail: redaktion@delmereport.de Redaktion: Britta Lehner, Britta Buntemeyer, Zeitungszustellung: Tel. (0 42 21) 91 70-25 E-Mail: vertrieb@delmereport.de Kim Laura Konrad Chefredaktion: Robert Lürssen Anzeigenannahme: (0 42 21) 91 70-10 Stellvertr. Chefredaktion: Rike Füller Herausgeber: Weser Wochenblatt Druck: DruckHaus Delmenhorst GmbH, Verlagsgesellschaft mbH Sulinger Straße 66, 27751 Delmenhorst Am Brill 19 (Eing. Hankenstraße 3), Erscheinungstermin: 18. Februar 2024 28195 Bremen Tel. (04 21) 690 55 01, Fax (04 21) 690 55 190 Verbreitete Auflage: 54.874 Exemplare

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GESUNDHEIT

Husten? Nein danke!

Thymian und Eibisch lindern pflanzlich „Dir werd‘ ich was husten!“ Wer das hört, muss sich oft auf Übles einstellen. Doch Husten ist nicht gleich Husten: Da ist einmal der trockene Reizhusten in Verbindung mit Schleimhautreizungen im Mund- und Rachenraum, der verschiedene Ursachen haben kann. Und dann der sogenannte „produktive“ Husten, mit schleimigem Auswurf, häufig mit Beteiligung der Bronchien.

Der Hustenreflex befreit Kehlkopf, Luftröhre und Bronchien von Schleim, der im Übermaß gebildet wird und in Richtung Lunge läuft. Daher ist es auch nur selten sinnvoll, diesen Reflex durch Medikamente völlig zu unterdrücken.

Doch so sehr unsere Atemwege auf diese Reinigungsfunktion angewiesen sind – exzessives Husten schädigt die empfindliche Atemwegsschleimhaut und belastet den Organismus. Denn bei Hustenstößen wird die Atemluft auf Geschwindigkeiten von mehreren hundert Stundenkilometer beschleunigt. Das hält unser Körper kurzzeitig aus.

Kommt es aber zu Dauer- oder Krampfhusten, kann der entste-

hende extreme Druck in Bronchien, Luftröhre und Kehlkopf Teile der schützenden Bronchialschleimhaut schädigen und Lücken schaffen für bakterielle Erreger, die nur auf solche Schwachstellen warten und Wegbereiter für eine bakterielle Bronchitis oder Lungenentzündung sein können.

Zudem kostet dauerhaftes Husten Kraft, wovon nach längeren Hustenattacken eine Art Muskelkater der Atemmuskulatur Zeugnis ablegt. Gerade bettlägerige Patienten verlieren hierdurch viel ihrer kostbaren Lebensenergie. Aber auch der sich erst entwickelnde Organismus von Kindern wird durch Hustenattacken extrem gestresst, ganz abgesehen von der nervlichen Belastung für die Kleinen.

Thymian und Eibisch – diese zwei Arzneipflanzen gelten unter Forschern als die Anti-Husten-Pflanzen schlechthin (in Bronchostop Sine Hustensaft, rezeptfrei in der Apotheke). Der Saft kann schon bei Kindern ab einem Alter von drei Jahren angewendet werden. (ble)

Schutzfilm für den Hals Um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen, sollte der Hals stets warmgehalten werden, beispielsweise mit einem Tuch oder Schal. Auch ist ein gutes Raumklima mit einer Luftfeuchtigkeit von etwa 60 Prozent und einer Raumtemperatur von 18 bis 21 Grad Celsius ein wichtiger Faktor sowie eine vitaminreiche Ernährung zur Stärkung des Immunsystems. Darüber hinaus empfiehlt es sich, im Alltag für Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf zu sorgen.

In gesundem Zustand überzieht ein dünner Feuchtigkeitsfilm unsere Mund- und Rachenschleimhaut. Dadurch bleibt die verletzliche Schleimhaut dauerhaft feucht, was nicht nur zu

einem normalen Klang unserer Stimme beiträgt, sondern auch vor Reizungen durch äußere Einflüsse schützt und – nebenbei – Erkältungsviren das Eindringen in den Körper erschwert. Geschmiert und feucht gehalten wird unser Stimmapparat von bis zu anderthalb Litern Speichel täglich. Trocknen die Schleimhäute aus, schlägt sich das sofort auf die Stimme nieder.

Dann sorgen Lutschpastillen für eine schnelle und langanhaltende Linderung der Symptome.

Denn das Lutschen regt den Speichelfluss an. Wer die Wirkungsdauer verlängern will, sollte eine halbe Stunde nach einer Pastille weder essen, noch trinken oder sich die Zähne putzen. (ble)

Kinder leiden oft unter kräftezehrenden Hustenattacken.

Foto: stock.adobe.com/yanlev

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GESUNDHEIT

Spendernachwuchs gesucht Alle 27 Sekunden erkrankt weltweit ein Mensch an Blutkrebs Weltweit erhält alle 27 Sekunden ein Mensch die Diagnose Blutkrebs, in Deutschland alle 12 Minuten. In der gemeinnützigen Organisation DKMS engagieren sich Tausende hilfsbereite Menschen für das Thema Stammzellspende – denn diese ist oft die letzte Hoffnung auf Heilung für Menschen mit Blutkrebs.

Dass eine Stammzellspende Leben retten kann, zeigt das Beispiel von Landwirt Florian Hellwig. Der 39-Jährige aus dem sauerländischen Medebach erhielt Ende 2019 die Diagnose Blutkrebs. Die Dorfgemeinschaft zeigte vollen Einsatz für ihn und andere: Bei einer regionalen Registrierungsaktion ließen sich knapp 2.700 Menschen in die DKMS Spenderdatei aufnehmen – mit Erfolg: Bislang gingen schon 15 Stammzellspenderinnen und -spender aus dieser Aktion hervor, die Menschen weltweit die Möglichkeit auf Überleben gegeben haben. Auch Florian Hellwig geht es heute nach seiner Stammzelltransplantation wieder gut, und der dreifache Familienvater kann sein Leben genießen. „Florians Geschichte verdeutlicht, dass eine Registrierung bei der DKMS Großartiges zu bewirken vermag. Betroffene und ihre Angehörigen schöpfen Hoffnung daraus, dass sich Menschen für sie engagieren und zeigen: Ihr seid nicht allein, wir

Florian Hellwig geht es heute dank einer Stammzellentransplantation wieder gut. Das Foto stammt aus dem Jahr 2020.

Foto: DKMS sind für euch da!“, sagt Dr. Elke Neujahr, Vorsitzende der Geschäftsführung der DKMS Gruppe. Sie ruft alle Menschen im Alter von 17 bis 55 Jahren eindringlich dazu auf, sich als potenzielle Spender registrieren zu lassen. Neujahr bittet vor allem junge Menschen, sich registrieren zu lassen. „Denn sie stehen über einen langen Zeitraum als potenzielle Spender zur Verfügung und bringen aufgrund ihres Alters in der Regel gute körperliche Voraussetzungen für eine Stammzellspen-

de mit.“ Nach dem 61. Geburtstag dürfen potenzielle Spender in den internationalen Suchregistern nicht mehr gelistet werden. Allein 2023 sind rund 125.000 Registrierte altersbedingt aus der Datei ausgeschieden; ähnlich verhält es sich in den kommenden Jahren. Interessierte können sich jederzeit online unter www.dkms.de/wbcd ein Registrierungsset mit genauer Anleitung nach Hause bestellen. Der Wangenabstrich ist einfach und schnell erledigt.

In dem beigefügten Rückum-

schlag sendet der Spender die Sets mit dem Wangenabstrich direkt an das DKMS Life Science Lab. In diesem modernen Labor werden die Gewebemerkmale bestimmt, die für den weltweiten Spendersuchlauf zur Verfügung gestellt werden. Bei der DKMS sind in sieben Ländern mehr als 11,8 Millionen potenzielle Spender registriert. Allein in Deutschland sind es über 7,5 Millionen Menschen. International ist die DKMS in den USA, in Polen, UK, Chile, Indien und Südafrika aktiv.

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APOTHEKEN

Nur noch 17.571 Apotheken Das Allzeittief ist erreicht In Deutschland ist die Zahl der Apotheken zum Jahresende 2023 auf das Allzeittief von 17.571 gesunken. Das sind 497 Apotheken weniger als zum Jahresende 2022 (18.068) – der größte jährliche Verlust an Apotheken in der Geschichte der Bundesrepublik.

Den 559 Schließungen standen im vergangenen Jahr nur 62 Neueröffnungen gegenüber.

Einen Rückgang in der Apothekenzahl gab es sowohl bei den Haupt- und Einzelapotheken (minus 405) als auch bei den Filialen (minus 92). Die Zahl der Einzelapotheken ohne Filialstrukturen ist sogar erstmals unter die Marke von 10.000 gefallen (9.645). Seit dem Höchststand im Jahr 2008 (21.602) ist die Apothekenzahl

um mehr als 18 Prozent gesunken. Das belegt eine Berechnung der ABDA – Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände, die auf den Meldungen der Landesapothekerkammern in allen 16 Ländern basiert. Mit 21 Apotheken pro 100.000 Einwohnern liegt die hiesige Apothekendichte weit unter dem europäischen Durchschnitt (32). „Die Apotheken sichern die wohnortnahe Arzneimittelversorgung der gesamten Bevölkerung zwischen Ostsee und Alpen, sie sind zudem ein unverzichtbarer Teil jeder lokalen Infrastruktur“, sagt ABDAPräsidentin Gabriele Regina Overwiening: „Jede Apotheke, die schließt, ist ein herber Verlust für die Patientinnen und

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Gesundheitssystem in Gefahr Die Apotheken vor Ort gewähren den Patienten den Zugang zu Arzneimitteln und stehen ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Aber: Die Zahl der Apotheken sinkt. Viele Inhaber nähern sich dem Rentenalter und suchen Nachfolger - häufig ohne Erfolg. Junge Pharmazeuten ziehen das Angestelltenverhältnis der Selbstständigkeit vor. Bessere Bedingungen für den pharmazeutischen Nachwuchs könnten diese Problematik mildern.

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APOTHEKEN Patienten. Immer häufiger entstehen weitere Wege zur nächsten Apotheke. Ohne die Apotheken wäre die LieferengpassKrise nicht zu schultern, auch die erklärungsbedürftige Einführung des E-Rezeptes würde die Gesellschaft ohne die Expertise der Apothekenteams überfordern. Viele Inhaberinnen und Inhaber müssen dennoch aufgeben, weil ihnen die wirtschaftliche Basis wegbricht. Und für den pharmazeutischen Nachwuchs wird die Neugründung einer Apotheke wegen fehlender wirtschaftlicher Perspektiven immer unattraktiver.“ Die ABDA-Präsidentin ruft die Ampel-Koalition zum Handeln auf: „Wir haben in den vergangenen Monaten mehrfach deutschlandweit protestiert und auf die wirtschaftlichen Missstände im Apothekensystem hingewiesen. Doch statt die Apotheken finanziell zu stabilisieren, hat das Bundesgesundheitsministerium gefährliche Pläne vorgelegt, die in einer weiteren

wirtschaftlichen Schwächung des Systems und in einer ZweiKlassen-Versorgung resultieren würden. Das Apothekenhonorar wurde seit mehr als zehn Jahren nicht mehr angepasst und zuletzt sogar nochmals gekürzt – obwohl im selben Zeitraum der

Verbraucherpreisindex um 38 Prozent und die Kosten in Apotheken sogar um 60 Prozent geklettert sind. Wir fordern die Ampel-Parteien daher dringend dazu auf, ein Apotheken-Rettungsgesetz vorzulegen, das unter anderem eine sofortige

Anpassung des Honorars der Apotheken beinhaltet. Und um nicht erneut in eine elfjährige Honorar-Nullrunde zu geraten, muss das Honorar der Apotheken künftig automatisch an wirtschaftliche Entwicklungen angepasst werden.“ (ABDA)

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APOTHEKEN

Partner bei Gesundheitsfragen Interview mit Patrick Heinz

Delme Report: Herr Heinz, sind wirklich so viele Bundesbürger begeistert von ihrer Apotheke vor Ort? Patrick Heinz: Eine aktuelle Untersuchung kommt zu diesem Ergebnis. 77 Prozent der Befragten bringen der Apotheke vor Ort großes oder sogar sehr großes Vertrauen entgegen.

Erst dann folgen mit 73 Prozent Ärzte, mit 60 Prozent Krankenhäuser und mit nur 40 Prozent die Versandapotheken. Nur äußerst geringe 18 Prozent würden auf die Apotheke vor Ort verzichten wollen.

Dabei spielt sicher auch die Erreichbarkeit eine Rolle.

Es gibt ja zwei Arten von Erreichbarkeit: Einmal die rein geografische. Hier liegt für 80 Prozent der Bundesbürger die

nächste Apotheke in einem Umkreis von nur fünf Kilometern.

Und dann die zeitliche Erreichbarkeit. Hier haben die Apotheken vor Ort mit ihrem jederzeit – auch Nachts und an Feiertagen – gewährleisteten Notdienst ganz wichtige Pluspunkte. Denn wenn die Probleme akut sind, wenn Halsschmerzen, Durchfall, Husten oder Erbrechen aus heiterem Himmel kommen, kann aufgrund der langen Lieferzeiten kein Versandhandel schnell genug Hilfe leisten.

Ein Thema mit steigender Bedeutung ist die Selbstmedikation, also der Kauf von Medikamenten ohne Rezept. Sie und andere Experten fordern hier mehr Sicherheit und verweisen auf das Fachwissen des pharmazeutischen Personals.

Sehen Sie, je ungehemmter sich teilweise dubiose Heil- und Wirkversprechen und der Zugang zu ungeprüften, manchmal sogar gesundheitsschädlichen Stoffen über das Internet verbreiten, umso drängender wird ein solcher gelebter Ver-

Die freundliche Apotheke Ihrer Wahl in Ihrer Nähe!

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Patrick Heinz, Geschäftsführer der Deutschen Gesundheitshilfe (DGH).

Foto: pv braucherschutz. Medikamente dürfen keine Konsumgüter werden. Die Gesundheit ist ein zu hohes Gut, als dass man leichtfertig und ungeprüft Informationen im Netz Glauben schenken und pharmazeutisch wirksame Substanzen irgendwo beliebig einkaufen sollte. Gerade im Bereich der Selbstmedikation seriös zu informieren, ihre Vorteile, aber auch ihre

Also eine Art „Lotsenfunktion“ zwischen Patienten und ärztlicher Betreuung?

So kann man das bezeichnen.

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Grenzen aufzuzeigen, auf mögliche Wechselwirkungen hinzuweisen und gegebenenfalls eben auch einen Arztbesuch zu empfehlen, sind unverzichtbare Aufgaben der Apotheken.

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KRANKENKASSEN

Wenn es anders kommt, als gedacht Wissen über Krankenzusatzversicherungen Bekannt sind sogenannte Budgettarife schon länger in der betrieblichen Krankenversicherung: Das Unternehmen wählt für seine Belegschaft ein „Gesundheitspaket“ in Kombination mit einer bestimmten Budgethöhe, die jeder Mitarbeiterin und jedem Mitarbeiter pro Jahr zur Verfügung steht. Je nach Belieben können die Angestellten medizinische Leistungen aus verschiedenen Bereichen in Anspruch nehmen. Dieses Budgetmodell gibt es als privaten Zusatztarif auch für gesetzlich Krankenversicherte. Das sollte man dazu wissen: Sind Budgettarife sinnvoll?

Zahnzusatzversicherung, Zusatzversicherung für Alternativmedizin, Brillenversicherung, Vorsorgeversicherung und

Budgettarife können sinnvoll sein.

Foto: djd/Nürnberger Versicherung/Getty Images/AJ Wattamaniuk vieles mehr: Bei Krankenzusatzversicherungen haben gesetzlich Versicherte in Deutschland die Qual der Wahl. Die privaten Zusatzpolicen übernehmen zumindest einen Teil der Kosten, die der Kassenpatient bei vielen Behandlungen sonst aus eige-

ner Tasche bezahlen müsste.

Das Problem: Niemand weiß im Vorhinein, welche dieser Zusatzversicherungen er in nächster Zeit tatsächlich brauchen wird.

In Budgettarifen sind viele Leistungen enthalten, für die man sonst separate Zusatzversiche-

rungen abschließen müsste.

Ein Beispiel: Jemand hat etwa eine Zahnzusatzversicherung.

Aber dann bereitet nicht das Gebiss Schwierigkeiten, sondern das Bewegungs- und Nervensystem, und man würde gerne eine Osteopathin aufsuchen. Die Osteopathie gehört aber nicht zur klassischen Schulmedizin - die Kosten müssen gesetzlich Versicherte ohne Zusatzversicherung in der Regel aus eigener Tasche bezahlen. Oder man hat eine Zusatzversicherung für Alternativmedizin - und erfährt nach dem Besuch beim Augenarzt, dass man bei der Brille oder der Kontaktlinse eine neue Sehstärke braucht. Neue Sehhilfen können ganz schön ins Geld gehen - auch hier würde die Budgetversicherung einspringen.

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GUTES HÖREN

Hörgerät als Anti-Aging-Mittel Experte zum möglichen Zusammenhang von Hörverlust und Demenz Hörverlust ist Teil des natürlichen Alterungsprozesses. Der Mensch ist so alt wie seine Organe und deren Fähigkeiten.

Viele Menschen finden sich und ihr nachlassendes Gehör mit diesen und ähnlichen Glaubenssätzen ab und sparen sich den Weg zum Hörakustiker. „Das ist völlig falsch und gefährlich“, sagt Dr. med. Manfred Strässle zu diesem Verhalten. Strässle ist einer der renommiertesten Vorsorgemediziner des Landes.

Aus eigener Erfahrung und durch seine Patienten ist Strässle der Ansicht, dass Hörgeräte eine der besten und geeignetsten Maßnahmen bei altersbedingtem Hörverlust sein können: „Ein gutes Hörvermögen wirkt wie ein natürliches AntiAging-Mittel für die mentale

“Wer schlecht hört und keine Hörgeräte trägt, entzieht seinem Kopf quasi die Nahrung“, erklärt Vorsorgemediziner Dr. med. Manfred Strässle.

Foto: djd/audibene Gesundheit und kann der Demenz vorbeugen, das weiß man heute.“ Wenn das eigene Gehör nachlasse, helfe ein Hörgerät zuverlässig: „Wer das ignoriert,

spielt mit seiner Gesundheit und geht ein erhöhtes Risiko ein, an Demenz zu erkranken.“Dass es einen Zusammenhang zwischen Hörgesundheit und Demenz zu

geben scheint, beweisen auch neue Studien.

Diese untersuchten, wie sich die Schwere eines Hörverlusts auf das Demenzrisiko auswirken kann. Schwerhörigkeit und schlechtes Sprachverstehen gehen zuerst mit erhöhter kognitiver Anstrengung und dann rasch und oft mit sozialer Isolation einher. Menschen ziehen sich aus sozialen Beziehungen zurück, weil die Kommunikation sie zu sehr anstrengt. Später meiden sie diese Situationen gezielt, weil sie ohnehin nicht smari.de mehr an Gesprächen teilnehmen können und auch keine Ansprache mehr erfahren. Das kann zu einem Mangel an kognitiver Stimulation im Gehirn führen, wodurch sich das Demenzrisiko erhöhen kann. (djd)

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GUTES HÖREN

Volkskrankheit Tinnitus Hörverlust bei vier von fünf Tinnitus-Patienten senschaftlerin und Leiterin der Audiologie bei Geers. Bei einer Schwerhörigkeit verändert sich die Wahrnehmung von Geräuschen: „Mit einem Hörverlust hört man Geräusche in der Umgebung weniger gut und ein Tinnitus kann auftreten. Zudem ist es schwieriger, mit anderen

Wer von Tinnitus betroffen ist, sollte Stress meiden.

Foto: djd/geers Tinnitus ist eine „Volkskrankheit“: Schätzungen zufolge haben allein in Deutschland bis zu zehn Millionen Menschen einen Tinnitus. Wer unter subjektivem Tinnitus leidet, nimmt Geräusche wahr, für die es keine äußeren Ursachen gibt. Das Ohrgeräusch kann für kurze Zeit andauern, aber auch chronisch werden und ein Leben lang anhalten. Die Mehrheit der Betroffenen empfindet den Tinnitus nicht als störend, aber etwa 20 Prozent benötigen medizinische oder psychologische Hilfe. Ungefähr zwei Prozent sind sogar so stark beeinträchtigt, dass sie ihren Alltag nicht mehr bewältigen können.

Die genauen Ursachen für Tinnitus sind bisher nicht bekannt, und jeder Betroffene nimmt ihn unterschiedlich wahr.

Es wird vermutet, dass Lärm, Stress und das Alter eine Rolle spielen. Darüber hinaus haben Studien einen starken Zusammenhang zwischen Hörverlust und Tinnitus bestätigt: Die meisten Menschen mit Tinnitus haben einen Hörverlust. „Der HNOArzt kann eine Reihe von Tests durchführen, um die Ursachen des Tinnitus zu ergründen und um die Tinnitusbelastung und auch einen möglichen Hörverlust abzuklären“, erklärt Maren Stropahl, promovierte Neurowis-

zu kommunizieren, wenn Hörverlust und Tinnitus gleichzeitig auftreten.“ Spezielle Hörgeräte können das lästige Summen, Klingeln oder Brummen im Ohr auf verschiedene Weise lindern. Ein anderer Ansatz ist, dass beruhigende Klänge und weißes Rau-

schen eingespielt werden. „Viele Menschen finden die TinnitusMaskierung, bei der interne Ohrgeräusche durch externe Geräusche überdeckt werden, sehr effektiv“, weiß die Hörexpertin.

Wer unsicher ist, ob ein Hörgerät sinnvoll ist, sollte sich im Fachgeschäft beraten lassen. (djd)

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GUTES SEHEN

Sonnenstrahlen genießen Filterbrillen mit UV-Filter schützen die Augen Egal ob im Freibad, beim Wandern oder Radfahren: Eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zu benutzen, ist für die meisten Menschen heute eine Selbstverständlichkeit.

Viele schützen ihr Gesicht das ganze Jahr über vor UV-Strahlen. Die Augen hingegen werden oft vernachlässigt – dabei können auch sie eine Art Sonnenbrand erleiden. Der ultraviolette Anteil des Lichtes kann die oberflächlich gelegenen Zellen der Hornhaut verletzen.

Schmerzen, Tränenbildung und eine vorübergehende Sehminderung können die Folge sein.

Doch nicht nur die UV-Strahlung, sondern auch das energiereiche blaue Licht der Sonne ist bedenklich. Vor allem

Menschen mit einer altersbedingten Trübung der Augen können dadurch stark geblendet werden, auch die Schädigung der Sehorgane ist möglich.

Umso wichtiger ist es, die Augen vor UV-Strahlen und blauem Licht bei allen Outdooraktivitäten zu schützen – auch schon in jüngeren Jahren. Am Wasser zum Beispiel ist die Belastung für die Augen durch die Reflexion besonders groß. Aber auch beim Autofahren, auf Radtouren oder beim Stadtbummel ist ein guter Sonnenschutz fürs Auge hilfreich.

Bei einer individuellen Beratung bei dem Optiker des Vertrauens können passende Modelle ausprobiert werden. (djd)

Mit einem guten Sonnenschutz für die Augen lässt sich entspannt der Sommer genießen. Foto: djd/Eschenbach Optik

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05. Blendempfindlichkeitsmessung 05. Blendempfindlichkeitsmessung Nacht- und Dämmerungssehschärfe 06. Überprüfung von Tagesbzw. bzw.

06. Überprüfung von Tages07. Keratokonus-Screening Nachtund Dämmerungssehschärfe Nachtund Dämmerungssehschärfe 08. Augenlinse: Betrachtung der 07. Keratokonus-Screening 07. Keratokonus-Screening Lichtdurchlässigkeit 08. Augenlinse: Betrachtung der 08. Augenlinse: Betrachtung der Lichtdurchlässigkeit Lichtdurchlässigkeit

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RÜCKEN

Tipps gegen Rückenschmerzen Kleine Kniffe im Alltag zusätzlich zur ärztlichen Versorgung

Schon der Gang zur Kaffeemaschine oder ins Büro einer Kollegin oder eines Kollegen verschafft dem Rücken Entlastung.

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tungen zu vermeiden“, sagt Andreas Plautz, Leiter des Vertriebszentrums der Barmenia Versicherungen Bremen. Auch um dauerhaften Rückenproble-

men vorzubeugen ist Bewegung das Mittel der Wahl, gleich ob am Arbeitsplatz oder im Homeoffice. Die menschliche Wirbelsäule ist nicht für das Sitzen gemacht. Wer mehr als sechs Stunden täglich sitzt und sich nicht um Ausgleich bemüht, dessen Lebenserwartung sinkt um 20 Prozent.

Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen dienen Sportarten, die die Wirbelsäule entlasten, die Gelenke schonen, die Rückenmuskulatur stärken sowie die Nacken- und Schultermuskeln entspannen. Das kann beispielsweise Radfahren, Nordic Walking, Wandern, Tanzen, Yoga, Aquafitness oder Schwimmen sein. Wer eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausübt, sollte gelegentlich aufstehen. (DR)

tiv

pie, Massagen oder Akupunktur gut behandeln. Wichtig ist es, auch nach der Schmerzattacke möglichst in Bewegung zu bleiben und längere Schonhal-

Ak

Eine Bewegung und blitzartig durchfährt einen der Schmerz: Etwa jeder Zehnte leidet in Deutschland täglich unter Rückenschmerzen, jeder Dritte ist regelmäßig betroffen und nahezu jeder hat schon einmal Bekanntschaft mit ihnen gemacht.

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Rund zwanzig Prozent der Krankschreibungen entfallen darauf, und neben unzähligen Arbeitstagen fallen auch viele Freizeitaktivitäten deswegen aus. Wer hat schon Lust auf einen Verwandten- oder Restaurantbesuch, wenn sie oder er „Rücken“ hat. „Die gute Nachricht lautet: Die meisten Rückenschmerzen sind harmlos und lassen sich zum Beispiel mit Physiothera-

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PHYSIO-/ERGOTHERAPIE

Meniskus: Heilung sanft unterstützen Therapie soll Schmerzen lindern und Beweglichkeit wiederherstellen Von einem Meniskusschaden spricht man, wenn der Meniskus, ein scheibenförmiger Knorpel in den Gelenken, gerissen oder geschädigt ist. Meistens ist das Knie betroffen. Es schmerzt und kann anschwellen. Bleibt der Meniskusschaden unbehandelt, kann das langfristig eine Arthrose zur Folge haben. Ein solcher Gelenkverschleiß kann aber auch, neben beispielsweise Sportverletzungen, eine Ursache für die Beschwerden sein. Die Therapie kann je nach Schwere mit oder ohne Operation erfolgen.

Bestimmte Mikronährstoffe können den Knorpel stärken und somit die Heilung eines Meniskusschadens unterstützen.

Das Hauptziel der Behandlung ist es, Schmerzen zu lindern. Außerdem sollen Beweglichkeit und Funktion des Gelenks, beispielsweise im Knie, wiederhergestellt werden. Ist der Meniskus besonders stark geschädigt, ist eventuell eine Operation notwendig. Bei kleineren Rissen können auch eine

Ist der Meniskus stark geschädigt, kann eine OP nötig sein.

Foto: kk_photo/stock.adobe.com/vitamindoctor.com/akz-o Physiotherapie und Medikamente, zum Beispiel Schmerzmittel wie Diclofenac oder Acetylsalicylsäure (ASS), helfen. Bei einem Meniskusschaden kommt es häufig auch zu entzündlichen Reaktionen und Schwellungen im Gelenk. Dann können zusätzlich Entzün-

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dungshemmer zum Einsatz kommen. Ergänzend dazu können bestimmte Mikronährstoffe dabei unterstützen, die Beschwerden zu lindern.

So hat zum Beispiel Bromelain, ein Enzymgemisch, das in Ananas enthalten ist, entzündungshemmende und schmerz-

stillende Eigenschaften. Erste Studien geben Hinweise darauf, dass die Einnahme von Bromelain die Schmerzen eines Meniskusschadens lindern kann.

Aus Omega-3-Fettsäuren kann der Körper entzündungsund schmerzhemmende Botenstoffe herstellen. Dafür müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Gute Quellen sind zum Beispiel fettreiche Fische wie Lachs und Hering. Für einen gezielteren Einsatz bei Schmerzerkrankungen kann es ratsam sein, Omega-3-Präparate aus gereinigtem Fischöl oder Algenöl einzunehmen.

Die Einnahme von Hyaluronsäure kann dabei unterstützen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten. Hyaluronsäure ist Bestandteil der Gelenkflüssigkeit und erfüllt zwei wichtige Aufgaben: Sie wirkt schmierend und verbessert bei Bewegung die Gleitfähigkeit der Gelenkflächen. Bei einem Sprung verfestigt sie sich und wirkt wie ein elastischer Stoßdämpfer. (akz-o)

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GESUNDE FÜSSE

Richtiges Schuhwerk trainiert Füße Aktive Bewegung hilft gegen Schmerzen und Fehlstellungen Unsere Füße tragen uns durch das Leben. Entsprechend sollten wir uns darum kümmern, dass sie gesund bleiben, denn Schmerzen beim täglichen Laufen schränken die Lebensqualität stark ein. Wie in vielen Gesundheitsfragen ist hier Vorsorge besser als eine langwierige Problembehandlung. Einige Tipps, um die Füße gesund zu halten, bevor die ersten Schwierigkeiten auftreten.

Zum einen raten Ärzte und Therapeuten dazu, die Füße speziell zu trainieren, damit Muskeln und Sehnen nicht verkümmern. Eine bewährte Übung ist das Gehen nur auf der Ferse, der Vorderfuß wird dabei nach oben gestreckt. Mit dem Hackengang trainiert man

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Durch das Training im neuen Schuhwerk kann man Zehendeformitäten wie Hammer- oder Krallenzehen entgegenwirken.

Foto: djd/www.kandler-orthopaedie.de die Schienbeinmuskulatur. Eine Übung, die unter anderem das

Sprunggelenk stärkt und die Venenpumpe unterstützt, ist

das Stehen mit den Vorderfüßen auf einem Treppenabsatz.

Dort hebt und senkt man die Fersen auf und ab. Unter www. kandler-orthopaedie.de gibt es weitere Tipps zu speziellen FußTrainingsübungen. Zehen und Fußsohle beispielsweise werden gekräftigt, wenn man jeden Tag einen Bleistift mit den Zehen aufhebt.

Wer nicht jeden Tag extra trainieren möchte, kann auch auf spezielle Schuhe ausweichen, die zur Gesundheitsvorsorge beitragen. Diese gibt es in verschiedenen Varianten. Am besten kann der persönliche Therapeut befragt werden. Dieser kann sich den Fuß genauestens ansehen und weiß, welches Schuhwerk am geeignetesten ist. (djd)

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ERNÄHRUNG

Ernährung ist auch eine Stilfrage Clean, Vegan, Low Carb oder ganz „normal“: So essen die Deutschen Für viele Menschen in Deutschland ist Essen nicht einfach Essen, sondern sie pflegen ganz bewusst einen bestimmten Ernährungsstil. Manche verzichten auf tierische Produkte, andere verzehren nur unverarbeitete Lebensmittel oder meiden Kohlenhydrate. Im Rahmen der repräsentativen QS-Studie 2023 „Wie sicher essen wir Deutschen?“ wollte man es genauer wissen und hat die Teilnehmer auch nach ihrem Ernährungsstil gefragt. Die Antworten sind teils überraschend. Denn anders als die Medienberichterstattung vermuten lassen könnte, ernähren sich nur acht Prozent der Verbraucher vegetarisch und gerade einmal drei Prozent vegan. Andere, oft unbekanntere Varianten kommen häufiger vor.

Immerhin 15 Prozent der Befragten bezeichnen sich als flexitarisch. Das bedeutet, Fleisch und Fisch werden bewusst und recht selten gegessen, aber es wird nicht ganz darauf verzichtet. Es folgt mit elf Prozent die Gruppe derer, die auf Low Carb

Viele Menschen in Deutschland halten sich bei ihrer Ernährung an bestimmte Regeln, verzichten zum Beispiel auf Fleisch oder Fertigprodukte.

Foto: djd/QS Qualität und Sicherheit/Westend61/Peter Scholl achten, also auf wenig Kohlenhydrate und viele Proteine. Dabei ist Fleisch oft ein beliebter Proteinlieferant. An dritter Stel-

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le landet mit neun Prozent ein eher unbekannter Ernährungsstil, das „Clean Eating“. Hier liegt der Schwerpunkt darauf,

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möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zu essen, sondern die Mahlzeiten aus puren Grundzutaten zuzubereiten. Erlaubt sind etwa Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, wenig verarbeitete Milchprodukte sowie auch Eier, Fleisch und Fisch – letztere frisch und möglichst in geprüfter Qualität. Alles Dinge, die es in jedem normalen Supermarkt gibt.

Eine Reihe weiterer Ernährungsstile hat jeweils nur wenige Anhänger: So ernährt sich jeder Zwanzigste (fünf Prozent) pescetarisch, isst also Fisch, aber kein Fleisch. Ein Prozent der Befragten richten sich nach der Paläo- oder Steinzeitdiät.

Sie verzehren nur Dinge, die auch ohne Ackerbau und Viehzucht zur Verfügung stünden, etwa Wild, Fisch, Gemüse, Beeren, Kräuter, Nüsse, Pilze und Honig. Den allermeisten Deutschen sind aber alle diese Kostformen zu speziell: 63 Prozent können mit keiner davon etwas anfangen und ernähren sich ganz einfach „normal“. (djd) Mi., Fr. + Sa. auf den Delmenhorster Wochenmärkten • Eigener Gemüseanbau • Lieferservice bis vor Tür • Hühnermobil

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ERNÄHRUNG

Gesünder essen bei Diabetes Gesundheit und Lebensfreude mit richtiger Ernährung behalten Diagnose Diabetes Typ 2: Für Betroffene ist das meist ein Schock und wirft besonders im Hinblick auf die Ernährung im Anschluss viele Fragen und Sorgen auf. Was habe ich beim Essen zu beachten? Darf ich mir noch meine Lieblingsgerichte gönnen? Muss ich jetzt auf jeden Genuss verzichten? Die gute Nachricht lautet: Genau wie stoffwechselgesunde Menschen können Menschen mit Diabetes ihren Alltag und ihre Mahlzeiten mit Lust und Lebensfreude gestalten. Allerdings kommt es dabei auf die richtigen Lebensmittel an – denn diese können zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen, die Herzgesundheit fördern und langfristigen Komplikationen vorbeugen, die

Die Balance spielt bei der Ernährung eine wichtige Rolle.

Symbolbild: pixabay durch Diabetes nicht selten entstehen.

Zunächst einmal ist es wichtig, die Speisen anteilig optimal

zusammenzustellen. Dafür sollte die Hälfte des Essens aus nicht stärkehaltigem Gemüse wie Karotten, Spinat und Brok-

koli bestehen. Dazu kommt ein Viertel mageres Fleisch – also beispielsweise 85 bis 110 Gramm Hähnchen oder Truthahn. Das zweite Viertel sollte dann stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis ausmachen. Dabei gilt es, die angeratenen Portionsgrößen einzuhalten und auf Kohlenhydrate zu achten.

Die Schwerpunkte liegen hierbei auf Bewegung, psychischer Gesundheit und eben auch der richtigen Ernährung. Denn entscheidend ist es, am Ball zu bleiben und Neues auszuprobieren. Dann kann man mit der Zeit deutliche Verbesserungen seiner Gesundheit feststellen und gewinnt vor allem das gute Gefühl, den Diabetes besser unter Kontrolle zu haben. (djd)

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Steigende Pflegeleistungen Mehr Unterstützung für Pflegebedürftige Im Geldbeutel haben viele Arbeitnehmer die neue Pflegereform schon im vergangenen Juli gespürt, als die Beiträge zur Pflegeversicherung angehoben wurden. Ab 2024 zeigt das Pflegeunterstützungs- und -entlastungsgesetz (PUEG) jetzt aber auch seine positiven Seiten: „Viele wichtige Leistungen für Pflegebedürftige wurden zum ersten Januar deutlich erhöht“, erklärt Frank Herold

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Mehr Pflegegeld, höhere Zuschüsse fürs Heim: Anfang 2024 wurden viele Pflegeleistungen erhöht.

Foto: djd/compass private pflegeberatung von der compass private pflegeberatung. „Erstmals seit 2017 gibt es zum Beispiel mehr Pflegegeld.“ Die am häufigsten genutzte Leistung der Pflegeversicherung wurde um fünf Prozent angehoben. Sie beträgt nun 332 Euro für Pflegegrad 2, 573 Euro für Pflegegrad 3, 765 Euro für Pflegegrad 4 und 947 Euro für Pflegegrad 5.

Ebenfalls um fünf Prozent gestiegen ist die Pflegesachleistung – also die Summe, die man monatlich für einen Pflegedienst ausgeben kann. Hier gibt es jetzt 761 Euro bei Pflegegrad 2, 1.432 Euro bei Pflegegrad 3, 1.778 Euro bei Pflegegrad 4 und 2.200 Euro bei Pflegegrad 5. „Aber nicht nur Menschen, die zu Hause versorgt werden, erhalten mehr Leistungen. Auch für Pflegeheimbewohner gibt es höhere Zuschüsse“, ergänzt Herold. Für sie wurde der Leistungszuschlag zum sogenannten einrichtungseinheitlichen Eigenanteil angehoben. Im ersten Jahr schießt die Pflegekasse jetzt 15 Prozent zu den selbst zu tragenden Pflegekosten dazu, im zweiten 30,

im dritten 50 und ab dem vierten Jahr 75 Prozent. Die genannten Erhöhungen erfolgen automatisch, bei anderen Leistungen kann es aber Beratungsbedarf geben. „So kann das Pflegeunterstützungsgeld jetzt jährlich beantragt werden, der Zugang zu einer Reha für Pflegende wurde erleichtert, und auch für schwerpflegebedürftige Kinder gibt es Verbesserungen“, erläutert der Experte.

Neben den genannten Verbesserungen hat das PUEG noch weitere, kleinere Änderungen vorgesehen – alle Informationen dazu gibt es unter pflegeberatung.de mit dem Suchwort PUEG. Außerdem wurden bereits weitere Leistungserhöhungen für 2025 festgelegt: Zum Jahresanfang sollen alle Pflegeleistungen noch einmal um 4,5 Prozent steigen. Hier sind dann nicht nur Pflegegeld und Co., sondern beispielsweise auch der Entlastungsbetrag, die Tages- und Nachtpflege, der Wohngruppenzuschlag, Pflegehilfsmittel sowie die Verhinderungs- und Kurzzeitpflege einbezogen. (djd)

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BLUTHOCHDRUCK

Stiller Killer: Bluthochdruck Strategie zur Vorbeugung und Förderung normaler Werte Fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland hat einen zu hohen Blutdruck – und damit den Risikofaktor Nr. 1 für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie die Deutsche Hochdruckliga warnt.

Das Perfide: Viele Betroffene wissen gar nichts von ihrer Erkrankung, denn Bluthochdruck verursacht in den meisten Fällen keine spürbaren Symptome.

Trotzdem kann der „stille Killer“ langfristig schwere Folgen haben: Er belastet die Gefäße, begünstigt Arteriosklerose und führt so zu Gefäßverengungen, die die Versorgung wichtiger Organe verschlechtern. Herzinfarkt, Herzschwäche, Schlaganfall, Nieren- und Augenschädigungen sowie die sogenannte Schaufensterkrankheit (pAVK) mit Durchblutungsstörungen

Bluthochdruck ist in den meisten Fällen nicht spürbar.

Foto: djd/Telcor Forschung/Alexander Raths und Schmerzen in den Beinen können die Folge sein.

Um vorzubeugen, ist es wichtig, den Blutdruck mit den richtigen Strategien im gesunden

Bereich zu halten – also unter einem Wert von 140/90. „Mit gezielten Präventionsmaßnahmen kann jeder von uns seine Gefäßgesundheit aktiv

beeinflussen und dadurch lebenslang leistungsfähig bleiben“, so Prof. Dr. Horst Robenek. Eine der effektivsten Maßnahmen ist Bewegung. So empfiehlt die Deutsche Herzstiftung, fünfmal pro Woche für 30 Minuten aktiv zu werden. Günstig sind etwa Radfahren, Walking und Schwimmen, aber auch Alltagsbewegung wie Spazierengehen oder Treppensteigen tun gut. Zusammen mit einer gesunden Ernährung kann Bewegung zudem gegen Übergewicht helfen, das ebenfalls den Blutdruck in die Höhe treibt. Es gilt: Viel Obst und Gemüse, dafür wenig Salz und Alkohol. Auch das Rauchen sollte eingestellt werden, da es eine gefäßschädigende Wirkung hat. (djd)

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