Vorprodukt1 vom 19.02.2023

IHRE GESUNDHEIT RUNDUM GESUND

Die Gesu

ndheitsTipps

• ANSPRECHPARTNER • TIPPS • INFORMATIONEN FRÜHJAHR 2023

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INHALTSVERZEICHNIS

Inhalt

OHREN Mythen und Fakten über Hörverlust ............................................... 12

LONG-COVID Virale Infektionen sind purer Stress für den Körper .....................3

FÜSSE Regelmäßige Bewegung und gut sitzende Schuhe...................... 13

VOLKSKRANKHEIT RÜCKENSCHMERZEN Gastbeitrag von Dr. med. Jan Spiller................................................ 4

PHYSIO-/ERGOTHERAPIE Neuropathie: Das geht an die Nerven.............................................14

APOTHEKEN E-Rezept-App bringt zahlreiche neue Funktionen......................... 6 Indianischer Wasserdost bei Erkältung ............................................7 Mehr Sicherheit bei der Selbstmedikation ..................................... 8 Tipps für die Reiseapotheke............................................................... 9

RÜCKEN Tipps für einen gesunden Rücken ................................................... 15

HÄUSLICHE KRANKENPFLEGE Teil der ärztlichen Behandlung.........................................................10

ERNÄHRUNG Risikofaktoren bei Bluthochdruck....................................................18

AUGEN Myopie nimmt bei Kindern zu ........................................................... 11

SENIOREN Von Omega-3-Fettsäuren profitieren viele Organe...................... 19

Für einen strahlenden Teint

Erkältungen abwehren

Im Winter ist die Haut stark schwankenden Temperaturen ausgesetzt. Das führt zu starker Reizung und Austrocknung. Im Sommer kann ein Übermaß an UV-Strahlung zu chronischen Hautschäden oder sogar Hautkrebs führen. Auch Zigaretten oder schädliche Abgase beeinflussen, da sie eine angemessene Durchblutung verhindern können. Alle vier bis sechs Wochen erneuern sich die obersten Hautschichten komplett. Diesen Prozess beeinflusst auch unsere Ernährung. Für einen strahlenden Teint hilft es, nicht zu rauchen, wenig Alkohol und viel Wasser zu trinken sowie auf Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, ungesättigte pflanzliche Öle und Nüsse zurückzu-

HANDICAP Irrtümer zum Thema Pflegevorsorge ............................................. 17

Heilmittel von Mutter Natur

Die Haut ist unsere wichtigste Schnittstelle zur Außenwelt.

Foto: pexels.com/akz-o greifen. Rotes Fleisch, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food gilt es eher zu vermeiden. (akz)

Die Abwehrkräfte des Körpers sind im Winter besonders gefordert. Viele Menschen verbringen mehr Zeit in Innenräumen mit trockener Heizungsluft und leiden deshalb unter gereizten Schleimhäuten. Sind sie dann in Kontakt mit infizierten Personen, wächst die Gefahr, dass Krankheitserreger ein leichtes Spiel haben und sich über Tröpfcheninfektionen oder virenbelastete Aerosole einnisten. Beim Husten oder Niesen werden Viren mit fast 900 Stundenkilometer

Impressum Herausgeber: KPS Verlagsgesellschaft mbH Contrescarpe 75a, 28195 Bremen Tel. (04 21) 36 66-01, Fax (04 21) 36 66-190

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Chefredaktion: Robert Lürssen Stellvertr. Chefredaktion: Rike Füller Redaktion: Britta Buntemeyer, Britta Lehner, Kim Laura Konrad

zum nächsten Opfer katapultiert.

Mutter Natur hält schonende Heilmittel bereit, um Symptome zu lindern oder Krankheitsverläufe zu mildern. Bekannte natürliche Wirkstoffe sind zum Beispiel Anis, Echinacea, Efeu oder Eukalyptus. Die ätherischen Öle der Pflanzen hemmen Entzündungen. Wichtig ist es, auf die ersten Anzeichen eines Infekts zu achten und sofort aktiv zu werden, um den Körper bei seiner Infektabwehr zu stärken. (akz)

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GESUNDHEIT

Long-Covid – keine Randerscheinung Virale Infektionen sind purer Stress für den Körper Eine Vielzahl Erkrankter leidet auch nach überstandener Infektion mit COVID-19 unter Langzeitfolgen. So werden Beschwerden definiert, die etwa 30 Tage nach der Infektion bestehen und anhalten.

Zu diesen sogenannten LongCovid-Symptomen zählen laut WHO häufig Atemnot und neurologische Störungen, Schlafprobleme, Muskelschmerzen, Angst und depressive Verstimmungen, vor allem aber eine anhaltende Erschöpfung. Frauen sind etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer.

Wie viele Infizierte unter solchen Symptomen leiden könnten, darüber gibt die Medizinstatistik stark voneinander abweichende Zahlen an. Eine Übersichtsarbeit, die mehr als

Atembeschwerden können ein Symptom von Long-Covid sein.

Bildquelle: stock.adobe.com / Pixel-shot 120 unterschiedliche Studien zu diesem Thema analysierte, zählt 7,5 bis 41 Prozent der Infizierten zu Long-Covid Betroffenen. Eine holländische Studie sagt vereinfacht: Einer von acht Covid-Pa-

tienten wird über einen längeren Zeitraum an Symptomen wie Konzentrationsstörungen oder Leistungsschwäche leiden.

Virale Infektionen bedeuten für den Körper puren Stress –

und zwar nicht im psychologischen, sondern ganz direkt im organischen Sinne. Diese Belastung lässt extrem aggressive, zellschädigende Moleküle entstehen und stört wichtige, komplexe Stoffwechselvorgänge im Körper. Funktioniert dieser Zyklus nicht oder nur unzureichend, hat dies massiven Einfluss auf die Signalweiterleitung im Nervensystem, auf den Hormonhaushalt, das reibungslose Funktionieren der körpereigenen Abwehr und auf die gesamte Energieversorgung des Organismus‘.

Als therapiebegleitender Ansatz empfiehlt sich eine durch Ärzte oder Heilpraktiker verabreichte Zusatzversorgung mit den Vitaminen B6, B9 (Folsäure) und B12 (Medivitan i.V.).

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GESUNDHEIT

Volkskrankheit Rückenschmerzen Gastbeitrag von Dr. med. Jan Spiller Jeder hat schon einmal Rückenschmerzen gehabt, in der Regel verschwinden die Schmerzen von selbst wieder.

Trotzdem haben sich Rückenschmerzen heute zu einer Volkskrankheit entwickelt, denn fast 90 Prozent aller Deutschen sind davon betroffen. Bei einem von zehn Betroffenen halten die Schmerzen länger als sechs Wochen ununterbrochen an und nur jeder zweite chronisch an Rückenschmerzen Erkrankte kann wieder in den Arbeitsablauf eingegliedert werden.

Ursachen für Rückenschmerzen können sehr zahlreich und komplex sein. In den meisten Fällen werden Rückenschmerzen durch Muskelverspannungen ausgelöst, die einen in der Nähe liegenden Nerv rei-

zen. Muskelverspannungen entstehen durch regelmäßige Fehlhaltung oder Fehlbelastung der Wirbelsäule. Bewegungsmangel, Übergewicht und falsche Hebetechniken können Rückenschmerzen verursachen. Ebenso können psychische Belastungen ausschlaggebend sein.

Neben akut auftretenden Schmerzen sind die häufigsten Symptome anfänglich Anspannung, Abgeschlagenheit oder eine Morgensteifigkeit der Gelenke und des Rückens. Später treten dann Schmerzen im Rücken auf. Häufig sind Rückenschmerzen auch auf verspannte, schmerzhafte Muskeln zurückzuführen. Diese Muskelverspannungen können ihren Ursprung an einer völlig ande-

ren Stelle als der des Schmerzes haben. So können sich Schäden an der Halswirbelsäule beispielsweise als Schmerzen in der Schulter, im Arm und/ oder in den Fingern bemerkbar machen.

Treten diese Warnhinweise auf, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden, denn dann sind zusätzliche Untersuchungen notwendig.

Dazu können Röntgen- und Blutuntersuchungen sowie Kernspin- und Computertomographien durch- Dr. med. Jan Spiller ist Leiter der Klinik geführt werden.

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Gesundheits- und Krankenpfleger (m/w/d) in Teil- oder Vollzeit Für eine erste Kontaktaufnahme steht Ihnen unsere Klinikleitung, Frau Katharina Helwig, gerne zur Verfügung: Tel. 04223 - 71137 oder Mobil: 0151 155 016 64 (gern auch per WhatsApp) E-Mail: helwig@stenum-ortho.de

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STENUM Fachklinik für Orthopädie. Klein, aber fein liegt unsere Klinik mitten in einer wundervollen Umgebung. In einer freundlich familiären Atmosphäre wird tagtäglich unter Berücksichtigung eines ganzheitlichen Behandlungskonzepts Orthopädie auf dem höchsten medizinischen Niveau praktiziert. Lernen Sie uns kennen – bei uns sind Patienten aller Krankenkassen willkommen.

Für eine Behandlung an unserer Klinik steht ein qualifiziertes, interdisziplinär besetztes Team zur Verfügung, das sich mit Engagement und Kompetenz für die baldige Genesung der Patientinnen und Patienten einsetzt. In STENUM steht der Mensch im Mittelpunkt der Behandlung.

Die Klinik ist in drei Departments aufgeteilt. Dies sind die Wirbelsäulen- und die Gelenk-, Hand-, Fuß- und Unfallchirurgie, sowie die Sportorthopädie und anthroskopische Chirurgie. Jedes Department wird von einem erfahrenen Spezialisten geleitet, der auf den jeweiligen Bereich fachlich spezialisiert ist. Die leitenden Ärzte arbeiten alle auf Augenhöhe zusammen. Ihre Aufgabe ist es, die Fachkompetenz intern und auch extern zu vertreten. In STENUM operieren ausschließlich hochqualifizierte Spezialisten. Diese bedienen sich eines erstklassigen Equipments und bewährter Operationsmethoden.

Bei Verschleißerkrankungen im fortgeschrittenen Stadium, Deformitäten oder akuten Vorfällen ist ein operativer Eingriff häufig unumgänglich. Kompetenz, innovative Technik und das nötige Einfühlungsvermögen sind die wichtigsten Voraussetzungen, damit ein Patient sich wohlfühlt und schnell wieder fit und beweglich wird.

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APOTHEKEN

Neuer Weg zum Medikament E-Rezept-App bringt zahlreiche neue Funktionen Schluss mit den rosafarbenen Rezepten auf Papier, künftig heißt es für gesetzlich Versicherte: Sie können Verordnungen schnell und einfach via App einlösen. Dazu müssen sie in der Apotheke statt des bisherigen Papierrezepts einen Rezeptcode in der E-Rezept-App auf ihrem Smartphone vorzeigen. Die ERezept-App findet man in den App-Stores von Apple und Google. Um sich in der App anzumelden benötigen Versicherte neben einem NFC-fähigen Smartphone eine elektronische Gesundheitskarte mit NFC-Schnittstelle und persönlicher PIN. Karte und PIN stellen die Krankenkassen zur Verfügung. Eine alternative, kartenlose Anmeldung über die KrankenkassenApp ist bereits in Planung.

In der Apotheke können gesetzlich Versicherte E-Rezepte schnell und einfach via App einlösen.

Foto: djd/gematik/pressmaster - stock.adobe.com Perspektivisch spart das ERezept nicht nur Papier, sondern auch unnötige Wege ein.

Denn Rezepte müssen nicht

mehr ausgedruckt werden und können nicht verloren gehen, da sie über die App abgerufen werden. Darüber hinaus eröff-

net das E-Rezept ganz neue Möglichkeiten: Eine Arztpraxis kann Folgerezepte im gleichen Abrechnungsquartal direkt auf die App übertragen – ohne Praxisbesuch der Versicherten.

Patientinnen und Patienten finden in der App – zum Beispiel, wenn sie unterwegs sind – die für sie passende Apotheke mit den dazugehörigen Öffnungszeiten und können die Medikamente vorbestellen. Außerdem können sie E-Rezepte aus der Ferne einlösen und sich die Medikamente direkt nach Hause liefern lassen oder abholen, sobald sie vorrätig sind.

Auch wer kein Smartphone hat oder nicht nutzen möchte, kann weiterhin Rezepte einlösen: Einfach in der Arztpraxis nach einem Ausdruck fragen.

Gesundheitssystem in Gefahr Keine Nacht- und Feiertagsdienste in Notfällen

Moorkamp-Apotheke Inhaberin:

Olga Alt e. K.

Brendelweg 5 27755 Delmenhorst Tel. 0 42 21/2 50 55 Mo.-Fr. 8.30-18.30, Sa. 8.30-12.30 Uhr

Keine individuelle Beratung mehr für Schwangere, Senioren und chronisch Kranke

Die Corona-Pandemie zeigt einmal mehr, wie wichtig ein flächendeckendes und leistungsstarkes Netz an Apotheken ist. Der Apotheker als Arzneimittelfachmann und die Apotheke habe sich als krisenfeste Institution der Arzneimittelversorgung bewährt. Die Apotheken vor Ort gewähren den verunsicherten Patienten den Zugang zu Arzneimit-

Keine individuellen Rezepturen für kranke Kinder

teln und stehen ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Aber: Die Zahl der Apotheken sinkt. Viele Inhaber nähern sich dem Rentenalter und suchen Nachfolger – häufig ohne Erfolg. Junge Pharmazeuten ziehen das Angestelltenverhältnis der Selbstständigkeit vor.

Bessere Bedingungen für den pharmazeutischen Nachwuchs könnten diese Problematik mildern.

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Keine Kontrolle mehr zum Schutz vor gefälschten Arzneimitteln

Delmenhorst Lange Straße 108 27749 Delmenhorst Telefon: 0 42 21 - 15 15 14 Fax: 0 42 21 - 15 15 15 www.pluspunkt-apotheke-delmenhorst.de

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APOTHEKEN

Apotheken vor Ort Einer der wichtigsten Gründe für das immense Vertrauen der Bevölkerung in die Vor-Ort Apotheke ist deren ständige Erreichbarkeit. Denn wenn die Probleme akut sind, wenn Halsschmerzen, Durchfall, Husten oder Erbrechen aus heiterem Himmel kommen, kann auf-

grund der langen Lieferzeiten kein Versandhandel schnell genug Hilfe leisten. Sehr wohl und mit der erforderlichen Sicherheit gelingt dies aber dem Bereitschaftsdienst der Apotheken, falls erforderlich auch mitten in der Nacht oder an Sonn- und Feiertagen.

Jederzeit erreichbar, jederzeit ein offenes Ohr. Apotheken vor Ort sind unverzichtbare Bausteine unseres Gesundheitssystems.

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Wasserdost bei Erkältung Hilfe gibt es in der Apotheke Erkältungen treffen Kinder etwa achtmal jährlich. Vor allem im Kindergarten- und Grundschulalter stecken sich die Kleinen aneinander an, regelrechte Infektionskreisläufe entstehen. Der Grund für diese höhere Anfälligkeit: Das kindliche Immunsystem entwickelt sich erst langsam und braucht etwa zehn Jahre, bis es mit dem Erwachsener vergleichbar ist.

Neben laufenden Nasen, Halsschmerzen und Husten fällt bei erkrankten Kindern vor allem die erhöhte Temperatur auf. Dann gibt es nicht nur die traditionellen Methoden Wadenwickel, Linden-

oder Holunderblütentee, sondern auch eine gut verträgliche Naturmedizin mit Wirkstoffen des indianischen Wasserdosts sowie seiner unterstützenden Heilpflanzen (Für Kinder und Jugendliche: Contramutan Sirup). Es ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

Medizin in Sirup-Form wird von Kindern häufig eher akzeptiert, als Tablette oder Tropfen. So nehmen die kleinen Patienten ihre Medizin leichter in richtigen Mengen und in richtiger Häufigkeit ein.

Die spezielle Erkältungsmedizin kann auch mit anderen Erkältungspräparaten kombiniert werden.

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APOTHEKEN

Starke Knochen Eine tragende Rolle bei der Erhaltung einer lebenslangen Knochenstabilität kann ein innovatives Nährstoffkonzept mit gut löslichem bioaktiviertem Silicium, kombiniert mit Calcium, Vitamin D3, und Vitamin K2 spielen (duroLoges osteo, rezeptfrei in Apotheken). Warum diese Kombination? Weil für eine langfristige Knochengesundheit nicht nur eine ausreichende CalciumVersorgung entscheidend ist.

Der Körper braucht genügend Vitamin D, um Calcium über den Darm aufnehmen zu können. Silicium beeinflusst knochenbildungsfördernde Enzyme und gilt – vor allem wenn es sich wie hier um besonders gut lösliches Siliciumdioxid handelt – auch als Einbaubeschleuniger für Calcium in das Knochengewebe.

Arzneimittel nicht trivialisieren Selbstmedikation – Apotheken sorgen für Sicherheit Viele Gesundheitsexperten wünschen sich beim Thema „Selbstmedikation“ eine stärkere heilberufliche Begleitung, ein zusätzliches Plus an Sicherheit insbesondere durch das Fachwissen des Apothekenpersonals. Ein solcher gelebter Verbraucherschutz wird immer drängender, je ungehemmter sich die teilweise dubiosen Heilund Wirkversprechen und der Zugang zu ungeprüften, manchmal sogar gesundheitsschädlichen Stoffen über das Internet verbreiten. Dr. Hubertus Cranz, Hauptgeschäftsführer des Bundesverbandes der Arzneimittelhersteller (BAH) warnt: „Der Trivialisierung von Arzneimitteln als beliebiges Konsumgut muss Einhalt geboten werden“.

In die gleiche Richtung argumentiert Patrick Heinz, Geschäftsführer der Deutschen Gesundheitshilfe (DGH): „Die Gesundheit ist ein zu hohes Gut, als dass man leichtfertig und ungeprüft Informationen im Netz Glauben schenken sollte. Gerade im Bereich der Selbstmedikation seriös zu informieren, ihre Vorteile, aber auch ihre Grenzen aufzuzeigen, auf mögliche Wechselwirkungen hinzuweisen und gegebenenfalls eben auch einen Arztbesuch zu empfehlen, sind unverzichtbare Aufgaben der Apotheken“. Eine solche fachkundige „Lotsenfunktion“ zwischen Patienten und ärztlicher Betreuung kann durch die Apotheke vor Ort in perfektionierter Weise geleistet werden.

Apotheker beraten zu Nebenwirkungen bei Medikamenten. Foto: stock.adobe. com / auremar

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APOTHEKEN

Gesund durch die Urlaubstage Tipps für die Reiseapotheke Endlich wieder Koffer packen und los: Die Reiselust der Deutschen ist zurück. Im Gepäck sollte eine gut sortierte Reiseapotheke nicht fehlen. „Dort hinein kommen natürlich zuerst die Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden müssen wie Insulin oder Psychopharmaka“, erklärt Linda-Apotheker Dr. Benjamin Lieske. Hier solle man rechtzeitig abklären, ob für die Einfuhr ins Ausland ärztliche Bescheinigungen erforderlich sind.

Zur Grundausstattung einer Re i s e a p o t h e ke g e h ö re n Schmerz- und Fiebermittel, Verbandszeug, Insekten- und Sonnenschutz sowie Präparate gegen Magen-Darm-Probleme.

Alles Weitere sollte individuell an den jeweiligen Urlaubsort beziehungsweise die Urlaubsaktivitäten angepasst sein. „Wer sportliche Aktivitäten plant, sollte Blasenpflaster, entzündungshemmendes und kühlendes Gel, Desinfektionsspray, Kreislaufmittel sowie Magnesi-

Wer im Urlaub wandern geht, sollte Blasenpflaster, Wundgel und Co. in seiner Reiseapotheke dabei haben.

Foto: djd/LINDA Apotheken/Halfpoint - iStock um- und Elektrolytpräparate dabeihaben“, so der Experte.

Geht es an den Strand, sind Augentropfen gegen Reizungen durch Wind und Salzwasser ratsam, ebenso wie beruhigende und juckreizlindernde Präpa-

rate bei Sonnenbrand und Insektenstichen.

Um den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden, lässt man sich am besten in einer qualifizierten Apotheke beraten.

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HÄUSLICHE KRANKENPFLEGE

Sicher in den eigenen vier Wänden Häusliche Krankenpflege als Teil einer ärztlichen Behandlung Neben der ärztlichen Behandlung können gesetzlich Krankenversicherte unter bestimmten Voraussetzungen häusliche Krankenpflege durch ausgebildete Pflegekräfte in Anspruch nehmen. Die Hilfe kann im Haushalt des Betroffenen ebenso geleistet werden wie bei der Familie. Verordnet werden kann sie, wenn der Patient aufgrund seiner Erkrankung in ärztlicher Behandlung ist und die häusliche Krankenpflege ein Teil der Therapie ist.

Im Grunde gibt es dreierlei Ziele: 1. Der Patient kann in den eigenen vier Wänden bleiben oder möglichst frühzeitig dorthin zurückkehren (Krankenhausvermeidungspflege).

2. Das Ergebnis der ambu-

Patienten erhalten auch Unterstützung bei Aufgaben im Haushalt.

Foto: djd/Allianz/Halfpoint - stock.adobe.com lanten ärztlichen Behandlung wird gesichert (Sicherungspflege) 3. Insbesondere nach einem

Krankenhausaufenthalt oder einer Operation wird die Versorgung bei einer schweren Krankheit oder bei deren akuter

Verschlimmerung sichergestellt (Unterstützungspflege).

Der Anspruch auf häusliche Krankenpflege setzt voraus, dass weder der Patient selbst noch eine andere im Haushalt lebende Person die notwendige Pflege leisten kann. Außerdem muss die Krankenkasse die ärztliche Versorgung genehmigen.

Zu den Stützpfeilern der häuslichen Krankenpflege zählt die hauswirtschaftliche Versorgung.

Der Patient erhält Unterstützung bei Aufgaben im Haushalt, die seiner Versorgung dienen; etwa bei der Zubereitung von Mahlzeiten, beim Einkaufen oder beim Reinigen der Wohnung.

Weitere Informationen gibt es auf der Webseite der Kassenärztlichen Bundesvereinigung, kbv.de.

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GUTES SEHEN

Myopie nimmt bei Kindern zu Brillengläser können dabei helfen die Kurzsichtigkeit einzuschränken Kurzsichtigkeit (Myopie) zählt zu den häufigsten Fehlsichtigkeiten auf der Welt – laut WHO mit steigender Tendenz. Sie kann angeboren sein, tritt aber meist erst später auf. Gerade bei Kindern nimmt ihre Häufigkeit besonders nach der Einschulung stetig zu. Ursachen können neben der genetischen Veranlagung der Mangel an Tageslicht und die vermehrten Tätigkeiten im Nahbereich wie Lesen sein.

Das betrifft vor allem die Nutzung digitaler Geräte wie PC, Notebook, Tablet und Smartphone.

Dadurch wird das Längenwachstum des Auges gefördert und Kurzsichtigkeit entsteht.

Schlechtes Sehen kann die Konzentration in der Schule stören

Das Einstärkenglas „MiYOSMART“ bildet eine neue Evolutionsstufe in der Betreuung von Kurzsichtigkeit bei Kindern.

Foto: HOVA

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und den Spass beim Lernen und Spielen trüben. Wenn Myopie bei Kindern unbehandelt bleibt, kann dies zu bleibenden Sehproblemen führen und die Lebensqualität vermindern.

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GUTES HÖREN

Mythen und Fakten über Hörverlust Moderne Hörgeräte sind winzig Schwerhörig wird man erst im Alter. Gegen schwache Ohren kann man nicht viel tun. Hörgeräte kosten ein Vermögen. So oder ähnlich lauten typische Vorurteile rund ums Thema Hörverlust. Doch vieles davon gehört ins Reich der Mythen.

Tatsächlich ist die mit 90 Prozent häufigste Ursache von Hörverlust die Zerstörung der hochempfindlichen Haarsinneszellen durch Alterung oder Lärm. Solche Schädigungen können me-

dizinisch nicht behandelt werden. Weitere mögliche Ursachen sind Kopfverletzungen, Geburtsschäden, Krankheiten oder die Einnahme bestimmter Medikamente.

Am häufigsten tritt Hörverlust schleichend ein. Das hat oft zur Folge, dass der Betroffene selbst diese Einschränkung nicht richtig wahrnimmt. Die fortlaufende Überanstrengung während der Kommunikation kann zu Kopfschmerzen, Rücken- und Na-

ckenverspannungen oder Schwindel führen. Jeder dritte Mensch ab 50 Jahren hat einen Hörverlust und sollte diesen behandeln lassen.

Das führt zu Mythos drei: Hörgeräte sind teuer, hässlich und funktionieren schlecht. Falsch.

Der beige Klotz hinter dem Ohr ist lange Vergangenheit. Moderne Hörsysteme sind winzige Hochleistungscomputer. Die kleinen Modelle sieht man kaum, da sie präzise an das Ohr angepasst sind. So genannte „in ear“Modelle sitzen so weit im Gehörgang, dass sie von anderen Personen gar nicht gesehen werden.

Die Hörgeräte von heute passen sich automatisch an verschiedene Klangumgebungen an, so dass ein normales Hören wieder funktioniert. Finanzielle Unter-

stützung gibt es von der Krankenkasse. Ansprechpartner sind die lokalen Hörakustiker.

Wer schlecht hört, gerät schnell in die soziale Isolation. Foto: djd/audibene/Getty Images/FabrikaCr

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GESUNDE FÜSSE

Tipps für gesunde, bewegliche Füße Regelmäßige Bewegung und gut sitzende Schuhe Viele Menschen mit Diabetes sind im Alltag zu wenig in Bewegung, weil die Füße schmerzen, brennen oder sich taub anfühlen. Dabei würde die Bewegung dabei helfen, den Diabetes und die Nervenschädigung positiv zu beeinflussen. Ebenfalls ratsam sind Gleichgewichtsübungen und Fußgymnastik.

Bei einer Polyneuropathie werden Verletzungen an den Füßen oftmals nicht wahrgenommen und im wahrsten Sinne übergangen. Daher sollten Betroffene jeden Abend ihre Füße inspizieren, um Wunden zu entdecken. Ein regelmäßiger Besuch bei einer professionellen medizinischen Fußpflege hilft, eingewachsenen Nägeln, Hornhautrissen sowie anderen kleinen Wunden vorzubeugen.

Schuhe sollten nicht drücken oder scheuern, sondern die Füße schützen.

Foto: djd/Wörwag Pharma/Colourbox

Damit Druckstellen oder Blasen an den Füßen gar nicht erst entstehen, sollten Schuhe bequem sitzen, keine reibenden Innennähte haben und zugleich Schutz bieten. Modelle mit einem breiten Zehenbereich ermöglichen den Zehen genügend Platz, um sich wie beim Barfußlaufen krümmen, spreizen und strecken zu können. Wichtig ist es ebenfalls, dass der Fuß richtig abrollen kann. Atmungsaktive Materialien sorgen für ein angenehmes Tragegefühl. Bei Kälte und Nässe bleiben die Füße so schön warm und trocken, ohne in geheizten Räumen zu schwitzen.

Dicke Sohlen mit griffigem Profil sorgen dafür, dass man auf rutschigem Untergrund einen guten Halt hat.

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PHYSIO-/ERGOTHERAPIE

Das geht an die Nerven Neuropathie: Wie sich Schäden entwickeln und was man tun kann Unser Körper wird von Nervenfasern durchzogen – die Nervenzellen leiten Empfindungen wie Schmerz, Berührungen, Hitze oder Kälte an das Gehirn weiter.

Sind sie geschädigt, dann senden sie Fehlsignale an das Gehirn. Da die längsten Nervenfasern, die bis in die Füße reichen, am empfindlichsten sind, zeigen sich dort meist die ersten Anzeichen: Diese sind häufig Schmerzen oder Empfindungsstörungen wie Taubheit oder Kribbeln in den Füßen. Auch die sogenannten autonomen Nerven, die die Aktivität der inneren Organe wie Verdauung oder Herzschlag steuern, können betroffen sein. In der Folge kann es zu Funktionsstörungen an den Organen kommen.

Hinter einer sogenannten Neuropathie (Nervenschädigung) können verschiedene Ursachen stecken: Ein Diabetes

Wenn die Füße schmerzen oder kribbeln, können das erste Anzeichen einer Nervenschädigung sein, auch Neuropathie genannt.

Foto: Foto: djd/Wörwag Pharma/colourbox,de mellitus zählt zu den häufigsten.

Aber auch ein Mangel an Vitamin B1 kann Neuropathien verursachen und dieser Mangel kann sich wiederum durch die Zuckerkrankheit entwickeln. Ein erhöhter Alkoholkonsum, Nierenschäden oder Infektionskrankheiten wie die Borreliose,

die durch Zecken übertragen wird, können ebenfalls an die Nerven gehen.

Damit die Nerven nicht weiter geschädigt werden, gilt es, zunächst die Auslöser herauszufinden und anzugehen. Das bedeutet für Menschen mit Diabetes vor allem eine möglichst

gute Einstellung des Blutzuckers. Diese Patienten sind allerdings auch häufig von einem Vitamin B1-Mangel betroffen.

Um den nervenschädigenden Mangel auszugleichen, wird eine Vorstufe des Vitamins, das Benfotiamin, angewendet, das der Körper fünfmal besser aufnehmen kann als das „normale“ Vitamin B1.

Darüber hinaus unterstützen Gymnastik- und Fußübungen dabei, das Gleichgewicht zu trainieren und die Muskeln zu stärken. Der Arzt kann Krankengymnastik verordnen, die von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet wird. Auch Ergotherapeuten können mir ihrer Expertise im Bereich der Neurologie helfen. Nicht zuletzt gilt es, die Füße durch stabile und gut sitzende Schuhe vor unbemerkten Wunden zu schützen.

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Immer häufiger sind Bewegungen nicht mehr schmerzfrei möglich oder der Rücken meldet sich gar permanent. Entsprechend groß ist der Bedarf an Prävention und Behandlung von Rückenleiden.

Daher ist regelmäßige Aktivität ein wichtiger Faktor für die Rückengesundheit. Kurze Wege sollten möglichst zu Fuß oder mit dem Rad zurückgelegt werden. Gelenkschonende Sportarten sind Nordic Walking, Schwimmen, Wandern oder Radfahren.

Nicht zu unterschätzen ist auch die Ernährung und das Trinkverhalten. Täglich sollte man mindestens zwei Liter Mineralwasser oder ungesüßte Kräuter- und Früchtetees trinken.

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Einer aktuellen Forsa-Umfrage der Krankenkasse KKH zufolge stehen 60 Prozent derjenigen, die schon einmal im Homeoffice gearbeitet haben, dieser Beschäftigungsform überwiegend positiv gegenüber. Die Schattenseite: Unter allen Befragten, die von negativen gesundheitlichen Effekten berichteten, kämpft ein Drittel mit Rückenschmerzen und Muskelverspannungen.

Auch immer mehr junge Menschen haben es im Kreuz. Zu den Hauptgründen gehört das stundenlange Sitzen beispielsweise in der Schule oder an der Spielkonsole, am Tablet und Smartphone. Die Folge: Die Wirbelsäule leidet unter Bewegungsmangel und Fehlbelastungen, die Rückenmuskeln schrumpfen, Faszien verhärten.

Beim Heben und Absetzen von Lasten sollte man den Rücken gerade halten und die Knie beugen. Dadurch werden die Bandscheiben gleichmäßig belastet. Wird stattdessen der Rücken gebeugt, werden die Bandscheiben dagegen vorne viel stärker belastet als hinten.

Je weiter man sich nach vorne beugt und je größer das Gewicht ist, umso größer ist die Belastung der Bandscheiben.

Auch ruckartige Hebebewegungen und ein Verdrehen des Oberkörpers beim Anheben und Abstellen einer Last mag der Rücken gar nicht.

Bei einer akuten Verletzung und starken Schmerzen kann man beim Therapeuten alternative Hebetechniken erlernen, um das Gewebe zu beruhigen, bevor es wieder aufgebaut und belastet werden kann.

SCHLAFEN MIT DER NATUR Schon der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer (1788 – 1860) stellte fest, „… der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr“. Guter Schlaf ist eine Quelle für Gesundheit, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Körperliche und seelische Geborgenheit im Schlaf zu finden, gelingt am besten umgeben von wohltuenden Naturmaterialien.

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HANDICAP

Irrtümer zum Thema Pflegevorsorge Verdrängen ist die schlechteste Lösung Die Themen Pflegebedürftigkeit und Vorsorge werden von vielen Menschen gern verdrängt oder auf die lange Bank geschoben. Viele Fragen und Einwände halten sie oft davon ab, rechtzeitig zu handeln, um jederzeit für den Ernstfall vorbereitet zu sein. Hier sind die drei häufigsten Irrtümer zum Thema Pflegevorsorge: 1. „Meine Familie wird schon für mich sorgen“ Fakt ist: Mittlerweile lebt auch die ältere Generation überwiegend außerhalb fester Sozialund Familienverbände. Die Kinder haben ihren Lebensmittelpunkt nicht selten mehrere Stunden von den Eltern entfernt. Auf Unterstützung durch die Familie kann man sich heute nicht mehr grundsätzlich

Eine Pflegezusatzversicherung kann die Selbstbestimmtheit unterstützen.

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2. „Ich will jetzt leben und nicht über Vorsorge nachdenken“ Fakt ist: Je früher man eine private Pflegezusatzversicherung

abschließt, desto günstiger ist der Beitrag. Zudem ist man dann jederzeit für den Pflegefall abgesichert. Ein weiterer Aspekt: Vor dem Abschluss einer privaten Pflegezusatzversiche-

rung muss man Gesundheitsfragen beantworten, in jüngeren Jahren sind Vorerkrankungen seltener als später.

3. „Wenn ich zum Pflegefall werde, reicht mir doch das Geld vom Staat“ Fakt ist: Die gesetzliche Pflegeversicherung deckt als Grundabsicherung nur einen Teil der Kosten. Die Versicherten müssen einen erheblichen Anteil aus eigener Tasche zahlen. Laut Verband der Privaten Krankenversicherung (PKV) beträgt der durchschnittliche Eigenanteil der Pflegeheimkosten bundesweit im ersten Jahr über 2.200 Euro im Monat. Bei ambulanter Versorgung gilt: Die Pflegekasse zahlt je nach Pflegegrad unterschiedliche Beträge. (djd)

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ERNÄHRUNG

Risikofaktoren für Bluthochdruck Die Ernährung spielt eine große Rolle Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache in der westlichen Welt. Risikofaktor Nummer eins dafür ist Bluthochdruck (Hypertonie). Fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland hat dem Robert Koch-Institut zufolge einen bekannten, ärztlich diagnostizierten Bluthochdruck.

Oftmals wird vor allem der Salzverzehr verantwortlich gemacht. Aber stimmt das überhaupt?

Nach Ansicht von Ökotrophologin Ulrike Gonder ist es zu einseitig, den Blick hinsichtlich des Hypertonie- und HerzKreislaufrisikos alleine auf das Salz zu richten, zudem lenkt es von den eigentlichen Problemen bei unserem Ernährungsverhalten ab.

Ein Bohneneintopf mit Hähnchen und Birnen ist eine leckere Rezeptidee.

Foto: djd/AMC Alfa Metalcraft Corporation „Bislang ist nicht bekannt, wie viel Salz im individuellen Fall richtig ist, damit die Abläufe in unserem Organismus optimal gesteuert werden können“, erklärte Gonde. Nicht

wissenschaftlich belegt sei zudem, dass durch eine Beschränkung der Salzzufuhr der Blutdruck und das Herz-KreislaufRisiko in jedem Fall sinken.

Pauschale Empfehlungen wie

den Salzverzehr auf sechs Gramm täglich zu begrenzen, seien wenig hilfreich, da sie möglicherweise auch eine Unterversorgung zu Folge haben können.

Anstatt ständig den Salzstreuer im Blick zu haben, sei es sinnvoller, generell auf eine gesunde, möglichst mediterrane Ernährung zu achten - mit eigener Zubereitung der Speisen und mit viel frischem Gemüse, Salaten, Nüssen, Fisch, Fleisch, etwas Obst sowie gutem Olivenöl. „Der Hauptteil unserer Salzzufuhr erfolgt durch eine ungesunde Ernährung mit reichlich Fertig- und Fast-Food-Produkten und nicht beim Salzen bei Tisch oder der Zubereitung der Nahrung“, betonte Gonder. (djd)

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SENIOREN

Allrounder für gesundes Älterwerden Von Omega-3-Fettsäuren profitieren viele Organe Die Lebenserwartung der Deutschen hat sich in den vergangenen 20 Jahren um etwa fünf Jahre erhöht. Um auch im Alter geistig beweglich und fit zu bleiben, benötigt unsere „Denkmaschine“ die richtigen Nährstoffe. Eine wichtige Rolle kommt hier den Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) zu.

Eng mit einer ausreichenden Omega-3-Fettsäuren-Versorgung verknüpft ist die Gesundheit der Augen. In den Sehzellen findet sich die höchste Konzentration von DHA im ganzen Körper. Auch für die Lipidschicht des Tränenfilms, der das Auge vor Austrocknung schützt, wird Omega-3 benötigt. Sind die Auswirkungen auf Gehirn und Sehkraft schon beeindruckend, so profitiert doch kaum ein anderes Organ mehr von einer guten Omega-3 Versorgung als Herz und Blutgefäße. DHA und Eicosapentaen-

säure senken den Blutdruck, beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv, fördern die Durchblutung und stabilisieren den Herzrhythmus. Selbst wenn die Flexibilität der Blutgefäße mit den Jahren abnimmt, eine altersbedingte Arterienverkalkung dem Blutdruck zu schaffen macht, oder sogar schon ein Herzinfarkt eingetreten war, leisten Omega-3-Fettsäuren gute Dienste.

DHA und EPA kommen hauptsächlich in fetten Meeresfischen vor. Um auf die von Experten geforderten 300 bis über 1.000 Milligramm pro Tag zu kommen, geht kaum ein Weg an einer Zusatzversorgung vorbei. Hierbei sollte man nicht nur auf Geschmacksneutralität und hohe Konzentration achten, sondern auch auf eine sorgfältige Herstellung aus nachhaltigem Fischfang achten (Doppelherz System Omega-3 Konzentrat, rezeptfrei in Apotheken).

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