Příkladem může být moje klientka Francesca, která přišla do mé kanceláře s obrovskou úzkostí projevující se bolestmi hlavy, mdlobami, chronickou únavou a celkovou bolestí celého těla, když ráno vstávala. Měla také chronické bolesti v krku, které popisovala tak, že se ji svět snaží udusit. Francesca uznala, že má k dramatu „důvěrný vztah“, ale řekla, že to není její vina. Pokud jí lékař řekl, že její laboratorní výsledky jsou trochu vychýlené, byla neschopná práce po několik dní, což samozřejmě její příznaky jen zhoršilo. Pro Francesku bylo snadné vyjádřit své trápení ohledně zdraví, ale bylo pro ni velmi obtížné sdělovat své pocity nebo jim věřit. Francesca vyrůstala s tím, že jí říkali, že její pocity nejsou platné, že to přehání a že stále přehrává. Během naší společné práce začala svým vlastním pocitům a vjemům důvěřovat. Poté, co jsme si promluvili o tom, co to vlastně stres je, se otevřela myšlence, že reaktivita jejího těla (aktivace) je vlastně způsob, jakým se její tělo připravuje na spoustu těžkostí (stresorů). Poznala, že její fyzické příznaky a úzkost jsou nevyřešenou aktivací, která uvízla v jejím těle. Když umožnila mobilizaci nezpracované aktivace, začala pociťovat výrazné zlepšení. Když se například naučila vyjádřit slovo a gesto ne , uvolnilo se jí velké napětí v těle a její fyzické příznaky začaly mizet.
To může být trochu radikální posun v chápání stresu. Jazyk a zastaralé pojmy mohou mít velkou moc nad tím, jak vnímáme a prožíváme stres.
Smyčka jazyk-vnímání-realita
Je důležité si uvědomit, že stresor nebo krizi si můžeme vytvořit i sami, aniž by musely být skutečné, zejména pokud nějaká část našeho já touží po stresové reakci a vnitřním chaosu.
Často mluvíme o stresu s mlhavou představou o tom, co to je, poté co jsme si přečetli nějakou plochou učebnici nebo internetový článek, který se snaží upoutat naši pozornost expresivním vyjadřováním. Mluvíme o tom, že jsme „šíleně vystresovaní“. Není pak divu, že se stres stal velkou zlou příšerou, o níž všichni mluví, ale málokdo dostane možnost jí plně porozumět, nebo ji dokonce ocenit.
Na začátku této kapitoly jsem vás požádal, abyste si napsali svou osobní definici stresu a svůj vztah k němu. Doufám, že toto cvičení zdůraznilo optiku, kterou se na stres díváte – stejně jako váš zrak ovlivňují brýle. Vaše vnímání stresu zase ovlivňuje to, jak ho přijímáte a chápete.
Zajdeme-li ještě o krok dál, vaše vnímání, způsob, jakým si něco vykládáte, vytváří vaši zkušenost a z ní konstruovanou realitu. Vaše zkušenost, filtrovaná vaším vnímáním, je to, čemu říkáme vaše individuální realita. To je důležitý koncept pro pochopení světa člověka závislého na dramatu, protože jím konstruovaná realita může být zcela odlišná od reality člověka, který na dramatu závislý není.
Zde je hmatatelný a hravý příklad smyčky mezi jazykem, vnímáním a realitou. Když byl velmi malý, přijel k nám na návštěvu můj synovec a já jsem mu jako přílohu uvařil brokolici v páře. Všiml jsem si, že brokolici nejí, a zeptal jsem se ho proč. Řekl: „Nechci ji jíst, protože jsou to malé stromky, které nikdy neměly šanci vyrůst.“ Kromě toho, že to bylo velmi roztomilé, to byl dokonalý příklad této smyčky jazyk-percepce-realita. Jeho definice brokolice – malé stromky okradené o možnost žít plnohodnotný život – ovlivnila to, co viděl, když se podíval na svůj talíř. Tím to ale neskončilo.
Protože můj synovec viděl malé stromky bez života, zaplavila ho také spousta pocitů (vjemů) a emocí. Uváděl, že se cítí smutný a zmatený, a popisoval tíhu na hrudi a v žaludku, což je somatická reakce.
jazykové
(definice)
percepce (filtr/optika)
konstruovaná realita (odezva)
Obr. 6.2 Graf vnímání jazyka
Měl viscerální reakci, která posílila jeho vnímání a definici a stala se jeho prožívanou realitou. Kdykoli můj synovec uslyší slovo brokolice, vyvolá to v něm hluboce zakořeněnou reakci, obvykle pod úrovní jeho vědomí.
Stejně tak pokaždé, když slyšíte nebo čtete slovo stres , drama nebo závislost , je filtrováno skrze vaši definici tohoto slova, vaše pocity z něj, vaše vnímání a všechny známé zkušenosti (vzpomínky) s ním spojené. Máte také určitou úroveň fyziologické reakce, která vytváří a posiluje vaši realitu. Právě teď, když čtete tato slova, do těchto pojmů, ať už je to zřejmé, nebo ne, vnášíte své vlastní definice a předsudky.
Ačkoli tedy v těle probíhají některé univerzální fyziologické procesy – z nichž jedním je stresová reakce –, „stres“ je ve skutečnosti tak jedinečný, jak jedinečný je člověk, který ho prožívá. Je zde subjektivní složka, protože koktejl stresové reakce zahrnuje jedinečný vztah jedince ke stresu, a také stresor, na který reaguje, a reakci jeho těla na něj.
Pokud si začneme uvědomovat, že každý podnět (stresor) není ve skutečnosti hrozbou a naše reakce na stres není „reakcí