41 Rychle do formy 2
1
Potřebné pomůcky: židle nebo stabilní bedýnka Délka tréninku: 15 min.
Cviky
98
2
3
Opakování/ Doba zátěže
Přestávka v sekundách
Série
40 s
20
2
1
120
Intenzita Strana
1
Skákání přes švihadlo
2
Zkracovačka ze čtyřnožky
15 opak.
20
2
1
126
3
Dip
15 opak.
20
2
1
123
4
Výpad s nohou na vyvýšené podložce
15 opak.
20
2
2
137
5
Široká záda
15 opak.
20
2
2
125
6
Poskoky s vysokým zvedáním kolen s překřížením
40 s
20
2
1
121
7
Boční plank se zvedáním nohy
15 opak.
20
2
2
130
| Tréninkové sestavy