ŠŤASTNÉ DNY
Dovolit podvědomým emocím jako vztek a strach vystoupit na povrch je projev odvahy.
Přehlídka vzteku Jedna z hlavních duchovních cest k osvobození vašeho těla vede přes odhalení nepřijatelných pocitů, jako jsou vztek a strach. Já sama jsem se této technice začala věnovat po rozhovoru se svou přítelkyní Nicole Sachs. Nicole je terapeutka, která se specializuje na Sarnovo dílo. Když jsem se jí zmínila o tom, že zápolím s čelistním kloubem, vyprávěla mi o své metodě zapisování do deníku, kterou doporučuje každému. Říká jí „povídání s deníkem“ a přejala ji od doktora Sarna. Nicole mi navrhla, abych si dvacet minut zapisovala do deníku všechno, co souvisí s mým hněvem, zlostí, strachem a nepříjemnými pocity. Po dvaceti minutách psaní bych podle ní měla dvacet minut meditovat, aby mohlo dojít k uvolnění emocí. Chtěla jsem se zbavit napětí v čelistech, a tak jsem byla ochotná udělat všechno, co mi řekne. Udělala jsem si ve cvičení, které mi popsala, pár vylepšení. Jednak mu říkám „přehlídka vzteku“. Také jsem se rozhodla zapojit do této techniky hudbu pro obě hemisféry. Tato hudba rytmicky stimuluje obě strany mozku, aby mu pomohla plně zpracovat myšlenky. Otevírá naše „okno tolerance“, což je psychický stav, kdy dokážeme nejlépe reagovat na všechno, co nám přijde do cesty vybudováním takzvané emocionální resilience či odolnosti. Resilience zvyšuje naši schopnost zvládat stres a velké emoce a brání jim, aby zůstaly zablokované v našem podvědomí. Dvacet minut přehlídky vzteku vytáhne váš neuvědomovaný vztek a strach (nebo znepokojení, smutek, odsuzování či další potlačené emoce) na povrch. A pak při meditaci a poslechu speciální hudby (najdete ji na
98