ŠŤASTNÉ DNY
Dovolit podvědomým emocím jako vztek a strach vystoupit na povrch je projev odvahy.
Přehlídka vzteku Jedna z hlavních duchovních cest k osvobození vašeho těla vede přes odhalení nepřijatelných pocitů, jako jsou vztek a strach. Já sama jsem se této technice začala věnovat po rozhovoru se svou přítelkyní Nicole Sachs. Nicole je terapeutka, která se specializuje na Sarnovo dílo. Když jsem se jí zmínila o tom, že zápolím s čelistním kloubem, vyprávěla mi o své metodě zapisování do deníku, kterou doporučuje každému. Říká jí „povídání s deníkem“ a přejala ji od doktora Sarna. Nicole mi navrhla, abych si dvacet minut zapisovala do deníku všechno, co souvisí s mým hněvem, zlostí, strachem a nepříjemnými pocity. Po dvaceti minutách psaní bych podle ní měla dvacet minut meditovat, aby mohlo dojít k uvolnění emocí. Chtěla jsem se zbavit napětí v čelistech, a tak jsem byla ochotná udělat všechno, co mi řekne. Udělala jsem si ve cvičení, které mi popsala, pár vylepšení. Jednak mu říkám „přehlídka vzteku“. Také jsem se rozhodla zapojit do této techniky hudbu pro obě hemisféry. Tato hudba rytmicky stimuluje obě strany mozku, aby mu pomohla plně zpracovat myšlenky. Otevírá naše „okno tolerance“, což je psychický stav, kdy dokážeme nejlépe reagovat na všechno, co nám přijde do cesty vybudováním takzvané emocionální resilience či odolnosti. Resilience zvyšuje naši schopnost zvládat stres a velké emoce a brání jim, aby zůstaly zablokované v našem podvědomí. Dvacet minut přehlídky vzteku vytáhne váš neuvědomovaný vztek a strach (nebo znepokojení, smutek, odsuzování či další potlačené emoce) na povrch. A pak při meditaci a poslechu speciální hudby (najdete ji na
98
Ukrývání se za tělo
DearGabby.com/HappyResources) budete mít možnost většího kontaktu s těmito pocity, abyste mohli z vašeho těla uvolnit napětí a tlak. Poznámka: Možná se vám bude příčit myšlenka, že byste měli psát o svém vzteku, protože vás v dětství učili, že být vzteklý nebo mít strach je špatné či nebezpečné. Mnoho lidí vyrůstalo s rodiči, kteří opakovaně prohlašovali: „Nic ti není, jdeme dál!“ nebo vás utišovali, když jste plakali. I tyhle zdánlivě nenápadné poznámky ve vás mohou vybudovat přesvědčení, že není bezpečné cítit nějaký diskomfort. Mnozí rodiče sami nezpracovali svůj vlastní emocionální stres, a tudíž neměli ani prostor prožívat emoce se svým dítětem. Když se emoce dítěte potlačují, může se v něm vybudovat přesvědčení, že není bezpečné dávat najevo vztek, hněv, smutek nebo jiné formy stresu. Pak vzniká dojem, že musíme udělat cokoliv, abychom se těmto nepřijatelným pocitům vyhnuli.
Když uvolníme svůj nevědomý emoční stres, vyčistíme si energetické pole a vrátíme se do emocionální rovnováhy.
Možná zjistíte, že tenhle postup je pro vás v současné době příliš náročný. Moje kamarádka Sarah tuhle techniku vyzkoušela a bylo to pro ni příliš aktivující. Po dvaceti minutách zapisování se začala bát, že „se nechala příliš unést“, jak řekla. Nikdy neviděla nikoho ze svých rodičů plakat (a to ani když jim zemřel blízký přítel nebo člen rodiny). I sama Sarah celá desetiletí potlačovala své emoce. Takže když začala s technikou zapisování emocí, byla vyděšená a styděla se za to, co cítila. Pokud byly naše emoce v dětství potlačovány a my pak v dospělosti své skutečné pocity projevíme, stud bývá obvyklou reakcí. Pomohla jsem Sarah, aby se uklidnila, a pak jsme se shodly na tom, že přehlídka vzteku pro ni v tuto chvíli není vhodná metoda. Navrhla jsem 99
ŠŤASTNÉ DNY
jí, aby se k ní vrátila, až bude mít za sebou nějakou práci na sobě, jak ji popisuji v této knize, a bude se cítit bezpečněji v kontaktu s velkými emocemi. Pokud vám příběh Sarah zní povědomě, klidně tohle cvičení zatím přeskočte a vraťte se k němu, až budete mít pocit, že jste připravení. Nebo si ho vyzkoušejte jen cvičně, s méně náročnými emocemi jako lehká otrávenost či frustrace. Někdy něco menšího vede k odhalení něčeho velkého. Takže začít zlehka může být také velmi efektivní. Dělejte, co vám připadá bezpečné, a do ničeho se nenuťte. Pokud vám vaše intuice z jakéhokoliv důvodu říká, že tohle by pro vás mohlo být až moc, nechte si to na později. V této knize budu i nadále popisovat seberegulační techniky, které vám pomohou podpořit váš nervový systém. Až si budete připadat dost stabilní, abyste je dokázali zvládnout, můžete se k nim kdykoliv vrátit. Přehlídka vzteku se může zdát náročná, ale možná vám pomůže, když si uvědomíte, že váš deník nikdo neuvidí – tato technika pro vás představuje příležitost, jak nechat promluvit potlačené emoce. Nezapomínejte také, že zápisky do deníku o vašem vzteku nepřinesou do vašeho života víc negativity. Právě naopak. Když uvolníme náš neuvědomovaný emocionální stres, vyčistíme své energetické pole a vrátíme se do emocionální rovnováhy. V tomto stavu se stáváme „super atraktorem“, jsme v duchovním souladu a působíme jako magnet pro všechno, po čem toužíme (viz autorčina kniha Super Attractor, v češtině dosud nevyšla, pozn. překl.).
Provedení přehlídky vzteku 1. Vypněte si telefon, aby vás nic nerušilo, a nastavte stopky nebo časovač na dvacet minut. Pustťe si hudbu pro obě hemisféry (odkazy na DearGabby.com/HappyResources). Položte telefon tak, abyste neviděli ubíhající čas. 2. Otevřete si deník a pište po dobu dvaceti minut (možná začnete až po pěti minutách a budete si muset přidat 100 Ukázka elektronické knihy