Proto je důležité, zejména pro fyzicky nepřipravené začátečníky, nejen začít běhat, ale také posílit tělo. Zabrání se tím zdravotním problémům z celkového i lokálního přetížení, ale také to bude výrazný pozitivní vklad do techniky a ekonomiky běhu. Silný, obratný člověk se současně lépe učí novým pohybovým vzorcům ve správné podobě. Vraťme se však k meritu věci, tedy vhodné obuvi. Dnes přijdete do obchodu a ve speciálních prodejnách vám v mnoha případech nabídnou diagnostiku typu došlapu a podle toho doporučí výběr bot. Anebo jdete do prodejny oblíbené značky, kde se stejně jako v předešlém případě probíráte desítkami modelů v cenách od necelé tisícovky klidně až po 8000 Kč. Limitováni můžete být cenou, někdy barvou či značkou. Dnes většina osvědčených značek v čele s Nike, Adidas, Mizuno a dalšími vyrábí celou škálu bot a rozlišují (což je důležité) boty pro muže a ženy. Pro člověka odchovaného jedním typem botasek, protože jiné modely nebyly, je to neštěstí. Neví, kam sáhnout a co vybrat. Pro základní orientaci lze boty rozdělit na: a) barefoot – boty s nulovým dropem (rozdíl výšky podrážky mezi patou a špičkou), volnými prsty a podešví do tloušťky 6 mm b) minimalistické – boty s dropem do 6 mm, mohou mít rozšířený obloukový prostor pro prsty c) silniční – standardní boty, drop je obvykle 11 mm (klasický vzorec pro obuv 22–11, tedy 22 mm pod patou, 11 mm pod špičkou) d) krosové (trailové) – standardní boty, vybavené však podešví (podrážkou) do terénu – s různě hlubokým a tvarovaným vzorkem na podešvi
| 97 |