Flexibilita a tělesná výchova Cvičení ovlivňující flexibilitu žáků je vhodné zařazovat do hodin tělesné výchovy pravidelně, zejména do úvodní a závěrečné části vyučovací jednotky. Důležitější než závěrečné protažení je příprava na zátěž, kdy lze velmi dobře ovlivnit i rozvoj kloubního rozsahu. Velmi vhodné se jeví rozcvičení 3–7 minut na začátku hodiny, složené z komplexních cviků a vedených pohybů. Pro efektivní aplikaci statického strečinku je nutná mnohem větší časová dotace a kvalitní provedení. Sval se musí dostat do protažení alespoň na 300–400 sekund týdně, aby došlo k adaptaci. Kloubní pohyblivost lze zvýšit také vhodným posilováním v plném rozsahu. Závěrečný (statický) strečink nepředstavuje nutnost, lze se bez něj obejít. Závěrečný strečink lze využít pro zklidnění organismu, uklidnění skupiny a získání podmínek pro zhodnocení hodiny. Při zvětšování kloubních rozsahů je vhodné doplňovat silové cviky pro udržení kontroly a stability segmentů těla.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS521147