6
BĚHÁNÍ NA ANATOMICKÝCH ZÁKLADECH
Spodní část zad a hýžďové svaly
Roznožování na přístroji
Přímý sval stehenní (m. rectus femoris) Vnitřní hlava (vastus medialis)
Střední sval hýžďový (m. gluteus medius) Napínač stehenní povázky (m. tensor fasciae latae) Velký sval hýžďový (m. gluteus maximus) Vnější hlava (vastus lateralis) Střední hlava (vastus intermedius)
Tip na správnou techniku provedení
98
• Pohyb by měl být plynulý s konstantním úsilím v jeho průběhu. • Čím je opěrka zad více na kolmo, tím se na pohybu více podílí střední hýžďový sval (m. gluteus medius). • Vyhněte se nadměrnému rozsahu pohybu. Netlačte silou dolní končetiny zevně dále než do polohy, která je přirozená pro kyčelní klouby. Soustřeďte se na iniciaci tlaku dolních končetin hýžďovými svaly.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS511530