hněvem a možnými způsoby, jak ho uklidnit, pak se zcela vědomě rozhodněte, že se tentokrát budete soustředit na sebe. Zkontrolujte svůj postoj. Jak je stabilní a flexibilní? Svoji pozornost přeneste na svůj střed. Chovejte se k sobě pozorně a v případě nutnosti se dostaňte z nebezpečné zóny. Hněv druhého člověka můžete vnímat, ale nemusíte ho přijímat nebo držet v sobě. Je to hněv vašeho protějšku. Když budete ve svém středu, pak ucítíte, zda ve vás roste hněv a co potřebujete, abyste opět získali svoji rovnováhu.
Jak zdravě vyjádřit svůj hněv Já sama také vždycky nevím předem, jak budu v dané situaci reagovat. Někdy je to aktuální rozpoložení v daném dni, které rozhoduje o formě projevu hněvu. I člověk jako já, který se již roky zabývá svými pocity a cvičí vnímání a vyjadřování svého hněvu, se musí neustále sledovat, když mu hněv posílá zprávu. Nedávno jsem s jedním kolegou stála v přeplněném supermarketu, když mě nějaký otec se dvěma dětmi ve frontě u pokladny předběhl. Když mám čas, jsem k takovým chvátalům shovívavá a neplýtvám na ně svou duševní energií. Ale že se otec dětí beze slova postavil ve frontě přede mě a dělal, že je to ta nejsamozřejmější věc na světě, to mě namíchlo. V první chvíli jsem mlčela, ale pak jsem začala vnímat svoji zatnutou čelist a vzpomněla jsem si na autobus, který s kolegou musíme stihnout kvůli pracovní schůzce. Svoji nelibost jsem sdílela s kolegou, ale dávala jsem si pozor, aby si toho otec ani jeho děti nevšimli. Proč vlastně? Kdybych v tu chvíli byla se svojí pozorností zcela u sebe čili ve svém středu, hned bych muže s dětmi oslovila. Například bych mu řekla: „Mám důležitou schůzku, kterou potřebuji stihnout. Když se svým nákupem půjdete přede mě, zmeškám autobus. Postavte se prosím dozadu do fronty.“ Nebo: „Zlobím se, že jste se bez ptaní postavil přede mě do fronty. Příště se prosím zeptejte,
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS511407