Dialogy ze života dětí s psychickými problémy
10.
Třetí dobrá zpráva
Za každý splněný krok se odměň.
Hurá, odměňování mi vždy šlo dobře.
Poznámka: KBT přímo doporučuje žádoucí chování odměňovat. „Recept“ na odměňování najdeš na další straně. Zdroj: Praško, Možný, Šlepecký a kol., 2007
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS504393
Ukázka práce s pracovními listy
11.
Druhý „recept“, jak na odměňování
Téma odměn je často spojováno s těmito otázkami: 1. Proč se mám odměňovat? Odpověď: Protože odměna posiluje žádoucí chování. 2. Jak velká odměna má být? Odpověď: Za menší pokrok následuje menší odměna, za větší pokrok větší odměna. Odměna má být přímo úměrná úsilí, které dotyčný vynaloží. 3. Jaká konkrétní odměna to má být? Odpověď: Odměna je vždy specifická, „šitá na míru“ konkrétnímu jedinci. Pro někoho může malou odměnu představovat dobré espresso v milé kavárně, pro jiného je to poslech písně apod. Větší odměnou pak může být návštěva koncertu, sportovního utkání, koupě něčeho hezkého apod.
Poznámka: Odměnu si stanovuješ ty sám/sama. Terapeut ani příbuzný neurčuje, co bude tou pravou odměnou, ale mohou tě samozřejmě inspirovat. Pozor: alkohol, cigarety, drogy, hazardní hry apod. nelze považovat za vhodnou odměnu. Zdroj: Praško, Možný, Šlepecký a kol., 2007
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS504393
Dialogy ze života dětí s psychickými problémy
12.
Stanov si svou odměnu
Moje odměna Moje menší odměna je …
Moje menší odměna bude: Když dokážu během dne komunikovat s dětmi klidně a nekřičet na ně, tak si vždy večer dopřeju půl hodiny jenom pro sebe (budu si číst, nebo cvičit jógu, nebo se podívám na jeden díl seriálu).
Větší odměna je …
Větší odměna je: Když to dokážu 14 dnů, tak půjdu s manželem nebo kamarádkou na nějakou kulturní akci (kino, koncert, divadlo) nebo si koupím menší dárek pro radost. Mimořádná odměna – super bonus: Když budu se svým chováním výjimečně spokojená, tak si koupím nové značkové tričko nebo prádlo. (Super bonus jsem si právě vymyslela a tento nápad mě dost motivuje. Mohla bych se takto odměnit např. ve chvílích, kdy sebeovládání bude pro mě obzvlášť těžké. To ještě musím lépe promyslet.) Poznámka: Opravdu vše dobře promysli. Stojí to za námahu.
100
Ukázka elektronické knihy