ZDRAVÝ ÚSMĚV, ZDRAVÉ JÁ: ORÁLNÍ MIKROBIOM
dýchacích. Netřeba dodávat, že nejlepší obranou je přestat kouřit, neboť to přinese v kterémkoli věku – tedy i ve stáří – bezprostřední zdravotní užitek. Pokud kouříte, v zájmu vašich mikrobů a vašeho osobního zdraví vám můžeme vřele doporučit protikuřáckou poradnu a léky na odvykání, například nikotinové žvýkačky či náplasti.
Čekají nás vzrušující časy První úspěchy v pochopení významné úlohy ústních mikrobů přinášejí velké naděje na zlepšení zdraví ústní dutiny. Rekolonizace prospěšnými mikroby, s jejíž pomocí lze v ústech etablovat silná a zdravá mikrobiální společenstva, může v budoucnosti hrát hlavní roli jak v zubařově ordinaci, tak v osobní ústní hygieně. V zájmu podpory ústních mikrobů se nyní bouřlivě vyvíjejí komerční výrobky, například probiotické žvýkačky či zubní pasty s doplňky. Můžeme očekávat, že probiotickými ústními vodami budeme schopni omezit množství patogenních bakterií, jež se pojí s páchnoucím dechem, zubními kazy a periodontitidou. Lékařská obec si uvědomuje, že zdravé dásně jsou pro celoživotní vitalitu klíčové, a tak se zvlášť pozorně zaměřuje na studium mikrobů zodpovědných za onemocnění dásní. Vzhledem k tomu, že k ústům je snazší přístup než k jiným částem těla, je pravděpodobné, že se podaří vyhodnotit mikroby seniorů, identifikovat konkrétní rizika a navrhnout cílené zásahy. Patrně budeme schopni také rozšířit nabídku personalizované léčby a – za pomoci diety, prebiotik a probiotik – změnit složení mikrobiálních společenstev a podpořit prospěšné bakterie. To bude pošušňáníčko!
97
mikrobiom.indd 97
20/02/2020 15:59:10 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS291099
B. Brett Finlay, Jessica M. Finlayová | MIKROBIOM LIDSKÉHO TĚLA
OBECNÁ DOPORUČENÍ • Pečlivě si čistěte zuby zubním i mezizubním kartáčkem a vyplachujte si ústa. Časná ztráta zubů se pojí se zvýšeným výskytem demence. Pravidelným čištěním zubů (ideální je třikrát denně) se snižuje riziko rozvoje demence a Alzheimerovy choroby. • Věnujte pozornost nové generaci probio k. Mezi slibné výrobky k péči o zdraví ústní dutiny patří přípravky obsahující laktobacily a bifidobakterie. Tyto „ústní mikroby“ můžete začlenit do jídelníčku prostřednictvím mléčných výrobků a kvašené zeleniny (např. jogurt s živými kulturami laktobacilů a bifidobakterií, kefír, kysané zelí) nebo můžete zvážit užívání doplňků stravy s konkrétními bakteriálními kmeny. Žvýkačky a zubní pasty s těmito doplňky mohou rovněž přispět ke zmírnění páchnoucího dechu a zlepšení zdraví ústní dutiny. Pokud budete tyto produkty užívat pravidelně, zejména po antibiotické léčbě a po návštěvě zubaře, může vám to pomoci rekolonizovat ústní dutinu prospěšnými mikroby a podpořit imunitní systém. • Pečujte o chrup, i když je to dřina. Zásluhou pravidelného čištění zubním i mezizubním kartáčkem a návštěv u zubaře se během stárnutí výrazně snižuje riziko rozvoje onemocnění dásní a kažení zubů. Mikroby zúčastněné na tvorbě zubního plaku zvlášť účinně drží na uzdě čištění mezizubním kartáčkem. • Vyžeňte sucho z ústní du ny. Pokud máte sucho v ústech, promluvte si se svým zubařem a praktickým lékařem. Příčinou často bývají léky. Je možné změnit dávkování nebo začít užívat jiné léky. Pokud je daná medikace nevyhnutelná, doporučuje se hojně pít vodu či žvýkat žvýkačku bez cukru (zvažte také žvýkačku s probiotiky). Je třeba vyvarovat se tabáku a alkoholu. Po léčbě antibiotiky zkuste užívat probiotikum (např. Lactobacillus reuteri a L. rhamnosus).
98
mikrobiom.indd 98
20/02/2020 15:59:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS291099
ZDRAVÝ ÚSMĚV, ZDRAVÉ JÁ: ORÁLNÍ MIKROBIOM
• Pro zápachu vezměte na pomoc spíše kartáček. Ústní vodou na bázi alkoholu mikroby neohrozíte, zatímco antimikrobiální ústní vodou zabijete bez rozdílu mikroby škodlivé i prospěšné. Tím ovšem umožníte mikrobům vyvolávajícím zápach z úst bezkonkurenčně prosperovat. Páchnoucího dechu se zbavíte a mikroby udržíte na uzdě, pokud si budete pravidelně čistit zuby zubním i mezizubním kartáčkem. Můžete zkusit také ústní vodu s probiotiky nebo žvýkačku s mikrobem Lactobacillus salivarius.
99
mikrobiom.indd 99
20/02/2020 15:59:11
Ukázka elektronické knihy