reakci. V emocionální paměti se uchovaly (podmínily) jak obsahy, které kdy způsobily zlost, tak i naše zlostné reakce. Zase jde o to, abychom si obstarali jinou chemii – abychom nebrali zlost tak vážně. Vždyť je to jen amygdala, která nám provádí své kousky! Nejúčinnější terapií je v tomto případě humor. Vždy je na tom lépe ten, kdo se sám sobě dokáže zasmát! Díky sebepozorování a s pomocí správných strategií se můžeme naučit, jak procházet životem s menší zlostí. I když se objeví recidivy, neměli byste se zlobit. Udělejte vždy všechno pro to, abyste získali lepší chemii tady a teď.
Buddhistická psychoterapie Buddhistická terapie směřuje především k uvedení pocitů do souladu, a může tedy poskytnout užitečné metody a instrukce zejména při řešení hněvu. Dalajláma zdůrazňuje, že buddhismus není náboženství, nýbrž věda o mysli. V tomto smyslu je také vedena psychoterapeutická péče. Buddhistická psychoterapie více než kterákoli jiná metoda zaměřuje pozornost na vyváženost pocitů a na to, jak může člověk přestat být jejich hříčkou. Pocity podle ní nemáme vytěsňovat, ale konstruktivně s nimi zacházet. Klíčovým pojmem je zde například bdělá pozornost, která hraje důležitou roli též v tom, jak řešit problémy se ztrátou kontroly. V buddhistické psychoterapii se nerozlišuje mezi pozitivními a negativními pocity, nýbrž mezi prospěšnými a neprospěšnými emocemi. Z pozitivních pocitů, jako je třeba požitek, se snadno může vyvinout něco škodlivého. Tak například přehnané požitky mohou vést k chorobné závislosti. Ani vztek a zlost bychom neměli považovat za cosi ryze negativního. Mohou být například popudem k ukončení nějakého špatného stavu. Také se může stát, že se skutečně musíme ohrazovat nebo bránit. Pocity nemáme potlačovat, máme s nimi 98 Z T R Á T A
KONTROLY
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS289732