Sestava Qigong vsedě – Deset meditací Celou sestavu cvičebních prvků se snadno naučí i začátečník, který nemá s qigongem žádné zkušenosti. Jednotlivé pohybové meditace jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Při každé z pohybových forem, které budete cvičit vsedě na židli, se postupně naučíte správně nadechovat a vydechovat. Rytmus vašeho dechu se bude časem spontánně prohlubovat, takže se lépe uvolní napětí v různých částech těla a následně dojde ke zklidnění psychiky. Hned od začátku cvičení je důležité věnovat čas vnímání pocitů v těle, protože díky tomu pak můžete rozvíjet svou práci s vnitřní léčebnou energií. Qigong vsedě je také výborné cvičení pro posílení nemocných, aby se mohli opět vrátit do běžného života. I když jsou v té chvíli fyzicky oslabení, mohou vsedě na židli pomalu zvedat ruce nebo i nohy, hluboce se nadechovat a pomalu plynule vydechovat a vést léčivou pránu do nemocných míst. Celá sestava je jednoduché fyzické cvičení, které se přizpůsobuje rytmu přírody, tedy čtyřem ročním obdobím. Uvede vás do souladu s těmito cykly a naladí vaše tělo na čistou energii z přírody a z vesmíru. Ta bude harmonizovat vaše energetické zdroje, toky qi – jednotlivé akupunkturní dráhy – meridiány (kanály, kudy qi protéká). Studenti přítomní na mých kurzech považují Deset zvířat za velmi příjemný a zároveň léčivý cvičební soubor. Meditačních cviků prováděných vsedě na židli je velmi málo, a proto doufám, že se tato ucelená sestava (stejně jako soubor Osm kusů brokátu) stane vaším oblíbeným cvičením. Sestava deseti meditací nabízí ozdravění základních systémů těla v oblastech dýchání, trávení a vylučování a také pročišťování a doplňování energie qi (či) ve všech čtrnácti meridiánech. Najdete zde i mimořádné meditace – pro rovnováhu mezi pravou a levou polovinou těla a propojení pravé a levé mozkové hemisféry, meditaci pro harmonii čaker, meditaci pro rozproudění energie kundaliní v páteři a jednu léčebnou meditaci pro celé tělo. Na základě sdílených prožitků a pocitů mých studentek a studentů v kurzech i na individuálních lekcích se neustále utvrzuji v tom, jak mimořádně je sestava účinná. Při pravidelném cvičení se seniory mám lekci rozdělenu tak, že střídáme pohybové prvky Deseti zvířat s automasážemi akupunkturních bodů a tichou meditací. Pokud přidávám qigong vestoje – sestavu Osm kusů brokátu, dodržuji pravidlo střídání jin a jang. Senioři si mohou při lekci také kdykoliv fyzicky odpočinout a ulevit kloubům na nohách a pažích. Po tiché meditaci nechávám časový prostor pro odpočinek nebo vnitřní vnímání pocitů. Pro zájemce o hlubší studium qigongu, kteří se chtějí naučit pracovat s vnitřní energií, zde 100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS289089