Ochrana Dostal jsem e-mailem otázku, jak se za pomoci jógy chránit proti negativní energii. Odepsal jsem: Půvabné je požádat o ochranu tibetskou bohyni bílého slunečníku a představit si ji jako bílý slunečník nad sebou. Křesťané se v této situaci často obracejí k Panně Marii, vzpomeňme například na závěr Erbenovy básně „Svatební košile“. Co se jógy týče, nejlepší je doplnit energii cvičením, dýcháním a relaxací. To posílí všeobecnou odolnost a uklidní.
Postýlky pro šimpanze Lidoopi si na rozdíl od ostatních primátů staví ve větvích stromů cosi jako postele. Proč tomu tak je, vysvětlují vědci dvojím způsobem. Podle první hypotézy pomohl delší a pohodlnější spánek mozku lépe se vyvinout, podle druhé vyžadoval větší a vyvinutější mozek delší spánek. Tak či onak je přiměřeně dlouhý spánek důležitý – pro šimpanze i pro nás lidi. Pan Zkoumal: „A co když někdo nemůže usnout?“ Možností má hodně. Co myslíte, může si někdo naplánovat, o čem bude snít?“ Pan Zkoumal: „Ne!“ Jako dítě jsem jezdil na prázdniny k babičce a pomáhal jí trhat rybíz. To jsme dělali třeba celé odpoledne. O čem se mi pak v noci mohlo zdát? Pan Zkoumal: „O rybízu a babičce.“ Jak bude vypadat naše noc, se rozhoduje už během dne. Pomáhají například fyzická aktivita, pravidelnost v jídle i spánku a zdravé emoce, třeba laskavost nebo vděčnost. Vhodné cvičení před spaním je meditace milující laskavosti nebo nějaká
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS280968
relaxační technika. Na mém webu je volně dostupná dokonce jedna speciální relaxace určená k usínání.
Kdo je královnou mezi zdravými emocemi? Kdysi jsem napsal, že královnou mezi zdravými emocemi je láska. Našly by se ale další kandidátky, zejména vděčnost. Projevovat náklonnost nebo radost někomu rozzuřenému bych dvakrát nedoporučoval. Poděkovat mu za upozornění nebo za jeho názor je mnohem lepší. Uklidní to nás a často i druhé.
Neobvyklé situace Výhody střízlivosti ocení i ti, kdo nejsou závislí, zvláště v neobvyklých situacích, kdy je třeba jednat tvořivě a pružně. Řidič, který je pod vlivem alkoholu a drog nebo baží po hazardu, dokáže rutinně nastartovat auto. Velké problémy nastanou, když se při jízdě objeví nečekaná překážka. Závislí lidé se nestandardním problémům vyhýbají nebo je odsouvají. Stejné problémy pak za střízliva zvládají snadno. Některé přátele to dokonce baví.
Dobré místo Blízko místa, kde bydlím, jsou tři hospody, kasino, nevěstinec, dům důchodců a psychiatrie. Zato nad hlavou mám nebe.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS280968
„I kdyby“ a „a co kdyby“ Pan Zkoumal: „Nedávno jsem ztratil nabíječku k notebooku. Ne a ne ji najít. Už jsem se smířil s tím, že budu muset shánět novou, a vtom jsem ji našel. Máte pro to nějaké vysvětlení?“ Smíření vás uklidnilo a klidnému člověku to lépe myslí. Na stejném principu je založena technika, kterou vymyslel jeden americký psycholog. Čeká vás nějaké důležité jednání a jste z toho nesvůj. Řeknete si: „I kdyby to jednání nedopadlo dobře, mám další možnosti.“ Pak si uvědomíte, že je to opravdu tak. To vás uklidní a situaci lépe zvládnete. Vymýšlení různých eventualit, jak zvládnout nějaký problém, může ale být ošidné. Pan Opatrný má žehličku. Napadne ho, že by se žehlička mohla rozbít. A tak ztratí celé odpoledne pátráním po vhodné náhražce za dobře fungující žehličku. Vzhledem k frekvenci, s jakou svoji žehličku používá, je pravděpodobné, že mu bude sloužit nějakých dvacet let. Za tu dobu se situace na trhu změní a kdo ví, jestli se v té době budou ještě žehličky vyrábět. Na uvažování „a co kdyby“ bychom si měli dát pozor. Když nás něco takového napadne, můžeme si říct: „Jestli se to stane, tak to nějak vyřeším a tečka.“ Pan Zkoumal: „S vámi je to těžké. Jednou doporučujete, aby se člověk připravil na různé eventuality, že ho to uklidní a že situaci lépe zvládne! Pak tvrdíte pravý opak.“ Milý pane Zkoumale, to je něco jiného. Důležité mohou být třeba zkouška nebo soudní jednání. Ty opravdu nastanou a jsou skutečné. Kdežto problém, který si pan Opatrný vyfantazíroval, neexistuje. A tak je lépe se jím nezabývat.
Ukázka elektronické knihy