4
Kondiční příprava dětí a mládeže
95
Výchozí poloha: Podřep. Dvojitou rukojeť s odporovým kabelem držíme v natažených pažích před tělem čelem k uchycení. Kabel je vodorovně. Úkol: Provést pohyb do stoje a skrčit paže. Účel: Stimulace svalstva dolních končetin, zad a paží.
96
Výchozí poloha: Široký podřep roznožný zády k uchycení. Dvojitou rukojeť s odporovým kabelem držíme podhmatem v natažených pažích směřujících k zemi. Uchycení kabelu je u země. Úkol: Provádět střídavě podřepy únožné vlevo a vpravo se současným pohybem paží vzhůru až do lehkého dotyku odporového kabelu zadní strany stehna. Účel: Stimulace svalstva dolních končetin, hýždí, trupu, ramen a paží.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS267527