98 • ZDROJ
flexibilitu. Byli byste šťastnější, zdravější a měli lepší vztahy? Víte o konkrétní oblasti života, v níž má váš mozek zakořeněny negativní zvyky a dráhy? Můžete se podívat na tvrzení na straně 26–27, abyste si připomněli ta, s nimiž nejvíce souzníte. Představte si mozek jako hmatatelnou strukturu; dobrým příkladem je počítačový hardware – klávesnice, monitor a pevný disk. Mysl je nehmatatelný software. Tato metafora vás však nepřirovnává k počítačům, neschopným změnit se, ale ke kodérům, kteří upgradují software, aby se transformovala data (myšlenky), a k inženýrům, kteří dolaďují hardware (neurony). Rovněž kontrolujete napájecí zdroj a energii ovlivňujete tím, co jíte a pijete, kdy a jak cvičíte a meditujete, s kým se stýkáte a kde a jak bydlíte. Jste architekti, návrháři a správci Zdroje a máte schopnost vytvářet, udržovat a ničit neuronová spojení. To je neuroplasticita v akci. Každý, kdo o této schopnosti pochybuje, najde pozoruhodné příklady neuroplasticity ve vědě. Neuroplasticita v nejpozitivnějším slova smyslu je klíč k sebeposílení. Když vyvineme úsilí, dokážeme překonat hluboce zakořeněné negativní chování a vzorce myšlení včetně závislostí a destruktivních zvyků a vzorců partnerství. Viděla jsem lidi, kteří se vyléčili z fyzických následků mrtvice a mozkových nádorů, z drogové a alkoholové závislosti a poruch příjmu potravy a – což je stejně důležité – zvládli každodenní životní výzvy, například rozvod, rozchod, ztrátu blízkého člověka, propuštění pro nadbytečnost, přestěhování firmy, kde pracovali, nebo změnu kariéry. Neuroplasticita nám také pomáhá dosáhnout odpuštění. Zapomenout na prohru nebo ublížení z minulosti může být pro mozek nejtěžší změnou, ale často nás brzdí právě dráha, která souvisí se studem, nedůvěrou a neschopností odpustit. Mozek se neustále vyvíjí, zlepšuje své funkce a učí se tím, že reaguje na všechno, co zažíváme – události, emoce a lidi. Musíme na to pamatovat a zvládat to, čemu mozek vystavujeme. Můžeme to udělat v reálném čase tak, že přepíšeme křivdy z minulosti a pročistíme přítomnost. Ukázka elektronické knihy, UID: KOS267463
TVÁRNÁ MYSL • 99
Adaptační a regenerační schopnost mozku je neuvěřitelná. Kdykoli se cítíme lapeni v myšlenkách nebo zakořeněných vzorcích chování, je dobré si na to vzpomenout. Přetvořit lze dokonce i některé z nejzákladnějších „vnitřních“ osobnostních rysů. Hlavní dráhy v mozku se dokážou dobře přizpůsobit i v dospělosti. Pokusy s opicemi prováděné od 50. do 80. let dvacátého století v marylandském městě Silver Spring se nechvalně proslavily a špatné zacházení s primáty vedlo k založení organizace PETA a k útokům aktivistů bojujících za práva zvířat – tyto pokusy však ukázaly, že u opic, jimž byla chirurgicky přerušena senzorická ganglia (ta část centrální nervové soustavy, která předává vzruchy z paží do mozku) a zdravá, dominantní horní končetina znehybněna páskou, se rychle zvětšila ta část mozku, která ovládá nedominantní horní končetinu, jelikož převzala obvyklé funkce končetiny, jež byla z vyřazena z činnosti: přijímání potravy a péči o srst.2 Výsledky představovaly mezník ve vývoji neurovědy, jelikož bylo vidět, že v opičím mozku došlo k výraznému „přepsání mapy“. Pokusy ukázaly, že mozek dospělého primáta může v reakci na okolnosti změnit strukturu. Jelikož jsme jejich nejbližší příbuzní, brzy se ukázalo, že totéž platí i o mozku dospělého člověka. Edward Taub, psycholog, který výzkumy v Silver Springu vedl, později využil svých znalostí o neuroplasticitě k vytvoření rehabilitační metody pro pacienty po mozkové mrtvici. „Constraint-induced movement therapy“ či CIMT (terapie vynuceného používání) pomohla mnoha ochrnutým lidem obnovit hybnost končetin. Schopnost mozku zvládnout i zdánlivě nepřekonatelné výzvy (jako je například ochrnutí) otevírá velké možnosti. Tyto příklady používám k povzbuzení klientů: „Když vyvineme úsilí a vytrváme, můžeme radikálně změnit svůj mozek, a tím i sebe.“ Od roku 1990 začaly přibývat výzkumy týkající se neuroplasticity. Ve studiích, které inspirovaly miliony „tygřích matek“, skeny odhalily, že hra na hudební nástroj vede ke zlepšení neuroplasticity a k nárůstu nových spojení v celém mozku.3 Nervová tkáň někoUkázka elektronické knihy, UID: KOS267463
100 • ZDROJ
lika oblastí v mozku hudebníků je mnohem hustší než u lidí, kteří na žádný nástroj nehrají. Zhuštění tkáně se objevuje v konkrétních částech: například skeny mozku houslistů ukazují, že oblast ovládající levou ruku (prstoklad) je mnohem hustší než u běžné populace. Změny se projevují všude v mozku, což svědčí o tom, že hra na hudební nástroj má prospěšné účinky (které přímo nesouvisejí s učením) na celý mozek, jako je například lepší zpracování vzpomínek a schopnost řešení problémů. Tento a podobné účinky raného bilingvismu na funkce mozku ukazují na probíhající neurologický „motýlí efekt“, kdy změny v jedné mozkové dráze spouštějí změny jinde. Neuroplasticita také umožňuje kompenzovat poškozené mozkové funkce jako u výše zmíněných opic a u pacientů po mozkové mrtvici; z výzkumů, při nichž se provádělo skenování neuronových sítí mozku jedinců, kteří se narodili jako neslyšící, vyplynulo, že oblasti související se sluchem jsou využívány pro zpracování zrakových vjemů.4 Výzkumu se zúčastnili rovněž lidé, jimž chyběla většina jedné strany mozku nebo celá hlavní oblast, například mozeček. Ve všech těchto případech mozek tento nedostatek kompenzuje různými a nečekanými způsoby, takže pravá strana může převzít mnoho funkcí levé nebo funkce chybějící části může převzít jiná oblast. To nepoukazuje pouze na tajemství mozku a na to, jak málo o něm víme, nýbrž i na jeho pozoruhodnou plasticitu a odolnost. V tomto kontextu jsou změny, které by většina z nás ráda provedla, relativně malé – a to je povzbudivé! Mechanismus neuroplasticity Z vědeckého hlediska existují tři procesy neuroplasticity: učení, zdokonalování a přeškolení. Učení Proces souvisí se synaptickými spojeními: jde o vytváření pevnějších článků mezi existujícími neurony zvyšováním počtu synapsí Ukázka elektronické knihy