70 CVIČENÍ PRO ZKLIDNĚNÍ TĚLA A MYSLI
Akční plán Tady je pět tipů, jak zpomalit v práci i v osobním životě, a přesto být výkonní: 1. Udělejte si na každý úkol více času. Místo abyste se pokoušeli dokončit projekt nebo úkol co nejrychleji, zdvojnásobte množství času, které bude, podle vašeho odhadu, dokončení vyžadovat. Zbavíte se tak velkého tlaku, který plyne ze snahy dodělat vše rychle, a zmírní se váš pocit stresu a úzkosti. 2. Dělejte vždy jen jednu věc. Dělání více věcí najednou je nepřítelem všímavosti. Soustřeďte se na to, čím se právě zabýváte, a nesnažte se pracovat současně na něčem dalším. 3. Naučte se říkat „ne“. Zbavte se dojmu, že musíte svou práci přerušit pokaždé, když se někdo dožaduje vaší pozornosti. Projektu nebo úkolu, na kterém pracujete, dávejte přednost před tím, co potřebují druzí. 4. Zaměřte se na kvalitu. Místo abyste se soustředili na rychlost, přesuňte pozornost na kvalitu. U všeho, co děláte, myslete na to, že chcete odvést co nejlepší práci, a ze své práce budete cítit mnohem větší uspokojení. 5. Užívejte si celý proces. Většinu času strávíte prováděním určité činnosti, ne užíváním si výsledku. Dosáhnout výsledku je jistě uspokojující, zejména jde-li o pozitivní výsledek. Pokud ovšem čekáme na výsledek, abychom vnímali radost, okrádáme sami sebe o pocit štěstí a uspokojení. Skutečná radost je v dělání věcí, nikoli v dosahování finálního výsledku. Chcete se dozvědět více? Máte-li zájem dozvědět se víc o tom, jaké výhody přináší zpomalení v práci a v osobním životě, můžete si přečíst knihu Chvála pomalosti: Jak celosvětové hnutí vyzývá na souboj kult rychlosti, kterou napsal Carl Honore.
37 BUĎTE POZORNÍ KE SVÝM KOLEGŮM Nestíhání, stres a rozptylování pozornosti vám brání pociťovat uspokojení ze své práce a nabourává vaše vztahy s kolegy a dalšími lidmi, s nimiž spolupracujete.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS256771