bráničního svalu klesne bránice o 1–3 cm, což podstatně prohloubí nádech, zvýší tlak na páteř zepředu a tak ji stabilizuje. Co z toho vyplývá? I během každodenních aktivit bychom měli pamatovat na dobré držení těla, dýchat bránicí a více chodit nebo vhodným způsobem cvičit. Práci vsedě je dobré prokládat častými přestávkami, i jen přejít místnost a vrátit se zpět je lepší než nic. Když už jsem se zmínil o alkoholu: Ten snižuje sekreci testosteronu a dalších hormonů, což snižuje i svalový tonus. Alkohol také dehydratuje, vede ke ztrátám minerálů a omezuje syntézu glykogenu, který slouží svalům jako palivo. Alkohol zvyšuje riziko úrazů, působí poruchy rovnováhy a svaly přímo poškozuje. Odpověď na otázku v úvodu tohoto textu tedy zní: Pro stabilitu těla jsou důležité hluboké svaly a střízlivost.
Čaj čtyř vůní Jeden čínský čaj se jmenuje „Vůně čtyř šálků“. Vysvětlení je prosté: Z jedné porce se připravují čtyři nálevy a každý z nich voní jinak. Se cvičením, doléčováním nebo zvládání různých dovedností je to podobné. Člověk sice opakuje totéž, ale přináší to jinou zkušenost. Byl by nerozum si říkat „tohle už znám“. I ten, kdo v určitém směru pokročil, udělá dobře, když si uchová otevřenou mysl a bude se dál a trpělivě učit.
Uf, to se mi ulevilo! Jedno z rčení Anonymních alkoholiků a sesterských organizací radí nezabývat se tím, co nemůžeme změnit. Člověk to předá Vyšší moci. Příklady následují: Uf, to se mi ulevilo, nemusím se zabývat politikou. Stačí, když budu dělat, co mám.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS256611