bráničního svalu klesne bránice o 1–3 cm, což podstatně prohloubí nádech, zvýší tlak na páteř zepředu a tak ji stabilizuje. Co z toho vyplývá? I během každodenních aktivit bychom měli pamatovat na dobré držení těla, dýchat bránicí a více chodit nebo vhodným způsobem cvičit. Práci vsedě je dobré prokládat častými přestávkami, i jen přejít místnost a vrátit se zpět je lepší než nic. Když už jsem se zmínil o alkoholu: Ten snižuje sekreci testosteronu a dalších hormonů, což snižuje i svalový tonus. Alkohol také dehydratuje, vede ke ztrátám minerálů a omezuje syntézu glykogenu, který slouží svalům jako palivo. Alkohol zvyšuje riziko úrazů, působí poruchy rovnováhy a svaly přímo poškozuje. Odpověď na otázku v úvodu tohoto textu tedy zní: Pro stabilitu těla jsou důležité hluboké svaly a střízlivost.
Čaj čtyř vůní Jeden čínský čaj se jmenuje „Vůně čtyř šálků“. Vysvětlení je prosté: Z jedné porce se připravují čtyři nálevy a každý z nich voní jinak. Se cvičením, doléčováním nebo zvládání různých dovedností je to podobné. Člověk sice opakuje totéž, ale přináší to jinou zkušenost. Byl by nerozum si říkat „tohle už znám“. I ten, kdo v určitém směru pokročil, udělá dobře, když si uchová otevřenou mysl a bude se dál a trpělivě učit.
Uf, to se mi ulevilo! Jedno z rčení Anonymních alkoholiků a sesterských organizací radí nezabývat se tím, co nemůžeme změnit. Člověk to předá Vyšší moci. Příklady následují: Uf, to se mi ulevilo, nemusím se zabývat politikou. Stačí, když budu dělat, co mám.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS256611
Uf, to se mi ulevilo, nemusím zkoumat sportovní výsledky.
Stačí, když budu trochu cvičit nebo chodit. to se mi ulevilo, nemusím se zabývat zbožím, které nepotřebuji. Stačí mi, co mám. Uf, to se mi ulevilo, nemusím všechno vědět. Stačí, když se vyznám v něčem. Uf, to se mi ulevilo, nemusí mě mít každý rád. Stačí se chovat slušně. Uf,
Emoce a komunikace S okolím nemůžeme nekomunikovat. I člověk, který by se zavřel doma, by tak vysílal informaci. Emoce jsou zároveň vzkazem vlastnímu tělu. Kupříkladu hněv připravuje tělo na boj a strachem tělu říkáme, že je třeba rychle zdrhat. Co z toho vyplývá? Rizikové emoce zvládejme co nejrychleji a ty zdravé, jako je vděčnost, pěstujme a hýčkejme. O tom, jak zvládat rizikové emoce, jsem napsal několik knih. Zde nabídnu něco jednoduchého: Zachovejte střízlivý klid a usmějte se. Pak v duchu nebo i nahlas poděkujte, i když to nemá logiku. Nejde o logiku, ale o emoce.
Střízlivý pohled na hokej Jeden z našich přátel chodíval často na hokej. Po dlouhé době coby abstinent se tam vypravil. První věc, která ho zarazila, bylo to, že někteří diváci si kupovali nápoj připravovaný z plesnivého ječmene. Pod vlivem emocí jím polévali sebe i sousedy. Střízlivého přítele také zarazilo, že statní ti chlapíci na bruslích zběsile jezdí sem a tam. Při tom do sebe vrážejí, což působí značný hluk. Kus gumy, kvůli kterému se perou, létá velkou rychlostí. Střízlivý přítel se obával, aby ho netrefil, protože seděl blízko kluziště. Na základě této zkušenosti dospěl milý abstinent k závěru, že hokej už nikdy. Ani ten v televizi ne.
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS256611
Užitečná potvrzení Shánění orazítkovaných dokumentů nepovažuje většina z nás za žádnou skvělou zábavu. Na jednom z našich střízlivých videí radostně razítkuji tajemné dokumenty a rozdávám je na všechny strany. Ten poslední podávám divákům. Jedná se o potvrzení, že „střízlivost povolena“. Některá potvrzení nemusíte shánět na úřadech. Hodně důležitých povolení si můžete vystavit sami. Jestli si na to netroufáte, rád vám vypomohu: Máte povoleno se více usmívat, pousmívat i chechtat! Přiměřená tělesná aktivita se povoluje! Úředně vám povoluji chodit spát v rozumnou dobu! Po zralé úvaze vám povoluji nekouřit, vyhýbat se hazardu a žít zdravě! Také vám povoluji odmítat nadměrné a nepřiměřené nároky okolí. Tak vidíte, a máte jedním vrzem hned pět důležitých potvrzení. Tím šestým je zmíněná střízlivost. ☺
Nepravděpodobná nebezpečí Odhaduji, že rychlovarných konvic bude v Česku přibližně tolik jako obyvatel. Někdo nemá žádnou, ale jiný má jednu doma, druhou v práci a třetí, maličkou na cesty. Odborníci na bezpečnost práce radí, abychom před odchodem z domova odpojili stojan konvice od elektrické sítě. Zkrat by mohl způsobit požár. Stává se to sice zřídka, ale stát se to může. Osobně konvici opravdu odpojuji. Je to nepravděpodobné nebezpečí, ale jeho prevence je snadná. Podobně lze uvažovat o jiných nepravděpodobných nebezpečích. Člověk závislý na alkoholu váhá, zda se vypravit na
100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS256611