Psychoterapie našich prababiček (Ukázka, strana 99)

bývá hypnóza mnohem jednodušší, když vás stavem transu provádí někdo jiný. Ideálně by to však měl být člověk, který má s hypnózou alespoň nějakou zkušenost. Když se uvedete do hypnózy sami (čemuž se říká autohypnóza), může to pro vás být náročnější. Na druhé straně najít někoho, kdo by vás zhypnotizoval, může být obtížné. Měl by to být totiž někdo, komu zcela důvěřujete. Pokud by se mu náhodou podařilo dovést vás do hlubokého transu, mohl by vás přimět dělat či myslet si věci, které byste při běžném vědomí dělat nechtěli.

A kdyby se jednalo o opravdu hluboký trans, nemuseli byste si ani pamatovat, co jste dělali, pokud by si to hypnotizér nepřál.

Existuje řada různých typů hypnózy, i hypnotizéři po­ užívají nejrůznější postupy uvedení do transu. Někomu stačí s vámi prostě hovořit a pomocí určitého vyladění na vaše pohyby a jednání vás snadno uvede do mírné hypnózy, kterou pak prohlubuje. Někdo si naopak pomáhá různými předměty, jež mu umožní uvést vás do transu. Důležité je, aby zvolený postup fungoval.

Můžete vyzkoušet třeba některý postup zaměřený na úlevu od bolesti. Pro některé lidi je to báječná pomůcka, když je trápí třeba bolest zad – nebo porodní bolesti. Někomu zabírá hypnóza lépe v oblastech, jako je uklidnění, usnutí či změna nálady, ale zmírnit či odstranit na chvíli bolest je velice lákavé a lidé to dělali i v minulosti. Je možné, že vám zabere hned napoprvé. A možná také ne. To nemusí znamenat, že by u vás nefungovala, kdyby ji navozoval někdo jiný a jinak.

Způsobů, jak pomocí hypnózy zacházet s bolestí, je veliké množství. Jedním z nich je pohodlně si lehnout či sednout a dívat se na nějaký drobný bod či předmět, dokud se vaše oči neunaví a nezačnou se zavírat. Když je zavřete, váš 101 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS242202

pomocník vám může ještě počítat od desíti do jedné, čímž trans o něco prohloubí. Pak vám může začít popisovat nějakou pohodovou scenerii, místo, kde byste se cítili dobře.

Nemusíte nic řešit, prostě mu naslouchejte. Když jste do představy důkladně ponořeni, může vám váš hypnotizér do oné scenerie vložit představu, že například paprsky slunce v oné scéně vaši bolest rozpouštějí nebo ji odplavuje voda, případně odnáší vítr. Pak ještě několikrát přidá sdělení, že vaše bolest mizí, že se cítíte dobře. Pak může hypnózu ukončit tím, že vám řekne, že obraz oné scenerie se pomalu rozplývá, až se rozplyne docela. Nato může sdělit, že bude počítat od jedné do deseti a s každým číslem budete blíž k normálnímu vědomí, až u čísla deset otevřete oči, budete zcela bdělí a budete se cítit velmi dobře. Jak pomalu počítá od jedné do deseti, váš trans se zmírňuje a u čísla deset pak poměrně snadno otevřete oči. Pokud ještě chvilku trvá, než je otevřete, může vám to připomenout nebo ještě chvíli vyčkat.

Existuje i řada jiných postupů, které by vám třeba mohly vyhovovat více, ale tento je poměrně nenáročný a prakticky si jím nemůžete ublížit. I kdyby váš pomocník udělal nějakou chybu, maximálně hypnóza nebude fungovat. Pokud by třeba i v půli hypnotizování usnul (což je nepravděpodobné), a hypnózu tedy neukončil, nic moc se v tomto případě neděje. Většina lidí i tak z hypnózy po chvilce vyjde sama a ti, kdo to nezvládnou, za chvíli upadnou do obyčejného spánku a pak se už normálně probudí v běžném stavu vědomí.

Možná jste měli někdy u zubaře to štěstí, že při nepříjemném zákroku hovořil se sestřičkou o něčem pro vás velice zajímavém. Překvapivě byl pro vás celý zákrok mnohem 102 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS242202

snesitelnější, protože vaši pozornost upoutalo jeho vyprávění. I to je způsob, jak uvést lidi do mírného transu a zmírnit jejich bolest – i když to většina lidí ani neví. Možná to nevěděl ani ten zubař, prostě jen dělal, co se mu osvědčilo.

I když dnes už jsou někteří zubaři proškolení v tom, jak pracovat s pacientovou myslí, aby byl zákrok snesitelnější. I vy sami si můžete zkusit zpříjemnit návštěvu zubního lékaře, pokud se vám podaří zaměstnat v zubařském křesle svou pozornost něčím, co vás opravdu zaujme. Jsou lidé, kteří si dokážou u zubaře představovat, že jsou někde úplně jinde, třeba na místě, kde si hráli jako děti. Nebo se naplno soustředit na myšlenku, co by udělali s vyhraným milionem…

A jak jinak můžete vyzkoušet hypnózu sami, bez pomocníka? Hodně postupů využívá monotónnosti, rytmičnosti či „nudné“ činnosti. Jednou z možností je pohodlně se usadit a pozorovat malou tečku na stěně. Vydržte to až do chvíle, kdy se vám začnou zavírat oči. Když je pak zavřete, budete už nejspíš v lehkém transu a můžete ho trochu prohloubit třeba oním počítáním od deseti do jedné či představou schodiště, po němž sestupujete ještě hlouběji. Pak můžete trans využít třeba tak, že si párkrát v duchu zopakujete, jak se chcete cítit či čeho chcete hypnózou dosáhnout. To byste měli mít připraveno předem, může to být třeba: „Jsem uvolněný a v pohodě“ či „Řízení auta mi jde a dnes projedu soustředěně a v klidu celou trasu.“ Je dobré říct to tak, jako kdybyste popisovali skutečnost, která se v současné době opravdu děje. Vystoupit z hypnózy pak můžete třeba tím, že napočítáte v duchu od jedné do deseti a při desítce (nebo chvilku potom, co dopočítáte) otevřete oči. Někomu vyhovuje představit si schodiště, po němž stoupá vzhůru.

103 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS242202