v těch oblastech mozku, které souvisí s fyzickou sebereflexí. Tyto jevy spolu souvisejí. Dobře trénovaní sportovci dosahují flow stavu snáz, protože mají nižší míru fyzické sebereflexe. Jakýkoli faktor, jenž při závodu zvyšuje sebereflexi, dosažení flow stavu ztěžuje. Jedním z nich mohou být například negativní myšlenky. Ve studii z roku 2014 publikované v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise vyzval Samuele Marcora spolu s týmem vědců dobrovolníky, aby po dvakrát (po dvou týdnech) intenzivně šlapali na rotopedech až do vyčerpání. Před druhým testováním se polovina věnovala tréninku pozitivní vnitřní řeči (self-talk). Jde o copingovou schopnost, kterou mnoho sportovců instinktivně využívá k tomu, aby během závodu minimalizovali negativní myšlenky a posílili flow. Zbylí dobrovolníci nic podobného neabsolvovali. Když přišel druhý zátěžový test, ti, kteří prošli tréninkem, se zlepšili o 17 procent. Ačkoli oba testy probíhaly stejně intenzivně, trénovaní dobrovolníci uváděli při druhém testu mnohem nižší hladinu vnímaného úsilí. Ostatní se ani nezlepšili, ani se u nich neměnila intenzita vnímaného úsilí. Někteří sportovci podléhají při závodech negativním myšlenkám spíš než jiní. Pro ty, kterým chybí sebedůvěra (což byl svého času i případ Siri Lindleyové), je v závodě těžší umlčet svého vnitřního kritika. Velká část těchto negativních myšlenek přitom pramení z přílišného soustředění na kýžený výsledek. Všichni sportovci startují do závodu s tím, že chtějí něčeho dosáhnout, ale ti, kteří nemají dostatečnou sebedůvěru, sledují svůj cíl tak úzkostně, že to odvádí jejich pozornost od aktuálního úkolu. Mají pocit, že jakmile se jim podaří dosáhnout cíle, pak získají potřebné sebevědomí pro další závod. Ale tak to nefunguje. Nejdříve je třeba mít onu sebedůvěru. Odkud se bere? Jak jsme viděli na příkladu Siri, která podlehla metodám Bretta Suttona, jde o to, aby člověk dokázal hodit věci za hlavu. Může to znít jako protimluv, ale pokud se nebudeme na výsledek závodu tolik soustředit, může nám to k lepšímu výsledku napomoct. Sportovec, který si věří, ať už je úspěšný nebo ne, je schopen vytěsnit myšlenky na svůj cíl a soustředit se na samotný závod. Právě soustředit se na vlastní závod v jeho průběhu – a splynout s ním – znamená závodit lépe. Sportovec, kterému sebedůvěra chybí, ji může získat vědomým vytěsněním velkých cílů a obav, které
98 VÍTĚZSTVÍ J E V HLAVĚ
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS239451