5. Vybít se. Když nepomůže nic z předchozího, je dobré odejít do ústraní a tam své nahromaděné negativní emoce nějak fyzicky „vybít“ a vyventilovat. Pomůže i sportování. Podobně můžeme pomoci dětem, aby převedly pozornost na to, co v daném okamžiku je možné, smířily se s odkladem nebo se zabavily jinak. Velmi často dospělí získávají a odvádějí pozornost svých svěřenců nějakým jídlem, pamlskem nebo dárkem. Nahrazují tedy jedno přání či sen druhým. Nepovažuji budování tohoto stereotypu za nic rozumného ani žádoucího. Podobné jednání může později v dospělosti vést k „zahánění starostí a trápení jídlem“ – a k nadváze či obezitě. Ne nadarmo se stereotypu uklidňování jídlem říká „obalit si nervy tukem“. Tuk opravdu má tlumivý efekt na mozek, ale cílem přece není umlčet frustraci, ale zamyslet se nad tím, co nás trápí a hledat řešení – a tomu nadbytečný tuk v těle může bránit. Daleko lepší řešení je vzpomenout si na příjemné zážitky a úspěchy, získat sebedůvěru a naději. Jak? CO VŠECHNO MŮŽEME DĚLAT VE SVÉ MYSLI, KDYŽ V REALITĚ NIC DĚLAT NEMŮŽEME? Tady je několik nápadů, co lze dělat JINÉHO než soustředit se na to, co nás dráždí, trápí nebo co nám překáží – zkrátka co lze dělat proti frustraci. Vše to můžeme naučit své děti. Usnadníme jim život. 1. Překleň současnost. Lze cestovat v čase do minulosti nebo do bu doucnosti. 2. Rozděl a panuj. Můžeme frustrující situaci rozdělit na části a vybrat, co je podstatné a uskutečnitelné a co odložíme, až bude vhodnější situace či podmínky. 3. Trénuj. Můžeme sportovat nebo trénovat sebeovládání, pokoru, odstup a trpělivost. 4. Buď tvůrčí. Pomáhá převést pozornost jinam, zapojit fantazii, změnit úhel pohledu. 5. Vyslov se. Můžeme se sebou i ostatními diskutovat, vyjednávat a vymýšlet řešení.
FRUSTRACE A CO S NÍ, FANTAZIE A FILOZOFIE
101
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS237498