absolvuje. Možnost měřit tímto způsobem výkon umožnila začít pořádat soutěže v crossfitu. Crossfit staví na rozmanitosti, každá tréninková lekce může být jiná.
OOTRX závěsný systém Dalším novým cvičebním systémem v oblasti fitness je cvičení se závěsným systémem TRX. Jeho tvůrcem je Američan Randy Hetrick, který na nápad konstrukce tohoto závěsného systému přišel během svého působení u námořnictva. Po odchodu založil v roce 2004 společnost Fitness Anywhere, Inc., která uvedla na trh nové sportovní náčiní TRX systém, jehož využití se rozšířilo do tréninkových center a tělocvičen mnoha profesionálních sportovních týmů v USA a později i do zahraničí. TRX je zkratka pro »Total-Body Resistance Exercise«. TRX závěsný systém je univerzální přenosné cvičební náčiní umožňující provádět řadu cviků na rozvoj svalů celého těla. Jako zátěže je využíváno hmotnosti vlastního těla. Pomůcka je vyrobena ze značkového materiálu s neomezenou závěsnou hmotností. TRX tvoří nylonový popruh s rukojetí, nožní kolébky a kotevní příslušenství. TRX může být připojen na všechny standardní dveře pomocí zařízení »door anchor«, nebo na stabilní konstrukci, na kterou můžete zavěsit kotvu a karabiny. TRX může být zavěšeno také na stromy, stropní trámy apod. Lze jej tak používat v podstatě kdekoli, ve vnitřních prostorách i venku v přírodě. Pro optimální využití je potřeba ke cvičení rovná tréninková plocha s neklouzavým povrchem o velikosti 240 × 180 cm. Přínosem tohoto cvičení je především to, že při provádění každého cviku je kromě svalů provádějících konkrétní pohyb maximálně aktivováno stabilizační svalstvo. Zároveň tato cvičení intenzivně rozvíjí balanční schopnosti. Pro začátečníky ve fitness s nízkou úrovní zdatnosti a svalovými dysbalancemi je toto cvičení poměrně náročné, je vhodné až pro pokročilé cvičence, kteří absolvovali začátečnické období cvičení zaměřené na obnovení svalové rovnováhy. Diskutabilní je také provádění tohoto cvičení u žen se syndromem hypermobility (http://www.trxtraining.com).
OOPilates Jedno z nejoblíbenějších cvičení posledních let, obzvláště u žen, je Pilates. Jeho autor Joseph Hubertus Pilates v něm sloučil prvky rehabilitačního a zdravotního cvičení, německého a řeckého cvičebního systému a systémů východních (jóga, tai-chi a další). Jeho metoda sice nepřináší žádné specifické nové prvky, ale je zdařilou syntézou cvičení vhodných pro široké spektrum cvičenců všech věkových kategorií a různé výchozí úrovně pohybových schopností i kondice. Cvičí se na podložce, používají se různé cvičební pomůcky a také speciální přístroje, které již můžete vidět i v naší praxi. Joseph Hubertus Pilates (1880–1967) se narodil v Düsseldorfu. V dětství trpěl řadou zdravotních obtíží, mezi které patřily astma, křivice a revmatická horečka, a právě jeho špatné zdraví ho přivedlo k zájmu o cvičení a sport. Zabýval se studiem různých forem cvičení včetně jógy. Nakonec se vlastní pílí dopracoval k výborné kondici a dobře zvládal několik sportovních odvětví. V průběhu první světové války, kdy žil v Londýně, zde formuloval základy svého vlastního cvičebního systému. Inspirován prací ošetřovatele v nemocnici navrhl cvičební zařízení a sérii cviků pro pacienty upoutané na lůžko a k jejich nemocničním postelím vyrobil cvičební pomůcky. Sestavil cvičební program na protahování a posilování. Využíval dostupných prostředků jako například per z postelí, poliček a židlí. Toto nářadí se později stalo inspirací pro prototypy cvičebních strojů, které dnes můžeme najít v některých studiích zaměřených na metodu Pilates (reformer, cadillac a další). Po první světové válce se Pilates vrátil do Německa, kde trénoval německou vojenskou policii. 98 / Fitness programy z pohledu kinantropologie
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS233700