Jak se úspěšně učit
Je tělu v představě zima, nebo teplo? Je tělo uvolněné, nebo napjaté? Pohybuje se? Pokud ano: Jsou pohyby plynulé, nebo trhané? Jak vnímám hlavu? Jak vnímám břicho? Jak vnímám oblečení na těle? Pokud se objevují pachy: Jsou pachy v představě silné? Jsou pachy příjemné, nebo nepříjemné? Cvičení ukončete ve čtyřech krocích: V prvním kroku hýbejte dlaněmi a prsty. Ve druhém kroku hýbejte rukama a pažemi. Ve třetím kroku hýbejte celým tělem. A ve čtvrtém kroku otevřete oči.
7.2.8 Další způsoby relaxace Je důležité, abychom učení kompenzovali vhodnými aktivitami ve volném čase, například sportem, hudbou, hrou. Mozek potřebuje při zvýšené duševní aktivitě více kyslíku. Ten mu poskytují plíce a krevní oběh. Netrénovaný člověk má při učení sklon rychle se unavit a při delším učení často nedokáže udržet pozornost. Vhodné jsou proto sporty, které vedou při pravidelném tréninku ke zvýšení tepové frekvence a ke zvýšenému příjmu kyslíku, jako například běh, jízda na kole, plávání a tak dále. Rovněž hudba podporuje schopnost soustředění. Lidé, kteří se aktivně věnují hudbě, z toho profitují i při učení. Mají nacvičenou schopnost soustředit se a dokážou tuto schopnost využít i při řešení matematických úloh, učení se slovíček a podobně. Koncentraci podporuje i poslech hudby. Výzkumy například ukázaly, že soustředěnost zvyšují Bachovy skladby. Důvodem je i rychlost hudby, která odpovídá klidovému lidskému tepu.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS231830