JAK NA PRVNÍ TRIATLON – LOGISTIKA
Tento text je určen úplným nováčkům. Tedy těm, kteří zvažují, že by si konec letní sezony zpestřili nějakým krátkým triatlonem. Asi už všichni máte zkušenost z běžeckého závodu, kde je to (především u místních přespoláků) velmi jednoduché. Přijdete na místo hodinu před startem, na místě se přihlásíte, dostanete číslo za symbolické startovné, obujete maratonky, číslo přišpendlíte na hruď a 20 minut před startem se jdete rozklusat… U triatlonu to je přece jen o trošku složitější. Rozhodně se toho ale nemusíte bát! Po přečtení tohoto článku a prostudování propozic vybraného závodu by vás nic nemělo překvapit… Váš druhý triatlon vám pak už bude připadat mnohem jednodušší.
Volba závodu Pro začátek je asi ideální místní sprint triatlon, ale pokud máte dostatečnou vytrvalost (třeba z běhání) a nebojíte se ani delšího plavání, můžete stejně jako spousta dalších před vámi, debutovat i na tratích polovičního nebo plného ironmana. Odhlédneme-li tedy od délky závodu (při výběru se řiďte tím, co je v okolí k mání a co vám svou délkou nejvíce vyhovuje), máme na výběr tři základní možnosti. Všechny začínají plaváním a končí během. Liší se jen pojetím cyklistiky. Buď jde o terénní triatlon, kde vystačíte s MTB. Nebo o silniční triatlon, který se ale rozlišuje na závody s povolenou jízdou v háku, nebo naopak se zákazem jízdy ve skupině. Kratší závody mají obvykle jízdu v háku povolenou, ty delší zpravidla zakázanou (musíte dodržovat 10 metrů odstup od soupeře před vámi). Pokud chcete zúročit svou nízkou hmotnost, nebo naopak nechcete moc ztratit kvůli nějakému tomu kilu navíc, povšimněte si i profilu cyklistické a běžecké části. Proběhněte webové stránky místních triatlonových závodů a pořadatelů a určitě pár vhodných příležitostí ke startu objevíte… 98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS230858
Přihlášení Přihlásit se je obvykle možné přímo na stránkách pořadatele. Pokud vás hned pro úvod láká nějaký masový a vyhlášený závod, moc přihlášku neoddalujte. S přibližujícím se termínem závodu se výše startovného může skokově zvyšovat. Některé závody bývají navíc vyprodané doslova za pár minut po otevření online registrace. V takovém případě to může být dobrá motivace na závod, který proběhne třeba až za půl roku, abyste se pořádně, tj. dlouhodobě a systematicky připravili. Na druhé straně spektra jsou místní sprinty, které nabízí za nezměněnou cenu možnost přihlášení i na místě hodinu před startem. Na takový závod se můžete vydat i pár dnů po přečtení těchto řádků.
Vybavení Celý závod je ideální absolvovat bez převlékání v tzv. triatlonovém dresu (jedno nebo dvoudílném). Není to úplná nutnost, ale ušetří to dost času při převlékání mezi disciplínami. Alternativou mohou být pouze plavky na startu a poté obyčejné tričko nebo cyklošortky s dresem a běžeckými trenkami na běh. Pozor – ve většině závodů je zakázáno jet na kole nebo běžet nahoře „bez“. Dále budete potřebovat tzv. „přehazovačku“. Jde o tenký elastický pásek, na který připevníte startovní číslo. To máte pak během cyklistiky na zádech a ve druhém depu jej jen přetočíte na předek. Dá se koupit značková nebo vyrobit levná ze silnější teplákové gumy… Doporučit lze i kvalitní kompresní podkolenky. Pro triatlon se spíše hodí lýtkové návleky – můžete je mít na sobě už při plavání a neztrácíte tak čas v depu. Na plaveckou část budete určitě potřebovat plavecké brýle a u chladnější vody pomůže i čepička. Buď ji dostanete od pořadatele popsanou startovním číslem, nebo si musíte vzít svou. Pokud je trať delší, voda chladnější, váš zájem o triatlon trvalejší (obvykle to tak dopadne) nebo vaše ambice na umístění vysoké, pořiďte si plavecký neopren. Bývá povolen u většiny závodů. Rozhoduje o tom teplota vody, délka trati a pořadatel. Dobrým měřítkem bývají fotky z předešlých ročníků (zda tam uvidíte lidi ve vodě v neoprenech). Na pravděpodobnost povolení neoprenů se můžete informovat také u pořadatele závodu. Výhodou je, že neopren vás nese více na hladině, zahřeje vás a díky tomu také ztratíte mnohem méně energie (na boj s polohou ve vodě 99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS230858
a na ohřívání vlastního těla). Tu pak můžete využít na kole a při běhu. Navíc pod ním máte už oblečeno vše na kolo, takže je průběh prvním depem o dost rychlejší. Kolo budete podle zvoleného závodu potřebovat buď horské, nebo silniční. Ve druhém případě – v závislosti na délce a zákazu jízdy v háku – může být výhodnější tzv. časovkářský speciál. Pro účely vyzkoušení prvního triatlonu však určitě vystačíte s klasickou silničkou. Pro delší a bezhákové závody si ji ti ambicióznější mohou dovybavit triatlonovými aero nástavci na řidítka. Sólo jízda po rovině a proti větru pak stojí podstatně méně sil. Samozřejmou povinností u všech závodů je cyklistická přilba v dobrém stavu. Nezapomeňte na košík na bidon. V letních teplotách využijte možnost na kole pravidelně pít, abyste na běh vyrazili dobře zavodnění. Co se týká obutí, můžete volit klasické našlapávací cyklistické tretry nebo cyklistiku absolvovat v teniskách. Hlavně u hodně krátkých triatlonů to může být dokonce i výhoda díky ušetřenému času ve druhém depu. Nezapomínejte na brýle. Taková moucha v oku v rychlejším sjezdu na kole dokáže své… Na běh se hlavně v létě hodí čepice nebo kšilt. Pokud jste jeli po plavání na kole bez ponožek nebo v lýtkových kompresních návlecích, tak před během zvažte použití krátkých ponožek (podle délky běhu a odolnosti vašich chodidel). Čas strávený v depu můžete trochu zkrátit i použitím elastických tkaniček nebo stahovacího soudku z konfekce. Ačkoli to vypadá jako hodně dlouhý seznam vybavení, a ve srovnání s běžeckým závodem tomu tak i je, jsou to v základním minimu obvykle věci, které většina z nás už má nebo si může ve svém okolí vypůjčit. Zkuste si to napoprvé klidně i bez neoprenu a na MTB i při silničním triatlonu. Pokud se vám to zalíbí, můžete se dovybavit postupně a alespoň pak bude snazší překonávat vlastní rekordy!
Tratě, depa, občerstvovačky Čekají vás tři různé tratě, a proto je třeba detailněji si prohlédnout mapku každé části zvlášť. Obzvláště při plavání si všímejte, kde jsou umístěny bójky, a zda je za nimi nějaký výrazně viditelný objekt na břehu. Ten by vám mohl pomoci se pak ve vodě orientovat. Velké obavy o to, že na trati zabloudíte, ale mít nemusíte. Jednak bývají dobře značené, a taky pokud se nechystáte být úplně na čele, většinou 100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS230858