tedy do půstu zařadíte tyto prvky, pak jste nepochopili podstatu půstu. Tělo si má od těchto látek odpočinout a ne, že je budete tělu dodávat v jiné formě. Své tělo neošálíte! Pokud mohu tedy doporučit, tak u mě jsou favority čistá voda, voda s citronem a různé druhy neslazených zelených a bylinkových čajů. Čím více si budete půst komplikovat (zda to či ono v době půstu můžete), tím více se připravujete o jednoduchost, kterou přerušovaný půst svým konceptem nabízí. Držte se tedy základní myšlenky půstu
Jak půst ještě více nakopnout? Střídavý půst není jedinou variantou půstu. Jsou i půsty daleko delší. Můžete například držet půst 21 dní, 7 dní, 24 hodin, půst 2x týdně apod. Samozřejmě čím déle půst držíte, tím dojde k větší očistě vašeho těla a detoxikaci. Osobně jsem takto dlouhé půsty nikdy nedržel, ale pokud bych se dostal do situace, kdy by to bylo třeba (např. vážná nemoc), tak jsem připraven takový půst ihned podstoupit. Vaše tělo je samo sobě nejlepším lékařem, a pokud mu dáte šanci s nemocí bojovat, pak má velkou šanci vyhrát. U těchto delších půstů je třeba více řešit návrat k běžné stravě. Obecně u delších půstů platí, že kolik dní jste je drželi, tolik dní by měl trvat návrat k běžné stravě. Návrat probíhá pomocí zeleninových a ovocných šťáv, kašiček apod. Pokud nejste zcela zdraví, tak více než předtím zde platí nutnost poradit se před delším půstem s lékařem. Pokud vás tedy delší půsty zaujaly, tak v použité a doporučené literatuře je odkaz na pár přínosných knih, které byste určitě před půstem měli prostudovat. Účinky delších půstů jsou až zázračné, a přesto přirozené a dostupné každému. Klystýr O důležitosti čistoty střev jsem již psal. Pokud chcete své tělo očistit nebo připravit na delší půst, tak neexistuje lepší způsob než výplach střev. V závislosti na naší stravě v sobě můžeme nosit až 12 kg fekálního kamene přilepeného na střeva, který nás neustále otravuje. Tím nemyslím, že je nepříjemný, ale že do našeho organismu přes střevní stěnu pouští toxické látky. Jsou dva způsoby, jak zanesené střevo vyčistit. První je jíst více vlákniny. Tento způsob je zdlouhavý a určitě není tak účinný jako klystýr. Vláknina nám střeva kartáčuje, ale jelikož je střevo členité, tak se určitě nedostane všude. Při klystýru nám střevo vyplachuje voda, takže jeho účinnost je daleko vyšší. Tato procedura je ze začátku dost náročná, zvláště pokud si ji provádíte svépomocí. Lze se v některých nemocnicích svěřit i do péče odborníka, ale jde o opakovanou proceduru (a dosti intimní), takže pokud se ji naučíte dělat doma, ušetříte jak peníze, tak zavádění hadičky do konečníku jinou osobou. Prodávají se domácí klystýrové sady a po zaběhnutí celého procesu opravdu nejde o nic náročného. Jelikož ne každý chce být až tak zdravý a pomoci svému tělu tak radikálním způsobem, nebudu zde dále tuto metodu rozvádět. Opět vás v závěru knihy odkáži na literaturu, kde se v případě zájmu dozvíte více podrobností. Vězte však, že jistý člověk z mého okolí, který klystýr provedl, našel ve vypláchnutém obsahu svých střev náhodou plavat třešňovou pecku. Co je na tom zvláštního? Třešně ta osoba jedla naposledy před 8 lety…
Půst nás provází již věky a je naší součástí od samého počátku. Nemusí se nutně jednat jen o vědomý náboženský půst. Půst drželi lidé při nedostatku potravy, neúspěšném lovu nebo třeba nemoci. Nejde tedy o žádnou novinku, nýbrž miliony let prověřenou strategii.
- 92 -
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS224065
Jelikož máme v dnešní době jídla dostatek, nacházíme se ve stavu nasycení třeba i 23 hodin denně. Jinak řečeno nacházíme se ve stavu ukládání energie a spalování přijatého jídla. Tělo nemůže přepnout do druhého režimu pálení tuků z vlastních zásob. Jednoduchá strategie tedy je, rozdělit si den na 16 hodin půstu a 8 hodin jezení. Umožníte tím tělu pálit své zásoby a přitom můžete jíst každý den. Půst doprovází mnoho tajemství a neznámého. Pokud si toto myslíte, tak jste se stali pravděpodobně obětí reklam a tvrzení některých prodejců. Pokud by lidé začali držet krátké půsty, komu by se snížila spotřeba produktů? Která velká firma bude sponzorovat výzkum půstu, když jí to vlastně nic nepřinese? U tohoto tématu je více než jinde nutné zahodit své předsudky a skutečně se nad celou situací zamyslet. Samozřejmě lze hubnout i bez půstu. Troufám si ale tvrdit, že s půstem je to nejjednodušší, nejlevnější a nejudržitelnější. Doslova kontrolujete svou váhu a dáváte svému tělu odpočinek a čas na spalování a regeneraci. Závěrem bych chtěl k půstům přidat varování ohledně jejich prodlužování. Pokud budete půsty ve vidině rychlejšího a markantnějšího zhubnutí více a více prodlužovat, můžete sklouznout k druhému extrému ve stravování. Tím je anorexie. Základem je tedy dodržovat krátký půst 16 hodin a zbylých 8 hodin naplnit vaší denní potřebou makro a mikroživin. Nezmenšujte porce ani se v době jezení nepřejídejte. Najděte svou rovnováhu a tu dodržujte. Pokud budete brát půst jako nový začátek života a hlavně jako očistnou kůru, tak ho zkuste skombinovat třeba s klystýrem. Střevo tak bude lépe plnit svou funkci a i psychicky tak podpoříte svůj nový život.
- 93 -
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS224065
5° STRAVOVACÍ NÁVYKY Jedna z tibetských moudrostí praví: „Lidé stůňou převážně ze dvou příčin, z obžerství nebo z hladu.“ Stejně tak zde ocituji nejslavnějšího lékaře starověku a „otce medicíny“ Hippokratese z Kósu. Řekl: „Jestliže jsi vstal od stolu s pocitem hladu, najedl ses. Když cítíš, že ses najedl, znamená to, že ses otrávil.“ A jeho známější výroky taktéž praví: „Jez proto, abys žil. Nejez proto, abys jedl.“ a „Nechť je tvé jídlo lékem a tvůj lék nechť je tvým jídlem.“ Pokud jste těmto výrokům porozuměli, pak by vám měly dát odpověď a návod na váš nový zdravý životní styl. Je v nich obsaženo vše. Co, jak a kolik máte jíst. Pojďme si však shrnout některé důležité zásady, které je v souvislosti s vaším pokrmem dobré dodržovat. Některé již byly zmíněny a jiné logicky vyplívají z kapitoly poznání. Je jich více, takže zmiňme jen 11 nejdůležitějších.
Nezdravé stravovací návyky 1)
Pití nápojů při jídle Tento nešvar má zažitý většina z nás. Po tučném jídle si dáte hezky vychlazené pivo. Hranolky s hamburgerem zapíjíte Coca-Colou, nebo Spritem. Je to obrovská chyba!!! Nejenže nápoj naředí žaludeční šťávy, které pracují na rozkladu přijaté potravy, ale navíc tučné jídlo ještě ztužíte. Nesmírně tak ztížíte trávení a zatížíte celou trávicí soustavu. Pokud se chcete napít, udělejte tak buď půl hodiny před jídlem, kdy v době jídla bude už tekutina ze žaludku pryč, nebo hodinu až hodinu a půl po jídle, kdy je jídlo již částečně natráveno. Výhodné je konzumovat polévku, jelikož ji tělo nemusí ohřívat a netuží tuky. Navíc pokud si ji dáte před jídlem, tak již částečně zaplníte žaludek, a tolik toho potom nesníte. Pokud při jídle pít prostě musíte a nedáte si to vymluvit, pak to dělejte po velmi malých doušcích a spíše teplejší nápoje.
2) Ležení při a po jídle Pokud přijímáte potravu v horizontální poloze nebo se máte chuť po jídle ihned natáhnout, tak dávejte velký pozor. Tělo totiž nezpracuje přijatou potravu správně a některé studie i tvrdí, že „šlofíčkáři“ mají vyšší počet infarktů. Organismus spí a všechny procesy se začínají soustředit na regeneraci buněk a renovaci sil. Proto by měla největší denní porce potravy přijít během vaší nejvytíženější části dne a velká večeře by neměla být bezprostředně před ulehnutím. Nicméně 20 minutové zdřímnutí je věcí velice užitečnou a vydá za 4 hodiny večerního spánku. Já zdřímnutí praktikuji. Pokud nepřesáhnu vytyčenou dobu, pak mě to neuvěřitelně nakopne do druhé poloviny dne. Pokud limit 20-25 minut přetáhnu, cítím se po zbytek dne jako omráčený. Trik je v tom, že si chodím lehnut před obědem. Poté se naobědvám a jdu dělat nějakou činnost, která mé trávení podporuje.
- 94 -
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS224065