Akupresura (Ukázka, strana 99)

AKUPRESURA

Obr. č. 37

802

612 615 614 613 611

607 606 608

616

605 604 603

610 609 617

631 630

618

619

806

628

602 601

627

626

629

801

625 624

620

803

303

621

623 622

804

705 701 702

704 703

706 805

708

707

708 710

709

Hlava – 10 bodů: 701 – temporomandibulární skloubení, 702 – dolní čelist, 703 – horní čelist, 704 – oblast zraku, 705 – temeno, 706 – zóna sluchu, 707 – zóna čichu, 708 – zóna lebky, 709 – hlavní bod bolesti hlavy, 710 – bod oka.

98

Akupresura_zlom.indd 98

6.1.2016 9:50:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS217159

Akupresura Jiří Marek

Obr. č. 38

102 103

101

504

205 204

203 405

206 201b 201a

401 402

207

301

404

208 202 302 501

403 503 502

Zvláštní body – 6 bodů: 801 – bránice, 802 – alergie, 803 – bod solárního plexu, 804 – bod prodloužené míchy, 805 – zóna trigeminu, 806 – šen-men.

99

Akupresura_zlom.indd 99

6.1.2016 9:50:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS217159

AKUPRESURA

MIKROSYSTÉM PLOSKY NOHY Je druhým nejdůležitějším a nejužívanějším mikrosystémem v akupresuře.

Tohoto mikrosystému využíváme jak v akupresuře, tak k bodovým a okrskovým masážím tonizační (budivou) nebo sedativní (tlumivou) metodikou.

Body v oblasti pro presuru i obě formy masáží jsou uvedeny na obrázcích.

Je nutné se ještě zmínit o masážích plosky nohy s celkovým účinkem osvěžujícím a zlepšujícím následující funkční systémy: 1. metabolismus živin, vody a minerálů 2. oběhový systém (zejména prokrvení dolních končetin), normalizují a stabilizují krevní tlak 3. CNS (zlepšují náladu, odstraňují deprese, strach) 4. pohybový systém (zmírňují bolesti v zádech, v dolních končetinách) Ruční masáž celé plosky nohy 1. Při masáži postupujeme od bříšek prstů až po patu a masírujeme obě plos­ky, napřed pravou, pak levou plosku. Masáž provádíme neutrální metodikou, bez zvýraznění sedativního způsobu kroužení v bodech, o něco kratší dobu prodléváme v jednotlivých oblastech plosky. Rovněž tonizační metodiku nezvýrazňujeme, jednotlivé body a oblasti tlačíme a masírujeme po dobu asi 30 sekund. Nikdy nevynecháváme ani hřbet nohy a oblasti kolem kotníků.

2. Šlapání takzvaných AKU (akupresurních) podložek, jejichž autorem je Dr. Václav Vydra.

AKU podložka je gumová destička o ploše asi 30 × 40 cm, opatřená na lícové straně gumovými hroty. Doporučuje se na těchto destičkách denně jednou nebo i vícekrát šlapat, nejlépe při ranním mytí v koupelně nebo vsedě při snídani a podobně. Šlapání má trvat asi 10–15 minut, zpočátku jen s částečným zatížením nohy (vsedě), později plnou vahou. Doporučuje se šlapání i po koupeli, když jsou plosky změklé a rozpařené teplou vodou.

Někteří doporučují šlapat tyto destičky při střídavé koupeli nohou a lýtek v nádobách se studenou a teplou vodou. Je to kombinace střídavých šlapacích koupelí a akupresury. V některých lázních používají z těchto důvodů drsný štěrk do šlapacích koupelí.

Podobnou nebo i stejnou úlohu sehraje při sportovních soustředěních, letních táborech ranní chůze a běh po drsné ploše pískových cest a pěšin naboso. Doporučuje se do těchto ranních běhů zařazovat i běh trávou a brodění mělkými vodními toky (běh nebo chůze potokem s kamenitým dnem nebo po písečné pláži rybníků a podobně). Také chůze naboso po strništi, dnes již neznámá „disciplína“ dřívějších venkovských dětí, by se 100

Akupresura_zlom.indd 100

6.1.2016 9:50:11 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS217159