dětech zpátky na svou váhu. Je to tím, že mám den co den aktivní program. I dneska jsem si našla příležitost k pohybu, ale musela jsem ji aktivně hledat. Zaparkovala jsem auto v sedmém podlaží parkovacího domu. Nechtělo se mi čekat na výtah, tak jsem těch sedm pater sešla po schodech. Cestou zpátky jsem na poslední chvilku usoudila, že neskočím do výtahu, který tam na mne čekal. Rozhodla jsem se jít po svých. Hezky jsem si těch sedm pater vyšlapala. Někde kolem pátého patra už to opravdu začalo pálit. Bylo to ale dobré pálení. K autu jsem dorazila docela bez dechu, ale dopřála jsem si chvilku, pořádně si lokla vody a cítila se osvěžená. Dost bylo sedavého života. Kdykoli to jde, s radostí si do žil pumpuju kyslík. Tělesný pohyb je součástí života, ne namáhavou prací. To se teď stalo mou filozofií. Kdykoli můžu jít pěšky, místo abych jela autem, jdu po svých. Kdykoli musíte vysát koberec, dělejte to s potěšením. Je to cvičení. Všechno je cvičení. Není méněcenné jenom proto, že při něm nejste navlečená do legín a nejste v tělocvičně.
Chic oblečení na sport Když si jdete skutečně zasportovat, věnujte oblečení pro tuto příležitost stejnou pozornost jako svému běžnému oblékání. Neznamená to, že musíte mít na sobě tu nejdražší ukázku nejnovějších módních trendů, ale že si obléknete to, co lichotí vaší postavě a přináší vám dobrý pocit, který si spojíte se sportem. Někteří lidé si prostě obléknou plandavé tepláky a triko a doufají, že si jich nikdo nevšimne. Investujte do několika pěkných kousků a kvalitních bot, které vám dobře drží nohu. Je mnohem pravděpodobnější,
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS211685
že dostanete chuť jít na hodinu kickboxu, když se budete dobře cítit v tom, co máte na sobě. A navíc tím, že si obléknete chic oblečení na sport, vysíláte svému podvědomí zprávu, že už jste fit. Nevzhledné, příliš velké oblečení vysílá sdělení, že se svým nynějším tělem nejste spokojená, takže své tvary musíte skrývat. Měly bychom své tělo přijímat takové, jaké je, a cvičit pro zlepšení zdraví.
Chic cvičení: Všímavé ráno Navrhuju, abyste si zítra něco vyzkoušela: od okamžiku, kdy se probudíte, dělejte úplně každý pohyb denní rutiny pomalu a s plným vědomím. Při chůzi do kuchyně si všímejte tepla a hebkosti, které cítí vaše chodidla dotýkající se chlupatých pantoflíčků. Až si natočíte vodu a vymačkáte do ní citron, pomalu sklenici zvedněte a začněte pít. Všímejte si toho, jak vám voda hasí žízeň. Sklenici odložte s prožitkem. Až budete dětem připravovat snídani, dýchejte. Nenechte se od nich honit. Zatímco krájíte mango k snídani, všímejte si, jak voní – jak nůž projíždí dužinou ovoce. Krájejte mango (nebo cokoli připravujete) se záměrem a láskou. Pomalu odklízejte nádobí. Pokud se stane něco nečekaného (batole rozlije sklenici vody, pes se rozštěká, zazvoní telefon, přijde vám textovka), nakládejte s tím v přítomném okamžiku. Představujte si, že jste postavou v nějakém románu a nevíte, co se stane v příští chvilce. Buďte natěšená a plná zvědavosti na cokoli, co vám přijde do cesty. Všimnete si, že když svoje pohyby zpomalíte a budete se snažit soustředit na to, co děláte, vaše mysl se začne toulat. Nádhera. Dost pravděpodobně budete myslet na nějaký životní „problém“, který právě teď máte: něco jste řekla a možná se to někoho do-
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS211685
tklo, nebo jste něco udělala a máte dojem, že to někoho nepotěšilo. Straší vás účet, který je třeba zaplatit, a lámete si hlavu, kde na něj vezmete peníze. Trápí vás pupínek na bradě a jak ho zamaskujete na dnešní polední schůzku. Všímejte si toho, jak vám tyto myšlenky vstupují do hlavy, když se snažíte uvědomovat si přítomnost. Je to náhoda, že vám tyto myšlenky přicházejí na mysl zrovna teď? V tomto případě zní odpověď nikoliv, non. Vidíte, vlastně žijete radostně a příjemně, vaše ego to ale z nějakého důvodu rádo sabotuje. Až tedy přijde znepokojivá myšlenka, jen ji pozorujte a nechte ji odejít. Já si tu svou představuju, jak odlétá oknem. Vy si třeba můžete představovat, jak odplouvá jako prádlo, které prudký vítr odnáší ze šňůry. Použijte jakoukoli představu, která se vám zalíbí. Poté, co budete myšlenku pozorovat a pošlete ji pryč, se znovu soustřeďte na to, co děláte. Nezadržujte dech. Dýchejte. Pomalu se oblékejte. Soustředěně si naneste make-up. Upravte si vlasy. Všímejte si svého obrazu v zrcadle. Všímejte si, jak jste krásná. Když budete skutečně vnímat přítomnost, bude váš pohled jasný a zářivý. Žití v přítomnosti dělá s krásou divy. Možná si všimnete další zajímavé věci, a sice že se začínáte usmívat. Přistihnete se v zrcadle, jak se usmíváte. Je to možné? Vždyť vy jste vlastně spokojená! Uvědomíte si, že přítomný okamžik, to, co je právě teď, je všechno, co kdykoli máme. Právě teď je třeba soustředit se na to, co děláte, ať už je to cokoli, a oslavovat to. Kdyby měl svět právě teď skončit, nechtěla byste si každý okamžik raději vychutnat, než dovolit myšlenkám na budoucnost a obavám o ni, aby vám od přítomného okamžiku odváděly pozornost? Chceme být doma chic, ne vyčerpané. Aniž bychom si příliš přály znít jako hippies, chceme mít doma mír a lásku. Chceme
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS211685