možné spojit silné stránky a omezení do jednoho komplexního
Vytrvalost
programu. la Vy trv al
II
V
žadavků. Měli byste být schopni určit, kde se nacházíte podle vám známých silných stránek. Je-li například vaší schopností číslo jedna vytrvalost a druhá
III Síla
v pořadí je síla, pak jste cyklista z Oblasti 1 –
VI
ost
oblastí, každá z nich reprezentuje specifickou sadu po-
I
al trv
Všimněte si, že tento trojúhelník je rozdělen do šesti
ost ní sí
úhelník z obrázku 6.2.
vy ní rob
rázek 6.5a je jiným pohledem s dalšími podrobnostmi na troj-
ae An
Abychom pochopili požadavky různých typů závodů, ob-
IV
Maximální síla
s vysokou vytrvalostní silou se sklonem k vytrvalosti. Pokud máte stejně dobré dvě nebo tři z přirozených schopností, mohou vám přednosti pomoci určit oblast. Sprinteři obvykle spadají do rychlostních oblastí (IV, V), vrchaři
Rychlostní schopnosti
Obrázek 6.5a Závodní schopnosti: Přehled oblastí
do silových oblastí (II, III) a časovkáři do vytrvalostních oblastí (I, VI). Stejně tak je možné rozdělit do šesti oblastí závody – podle jejich typu, vzdálenosti a terénu. Jste-li cyklista z Oblasti I, budete mít nejlepší výsledky v závodech Oblasti I. Tento trojúhelník vám také může pomoci určit, na čem pracovat, aby se vám dařilo podávat lepší výkony v konkrétní oblasti. Následují popisy závodů podle oblastí schopností, včetně stanovení potřebných schopností pro konkrétní typ. Silné stránky budou zřejmě vyžadovat více tréninku než vaše omezení. Kapitola 8 vás naučí, jak spojit trénink různých schopností a kapitola 9 poskytne podrobné tréninky pro podporu každého požadavku na danou schopnost. V každé oblasti si můžete všimnout nejvyšší priority tréninku zvýrazněné v příslušném diagramu. Z toho neplyne pořadí tréninků, jak mají jít za sebou, ale spíše jejich důležitost pro optimální výkon. Máte-li omezený čas a energii (ať už kvůli práci, rodině nebo třeba údržbě domu), musíte se rozhodnout, co je pro vás nejdůležitější. Pokud libovolná ze tří klíčových schopností uvedených v daném seznamu je vaše osobní slabá stránka a je jí zároveň potřeba v závodě s prioritou A, pak musíte tomuto omezení přiřadit nejvyšší prioritu. Další tři schopnosti v každém seznamu mají omezený význam a v tréninku by měly zaujímat nižší prioritu. Těmto oblastem se nevyhýbejte, ale věnujte jim méně času i energie. Pokud některá z vašich silných stránek spadá do posledních tří schopností, věnujte jí jen nízké úsilí.
OBLAST I: DLOUHÉ ROVINATÉ ZÁVODY AŽ ZÁVODY S TÁHLÝM STOUPÁNÍM Oblast I obsahuje dlouhé rovinaté závody až závody s táhlými kopci, které jsou tak časté v zemích severozápadní Evropy, jako je Nizozemí nebo Belgie. O jejich výsledku rozhodují výraznou měrou směr větru, týmová taktika a psychická houževnatost. Vel-
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS211440