Rozcvičení s překážkou 96
97
Popis: předklon k překážce, úzký úchop, hlava je v prodloužení trupu. Účel: protažení prsních svalů.
Popis: předklon k překážce, široký úchop. Účel: protažení prsních svalů.
98
Popis: výchozí postavení shodné jako v předchozím cviku s vytočením chodidel na špičkách, současná rotace trupu a pohled vzhůru. Účel: protažení rotátorů trupu. 98
Rozcvičení ve sportu
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS203970
99
Popis: úklon k překážce, spodní ruka mírně odtlačuje, úklon a horní ruka přesahuje přes hlavu. Směřování nádechu do oblasti spodních žeber. Účel: protažení svalstva trupu.
100
Popis: předklon k překážce, úzký úchop, hlava v prodloužení páteře s obratem na chodidlech a rotací trupu přeručkování na překážce do stejného výchozího postavení. Účel: aktivace svalstva trupu při stabilizaci poloh. Praktická část
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS203970
101
Popis: pata opřena o překážku, rovná záda (prohnutě) předklon. Účel: protažení hamstringů.
102
Popis: předklon ohnutě, snaha dostat hlavu na koleno. Účel: protažení hamstringů a zádových svalů.
103
Popis: předklon stranou vně přednožené nohy s možným vytočením špičky dovnitř. Účel: protažení dvouhlavého svalu stehenního (biceps femoris). 100
Rozcvičení ve sportu
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS203970