„Mám teď jednoduchý plán, kterým se můžu začít řídit!“
ZAPAMATUJTE SI… • Lidé, kteří všechno moc prožívají, mají sklony oscilovat mezi stavem, kdy jsou příliš emocionální, a úplným vyhýbáním se emocím. Když se naučíte ovládat své emoce a propustné hranice, ztratí se i tyto divoké výkyvy. Vaše emoce se usadí a vy přestanete mít nutkání ukotvovat se jídlem. • Chaotické stravování vede k nabírání na váze, konzumaci nesprávných druhů jídla a výkyvům krevního cukru, za které naše tělo platí vysokou daň. • Kromě ukotvování se jídlem nebo chaotickým stravováním unikáme od bolestivých emocí i posedlostí jídlem a váhou a stanovováním si nerealistických cílů. Práce s tímto programem vám s tímto nezdravým schématem pomůže. Věnujte pozornost všem známkám poruch stravování, jež si vyžadují profesionální pomoc, které u sebe zpozorujete. • Vyhýbejte se hlučným jídlům − těm, na která máte chuť z tělesných a emocionálních důvodů díky asociacím, které s nimi máte spojeny (jako jsou slaná upravovaná jídla nebo sladkosti, jaké jste pekli s babičkou). • Schovejte během tohoto programu svou domácí váhu. Oblečení je lepším ukazatelem hubnutí nebo nabírání na váze. • Jezte pomalu a rozvážně. Každé jídlo musí mít začátek a konec.
101 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS203648
Hubnutí pro ty, co si všechno moc berou
• Nejezte vestoje a nic si nenalhávejte o kaloriích, které zkonzumujete, když unikáte a vyhýbáte se svým emocím! • Každé ráno si zapište do deníku, co máte v úmyslu dosáhnout. Každý večer si zapište, jak jste obstáli a proč, a identifikujte aspoň jednu věc, kterou jste udělali správně. • První týden každého kroku si denně zapisujte, co se v programu požaduje. • Buďte k sobě laskaví. Bojovat se svou váhou nebo tělem je kontraproduktivní. Buďte k sobě láskyplní a soucitní a uvidíte, že budete mít lepší výsledky. • Používejte proces IN-Vizion. Cvičení IN-Vizion, která v knize najdete, vám nejlépe pomohou dostat se k vaší skryté vnitřní moudrosti a zpracovat nepříjemné emoce pomocí vizualizace. • Provádějte rituál s himálajskou solí denně ve čtyři odpoledne (pokud můžete) a zapojte techniku emoční svobody používáním afirmací a poklepávání, abyste tak v energetickém poli svého těla vyčistili všechny poruchy způsobené myšlenkami a emocemi. Pomocí koupele ze sebe smyjete zbytky dne, a tím se uvolníte. Pokud potřebujete, udělejte si sprej ze slané vody a ve čtyři odpoledne si vyměňte jeden kus oblečení a vlastní koupel si dejte později. Použijte kombinaci čistých esenciálních olejů, solí do koupele a himálajské soli nejvyšší kvality.
102 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS203648
„Mám teď jednoduchý plán, kterým se můžu začít řídit!“
• Udržujte vše jednoduché. Udělejte si jednoduchý stravovací plán, zaměřte se na jednoduchý pohyb a udržujte si jednoduché energetické pole. Vyhýbejte se stimulujícím i tlumícím látkám, jako je káva a alkohol, a zvažte omezení cukru a lepku, které mohou být hlučnými jídly, jež u vás spustí chaotické stravování. • Nedělejte si starosti s cvičením; pohybujte se pouze proto, abyste byli zdraví. • Vyhýbejte se stimulaci emocí sledováním medií.
103 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS203648