98 / Uživatelská příručka k vaší mysli
budou motivovat. Na cestě k novému chování budete pravděpodobně muset porušit původní pravidla nastavená myslí. Nebude se jí to líbit a mohlo by jí vyhovovat, že zapomenete. · Řiďte se podle plánu, nikoli podle nálady. Mysl vám nebude cestu k vašim hodnotám nijak usnadňovat, zejména pokud jste v depresi. Vytvořte si plán a řiďte se jím, i když se vám třeba nechce. Nečekejte, až se vám bude chtít (Kanter, Busch a Ruschová, 2009). · Nepleťte si přemýšlení a přípravu s vlastní aktivitou. Přemítání nad obávanou návštěvou posilovny ani nákup krásného sportovního oblečení nejsou totéž jako cvičení v posilovně. Mysl často zaměňuje přemýšlení za aktivitu. · Snažte se soustředit na to, jakého výsledku chcete dosáhnout („Chci vést zdravý život.“), a ne na to, co nechcete („Nechci být tlustá.“). · Připravte se na to, že mysl se bude bránit změnám. Vzdáváte se bezpečí a vydáváte se vstříc riziku. Zpochybňujete vymezení své osobnosti a porušujete pravidla, jež si mysl spojuje s bezpečím, stabilitou a předvídatelností. Bude se bránit – ale jen chvilku. · Když si budete osvojovat nové návyky, neodsuzujte se za nezdary. Žádný učený z nebe nespadl. Berte učení jako experiment. Nedosáhnete‑li žádoucího výsledku, zjistěte proč a případné nedostatky vyřešte (Martell, Dimidjianová a Hermanová-Dunnová, 2010). Jestliže se vám dnes nepodařilo dostat do posilovny, co vám zkřížilo plány? Pojmenujte příčiny tak, aby vás už příště nezaskočily. · Mějte na mysli, že jednání v souladu s vašimi hodnotami vám nezaručí štěstí. Může vám zaručit jen smysluplný život. · Nezapomínejte, že je normální, když se občas svým hodnotám vzdálíte. · Snažte se ovládat to, co ovládat lze. Mysl se někdy ovládnout nedá, ale můžete se snažit kontrolovat své chování ve vnějším světě. Pokud vám mysl v současnosti nedopřává pocit štěstí, můžete se přinejmenším snažit
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS201959