Jak zklidnit splašenou mysl
Tady a teď Když vnitřní hluk utichne, ponoříme se více do současného okamžiku sami od sebe. Naše mysl žije v minulosti nebo v přítomnosti, ale ani jedno v podstatě neexistuje, jak jsme již viděli. Proto je náš život fádní a prázdný, když se příliš zabýváme myšlenkami na zítřek nebo včerejšek. Být tady a teď znamená prostě vnímat, co právě je. Vnějšími smysly vnímáme hluky, obrazy a pachy a svým vnitřním vědomím vnímáme své pocity, nálady a impulsy. Jakmile vědomě vnímáme všemi smysly, jsme v přítomnosti. Rámusící stroj se vypne a najednou slyšíme cvrlikat ptáčky. Všechno kolem nás nám připadá mnohem intenzivnější, živější, svěžejší a jasnější. To, co jsme dosud možná vůbec neregistrovali, v nás náhle vyvolává malá zemětřesení: vánek na tváři, sluneční paprsek prosvítající korunami stromů, zelenkavé rašící bukové lístky. Už nemusíme chodit do pětihvězdičkových restaurací, neboť jahoda nebo kousek melounu k snídani jsou největšími lahůdkami, které si umíme představit. Rozdílnou intenzitu vnímání s oblibou srovnávám s rozdílem mezi černobílým televizorem ze 70. let minulého století a současnou moderní technikou. Dokud sedíme v hlučné tovární hale, je naše vnímání jako zrnitý černobílý obraz bez zvuku. Ale jakmile jsme v přítomnosti, rozzáří se realita jako na barevné obrazovce s vysokým rozlišením. Všechny příjemné, ale i nepříjemné pocity pak vnímáme mnohem intenzivněji. Můžete si to hned vyzkoušet. Udělejte si čas, abyste vnímali, jak právě cítíte své tělo. Vnímejte své tělo zevnitř, uvědomujte si chodidla a dlaně. Jak jste je cítili, když na ně soustředíte pozornost, a jak jste je cítili předtím? Vnímejte prostor, ve kterém se právě nacházíte. Jaké předměty vidíte vlevo a jaké vpravo? Jaký je vzduch, který vás obklopuje? Teplý, studený, čerstvý, vydýchaný? Zjistíte, že si všechny
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS201628