trvajících dva dny, vždy po patnácti hodinách. Tento vysoce emocionální „maratonský“ víkend označila jako dlouhý, na máhavý, bolestivý a plný utrpení, avšak také za „plný života“. Vyplakala mnoho slz a nesnesitelný smutek ji tak válcoval, že si v některých chvílích nedovedla představit, jak bude dál žít. Bolest podle ní však jako by po skončení procesu „vyho řela“, vazba byla uvolněna a v jejím nitru se rozprostřel ničím nezatížený klid spolu s pocitem úlevy a osvobození. Ke svému vlastnímu překvapení a také k údivu ex-partne ra byla Hana od této chvíle vůči němu emocionálně „imunní“, nepociťovala vůči němu žádné emoce, ani touhu, ani zlost, natož smutek.
Meditační cvičení 1 Transformace běžné negativní emoce Vezměme si za příklad běžný pocit zlosti, jaký můžeme zažít při každodenní činnosti. Pokud jste již trochu trénovaní v soustředění pozornosti, přepnete v okamžiku, kdy se na někoho rozzlobíte, na svého „vnitřního pozorovatele“. Tato pozorující instance vám umožňuje zachovat o něco větší odstup a vytváří prostor pro rozhodování. Vy sami jste si samozřejmě vědomi, že zlost je negativní a málo žádoucí pocit, který s sebou přináší frustraci, nesprávné jednání a špatnou náladu. Potom svůj vztek prozkoumejte: rozhodněte se, zda mu hodláte dát zelenou a vydat se všanc slepé zuřivosti, nebo nikoliv. Analyzujete-li situaci, která zlost vyvolala, objevíte většinou téma viny,
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS200627