TRÉMA – JAK S NÍ BOJOVAT
2. Fáze provedení a patřičné realizace: víme, o co budeme usilovat, kam směřujeme. Víme nebo alespoň tušíme, jaké překážky a nástrahy nás mohou potkat a jak se s nimi popereme. Volní úsilí a veškeré aktivity jsou zaměřeny na dosažení cíle. 3. Fáze hodnoticí, inspirační a vyvozující závěry: při realizaci volního úsilí jsme získali mnohé poznatky, jež nás mohou inspirovat k patřičné práci na sobě. Jistě nechcete stagnovat, vždyť i náš národní básník napsal: „Kdo chvíli stál, již stojí opodál.“ Pevná vůle a žádné výmluvy na to, jak je to těžké, jsou tedy základem úspěchu. Samozřejmě je lze doplnit některými dalšími postupy, jak se s trémou utkat: ●● Patřičný nácvik je velmi důležitý. Zkuste přednést svůj projev třeba před zrcadlem a dívejte se na sebe nezaujatýma očima „cizího“ návštěvníka. Především dávejte najevo sebevědomí a suverenitu. Jděte a stůjte zpříma, můžete si pomyslet „posluchači mi leží u nohou“. Nacvičte si vše doma před zrcadlem. Usmívejte se, i když vám není zrovna do skoku. Váš obličej má být živý, ne unavený, zatrpklý, úzkostný. Nejlepší varianta je působit lehce radostně. ●● Použijte americké zaklínadlo: „I am O. K., you are O. K.“ Řekněte třeba: „Jsem rád, že jsem tady, mezi báječnými posluchači. Hodně mi na vás záleží!“ ●● Vaše oblečení by mělo být o jeden „level“ více společenské, než je oblečení posluchačů. ●● Dlouhou a velmi úspěšnou tradici v boji proti trémě má využití auto sugesce. Říkejte si opakovaně například: „Na dnešní soutěži budu suverénní a naprosto uvolněný.“ ●● Nehuhnějte, nekuňkejte, nekoktejte, nemluvte nosem. ●● Především se musíte uklidnit. Na trému nemyslete, představujte si něco pěkného, zhluboka dýchejte. Někdy pomáhá trému rozchodit. ●● Nechci propagovat alkohol, ale „štamprlička na kuráž“ někdy pomůže víc, než se zdá. Pozor – jen jedna! ●● Číst text, který chcete přednést, je také jedno z řešení. Předpokládám, že nebudete číst slovo od slova, ale že přečtené doplníte nějakou vtipnou nebo naopak vážnou a varující poznámkou či glosou. ●● V rámci prezentace můžete improvizovat, zaměřit se nejprve na to, co nejlépe znáte, kde jste „jako doma“. Tím získáte vnitřní klid a sebejistotu. ●● Budete-li číst, vyberte si mezi posluchači vám sympatického člověka a tomu čtěte nebo vyprávějte. Říkejte si: „Tohle je můj jediný posluchač
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS197805