Pohybová funkce břišních svalů Přímé svaly břišní Tyto svaly při fixované pánvi tahem za žebra přibližují přední stranu hrudníku ke stydké kosti, a tím ohýbají páteř (ohnutý předklon trupu). Pohyby trupu pomocí břišních svalů je nutno odlišit od pohybu těla pomocí flexorů kyčelních kloubů! V případě zapojení flexorů se mění úhel mezi osou dolních končetin a osou trupu, zatímco při akci břišního lisu se mění tvar páteře! Při fixovaném hrudníku přímé svaly za stydkou kost táhnou pánev dolním okrajem vzhůru a vpřed do tzv. retroverze (podsazení pánve), jež má za následek zmenšení bederní lordózy. Přímé svaly břišní se podílejí na statice pánve a omezují nadměrné zvětšení sklonu pánve a prohnutí v bederní části páteře. Při flexi v kyčelních kloubech pomáhají přímé svaly břišní fixovat pánev a bederní část páteře, aby nedošlo k nadměrné anteverzi pánve a k hyperlordóze bederní části páteře. Šikmé svaly břišní Pokud se aktivují šikmý sval břišní zevní i vnitřní na téže straně, dochází k úklonu trupu (za spoluúčasti zádových svalů a čtyřhranného svalu bederního), pokud se aktivuje zevní sval na jedné straně a vnitřní na druhé straně, dochází k pootočení trupu a k ohnutému předklonu trupu. Šikmé svaly břišní se účastní i při přímé flexi trupu. Příčné svaly břišní Tyto svaly neprovádějí pohyb ve smyslu flexe trupu, ale zajišťují oploštění přední břišní stěny, zatlačení orgánů umístěných v dutině břišní vzad k bederní páteři a přispívají tak k podepření bederní páteře zepředu, což je důležité i pro správné držení těla. Svojí aktivitou významně přispívají i ke zvýšení nitrobřišního tlaku. 1.2 Cviky pro kloubní pohyblivost
Typickými dynamickými cviky pro zlepšení celkové pohyblivosti trupu jsou klony, otáčení, kroužení a jejich kombinace. Příklady 1. Stoj rozkročný, pokrčit upažmo poníž, ruce v bok: a) 1.–4. úklon hlavy vlevo 5.–8. úklon hlavy vpravo b) 1.–4. otočit hlavu vlevo 5.–8. otočit hlavu vpravo c) 1.–4. záklon v šikmém směru d) 1.–4. předklon 5.–8. mírný záklon 2. Stoj spojný – paže volně podél těla: a) 1.–4. postupný ohnutý předklon 5.–8. postupný vzpřim 98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS195557