4 32
Fotbalový trénink
Kliky na míči
přední hlava deltového svalu přední sval pilovitý trojhlavý sval pažní šikmý vnější sval břišní přímý sval břišní
velký sval prsní
Provedení
1. Lehněte si čelem k zemi a vzepřete se na rukou. Vzdálenost rukou je mírně větší než šíře ramen. Nohy jsou u sebe a opírají se o špičky. 2. Opatrně přesuňte ruku na míč. 3. Provádějte klasické kliky. 4. Po provedení několika kliků vyměňte ruce a pokračujte ve cviku s míčem pod druhou rukou.
Zapojené svaly
98
Hlavní: Velký sval prsní, trojhlavý sval pažní, přední hlava deltového svalu. Pomocné: Přední sval pilovitý, břišní svaly (šikmý vnější sval břišní, šikmý vnitřní sval břišní, příčný sval břišní, přímý sval břišní) a vzpřimovače trupu při správném držení těla.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS192945