98 / Pozitivní myšlení
přítomností, uvědomujete si negativní pocity a přijímáte je jako součást životní zkušenosti. Nejde o to navodit si stav prázdné mysli. Své myšlenky byste neměli ani potlačovat. Lidská mysl neustále generuje nové myšlenky a ve chvíli, kdy se rozhodnete na něco nemyslet, začnete na to myslet. Jde o to plně si uvědomit, že to, co už se stalo, je minulostí a nezabrání vám to užívat si život v přítomnosti. Definice Proudění Profesor psychologie Mihaly Csikszentmihalyi (vyslovuj číksentmihají) označoval tento stav „bytí v přítomném okamžiku“ termínem „proudění“ nebo absolutní pohroužení. Když se určité činnosti věnujete tímto způsobem, změní se vaše vnímání času (zdá se, že běží rychleji), nevšímáte si nepříjemných tělesných pocitů (v tu chvíli si neuvědomujete, že vás bolí hlava nebo že máte zatuhlé svaly na krku) a nenapadají vás negativní myšlenky. Proudění se vyznačuje následujícími devíti prvky: 1. Jasné cíle v rámci každého kroku cesty. 2. Okamžitá zpětná vazba: víte, že činnost děláte dobře. 3. Rovnováha mezi výzvami a schopnostmi: pokud je úkol příliš těžký, vyvolává obavy, pokud je příliš snadný, začneme se nudit. 4. Propojení činnosti a bdělosti. 5. Nic nás nevyruší. 6. Nemáme strach ze selhání. 7. Nevnímáme vlastní já. 8. Zkreslené vnímání času. 9. Činnost sama o sobě je cílem (například hra na hudební nástroj).
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS192525
Cíle a účel: Dejte svému životu směr / 99
Teď si můžete projít svůj seznam snů a cílů a posoudit, které z nich splňují kritéria „proudění“. Profesor Csikszentmihalyi definuje štěstí jako vědomí aktivního dosažení úspěchu a zlepšení, zatímco potěšení je uspokojení základních biologických potřeb nebo statická spokojenost. Stav štěstí bychom tedy umístili na vrchol Maslowovy pyramidy a nejlepší cesta k jeho dosažení by byla prostřednictvím „proudění“ (zatímco potěšení by patřilo mezi tělesné potřeby). Tím nechceme říci, že bychom potěšení nepotřebovali, nicméně je potřeba si uvědomit, že může být krátkodobé a poněkud bezduché, o čemž se dá polemizovat. Jinými slovy, „proudění“ vyžaduje intenzivnější zapojení mentální energie a úsilí, ale v konečném důsledku je uspokojivější a klade zvýšené nároky na schopnosti a nasazení, protože činnosti jsou komplexnější. Podle profesora Csikszentmihalyie nastává stav proudění, když je veškerá dostupná mozková kapacita zaměstnána jedinou činností. To znamená, že je zcela nemožné, aby se ve stejném okamžiku ve vaší mysli líhly chaotické nebo negativní myšlenky. Dále tvrdí, že: „Nezaměstnaná mysl se řídí náhodnými vzorci, obvykle se zastavuje a vyhodnocuje nějaké bolestné nebo rušivé podněty. Pokud člověk neumí dát svému myšlení řád, bude jeho pozornost těkat k těm nejproblematičtějším podnětům přicházejícím v dané chvíli: bude se soustředit na skutečnou nebo vnímanou bolest, nepříjemné podněty nebo dlouhodobé frustrace.“ Mysl, která nemá nic na práci, se tedy promění na mysl plnou negativity, zatímco mysl ve stavu „proudění“ je tak zaneprázdněná, že nemá prostor na nežádoucí myšlenky. Čím více se budete věnovat aktivitám, které splňují charakteristiky „proudění“, tím plnohodnotnější a šťastnější bude váš život.
V podstatě už nepracuji kvůli ničemu jinému, než kvůli tomu pocitu, který mám při práci. Alberto Giacometti
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS192525
100 / Pozitivní myšlení
Baví vás vaše práce? Čím větší část dne věnujete činnostem, které vás uvádějí do stavu „proudění“, tím snadnější pro vás bude uvažovat pozitivně. Ideální by bylo najít si takovou práci, která vás naplňuje, do které se dokážete naplno pohroužit, ale která vám zároveň dává prostor pro růst a pokrok. Splňuje vaše současné povolání tato kritéria? Dokážete si vybavit zaměstnání, které by vás bavilo a zároveň by pro vás bylo výzvou? Pro mne je to práce učitelky – ale vaše představa o perfektní práci může být jiná. Podle výročního indexu štěstí, které sestavuje britská kvalifikační instituce City & Guilds, jsou nejspokojenější manuálně pracující lidé. Mezi nejšťastnější profese v této skupině patří vizážisté a kadeřníci, kteří uváděli, že je jejich zaměstnání baví, což považovali za nejdůležitější ukazatel spokojenosti se zaměstnáním. Učitelé se umístili na šestém místě – na stejné příčce jako účetní, marketingoví pracovníci a PR specialisté. Jak si stojí vaše povolání, si můžete ověřit na www. cityandguilds.com. V dalším průzkumu, který prováděla společnost Lifetime, zabývající se profesním vzděláváním, uvedlo čtyřicet osm procent ze tří tisíc dospělých respondentů ve Velké Británii, že se v práci pravidelně cítí nešťastně. Dvě třetiny dotázaných připouští, že jim práce „zaplatí složenky“, ale nejsou v ní šťastní. Šedesát jedno procento osob prohlásilo, že kdyby měli kouzelnou hůlku, přáli by si mít jiné zaměstnání. Lidé zaměstnaní v kancelářských profesích uváděli, že jsou nešťastní dvakrát častěji, než lidé v aktivnějších povoláních. Dvě třetiny respondentů byly přesvědčeny, že by byli spokojení, jen kdyby mohli pracovat na volné noze (www.lifetimehf.co.uk). V době ekonomické recese je pochopitelně obtížné měnit zaměstnání či se pouštět do rekvalifikace. Jistota zaměstnání je vysokou prioritou – 70 % nespokojených respondentů dodalo, že by se změnou zaměstnání váhali – a někdo musí platit složenky. Pokud jste ale v práci nešťastní a trávíte tam osm hodin denně, pět dní v týdnu, věnujete podstatnou část svého života něčemu, co vám nevyhovuje.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS192525