Ukázka elektronické knihy, UID: KOS191557
5 5.1 Vnímání řeči těla ostatních Začněme s řečí těla ostatních – zde můžete trénovat své vnímání pozorováním ostatních. Když jste na nějakém místě, kde je mnoho lidí, například v kavárně nebo na letišti, můžete tuto příležitost využít k tomu, že budete pozorovat lidi kolem sebe. Všímejte si, jak chodí, jak gestikulují, jak se dívají, jak se potkávají, jak si ohraničují své teritorium. Pozorujte, z jakého statusu jednají. Snažte se na základě signálů řeči těla uhodnout jejich rozpoložení a jejich motivy.
2.
Dívejte se na divadelní představení, nevšímejte si přitom řeči, ale tělesného výrazu herců. Pozorujte jejich pohyby, především při vstupu na jeviště a během různých konfliktních situací. Pozorujte, kolik která postava zabírá teritoria a jak stojí skupinky v prostoru.
3.
Podívejte se na videu nebo DVD na film, který neznáte, vypněte zvuk a snažte se podle držení těla a gestikulace uhodnout vnitřní postoje a emoce postav. Pak si tyto scény prohlédněte ještě jednou se zvukem a ověřte si správnost svých pozorování.
Cvičení
1.
5.2 Dýchání Dýchání je pro tělo motorem. Když někdo dýchá příliš rychle nebo má příliš plochý dech, působí uspěchaně. Pokud někdo naopak dýchá zhluboka a pravidelně, může své tělo uvolnit a působí klidně a suverénně.
Jak dýchat zhluboka a rovnoměrně Postavte se zpříma a dýchejte celým tělem.
1.
Umíte se stejně dobře nadechnout i vydechnout?
2.
Zvedají se vám a klesají při dýchání ramena?
3.
Dýcháte nahoře v hrudním koši nebo do břicha? Když dýcháme zhluboka, máme více síly a toto dýchání je i zdravější. Povrchové dýchání
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS191557
Řeč těla
skrývá nebezpečí, že se nám křečovitě stáhnou ramena, s nimi i krk, hlas bude znít spíše jako přiskřípnutý než přirozeně. V klidu, například ve spánku, je naše dýchání hluboké a rovnoměrné. Hluboké dýchání je pro naše každodenní jednání a mluvení stejně důležité.
Pořádně se nadechnout Jistě znáte situace, ve kterých jste si řekli: „Teď se musím zhluboka nadechnout.“ Toto nadechnutí umožní znovu nabrat směr a vy se zase srovnáte. Abyste si toto nadechnutí usnadnili, můžete provádět následující cvičení.
1.
Postavte se vzpřímeně nebo se posaďte na židli a narovnejte se.
2.
Zavřete oči a myslete na svou oblíbenou vůni.
3.
Zhluboka tuto vůni vdechněte a vnímejte, jak dech postupuje do břicha a jak vnímáte pocit dálky.
4.
Pomalu hlasitě znovu vydechněte.
5.
Cvičení několikrát opakujte.
5.3 Uvolnění a povolení napětí Kroužení hlavou
1.
Posaďte se na židli, obě nohy položte na zem, ruce mírně ohnuté opřete o stehna.
2.
Nyní zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Soustřeďte se na to, aby se vám při nádechu zdvihalo břicho a při výdechu zase klesalo.
3.
Nyní si představte, že s každým výdechem se jedna část těla za druhou uvolňuje a těžkne. Začněte u paží, pokračujte přes nohy a chodidla, ruce a šíje, nakonec ramena.
100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS191557