Jak být v životě šťastnější
Šťastné geny? Štěstí je schopnost. I když se zdá, že někteří lidé jsou od přírody šťastnější než jiní, máme pro vás dobrou zprávu. Štěstí je opravdu schopnost, která se dá naučit. Jsou lidé mající štěstí od narození v genech. Jiní se schopnosti být šťastní naučili prostřednictvím zkušeností a zážitků z dětství. Nejlepší dárek, jaký můžete dát svým dětem a svým blízkým, je štěstí. Děti se učí kopírováním chování rodičů. Jste-li optimističtí a šťastní, dáváte jim skvělý příklad. Návyk být šťastný si osvojíte, když se naučíte vystupovat přirozeně šťastně a optimisticky. Pokud se tak zvládnete chovat stále, budete brzy skutečně šťastní, protože mysl se přizpůsobí chování těla.
Smích a úsměvy Smích a úsměvy můžeme považovat za dovednost. Naučte se smát častěji. Vytvořte si z toho zvyk. Život je někdy tak vážný, že se zapomínáme smát. Smích je pro nás přitom tak prospěšný! Když se smějeme, v těle se uvolňují endorfiny (jsou pro nás zdrojem štěstí podobně jako čokoláda, ale bez kalorií!), dýcháme zhluboka, a díky tomu do krevního oběhu proudí více kyslíku. Smích nám dodává energii, uvolňuje svalové napětí a zbavuje nás stresu. Je to návyk. Smějeme-li se neštěstí druhých, není to vždy vhodné, ale snaha vidět optimističtější stránku života je rozhodně lepší, než se utápět ve smutku. Když se nedokážete smát nahlas, alespoň se usmějte. Najděte si důvod, proč se usmívat. Smějte se vědomě. Tělo a mysl jsou jako spojené nádoby. Úsměvy a smích nám zlepšují náladu a pohled na svět. Proč byste chtěli být smutní, když můžete být šťastní?
MYŠLENKA PRO ŠTĚSTÍ
Smutek je zdarma a štěstí vás nic nestojí!
*** 98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS190313
3. stupeň – Schopnosti a dovednosti
Paradox štěstí Existují dvě metody, jak se stát šťastnějšími. Na první pohled se zdá, že si vzájemně odporují, ale pravda je, že se vlastně doplňují. Když pochopíte, jak fungují, najdete i klíč ke svému štěstí. Metoda 1 Metoda 2
Předstírejte. Chovejte se, jako byste už byli šťastní. Brzy budete ještě mnohem šťastnější. Přiznejte si, že jste nešťastní nebo se necítíte dobře. Prožijte si své pocity naplno.
Pokud tedy skutečné štěstí závisí na pochopení tohoto paradoxu, jak to vlastně funguje? Metoda 1 – Jako byste už byli šťastní… Jestliže vám radíme „Předstírejte“ nebo „Tvařte se jako…“, nechceme, abyste si něco nalhávali nebo byli povrchní. Vůbec ne. Tato metoda je velmi účinná, pokud budete upřímní a odhodlaní rozvíjet své schopnosti. Řekněme, že je pro vás důležité změnit zlozvyk, kvůli němuž jste nešťastní. Když se budete chovat, jako byste už teď byli šťastní a zlozvyk neexistoval, je to pro vás skvělý výchozí bod.
MYŠLENKA PRO ŠTĚSTÍ
Naučte se chovat jako šťastný člověk a pocit štěstí se brzy dostaví.
*** Metoda 2 – Prožijte si pocity naplno Jestliže ignorujete negativní pocity, jako je smutek, frustrace nebo hněv, a předstíráte, že neexistují, znamená to, že nejste schopní vyrovnat se s realitou. Své pocity zasouváte jen hlouběji do podvědomí, kde mohou způsobit mnohem více škody. Existuje stále více výzkumů, které uvádějí, že negativní 99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS190313
Jak být v životě šťastnější
pocity, které potlačujeme a neřešíme, se ukládají na různá místa v těle. Potlačený hněv je spojován s infarktem, smutek s depresemi a oslabeným imunitním systémem. Domorodí Havajané mluvili o „černém pytli“, který si všichni nosí v sobě. Pokaždé, když vás zaplaví negativní nebo nešťastné pocity a vy je nechcete řešit, uložíte je do toho pomyslného „černého pytle“, který pak pevně zavážete. Až se pytel naplní, začnou skutečné problémy. Emoce se začnou drát ven a nekontrolovatelně vámi zmítají. To vás může dostat do mnoha nepříjemných situací. Bez zjevného důvodu se rozpláčete před lidmi, na které jste chtěli udělat dojem, nebo se necháte vytočit zrovna ve chvíli, kdy by vám prospělo zachovat chladnou hlavu. Pokud vás něco skutečně trápí a je vám kvůli tomu mizerně, je důležité si tyto pocity uvědomit. Prožijte si je naplno, ale pak je nechte vědomě odplynout. Nesmíte se utápět ve smutku příliš dlouho, protože byste si vytvářeli negativní návyk. Je však důležité, přiznat si své skutečné pocity a pak využít veškerých svých mentálních a emočních schopností k tomu, abyste se začali cítit lépe. Poté, co si naplno prožijete a uvědomíte své pocity, vraťte se k první metodě. Pokuste se chovat tak, jako byste byli šťastní. Bude to snadnější a rychlejší, než kdybyste své skutečné pocity jen ignorovali.
Podívejte se na věci z jiného úhlu Když se něco nepovede nebo vám někdo něco neustále vyčítá, zkuste se na věci podívat z jiného úhlu pohledu. Tato metoda funguje velmi dobře v situacích, kdy původní malichernost přerostla do obřích rozměrů.
Andrea Andrea je maminka tří dětí. Má prestižní a velmi náročnou práci. Každý den, když se k smrti unavená vrátila z práce, se na ni děti vrhly, praly se o její pozornost
100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS190313