18 Jak se cítím? Stav bdělosti jsem popsal jako vnímání světa prostřednictvím smyslů, což je ovšem velké zjednodušení. Naše myšlenky a pocity se také odehrávají v přítomnosti a je dobré si všímat, k čemu se vztahují. Přemýšlíme-li, neznamená to automaticky, že přesně víme, na co právě myslíme nebo jak se cítíme. Občas je prospěšné všímat si, v jakém rozpoložení vlastně jsme. V následujícím cvičení si budete jednoduše uvědomovat, jak se cítíte. Tělesně, mentálně. Zkontrolujete své tělo, svou náladu a své myšlenky. Pro začátek si položte jednoduchou otázku: „Jsem teď strnulý, nebo uvolněný?“ Tak si hned uvědomíte, zda vaše tělo není někde zbytečně ztuhlé. Pak se zeptáte: „Jakou mám náladu?“ (nebo „Jaké je mé emoční rozpoložení?“). Tady se obvykle zarazíme. Nejsme totiž zvyklí všímat si, jestli jsme v hloubi duše smutní, šťastní, ustaraní, v klidu, rozzuření nebo rozněžnělí. Raději nasadíme společenskou masku „Jsem v pohodě!“, protože nám v mnohém usnadní kontakt s ostatními lidmi. Pod rozjásanou maskou je však spousta lidí utrápená nebo se cítí mizerně. Pokud nevíte, jak byste slovy popsali svůj stav, můžete se zeptat: „Jak se cítím?“ a hledat obrázek, který by vaše rozpoložení ilustroval. Obrázky mnohdy vyjadřují pocity mnohem lépe než slova jako „rozzlobený“, „smutný“ nebo „nadšený“. Můžete se například cítit jako otřepaný hadr, uštvaná myš, sešlápnutá plechovka nebo bublající fontána. Nakonec si položte otázku: „Na co myslím?“ Jsem si jistý, že jste všichni někdy strávili celý pracovní den s hlavou v oblacích. Možná jste mysleli na svou přítelkyni nebo na syna, na včerejší hádku, zítřejší velké rozhodnutí, finanční starosti nebo jste snili o výhře v loterii. V každém okamžiku vám hlavou běží několik nezávislých proudů myšlenek, dokonce i během jednání nebo když pracujete na počítači.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS189340