98
/
Trénování pamìti a poznávacích schopností
Hlavním zájmem výzkumníkù bylo zjistit, zda trénink pamìti ovlivòuje výsledky výkonových zkoušek (výkonová zkouška je napø. test pamìti) zamìøených podobným zpùsobem jako trénink. Výzkumníci rozdìlili efekt tréninku na „zamìøený“ (testy pamìti blízké tréninku) a „nezamìøený“ (jiné pamìťové testy). Napø. metoda loci byla pøemìøována testem, který obsahoval seznam slov a podobnì specificky byly vybrány testy i u jiných mnemotechnik. Výzkumníci se zajímali také o nácvik pøedcházející vlastnímu tréninku pamìti, který obsahoval relaxaèní cvièení, výcvik ve vizualizaci aj. Do metaanalýzy zahrnuli jednatøicet studií, celkem 1 539 zkoumaných osob, jejichž prùmìrný vìk byl šedesát devìt let. Minimální vìk úèastníkù byl šedesát let. Nejstarší studie byla z roku 1974. Do studie nebyly zaøazeny soubory s úèastníky, kteøí trpìli poškozením CNS (centrální nervové soustavy), šlo tedy o relativnì zdravé osoby. I když to autoøi výslovnì neuvádìjí, je pravdìpodobné, že jde o osoby žijící nezávisle, bez institucionální podpory. Prùmìrný trénink pamìti obsahoval šest sezení, která trvala pøibližnì 1,5 hodiny, èasový rozdíl mezi testy pøed a po tréninku byl v prùmìru dvacet tøi dní. Retest po ukonèení trénování byl v prùmìru po dvou dnech. Autoøi uvádìjí, že okolo 70 % studií nevyužívá kontrolní skupinu, tedy nemá možnost porovnat svoji trénovanou skupinu s jinou, netrénovanou, ale podobnou v poètu osob, jejich pohlaví, vìku, vzdìlání èi v jiných dùležitých prvcích. Sledovány byly, kromì skupin, kde se trénovala pamìť, také kontrolní soubory a skupiny s placebem. V „placebo skupinách“ mìli úèastníci náhradní aktivity, jako napø. cvièení zamìøené na pozornost, relaxaèní cvièení, diskuze o osobních problémech a problémech s pamìtí, informace o pamìti a stárnutí. Samotné tréninkové skupiny obsahovaly rùzné formy posilování pozornosti, nácvik externích pamìťových technik, informací o pamìti a stárnutí, skupinové diskuze, relaxaèní cvièení, trénink v sebemonitorování aj. Charakteristika tøí typù zkoumaných skupin: tréninková skupina – využití mnemotechnik, kontrolní skupina – bez tréninku vyjma testování ve stejném intervalu jako tréninková skupina, n placebo skupina – náhradní aktivity neobsahující výcvik v mnemotechnikách. n n
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS184596
Dobrá zpráva o výkonových pøírùstcích po trénování pamìti
/
99
Výsledky ukazují, že úèastníci tréninku pamìti mají z této aktivity zisk, který je významnì vyšší než u kontrolních èi placebo skupin. Kontroly a placebo skupiny se od sebe prakticky nelišily. Efekt tréninku pamìti specificky postihuje pamìťové funkce obdobné trénovanému materiálu. Jiné pamìťové funkce jsou podporovány ménì. Je možno øíci, že efekt trénování pamìti se do jiných než obdobných testových výsledkù generalizuje ménì. 0,8 0,7
Cohenovo „d“
0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0 Kontroly
Placebo
Trénink pamìti
Graf 1 Vliv typu skupiny na úèinnost
0,7
Cohenovo „d“
0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0 Testy pamìti blízké tréninku
Jiné pamìťové testy
Graf 2 Testy pamìti blízké tréninku vs. jiné pamìťové testy
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS184596
100
/
Trénování pamìti a poznávacích schopností
Ze tøinácti sledovaných promìnných, které trénink doprovázely, mìly nejvìtší vliv na výsledek: vìk (èím vyšší vìk, tím horší efekt), délka trvání sezení (kratší sezení mìla lepší výsledek), nácvik pøedcházející samotnému tréninku (nácvik výsledek zlepšoval), n individuální vs. skupinový výcvik (skupina mìla lepší výsledky). n n n
Jiné promìnné (jako napø. poèet sezení, použití jedné èi více mnemotechnik, pøítomnost trenéra resp. audiovýcvik, zpùsob získávání pokusných osob aj.) vliv na efektivitu tréninku pamìti nemìly. Ze sledovaných mnemotechnik mìla témìø shodný a nejvìtší vliv metoda loci, jméno-tváø a organizace. Malý efekt mìla metoda imaginace, støední pegword. Rùzné mnemotechniky se od sebe statisticky nelišily. 0,9 0,8
Cohenovo „d“
0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0 Metoda loci
Jméno–tváø
Pegword (spojení slova, rytmu a obrazu)
Imaginace (párové asociace)*
Organizace
* Malý poèet studií u této techniky, tzn. je nejisté, zda je nízký výsledek zpùsoben
technikou samotnou èi metodikou metaanalýzy a nedostatkem studií v této oblasti.
Graf 3 Vliv mnemotechniky na efekt tréninku Autoøi za hlavní považují, že pamìť je i ve stáøí trénovatelná a i jen v retestu bez tréninku se mùže zlepšit o asi 0,4 SD (SD znamená standardní odchylka, zmìna o 0,4 SD je, pøevedeno na body IQ, nárùst o šest bodù, což není
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS184596