mých. Jedná se u nich už o tak důvěrně známou scénu, že právě tato důvěrnost z ní učinila vzpomínku bezvýznamnou a normální. Když jsme však začali takovou vzpomínku probírat v terapii, klient okamžitě poznal, jak mocné emoce se za ní stále ještě skrývají. To nás vede k druhému kroku v ozdravném procesu. 2. Popište vzpomínku jednou nebo dvěma větami V této fázi ještě nemusíte začít svou původně bolestivou vzpomínku rozvádět. V tuto chvíli je jen třeba, abyste ji vzaly na vědomí a nazvaly ji pravým jménem, neboli jí přiznaly její pravý význam. To znamená, že místo zdánlivé smyšlenky a vybledlé vzpomínky jí přiřadíte hodnotu významného zážitku vaší minulosti. Jinými slovy jde o to, abyste přijaly vzpomínku jako reálnou. Když si napíšete stručný popis takové vzpomínky, přestane vás pronásledovat. A to i tehdy, když si nejste úplně jisté tím, co se tehdy stalo. Ba dokonce, i když si nejste jisté, jestli se to vůbec stalo. Stručný popis své vzpomínky napište na papír. Nejde nám o to, abychom její význam přehnaly. Jde nám jen o to, vzít ji na vědomí. 3. Všímejte si pocitů a emocí, které vzpomínku provázejí Když budete psát onen jedno– či dvouvětý popis vzpomínky, všímejte si všech svých pocitových reakcí. Jste nervózní, cítíte napětí, naplnila vás úzkost? Máte sevřené zuby? Nebo jsou vaše ruce sevřeny v pěst? Bije vám rychleji srdce? Máte závrať, točí se vám hlava? Anebo máte pochybnosti, zda je vaše vzpomínka opravdu skutečná? Popřípadě vás napadá, zda to, že ji napíšete na papír, může být otevřením Zbavte se svých kil bolesti
105 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS184420
Pandořiny skříňky? Všechny tyto emoce vás mohou zastihnout během psaní. Další reakcí je chuť na chvíli tuhle knihu odložit, abyste se konfrontaci s danou vzpomínkou vyhnuly. U někoho se pod vlivem oživení takové vzpomínky ještě zvýší chuť k jídlu, možná ještě provázená frustrací z toho, že při četbě této knížky se přejídáte mnohem více než jindy. Když si však připustíte, že se jedná o přirozené emocionální reakce, budete moci vykročit na cestu vnitřního klidu a vyrovnanosti k normální tělesné váze. Vidíte, i vaše touha po jídle a zvýšená chuť k jídlu jsou, podobně jako vaše stále se vracející vzpomínka, vašimi učiteli. Každý prožitek v sobě nese jakési poznání, a dokud toto poznání nepřijmeme, učitelé neodejdou, ale naopak naléhají, abychom se z dané věci poučily. Přestaňte se na sebe zlobit, že se pořád přejídáte. Právě změnou přístupu k přejídání se vám totiž nabízí možnost začít se svým přejídáním něco konstruktivního dělat. Namísto abyste se svou potřebou jídla bojovaly, a nebo byly v jejím područí, můžete udělat něco pro to, abyste se dozvěděly, proč jste jí tak pronásledovány. První úroveň uzdravení probíhá ve vaší mysli. Druhá ve vašem srdci. Třetí a poslední úroveň, kde se uzdravení projeví, je v žaludku. To znamená, že na prvním místě musíte onu bolestivou zkušenost, která vás nutí se přejídat, rozumově pochopit a zpracovat. Dalším krokem je přiznat si a posléze uvolnit intenzivní emoce, které jsou se zkušeností spjaty. Jakmile se uskuteční tyto dva kroky, pak žaludek přirozeně zavelí, aby se vaše chuť k jídlu vrátila k normálu. Chuť k jídlu už nebude muset upoutávat vaši pozornost, protože 106
Hra na doktora není d;tská hra Ukázka elektronické knihy, UID: KOS184420
už vám nebude potřebovat sdělit, že s vámi není něco v pořádku. Je to proto, že jste si ze zkušenosti vzaly ponaučení, kterou vám měla zprostředkovat. Už nebudete muset být dále hladové. Nevzdávejte se!
Zbavte se svých kil bolesti
107 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS184420