Kniha 2. Pohyb, výživa, regenerace a relaxace
Proto je nutný odborný dohled, znalosti a dodržování přesných postupů, bez kterých hrozí otrava a ohrožení zdraví. Ke správnému postupu nepatří pouze výživa, řadí se sem i dobře zvolený pohyb, režim dne atd. Nejčastěji se půst drží 1, 3, 7, 15, 21 nebo 40, maximálně 50 dní. Není pochyb o prospěšnosti některých z těchto metod. Ovšem jen málo lidí má dnes možnost týdny nechodit do práce, relaxovat a připravovat si speciální kúry. Pro běžnou populaci (nejedná-li se o podporu léčby apod.) je vhodná celková očista zaměřená na naladění zdravého životního stylu, kterou se učíte v programu TTMDD. Předcházet mu může jednodenní až třídenní půst pouze se zeleninovými a ovocnými šťávami a bylinnými čaji, kterými pomůžete pročistit zažívací trakt, zbavit se škodlivých látek, dodáte tělu minerály, vitaminy, enzymy… vlákninu.
PŘÍKLAD JEDNODENNÍ AŽ TŘÍDENNÍ OČISTNÉ KÚRY V SOULADU S TRÉNINKEM TTMDD Jeden až tři dny pouze s bylinnými čaji, zeleninovými a ovocnými šťávami. Například k snídani bylinný čaj slazený medem, ke svačině a obědu ovocnou šťávu, k odpolední svačině a večeři zeleninovou šťávu lehce dosolenou mořskou solí (červená řepa, okurka, celer apod.). Poslední den k obědu a večeři zařaďte lehkou zeleninovou polévku, k svačině kus ovoce či zeleniny. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin, lehce mineralizované vody nebo bylinných čajů. Pozvolna přejdete na způsob stravování dle zásad zdravé výživy nebo konkrétních postupů TTMDD.
OZDRAVOVÁNÍ POMOCÍ VÝŽIVY Pokud se necítíte zrovna fit, změňte výživu, přidejte pravidelný pohyb a uvidíte, jak se to za pár týdnů změní. Úprava stravování je jedním z nejrychlejších a nejtrvalejších způsobů ozdravení organismu, snížení příznaků různých onemocnění, často i závažných, jako je třeba rakovina, infarkt, mrtvice, a jednoznačně je nenahraditelnou prevencí. Jsou známé případy vyléčení rakoviny úpravou výživy.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182782
Výživa
Nejznámějším problémem je nadváha a trávicí potíže. Oba neduhy trápí velké procento populace, ale ne každý si uvědomuje, jak nebezpečné jsou a kolik podružných potíží mají na svědomí. Již méně často si lidé spojí výživu s celulitidou, artrózou, alergiemi, sníženou imunitou, premenstruační syndromem. Tyto a mnohá další onemocnění skutečně souvisejí se způsobem stravování a životním stylu obecně.
NADVÁHA Nadváhu způsobuje dlouhodobý nepříkladný životní styl, nerovnováha mezi příjmem a výdejem energie (vyšší příjem než výdej). Mezi další faktory patří znečištěný organismus, nedostatek pohybu, rovněž různá onemocnění, jako je snížená funkce štítné žlázy a jiné hormonální poruchy, psychické potíže, zadržování chladu v organismu apod. Nadváhu je nutné redukovat na úkor tukových zásob a zadržované vody. Rada: Doporučuji čtyřkombinaci: Výživa (snížení přijímané energie pod výdej), pohyb (zvýšení výdeje energie), regenerace a relaxace a změna myšlení. Pomoci mohou i alternativními postupy. Svou tělesnou hmotnost optimalizujete tréninkem TMDD, kde vás učím všechny výživové, pohybové a další postupy. Tento program účinně snižuje příznaky i níže jmenovaných potíží.
CELULITIDA Celulitidu (tzv. pomerančovou kůži) způsobují škodlivé odpadní látky, tzv. toxiny. Organismus si tyto volně putující škodlivé látky, v důsledku ochrany před svým poškozováním, ukládá v podkoží do tukových buněk, které zbytňují a brání přirozenému prokrvování. Následkem toho se poškozuje vazivo a nejsou odváděny toxiny. Buňky se zvětšují a vytvářejí hrudky, zadržuje se voda v podkoží. Rada: Podpořte látkovou přeměnu, tj. detoxikujte organismus, povzbuďte játra například semínky ostropestřce mariánského či šťávou z pampelišky (podrobněji viz kapitolu Výživové styly).
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182782
Kniha 2. Pohyb, výživa, regenerace a relaxace
Povzbuďte prokrvování a svůj lymfatický systém. U klientů se mi osvědčilo spojení kombinace vnější a vnitřní péče o tělo.
Vnější péče o tělo – kartáčování, lymfodrenáže, hřejivé zábaly a gely (mořské řasy, břečťan, skořice apod.). Zařadit vhodný pohyb, například cyklickou aerobní aktivitu vykonávanou ve stoje v pásmu tepové frekvence spalování tuků, tj. 55–70 % maxima, nebo kruhovým tréninkem nebo systémem cvičení, při kterém krev cirkuluje přes srdce (střídáte série na partie horní poloviny těla se spodními). Sportujte, hýbejte se, neseďte, když nemusíte. Vnitřní péče o tělo – zaměřte se na svůj jídelníček, pravidelné malé porce složené z čerstvých, přírodních potravin, zeleniny a ovoce, vlákniny, mořských plodů, řas, ryb, libového masa, zakysaných mléčných nízkotučných výrobků, obilnin, ořechů a semen. Dbejte na dostatečný příjem tekutin. Omezte živočišné tuky, maso, konzervy, sůl. Dodávejte vhodné doplňky stravy, antioxidanty – vitamin C (šípek, acerola), vitamin E (olej, ořechy, semena), beta-karoten, koenzym Q10, selen, zinek (dýňová semena), mangan, měď. Z přírodních zdrojů to jsou dále flavonoidy, borůvka, zelený čaj. Pomáhá L-carnitin a lecitin. Doporučuji i speciální čajové směsi. Touto metodou pomůžete tělu s okysličováním, odváděním toxinů z těla, s regenerací tkání a buněk, spalováním tuku, prospějete celému organismu a podpoříte imunitu. Mějte na paměti, že škodí kouření, zácpa, přejídání, nadváha, sedavý způsob života.
Artróza
Příčina artrózy tkví v usazení vápníku na chrupavkách, ke kterému dochází také v důsledku zvýšené konzumace bílé mouky. Rada: Omezte bílý cukr a mouku, dodejte do organismu kyselinu salicylovou, která ho rozpouští, je obsažena v grepové šťávě (ne džusech). Detoxikujte (výborně působí karotková šťáva).
100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182782